તમે જાણી શકો છો કે ઇન્ડોર એર પણ પ્રદૂષિત થઈ શકે છે, કેટલીક વાર આઉટડોર એર કરતાં વધુ. અને કારણ કે ઘણાં લોકો પાસે સી.ઓ.પી.ડી.ડી અથવા અન્ય લાંબી સ્વાસ્થ્યની પરિસ્થિતિઓ હોય છે, ઘણાં સમયની અંદર ઘરની હવાની ગુણવત્તા સુધારવા, ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
તમારી ઇનડોર એરની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તમને મદદ કરવા માટે, અહીં સીઓપીડી અથવા અન્ય લાંબી બીમારીઓ માટેના 11 પગલાંઓ છે.
1. તમારા ઘરનો ખર્ચ લો
ઇન્ડોર એર ક્વોલિટી સુધારવા માટેનું પ્રથમ પગલું તમારા ઘરની જવાબદારી લે છે. આનો અર્થ એ છે કે પદાર્થોના ત્રણ મુખ્ય કેટેગરીઓ છે જે તમારા ઇન્ડોર હવાની ગુણવત્તાને ઘટાડી શકે છે. તે છે:
- એલર્જન એલર્જન એક પદાર્થ છે જે તમારા શરીરના રોગપ્રતિકારક તંત્રને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા આપે છે. એલર્જનના સામાન્ય સ્ત્રોતોમાં પરાગ (બહારથી લાવવામાં આવે છે), પાળેલા ડાંગર, ધૂળનાં જીવાત, ઝુકરકો અને ઉંદરોનો સમાવેશ થાય છે.
- બળતરામાં પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવની અમલીકરણ કર્યા વિના તમારી શ્વસનતંત્રમાં બળતરા કરે છે. બળતરાના સામાન્ય સ્ત્રોતો પેઇન્ટ (લાકડાના પૂરા થવાના અને સ્ટેન), જંતુનાશકો, તમાકુનો ધૂમ્રપાન (સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક સહિત), રસાયણોને સફાઈ કરવા અથવા નવી ફર્નિચરની સુગંધનો સમાવેશ કરે છે.
- ખતરનાક કેમિકલ્સ ઓછા સામાન્ય, ખતરનાક રસાયણો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વધુ અસર કરી શકે છે. ખતરનાક રસાયણોમાં કાર્બન મોનોક્સાઇડ અને રેડોનની સમાવેશ થાય છે, જે બંને અત્યંત ઝેરી હોય છે અને જો તમારા ઘરમાં શોધાયેલું હોય તો તરત જ દૂર થવા જોઈએ.
હવે તમે તમારા ઇન્ડોર વાયુ પ્રદૂષણના સ્ત્રોતોને ઓળખી કાઢ્યા છે, તેમને મેનેજ કરવામાં સહાય માટે બાકીનાં પગલાંઓનું પાલન કરો.
2. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો
ઘણાં હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ વાયુ પ્રદૂષણના આજુબાજુના મુદ્દાઓ વિશે ઘણું જાણકાર છે, ઇનડોર અને આઉટ બંને. અને તમને સારી રીતે જાણે છે તે ડૉક્ટર કરતાં ઇન્ડોર વાયુ પ્રદૂષણને સંચાલિત કરવાની યોજના બનાવવાની તમારી સહાય માટે વધુ સારી રહેશે.
3. તમારા ઘરની યોગ્ય દિશામાં મૂકો
એન્વાયરમેન્ટલ પ્રોટેક્શન એજન્સી (ઈપીએ) અનુસાર, સૌથી મહત્વપૂર્ણ રીતે તમે ઇન્ડોર વાયુ પ્રદૂષણનું નિર્માણ ઘટાડી શકો છો, જેથી તમારા ઘરને યોગ્ય રીતે વહેંચી શકાય. આ વિન્ડોઝ ફેનર્સ અથવા વિન્ડો વિન્ડો એર કંડિશનરનો ઉપયોગ કરીને ઘરની બહાર તેમના એક્ઝોસ્ટ મોકલવા કે એક્ઝોસ્ટ ચાહકોનો ઉપયોગ કરીને વિન્ડોઝ ખોલીને કરી શકાય છે. એક્ઝોસ્ટ ચાહકો ભેજને ઓછો કરીને તમારા ઘરનો લાભ પણ આપે છે.
4. દાદા દાદીને તેના પાઇપને બહાર કાઢવા માટે કહો
તમાકુનો ધુમાડો અસ્વસ્થ છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક અત્યંત જોખમી છે. તમારી ઇનડોર હવાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે, તમારા ઘરની અંદર કોઈપણને ધૂમ્રપાન કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં .
5. Pesky Dust Mites માંથી છૂટકારો મેળવો
શું તમે જાણો છો કે બન્ને લોકો અને પ્રાણીઓના મૃત ત્વચા કોશિકાઓના ખાવાથી ધૂળના જીવાત અસ્તિત્વમાં છે? નગ્ન આંખ માટે અદૃશ્ય, આ બીભત્સ થોડી જીવો ઇન્ડોર વાયુ પ્રદૂષણનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે અને સામાન્ય રીતે તમામ ઘરોમાં જોવા મળે છે. ધૂળના જીવાતમાં મળ આવે છે અને તે બરડ શેલો છે જે સૂકાં કણો બનાવે છે. લોકો વાસ્તવમાં આ કણોને શ્વાસમાં મૂકી શકે છે અને તેમના ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. થોડાક સરળ પગલાઓ સાથે તમે તમારા ઘરની અંદર ધૂળના વાસણની વસ્તી ઘટાડી શકો છો:
- બેડ લિંક્સ સાપ્તાહિક ધૂઓ
- તમારા ઇનડોર ભેજનું પ્રમાણ 50% ની નીચે લો (ડિહ્યુમિડીફાયર અથવા એર કન્ડીશનર સાથે)
- ફર્નિચર બંધ બધા પાલતુ રાખો
6. લાકડાની ફ્લોરિંગ વિશે વિચારો
જો તમને હંમેશા સખત સપાટી અથવા લાકડાના ફ્લોરિંગની જરૂર હોય પરંતુ તે કિંમતને ક્યારેય સર્મથન ન કરી શકે, તો જાણીએ છીએ કે કાર્પેટ કરતાં એલર્જેન-ફ્રી સ્ટેટમાં જાળવી રાખવા માટે સખત સપાટીના ફ્લોરિંગ સરળ છે, તે તમે જે બહાનું શોધી રહ્યાં છો તે હોઈ શકે છે. કાર્પેટ હાર્ડ-સપાટી ફ્લોરિંગ કરતા ઘણી ઓછી સ્વચ્છતા છે, તેથી જો તમે તેને રાખવાનું પસંદ કરો તો, ખાતરી કરો કે તમે નિયમિત રીતે વેક્યુમ કરો છો.
7. એર ગાળણ સિસ્ટમ વિશે શું?
સમગ્ર ઘર માટે કેન્દ્રીય પ્રણાલી દ્વારા તમારા ઇન્ડોર હવાને ફિલ્ટર કરવાથી તમારા ઇનડોર હવાની ગુણવત્તા સુધારવા માટેનો એકમાત્ર કાર્યક્ષમ માર્ગ છે. જો કેન્દ્રીય વ્યવસ્થા કોઈ વિકલ્પ નથી, તો તમે એક રૂમ વાયુ શુદ્ધિકરણ પર વિચારી શકો છો.
યાદ રાખો, જોકે, એક રૂમ શુદ્ધિકરણ તે જ છે; તે ફક્ત એક ઓરડામાં હવાને શુદ્ધ કરે છે કારણ કે હવા તમારા ઘરને મુક્તપણે ફરે છે, બિન-ફિલ્ટર કરેલ રૂમમાંથી હવા સરળતાથી તમારા ફિલ્ડ રૂમમાં જઈ શકે છે, તમારા મિશનના હેતુને હરાવીને. તમે જે પણ સિસ્ટમ પસંદ કરો છો, તેની ખાતરી કરો કે તેની પાસે HEPA ફિલ્ટર છે અને સિસ્ટમ્સથી સાવચેત રહો કે જે ઓઝોન પેદા કરે છે પરંતુ હવાને ફિલ્ટર કરવા માટે દાવો કરે છે.
ખાતરી કરો કે તમારું ઘર રેડોન ફ્રી છે
એક કિરણોત્સર્ગી ગેસ જે ફેફસાના કેન્સરનું કારણ બની શકે છે, રેડોન રંગહીન અને ગંધહીન છે, તેથી તેને શોધી કાઢવું અશક્ય છે તેના માટે પરીક્ષણ વિના ઈપીએ ડૂ-ઇટ-ટુ-ટેસ્ટિંગ કિટની ભલામણ કરે છે જે તમારા ઘરમાં રેડોનની સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે.
9. પ્રોડક્ટ સભાન બનો
શું તમે જાણો છો કે ચોક્કસ ઉત્પાદનો ખરેખર તમારા ઘરની અંદર તંદુરસ્ત હવાની ગુણવત્તા જાળવવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે? અસ્થમા અને એલર્જી ફાઉન્ડેશન ઓફ અમેરિકાએ પ્રમાણપત્ર કાર્યક્રમ વિકસાવ્યું છે જે તમને ઓળખવામાં મદદરૂપ છે કે કયા ઉત્પાદનો આ છે.
10. મિકસમાં ફુલ હાઉસપન્ટો ઉમેરો
તમારા પોતાના ઘરમાં આરામદાયક સ્વરૂપે તમને પાછા લઇ જવા માટે હાઉસપ્લન્ટ્સની અદભૂત ક્ષમતા છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેઓ હવામાંથી હાનિકારક ઝેરી પદાર્થોની નોંધપાત્ર માત્રા દૂર કરે છે, જેમ કે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, બેન્ઝીન, ફોર્લાડેહાઈડ અને એમોનિયા? વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે તમારા ઘરની દરેક 100 ચોરસફૂટ જગ્યા માટે એક ઘરના પ્લૅન્ટન્ટનો ઉપયોગ કરીને, તમે ઇન્ડોર હવા સાફ કરવાના રસ્તા પર જઈ શકો છો.
11. ઘરગથ્થુ કેમિકલ્સ માટે જુઓ
ઇન્ડોર એર ક્વોલિટી સુધારવા માટે અમારા સંચાલન યોજનામાં અંતિમ પગલું આવશ્યકતા છે કે તમારે તમારા ઘરની વિવિધ પ્રકારની પ્રોડક્ટ્સથી પરિચિત બનવું જોઈએ જેમાં કઠોર રસાયણો શામેલ છે. તેમાં પેઇન્ટ, વાર્નિસ, મીણ અને સફાઈ અથવા કોસ્મેટિક પુરવઠોનો સમાવેશ થાય છે. ઈપીએ અનુસાર, રોજિંદા ઘરની વસ્તુઓ જેમ કે તેમાં ખતરનાક રસાયણોનો સમાવેશ થાય છે જે શ્વાસમાં લેવાથી તમારા ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે આ પ્રકારની પ્રોડક્ટ્સ ખરીદી હોવી જોઈએ, તો તે મર્યાદિત માત્રામાં કરો. ઉપરાંત, તમારા ઘરની આસપાસના બિનજરૂરી ઉત્પાદનોના આંશિક રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા કન્ટેનરને ન રાખશો કેમ કે તેઓ તમારા ફેફસાં માટે ખરાબ એવા રસાયણો છોડાવી શકે છે.
સ્રોત:
સીઓપીડી ડાયજેસ્ટ વોલ્યુમ 4, નંબર 2. 2008