તમારા વારંવાર રાત્રિનો સમય બાથરૂમ સફર શું છે?

જ્યારે તમે પી.ઇ. ઉપર મેળવી રાખો

બાથરૂમમાં જવા માટે રાત્રે મધ્યમાં જાગવાનું સારું અનુભવ નથી. એકવાર તમે ઊંઘી ગયા પછી, તમને જે છેલ્લી વસ્તુની જરૂર છે તે એક સંપૂર્ણ મૂત્રાશય છે જે તમને ઉઠી જાય છે. કેટલાક લોકો માટે, આ જાગૃતતા કદાચ ઊંઘી ઊઠવું મુશ્કેલ બનાવે છે, અને આ અનિદ્રાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

તમે રાત્રે પેશાબ કરવાની જરૂર ઘટાડી શકો છો? સદભાગ્યે, એવા કેટલાક ફેરફારો છે જે તમે કરી શકો છો કે જે તમને નિદ્રાધીન રહેવા માટે મદદ કરશે અને જો તમે જાગતા હોવ તો વધુ સરળતાથી ઊંઘી જાઓ.

પ્રથમ, જો કે, કારણ શોધવા માટે તે એક સારો વિચાર છે.

વારંવાર બાથરૂમ સફરો કારણો

અસંખ્ય કારણો છે કે તમે રાતોરાત જાગી જવા માટે રાત્રે વારંવાર જાગી શકો છો. કારણો તમારી ઉંમર, તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા રાત્રે તમારી પાસેની વ્યક્તિગત ટેવ પર આધારિત હોઈ શકે છે આમાંની કોઈપણ સાથે, તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારી પાસે કોઈ પણ ચિંતાઓ વિશે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

બાળકો

તે અસાધારણ છે કારણ કે યુવાન લોકો દરરોજ પીચ થાય છે. બાળકોમાં એન્અરિસિસ અથવા બેડવટ્ટિંગ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેઓ સામાન્ય રીતે આ વિકાસમાં વધારો કરે છે. ત્યાં પણ ઘણી અસરકારક વર્તણૂંક સારવાર અને દવાઓ છે જે મદદ કરી શકે છે.

જો તમારું બાળક બાથરૂમમાં વારંવાર પ્રવાસો કરી રહ્યું હોય, તો તે અન્ય તબીબી સ્થિતિ અથવા ઊંઘની અસ્થિ જેવા નિદ્રા ડિસઓર્ડરની નિશાની હોઇ શકે છે.

નક્ષત્ર તરીકે તમે ઉંમર

જેમ જેમ આપણે ઉંમર કરીએ છીએ, તેમછતાં, મૂત્રને રાતોરાત ઘટાડવાની અમારી ક્ષમતા. આનો અર્થ એ થાય કે મૂત્રાશય વધુ ઝડપથી ભરે છે, જે બાથરૂમમાં સફર પૂછે છે.

જયારે મૂત્રનો દર રાત્રે દરમિયાન થાય છે ત્યારે તેને નાક્કુરિયા કહેવામાં આવે છે.

ખાસ કરીને, મધ્યમ-વૃદ્ધ અથવા વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ સૌમ્ય પ્રોસ્ટેટ વૃદ્ધિના ભાગરૂપે પેશાબની આવર્તન થઇ શકે છે. નોક્ટ્યુરિયા ડાયાબિટીસ, ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ અથવા હ્રદયની નિષ્ફળતા જેવી તબીબી સ્થિતિનો પણ ભાગ હોઈ શકે છે.

મૂત્રવર્ધક પદાર્થોની બ્લડ પ્રેશર દવાઓ લેવાથી નોક્ટુરિયા એ સામાન્ય આડઅસર પણ છે.

આને ક્યારેક "પાણીની ગોળીઓ" કહેવામાં આવે છે અને તેમાં લાસિક્સ (ફરોસ્માઈડ) નો સમાવેશ થાય છે.

સ્લીપ એપનિયા

સ્લીપ એપિનિયાના સારવાર માટે પણ તે મહત્વનું છે કારણ કે તે નાચુરિયા તરફ દોરી શકે છે. આ માટે બે મુખ્ય કારણો છે.

સ્લીપ એપનિયામાં ફ્રેગમેન્ટ સ્લીપ તરફ દોરી જાય છે. ઊંઘના ઊંડા તબક્કામાં વિક્ષેપિત શ્વસનથી વિક્ષેપ આવે છે અને આનો અર્થ છે કે તમે પ્રકાશની ઊંઘમાં વધુ સમય પસાર કરો છો. આ હળવા તબક્કામાં, તમે કુદરતી રીતે તમારા મૂત્રાશયને કેવી રીતે ભરાયેલા છો તે વધુ પરિચિત બનશો. વધુમાં, સંશોધન સૂચવે છે કે સ્લીપ એપનિયા પોતે હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે રાતના પેશાબ કરવાની જરૂરિયાતને વધારે છે, ખાસ કરીને અમે ઉંમર તરીકે.

રાત્રિનો સમયનો આહાર

રાત્રિના સમયે પેશાબના કેટલાક કારણો છે જેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. પથારીમાં જતા પહેલાં પાણીની અતિશય માત્રામાં પીવાથી રાત દરમ્યાન પેશાબ કરવો તે શક્ય બનશે. કેફીન, જે ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે, તે હળવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પણ છે જે પેશાબને વધારી શકે છે.

તમે શું કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમે રાત્રે કેટલી પીવે છે આ ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં ચાર થી છ કલાકમાં સાચું છે

કેવી રીતે સ્લીપ પાછા મેળવો

જો તમે રાત્રિના સમયે પીચે માટે જાગતા હોવ, તો પ્રકાશની માત્રા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમે તમારી જાતને ખુલ્લા કરો છો. મુખ્ય પ્રકાશને ફેરવવા કરતાં બાથરૂમમાં નાના નાઇટલાઇટનો ઉપયોગ કરીને, ઊંઘમાં પાછા આવવું સહેલું બની શકે છે.

તમારી પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવા માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે બાથરૂમમાં ઝડપી સફર કરો અને બેડ પર તરત જ પાછા આવો. ઘરની આસપાસ ભટકતા, નાસ્તા કે પીણું મેળવવામાં, અથવા અન્ય કાર્યોથી વિચલિત થવાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

એક શબ્દ પ્રતિ

પીટની બાથરૂમમાં પ્રવાસોની આવર્તન ઘટાડીને, તમે વધુ સારી રાતની ઊંઘ મેળવી શકો છો. કોઈ પણ રાત્રિની મદ્યપાન બદલવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો જે તેને ઉદ્ભવી શકે છે અને કોઈ ઉત્તેજના ઓછી રાખી શકે છે જે તમને ઊંઘી પડવાથી રોકી શકે છે. જો તમારી પાસે તબીબી સ્થિતિ છે અથવા તેને શંકા છે તો તે પ્રકોપક થઈ શકે છે, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો કારણ કે તમારા સારવારમાં ફેરફારો પણ મદદ કરી શકે છે.

> સોર્સ:

> કુજુબુ ડીએ, અબોઝીફે એસઆર. વૃદ્ધોના માં નાક્ચુરિયા અને સિન્ડ્રોમ નોકટરનલ પોલીયુરીયાનું વિહંગાવલોકન. નેચર ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ નેફ્રોલોજી 2008; 4 (8): 426-35 doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856