શા માટે તમે ઊંઘી શકતા નથી તે ઘણા શક્ય કારણો છે
અનિદ્રા એ સૌથી સામાન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે અને તે તમને રાત્રિના સમયે પૂરતી ઊંઘ અથવા વારંવાર જાગવાની શકયતા નથી. જો તમારી મુશ્કેલી ઊંઘમાં રહે અને ત્રણ મહિના કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે તો તેને ક્રોનિક અનિદ્રા કહેવાય છે.
શું લાંબા ગાળાના અનિદ્રા માટેનું કારણ બને છે? શું તે અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર અથવા તબીબી સમસ્યાના પરિણામ તરીકે પ્રગટ કરી શકે છે? આ લોકોમાં સામાન્ય પ્રશ્નો છે કે જેઓને ઊંઘમાં તકલીફ પડે છે અને સંભવિત કારણોને લીધે તમને અસર થઈ શકે છે.
સામાન્ય કારણો
ક્રોનિક અનિદ્રાના ઘણા કારણો છે. અપટૉટ ડેટના આધારે - આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓ અને દર્દીઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી એક વિશ્વસનીય ઇલેક્ટ્રોનિક તબીબી સંદર્ભ - સૌથી સામાન્ય કારણોમાં શામેલ છે:
- માનસિક આરોગ્યની સ્થિતિઓ
- તબીબી બીમારીઓ
- મજ્જાતંતુકીય વિકૃતિઓ
- અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ
- દવાઓ અથવા ગેરકાયદે દવાના ઉપયોગ
- પ્રાથમિક અનિદ્રા
માનસિક આરોગ્ય શરતો
અનિદ્રા અને માનસિક સ્થિતિ વચ્ચેનો સંબંધ સારી રીતે સ્થાપિત છે. ઊંઘમાં મુશ્કેલી, ખાસ કરીને સવારમાં ઉઠી જતા, ડિપ્રેશનની લાક્ષણિક્ત લક્ષણ છે. પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) એ સ્વપ્નો પેદા કરે તેવી શક્યતા છે જે ઊંઘને પણ વિક્ષેપિત કરી શકે છે વધુમાં, અસ્વસ્થતા અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ પણ અનિદ્રા પેદા કરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
સંબંધ એ હકીકતથી જટિલ છે કે અનિદ્રા આમાંની કોઈપણ પરિસ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે કારણ કે તમારા શરીરને ઊંઘ ન મળે તે જરૂરી છે હકીકતમાં, અનિદ્રા આત્મહત્યાના ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે.
તબીબી શરતો
કોઈ પણ તબીબી સ્થિતિ જે પીડા અથવા શ્વાસ લેવાની તકલીફોનો સામનો કરે છે, તે તમારી ઊંઘમાં વિક્ષેપ કરી શકે છે. વધુમાં, તાણ કે જે બીમારી સાથે વ્યવહારમાં પરિણમી શકે છે તે પણ રાત્રે તમે જાગતા રાખી શકો છો.
ત્યાં ઘણી વિકૃતિઓ અને દવાઓ પણ છે જે રાત્રિના સમયે બાથરૂમમાં વારંવાર પ્રવાસો લાવવા માટેનું કારણ બની શકે છે.
આ નાક્કુરિયા તરીકે ઓળખાય છે, તે સ્લીપ એપનિયા, ડાયાબિટિસ, અથવા પ્રોસ્ટેટ સમસ્યાઓ સહિતની ઘણી પરિસ્થિતિઓથી સંબંધિત છે.
મજ્જાતંતુકીય વિકૃતિઓ અનિદ્રામાં પણ પરિબળ બની શકે છે. હમણાં પૂરતું, પાર્કિન્સન રોગ હલનચલનમાં ઘટાડો કરે છે, ઊંઘ દરમિયાન પણ. જ્યારે વ્યક્તિ બેડરૂમમાં ઊભા થવામાં નિષ્ફળ જાય છે ત્યારે સામાન્ય રીતે તે સખત અને અગવડતા તરફ દોરી જાય છે.
તે ધ્યાનમાં રાખવું પણ અગત્યનું છે કે વિક્ષેપિત ઊંઘ ઉન્માદના પ્રારંભિક સંકેત હોઇ શકે છે. અલ્ઝાઇમરની બિમારી, દાખલા તરીકે, ઊંઘનું પેટર્ન, અથવા સર્કેડિયન લય બદલવા માટે જાણીતું છે.
સ્લીપ ડિસઓર્ડર
ઘણી ઊંઘની વિકૃતિઓ છે જે તમારી ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે. આ નિદાન માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણકે સારવાર અનિદ્રા કરતાં અલગ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને સ્લીપ એપિનિયાને કારણે રાત્રે શ્વાસ લેવાની તકલીફ હોય, તો તે વારંવાર જાગૃત થઈ શકે છે. આ જાગૃતિ અનિદ્રા જેવી ખૂબ ઉંઘતી થઈ શકે છે, પરંતુ આ ઉપાય સતત હકારાત્મક એરવે દબાણ (સી.પી.પી.પી.) જેવા હસ્તક્ષેપ હોઈ શકે છે.
તેવી જ રીતે, બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ (આરએલએસ) અથવા સામયિક અંગ ચળવળ સિન્ડ્રોમ (પીએલએમએસ) દ્વારા રાત દરમિયાન અસામાન્ય ગતિવિધિઓને અનન્ય સારવારની જરૂર પડશે. તેવી જ રીતે, તમારા જૈવિક ઘડિયાળ, અથવા સર્કેડિયન લય સાથે સમસ્યા, તેના સર્કેડિયન રિધમ ડિસઓર્ડર્સના સેટમાં પરિણમી શકે છે.
દવાઓ અને ગેરકાયદે ડ્રગ્સ
સંખ્યાબંધ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓના આડઅસરોમાં સામાન્ય ઊંઘની પેટર્નમાં ભંગાણનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જો કે, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ચેતવણીઓ કોઈ ચોક્કસ દવા લેતા દરેકને લાગુ થતી નથી. તેના બદલે, તે સામાન્યીકરણ છે કે જે કેટલાક લોકો તેને લઇ શકે છે.
જે લોકો ગેરકાયદેસર દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે તેમનામાં ઊંઘમાં વિક્ષેપ ઉભો થયો છે. સંશોધકોએ એવો પણ અહેવાલ આપ્યો કે દવા ઉપયોગની લંબાઈ નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. તે હેરોઇન અને મેથામ્ફેટામાઇન જેવા ગેરકાયદે ડ્રગ સુધી મર્યાદિત નથી, ક્યાં તો મદ્યાર્ક અને સિગારેટના ધુમ્રપાનથી વ્યક્તિના ઊંઘની પદ્ધતિઓનો વિક્ષેપ થઈ શકે છે.
પ્રાથમિક અનિદ્રા
પ્રાથમિક અનિદ્રાનો અર્થ એ છે કે લાંબા ગાળાના ઊંઘના નુકશાન માટે કોઈ ઓળખાણકારક કારણ નથી. આ ફક્ત તમારા ડૉક્ટર સાથે સાવચેત ચર્ચા પછી જ નક્કી થાય છે, જેમણે અન્ય તમામ કારણોને નકારી દીધી છે
હકીકત એ છે કે આ શરતનું કારણ અજ્ઞાત હોવા છતાં અનિદ્રાની વિવિધ ઉપચાર વિકલ્પો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સ્લીપિંગ પિલ્સ
- રિલેક્સેશન અને બાયોફીડબેક થેરપી
- પ્રેરક નિયંત્રણ
- જ્ઞાનાત્મક થેરપી
- સ્લીપ પ્રતિબંધ
- એરોમાથેરાપી
એક શબ્દ પ્રતિ
ક્રોનિક અનિદ્રા તમારા દૈનિક જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. જો તમે તમારી જાતને ઊંઘ માટે સંઘર્ષ કરતા હોવ, તો એ આગ્રહણીય છે કે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ કોઈપણ સંભવિત કારણોને નિર્ધારિત કરવામાં અને તમારા માટે ઉપલબ્ધ ઉપચાર વિકલ્પોની ચર્ચા કરવા સક્ષમ હશે.
> સોર્સ:
> બોનેટ એમ, એરેન્ડ ડી. પેશન્ટ એજ્યુકેશન ઇન્સમનિઆ (બેઝન્ડ ધ બેઝિક્સ). આજ સુધીનુ. 2017
> જિન્સોંગ ટી, એટ અલ ચાઇનીઝ ગેરકાયદે ડ્રગ આધારિત બાબતોમાં સ્લીપિંગ સમસ્યાઓ. બીએમસી સાઇકિયાટ્રી 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> લેહ્નિચ એટી, એટ અલ સ્લીપ ડર્બ્રેકિંગ ખરેખર ઊંઘ ખરાબ તરીકે લેબલવાળા ડ્રગ્સ લેતા દર્દીઓ શું કરે છે? હિંઝ નિક્સડૉર્ડ રીકલે સ્ટડીમાંથી વસતી આધારિત આકારણી. બ્રિટીશ જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ફાર્માકોલોજી 2016; 82 (3): 869-877 doi: 10.1111 / બીસીપી.13015