ટોડલર્સમાં અનિદ્રા અથવા બેડટાઇમ રેઝિસ્ટન્સની મર્યાદા-સેટિંગ

બેડટાઇમ પર બિહેવિયરલ કંટ્રોલને લીધે રાત્રિના સમયે સંઘર્ષો તરફ દોરી જાય છે

મર્યાદા-સેટિંગ અનિદ્રા બાળપણના વર્તણૂંક અનિદ્રાના બે પ્રકારના એક છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે માતા - પિતા તેમના બાળકની વર્તણૂક પર સૂવાના સમયે પ્રતિકાર કરે છે અને ઊંઘમાંથી જાગૃત થાય છે. આ સ્થિતિ ઘણીવાર પ્રિસ્કુલ-વૃદ્ધ ટોડલર્સ અને શાળા-વયના બાળકોમાં જોવા મળે છે, જેઓ હઠીલા તેમના માતા-પિતાને પડકારે છે, ખાસ કરીને સૂવાના સમયે.

મર્યાદા-સેટિંગ અનિદ્રાના લક્ષણો વિશે વધુ જાણો અને સૂવાના સમયે પ્રતિકારને ઘટાડવા માટે શું કરી શકાય.

બાળકોમાં અનિદ્રા-મર્યાદા-સેટિંગ શું છે?

અનિદ્રાને ઊંઘવામાં અથવા ઊંઘવામાં મુશ્કેલી છે, અને તે વર્તણૂક કારણોથી પરિણમી શકે છે. ઊંઘની સ્વચ્છતાની મૂળભૂત માર્ગદર્શિકાના ભાગરૂપે, બાળકોને સારી સૂઈ રહેવા માટે નિયમિત સૂવાનો સમયનો નિયમિત અને આરામદાયક ઊંઘ વાતાવરણની જરૂર છે. ઊંઘને ​​લગતી પેરેંટ-લાગુ કરેલી સીમાઓનો અભાવ હોય ત્યારે બેડરૂમ યુદ્ધભૂમિ બની શકે છે, સૂવાના યુદ્ધો કરી શકે છે.

નાના બાળકોને ઓળખી કાઢવાની જરૂર નથી કે તેઓ પૂરતી કેટલી ઊંઘે છે અથવા જ્યારે પૂરતા પ્રમાણમાં ન મળે જો unsupervised બાકી, તેઓ નિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલ અનુસરવા શક્યતા છે પરંતુ તેઓ ઊંઘમાં લાગે છે જ્યારે ઊંઘમાં પડી જશે જો બાળક સમજે છે કે તેઓ કંઈક આનંદથી ચૂકી જશે - "બીજું બધું જ રહે છે!" - તેઓ પણ અહીં રહેવાની ઇચ્છા રાખશે. બેડટાઇમ એક દિવસથી બીજામાં બદલાઈ શકે છે, જે ઊંઘ માટે વિક્ષેપિત સર્કેડિયન લય તરફ દોરી જાય છે.

યોગ્ય બેડટાઇમ્સ સેટ કરવા અને અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં આ દૈનિકને અમલમાં મૂકવા માટે માતાપિતાએ આગળ વધવું જોઈએ આદર્શરીતે, બાળકને તેમની ઊંઘની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે પૂરતો સમય આપવો જોઈએ.

આ માટે પેરેંટલ ઓથોરિટીની પેઢીની અરજીની જરૂર પડી શકે છે. બાળકો સતત અપેક્ષાઓ સાથે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને પરિચિત સૂવાનો સમયનો નિયમિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

કલ્પના કરો કે જો તમારા બાળકએ કંઇક ખોટું કર્યું હોય અને તમને સારવાર સાથે અથવા શિક્ષા સાથે રેન્ડમ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે. બાળક ખૂબ જ મૂંઝવણમાં હશે અને તે જાણશે કે ક્રિયા પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ કે નહીં. જો ત્યાં સૂવાનો સમય આસપાસ માળખું અભાવ છે, બાળકો આ અસંગતતા લાભ લઇ શકે છે મર્યાદાઓ વિના, બાળકો અવિરત માંગ કરશે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ફૂડ
• પીણાં
• ધ્યાન
• રમતનું સમય

આ સૂવાના સમયે અથવા રાત્રિના સમયે જાગૃત થયા પછી પણ થઈ શકે છે. ઘણાં બાળકો પરબિડીયું દબાણ કરશે અને તેનાથી આઘાતજનક ઘોંઘાટ થઈ શકે છે જે કલાકો સુધી વિસ્તરે છે.

બાળકોમાં અનિદ્રા-મર્યાદા નિર્ધારિત કેવી રીતે કરવી?

ઉકેલ એ છે કે એક અપેક્ષા રાખી શકે છે: માતાપિતા તરીકેની તમારી ભૂમિકાને પુનઃસ્થાપિત કરવી અને તમારા બાળકના વર્તન પર મર્યાદા નિર્ધારિત કરવી. આ સુસંગતતા જરૂર પડશે તે પહેલાં ખૂબ જ મુશ્કેલ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો બાળક તમારી હાજરી માટે રડતી હોય કેટલાક સરળ માર્ગદર્શિકા છે જે મદદરૂપ થઈ શકે છે:

• Bedtimes દૈનિક ધોરણે અમલ હોવું જ જોઈએ. બાળકની ઊંઘની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા પથારીમાં પૂરતો સમય આપવાની મંજૂરી આપો જો તમે બાળકને ખૂબ વહેલું પલંગમાં મૂકશો તો તેઓ ઊંઘમાં નથી (અને આ રીતે ઊંઘવા માટે સંઘર્ષ કરશે) અને સવારે વહેલા ઊઠશે અને ઘરને વિક્ષેપ પાડશે. યાદ રાખો કે બાળક ઉગાડે છે કારણ કે આ ઊંઘ ધીમે ધીમે ઘટાડે છે.

• સૂવાના સમયે 20 થી 30 મિનિટ પહેલાં, શાંત પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, જેમ કે સ્નાન કરવું, દાંત સાફ કરવો અને સૂવાના સમયે વાર્તાઓ વાંચવી. દરેક પ્રવૃત્તિ સાથે વિતાવતા સમયને મર્યાદિત કરો જેથી તે વિલંબિત યુક્તિ ન બની શકે. નિયમિત સુસંગત રાખવા પ્રયત્ન કરો, જેથી બાળક જાણે કે આગામી શું આવે છે અને શું અપેક્ષિત છે.
• આસપાસના સમયગાળા દરમિયાન અને સૂવાના સમયે ગેરવાજબી માગણીઓ મળવી ન જોઈએ. આનો અર્થ એ નથી કે વોન્ટેડ રમકડાં, પાણી અથવા નાસ્તાઓ લાવવું, અથવા ધ્યાન માટે માંગણીઓમાં ઉલટાવી ન શકાય.

આ દિશાનિર્દેશોને અનુસરીને તમારા બાળકોને યોગ્ય અપેક્ષાઓ રાખવાની અનુમતિ મળશે, અને તેમનું વર્તન ઝડપથી ચાલશે.

વધુમાં, વૃદ્ધ બાળકોમાં, સ્વીકાર્ય સ્લીપ-સમયના વર્તણૂકો માટે સકારાત્મક અમલીકરણનો ઉપયોગ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જો તમે સૂવાનો સમય સાથે સંઘર્ષ ચાલુ રાખો, તો તમારા બાળરોગથી મદદ માટે પહોંચશો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ ચિંતા બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ સ્લીપ સ્પેશિયાલિસ્ટ સાથે ચર્ચા કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. બાળપણની વર્તણૂંક અનિદ્રાના પ્રકારો વિશે વધુ જાણો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{દુરર, જેએસ અને શેર્વિન, આરડી. "બાળકોની ઊંઘની દવા." અખંડ ન્યુરોલ 2007; 13 (3): 162}

_{મિન્ડેલ, જે.એ. અને ઓવેન્સ, જે.આ. "બાળકોની ઊંઘ માટે ક્લિનિકલ ગાઇડ: ઊંઘની સમસ્યાઓનું નિદાન અને સંચાલન." ફિલાડેલ્ફિયા: લિપ્પિનકોટ વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કીન્સ , 2003.}

_{સ્પ્રુઈટ, કે એટ અલ "શાળા-વય સામાન્ય બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યાઓના અવરોધો, પ્રચલિતતા અને આગાહી." જે સ્લીપ રેઝ . 2005; 14 (2): 163-176.}

_{ટોચેટ, ઇ એટ અલ . "વહેલા બાળપણમાં રાત્રિના સમયે ફ્રેગમેન્ટ સ્લીપ સાથે જોડાયેલા પરિબળો." આર્ક પેડિયાટ્રેટર ઍડોલ્સક મેડ. 2005; 15 9 (3): 242-249.}