સ્લીપ અને વેકફુલનેસને દાખલ કરવા માટે નાના મોનિટર્સ રેકોર્ડ મુવમેન્ટ
ઊંઘનું મૂલ્યાંકન કરવાની ઘણી સંભવિત રીતો છે , અને ઓછામાં ઓછી કર્કશ, ઍનિરિગ્રાફી મોનીટરીંગમાંની એક, ઘરેલુ પર આકારણી કરવા માટે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે, જેને એક બિરુદ કહેવાય છે ઍરીગ્રિફી શું છે? ફિટબીટ, અપ બેન્ડ, નાઇક ફ્યૂઅલ બેન્ડ અને એપલ વોચ જેવી માવજત ટ્રેકર્સ કઈ રીતે તમારા હલનચલન અને વર્તણૂકોને ટ્રેક કરવા માટે આ ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરે છે? શું આ ઉપકરણો સચોટ ઊંઘ-વેગના નમૂના શોધી શકે છે?
જવાબ શોધવા અને આ માહિતીનો ઉપયોગ તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં સહાય કરવા માટે કેવી રીતે થઈ શકે છે
એન્ટિગ્રાફી શું છે?
ઍક્ટિગ્રાફી, એક્ટિ્રગ્રાફ તરીકે ઓળખાતી નાની ઉપકરણના ઉપયોગથી પ્રવૃત્તિ અથવા ચળવળના સતત માપન છે. આ તબીબી ઉપકરણોને ઘણી વખત સંશોધનમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે અને ઊંઘની વિકૃતિઓ, ખાસ કરીને સર્કેડિયન લય વિકૃતિઓ અને શરતો કે જે અતિશય દિવસના ઊંઘ (હાયપરસોમેનીયા) અથવા અનિદ્રાનું કારણ બને છે તેના સંચાલનમાં ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. ચળવળના સમયગાળાને પગલે જાગૃતતા દર્શાવવામાં આવે છે, જ્યારે સગપણ થવાની શક્યતા તે ઊંઘ અથવા નિષ્કપટતાને અનુલક્ષે હશે.
બટનની પુશ સાથે, તેમાં બેડટાઇમ્સ અથવા વેક ટાઈમ્સ જેવા ઇવેન્ટ્સને માર્ક કરવાની ક્ષમતા પણ હોઇ શકે છે. વ્યાવસાયિક સાધનો $ 1,000 જેટલા ખર્ચ કરી શકે છે, આધુનિક માવજત ટ્રેકર્સ પણ તમારા પેટર્નની પ્રવૃત્તિને ટ્રૅક કરી શકે છે અને $ 50 થી $ 200 ની નજીક ઊંઘ સમયના અનુમાન લગાવવા માટે સક્ષમ છે.
એક એક્ટિગ્રાફ જેવો દેખાય છે?
એક એક્ટિગ્રાફ નાની, કાંડા ઘડિયાળ-માપવાળી ઉપકરણ છે.
તે હલકો છે અને સામાન્ય રીતે અંગ પર પહેરવામાં આવે છે, જેમ કે કાંડા અથવા પગની ઘૂંટી પર. તેને ઘડિયાળમાં સામેલ કરી શકાય છે તે ક્લિપ-ઑન ડિવાઇસ હોઈ શકે છે જે તમારા કપડા પર એક્સેસરી તરીકે લાગુ કરી શકાય છે. વધુ અને વધુ, આ ઉપકરણો અન્ય રોજિંદા વસ્તુઓ જેમ કે કપડાં અથવા પથારીમાં એકીકૃત થઈ રહ્યા છે.
એન્ટિગ્રાફી અને ફિટનેસ ટ્રેકર્સ કેવી રીતે કામ કરે છે?
એક એક્ટિગ્રાફ મોનિટર ચળવળ અને સમયની વિસ્તૃત અવધિમાં ઊંઘ-વેક ચક્ર , અથવા સર્કેડિયન લયનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વાપરી શકાય છે. તે ગતિ રેકોર્ડ કરવા માટે એક્સીલરોમીટર કહેવાય કંઈક ઉપયોગ કરે છે. આ ઘણીવાર સ્માર્ટફોન્સમાં સંકલિત થાય છે અને અલગ ઉપકરણો પણ હોઈ શકે છે આ માહિતી પછી ગ્રાફ બનાવવા માટે વપરાય છે. સક્રિય સમયમાં ગ્રાફ પર ટોચ (અથવા બાર) નો પરિણમે છે જ્યારે શાંત સમય, જેમ કે ઊંઘ, એક ફ્લેટ લાઇન દ્વારા રજૂ કરવામાં આવશે.
એક્ટિગ્રાફ્સ અઠવાડિયા કે મહિના સુધી પહેરવામાં આવે છે સામાન્ય રીતે, મેડિકલ એક્ટિગ્રાફ ડિવાઇસ લગભગ બે અઠવાડિયા માટે દર કલાકે 24 કલાક ડેટાને રેકોર્ડ કરી શકે છે. સામાન્ય મોડલો માપ સેકંડમાં 32 વખત લઇ શકે છે. સ્લીપ-વેક ચક્રમાં વિક્ષેપો અસ્તિત્વમાં છે તે નક્કી કરવા માટે તેઓ ઉપયોગી છે, જેમ કે ઘણાં વિવિધ સ્લીપ ડિસર્ડર્સમાં થાય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે ચોક્કસ સ્લીપ તબક્કાને શોધવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં નથી, પરંતુ ટેક્નોલૉજી સુધારે તે પ્રમાણે આ બદલાશે.
સ્લીપ માત્ર ચળવળની ગેરહાજરી કરતાં વધુ છે, કારણ કે કોઈ વ્યક્તિ હજી જૂઠું બોલે છે અને ઉપકરણ કોઈ તફાવત શોધી શકશે નહીં. ઉપકરણો કે જે વધારાના માપનો સમાવેશ કરી શકે છે તે આખરે ઊંઘને સાચી ઓળખવા માટે જરૂરી પગલાં શોધી શકે છે
વર્તમાન સાધનો આ હેતુઓ માટે વિશ્વસનીય નથી અને ઊંઘના સુવર્ણમાન માપદંડો સામે સારી રીતે દબાવી રાખતા નથી, જેમ કે પોલિઝોમનગ્રાફી, જે ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફી (ઇઇજી) સાથેના મગજના ઇલેક્ટ્રિકલ પેટર્નના માપને આધારે છે.
જે સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ ઍક્ટ્રિગ્રાફી સાથે આકારણી કરી શકાય છે?
ઘણી સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ છે જે ઍનિગ્રાગ્રાફી મોનીટરીંગને પૂર્ણ કરીને સારી રીતે સમજી શકાય છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- સર્કિડિયન લય ડિસઓર્ડર્સ
- ઉન્નત ઊંઘનો તબક્કો સિન્ડ્રોમ
- વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ
- બિનસંવેદનશીલ સર્કિડિયન લય ઊંઘ ડિસઓર્ડર
- અનિયમિત સ્લીપ-વેક લય
- શિફ્ટ-વર્ક સ્લીપ ડિસઓર્ડર
- અનિદ્રા
તમારા ડૉકટર એક સૂવા માટેના લોગનો ઉપયોગ કરીને 2 અઠવાડિયાના ઍકિરીગ્રાફીના ઉપયોગની સૂચના આપી શકે છે. ઘણાં દર્દીઓ આ માહિતી માવજત ટ્રેકર્સમાંથી તેમના ડૉક્ટર પાસે લાવે છે જ્યારે તેમની ઊંઘમાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય. રાત્રિના સમયે વારંવાર જાગૃતતા અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સૂચવી શકે છે અને ઊંઘમાં ચાલનારા જેવા પેરાસોમનિસમાં ચેતના વગર પગલાં ઉભા થઈ શકે છે.
ઍક્ટરીગ્રાફીની મર્યાદાઓ શું છે?
શું તમે સક્રિય અથવા નિષ્ક્રિય છો તે વિશે માહિતી પ્રદાન કરવા સિવાય, ત્યાં વધુ નથી કે જે ઉપકરણો રેકોર્ડ કરી શકે. વળી, તે ખૂબ જ સ્માર્ટ નથી, તેથી જો તમે તમારા ડ્રેસર પર બેસીને તમારા એક્રિગ્રાફને છોડી દો, તો એવું જણાય છે કે જ્યાં સુધી તે અહીં બેસે ત્યાં સુધી તમે ઊંઘી રહ્યા છો. મેમરી મર્યાદિત હોઈ શકે છે, તેથી નિયમિત અંતરાલે માહિતી ડાઉનલોડ કરવી જરૂરી છે. વધુમાં, ઘણી વાર પરિણામો ઊંઘની ડાયરી સાથે સંકળાયેલા હોવા જોઈએ. જેમ નોંધ્યું છે કે, આ ઉપકરણો વર્તમાનમાં ઊંઘના તબક્કાને ચોક્કસપણે શોધી શકતા નથી.
ઔપચારિક સ્લીપ અભ્યાસ, પોલિઝોમોનીગ્રાફી કહેવાય છે, તમારી ઊંઘની વધુ વિગતવાર આકારણી પૂરી પાડે છે, પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં સરળતા અને એક્ટીગ્રાફીની પ્રાપ્યતા સ્વીકાર્ય વિકલ્પ હોઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે તમારી ઊંઘ વિશે શીખવા માટે પ્રથમ પગલું હોઈ શકે છે.
તકનીકીના એડવાન્સિસ તરીકે, આ ઉપકરણો સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સના નિદાન અને સંચાલનમાં વધુ ઉપયોગી બની શકે છે અને આરોગ્ય અને સુખાકારીના અન્ય પગલાંઓમાં ફાળો આપી શકે છે.