ડાયાબિટીસ હોવું એ ઓક્ટોપસના ચાર્જ જેવું છે. તેના વિવિધ ભાગોના કારણે આ રોગથી મુકાબલો કરવાની માત્ર એક જ કટ અને સૂકા માર્ગ નથી. સૌ પ્રથમ, એવું લાગે છે કે તમારી પાસે મોટી સંખ્યામાં માહિતી શામેલ છે. ત્યાં દવાઓ, ખોરાક યોજનાઓ અને સમયપત્રક છે તમારે શીખવું પડશે કે તબીબી સાધનો જેમ કે ગ્લુકોમીટર, અથવા કદાચ ઇન્સ્યુલિન પમ્પ કેવી રીતે ચલાવવું.
તમારે જાતે ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન કેવી રીતે આપવું તે શીખવાની જરૂર પડી શકે છે
તે તમે કોણ છો તે બદલાતું નથી:
સૌ પ્રથમ, એક ઊંડો શ્વાસ લો. ખ્યાલ કરો કે તમે હજી પણ તમે છો, અને સમય જતાં, ડાયાબિટીસ તમારા જીવનનો માત્ર એક પાસ બની જશે, અને બધું જ તમારી જીવનશૈલીમાં ફિટ થશે. ડાયાબિટીસ પર હેન્ડલ મેળવવા અને લાંબા અને સ્વસ્થ જીવન જીવવાનું શક્ય છે.
- ડાયાબિટીસ સાથે વાસ્તવિક જીવન - માર્સિયાને મળો
- ક્રોનિક બીમારી સાથે શરતો માટે આવતા
- તમારા આરોગ્ય માટે ચર્ચા કરો
આ ઓક્ટોપસ કહેવાની:
તમારે એકલા કરવું નહીં. તમારી પોતાની વ્યક્તિગત હેલ્થકેર ટીમની રચના કરવાથી તમે નિયંત્રણમાં મૂકે છે. તમારી ટીમ પર તમારી પાસે કોણ છે? કેટલીક શક્યતાઓ:
- તમારા પ્રાથમિક એમડી તમારા હેલ્થકેરને સંકલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ડાયાબિટીસ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીનો રોગ છે. એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ તમને મોટું ચિત્ર જોઈ શકે છે.
- એક પોષણવિજ્ઞાની / ડાયેટિશિયન એક સારા ભોજન યોજનાને આકૃતિમાં મદદ કરી શકે છે.
- એક આંખ ડૉક્ટર રેટિનૉપથી ગંભીર ગૂંચવણ હોઇ શકે છે.
- એક સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર (સીડીઇ) તમને કુશળતા શીખવી શકે છે જેની તમારે જરૂર પડશે.
- તમારી પોતાની પર્સનલ હેલ્થકેર ટીમ એસેમ્બલિંગ
- ડાયાબિટીસ સાથે નિદાન? ગભરાશો નહીં
તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝ સ્તર જાણો:
તમારી રક્ત ખાંડને એક દિવસમાં તપાસો . સવારે પ્રથમ વસ્તુ, ભોજન પહેલાં, અને ભોજન પહેલાં અને બેડ પહેલાં કોઈપણ સમયે જ્યારે તમને લાગે કે તમારી રક્ત ખાંડ કદાચ "યોગ્ય" ન હોય
- તમારા બધા લોહીમાં શર્કરાની સંખ્યા અને તમે તેમને તપાસો તે સમયનો રેકોર્ડ રાખો.
- તમે શું ખાવું તેની ખોરાકની ડાયરી રાખો, તમે કેટલું ખાવ છો અને ક્યારે ખાશો
રેકોર્ડ્સ રાખવા સારા છે કારણ કે તેઓ તમને અને તમારા ડોકટરને તમે કેવી રીતે કરી રહ્યાં છે તે વિશે ઘણું કહે છે, અને દવાઓ અથવા ઇન્સ્યુલિન શેડ્યૂલ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ માત્રા પર હોય છે કે કેમ.
- 5 તમારી બ્લડ સુગર ચકાસવા માટે સારા કારણો
- બ્લડ ગ્લુકોઝ મોનીટરીંગ
તમારી દવા લો:
સૂચિત તરીકે તમારી દવાઓ લેવાનું મહત્વનું છે, પછી ભલે તમે વધુ સારી રીતે અનુભવી રહ્યાં હોવ. તેઓ તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને સારી શ્રેણીમાં રાખે છે, જેથી તમે લાંબા ગાળાના જટિલતાઓને જોખમ ઘટાડી શકો છો જેમ કે ચેતા નુકસાન, અંધત્વ અથવા કિડની નિષ્ફળતા.
જો તમે ટાઈપ 1 હો, તો તમારે તમારા ઇન્સ્યુલિનને નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે, લાંબા ગાળાના જટિલતાઓને વિલંબિત કરવામાં મદદ કરવા માટે નહીં, પરંતુ અત્યંત ઉચ્ચ રક્ત ગ્લુકોઝના વધુ તાત્કાલિક ખતરોને રોકવા માટે જે ડાયાબિટીક કીટોએસીડોસિસ (ડીકેએ) , જીવન જીવી શકે છે જોખમી કટોકટી
તમારા ભોજનની યોજના બનાવો:
- શું ખાવું: કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબીનું સંતુલન. એડીએ પાસે એક એક્સચેંજ સૂચિ છે જે કાર્બોઝ, પ્રોટીન અને ચરબીના પ્રમાણનું પ્રમાણ શું છે તે નક્કી કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- ખાવા માટે: રોજિંદા તે જ સમયે ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. આ રક્ત ખાંડનું સ્તર સતત રહે છે.
- કેટલી ખાય છે: પોષક તત્ત્વોની સંતુલન મેળવવા માટે ભાગ નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરો જે તમને જરૂર છે.
- આહારશાસ્ત્રી અથવા પોષણવિજ્ઞાની સાથે સંપર્ક કરો જેથી તમને સારા પોષણ તરફ માર્ગદર્શિત કરવામાં આવે અને તમારી જરૂરિયાતોને બંધબેસતી યોજના શોધો.
- ડાયાબિટીસ ડાયેટ માર્ગદર્શિકા
- સુગર છુપાવી ક્યાં છે?
- પૂરતી ફાઇબર મળ્યો?
તમારી વ્યાયામ મેળવો:
એક કસરત શોધો જે તમે કરવા માંગો છો તે તમારા જીવનમાં બંધબેસે છે.
- વ્યાયામ વજન નુકશાન સાથે મદદ કરે છે.
- પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સની અસરકારકતામાં વ્યાયામ વધારો કરી શકે છે.
- વ્યાયામ પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 બંનેમાં તાત્કાલિક રક્ત ખાંડને ઘટાડી શકે છે
- વ્યાયામ તમારા મૂડ સુધારી શકે છે