તમારી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ટૂલકિટ

સ્વ-વ્યવસ્થાપન ચુસ્ત ગ્લુકોઝ નિયંત્રણની કી છે

જો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તમને ખબર છે કે તેને કેવી રીતે વધુ પડતું લાગે છે. તમારી બિમારીને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવા માટે ઘણું કરવાનું છે અને તે શીખવા માટે ઘણું છે અને તે જ ડાયાબિટીસ તેથી અનન્ય બનાવે છે. લગભગ એક દિવસથી, તમારી પોતાની સંભાળ રાખવામાં આવે છે અને તમે કેવી રીતે કરો છો તે સારી રીતે અથવા નબળી રીતે માટે જવાબદાર છો.

સદભાગ્યે, સાધનો છે જે મદદ કરી શકે છે

થોડી પ્રેક્ટિસ અને સમય સાથે, તમે તમારા જીવનમાં ડાયાબિટીસને સામાન્ય બનાવવાનું શરૂ કરી શકો છો અને લાંબા સમય સુધી તમારા રક્ત ખાંડ પર સતત નિયંત્રણ મેળવી શકો છો.

બ્લડ ગ્લુકોઝ મોનીટરીંગ

દિવસમાં તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘણી વખત તપાસવું એ તમને સમજવા માટે મદદ કરે છે કે તમારું શરીર દવાઓ, કસરત અને તમે કયા ખોરાકને ખાય છો જયારે સૌપ્રથમ શરૂ થાય છે, ત્યારે તમારા શર્કરાને ચુસ્ત ગાણિતીયમાં રાખવાથી ઘણીવાર મૂવિંગ લક્ષ્યને ફટકારવા જેવું લાગે છે. તમારી સારવારની સંપૂર્ણ પાલન હોવા છતાં તે અચાનક કોઇ કારણોસર નજીવું અથવા આગામી દિવસમાં ઘટાડો કરી શકે છે.

પરંતુ, સમય જતાં, તમે આ ફેરફારોને કારણે શું થાય છે, પછી ભલે તે તણાવ, ચોક્કસ પ્રકારનું કાર્બ, અથવા અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિનું અંતઃપ્રેરિત અર્થમાં આવે.

તમારી શોધમાં તમને મદદ કરવા માટે, તમારા શર્કરાના સ્તરોના દૈનિક રેકોર્ડ્સને રાખો, જેમાં તમે ખાધા તે વિશેની નોંધો, જ્યારે તમે ખાય છે, અને તમે જે પ્રવૃત્તિઓનો સંકળાયેલી હોય તે પ્રકારોનો સમાવેશ થાય છે. ટૂંકા ગાળાના અંતમાં, આ માહિતી તમને યોગ્ય બનાવવા માટે માર્ગદર્શન આપશે. પસંદગીઓ અને ટ્રીગર્સ ટાળવાથી જે લોહીમાં શર્કરાની વધઘટ તરફ દોરી શકે છે.

ઓરલ દવાઓ

જો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનો નિદાન થાય છે, તો તમારા ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવા માટે મૌખિક દવા લખશે. હાલમાં મૌખિક ડાયાબિટીસ દવાનો ઉપયોગ કરવા માટે લાઇસન્સ થયેલ સાત વર્ગો છે:

• બીગુઆઆઇન્સ, જેમાં મેટફોર્મિનનો સમાવેશ થાય છે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના ઉપચાર માટે સૌથી વ્યાપક રીતે નિયત દવા

• સલ્ફૉનીલ્યુરિયા જે વધુ ઇન્સ્યુલિન બનાવવા માટે તમારા સ્વાદુપિંડને ઉત્તેજીત કરે છે
• આલ્ફા-ગ્લુકોસીડેસ અવરોધકો જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઉચ્ચ ખોરાકના પાચનને ધીમુ કરે છે
• થિઆઝીલોઇડિનેશન જે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની તમારી સંવેદનશીલતાને વધારે છે
• મેગ્લીટાઇનાઇડ્સ જે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે પરંતુ સલ્ફોનીલ્યુરાસ કરતાં ટૂંકા અભિનય છે
• DPP4 ઇન્હિબિટર્સ જે સામાન્ય રીતે બીજા-લાઇન ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, જે પછીથી ભોજન ખાંડ ઘટાડે છે
• એસએલજીટી -2 ઇન્હિબિટર્સ જે તમારા શરીરમાંથી વધુ ગ્લુકોઝ દૂર કરે છે જ્યારે તમે પેશાબ કરો છો
• GLP-1 એગોનોસ્ટ જે ગ્લુકોઝની હાજરીના પ્રતિભાવમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજન આપે છે

એક ડઝનથી વધુ સંયોજન દવાઓ પણ છે જે બે અલગ અલગ દવાઓ સાથે જોડાય છે, મોટેભાગે મેટાફોર્નીન તરીકે બેકબોન તરીકે.

ઇન્સ્યુલિન થેરપી

ઇન્સ્યુલિન એ શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે જે તમે ખાતા ખોરાકમાંથી ગ્લુકોઝ પ્રક્રિયા કરે છે. તે વિના, ગ્લુકોઝ એકઠું કરી શકે છે અને મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે. તમે તમારા પોતાના પર ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરી શકતા નથી, તેથી તમારે તેને અન્ય સ્ત્રોતમાંથી મેળવી લેવું આવશ્યક છે.

ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ઇન્સ્યુલિનને ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે અને તમારા શરીરમાં સામાન્ય રીતે ઉત્પન્ન થતા પ્રકારને પ્રતિકૂળ રીતે પ્રતિકૃતિ થાય છે. તમને સામાન્ય રીતે દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે ઇન્જેક્શન્સની જરૂર પડશે અને તમારા ડૉક્ટરની ભલામણોના આધારે ચાર અથવા વધુની જરૂર પડી શકે છે.

ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ચાર અલગ અલગ ઇન્સ્યુલિનના ફોર્મ્યુલેશન છે:

• રેપિડ-એક્ટિંગ ઇન્સ્યુલિન જે પાંચ મિનિટમાં કામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને ચાર કલાક સુધી ચાલે છે
• 30 મિનિટમાં કામ કરવાનું શરૂ કરેલા ટૂંકા-અભિનય ઇન્સ્યુલિન, તેની ટોચને બેથી ત્રણ કલાકમાં પહોંચે છે, અને છ કલાક સુધી કામ ચાલુ રાખે છે
• મધ્યવર્તી કાર્યવાહી ઇન્સ્યુલિન જે બે થી ચાર કલાકમાં કામ શરૂ કરે છે અને છ કલાક સુધી કામ કરે છે
• લાંબા સમયથી કામ કરતા ઇન્સ્યુલિન જે છ થી 10 કલાકમાં કામ કરે છે અને 24 કલાક સુધી કામ કરે છે

પ્રી-મિશ્રિત ફોર્મ્યૂલેશન પણ છે, જે ઝડપી કાર્યરત અથવા શોર્ટ-એક્ટિંગ ઇન્સ્યુલિન સાથે ઇન્ટરમિડિયેટ એક્ટિંગ ઇન્સ્યુલિનને જોડે છે.

પોષણ અને વ્યાયામ

મોટા ભાગના લોકો વિચારે છે કે જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ છે, તો તમે હવે ખાંડ સાથે ખોરાક ન ખાઈ શકો

પ્રસંગોપાત ડેઝર્ટ અથવા મીઠાઈ તરીકે તે સંપૂર્ણપણે સાચું નથી પણ હજી પણ તંદુરસ્ત આહારનો ભાગ બની શકે છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને ખાસ કરીને વજન નુકશાનની જરૂર પડે છે. આ માટે, તમારું આહાર મુખ્યત્વે દુર્બળ પ્રોટીન, શાકભાજી, ફળો, ફાયબર, અને તંદુરસ્ત ચરબીના વધતા પ્રમાણમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવશે, જેથી તે વજનમાં ઘટાડવામાં અને તેને જાળવી શકે.

નિયમિત કસરત સમાન મહત્વનો ભાગ છે. તે ફક્ત તમારા આદર્શ શરીરના વજનને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, તે તમારા રક્ત ગ્લુકોઝ નિયંત્રણ પર સીધી અસર કરી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે ઇન્સ્યુલિનના પ્રતિકારમાં વધારો ચરબી સાથે સંકળાયેલા છે અને સ્નાયુ સમૂહ ઘટાડો થયો છે. સ્નાયુ કોશિકાઓ ચરબી કરતાં વધુ અસરકારક રીતે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી સ્નાયુ બનાવીને ચરબી બર્ન કરીને, તમે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું અને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકો છો.

શરૂ કરવા માટે, દર અઠવાડિયે 5 મિનિટની મધ્યમ પ્રવૃત્તિની 30 મિનિટ માટે લક્ષ્ય રાખવું, જેમાં વૉકિંગ, બાઇકિંગ, સ્વિમિંગ, પાઇલેટ્સ, યોગ, તાઈ ચી, એરોબિક્સ, ક્રોસ ટ્રેઇનીંગ અને ટીમ સ્પોર્ટ્સ શામેલ હોઈ શકે છે. હંમેશા તમારા ડૉક્ટર પાસેથી ઇનપુટ સાથે ફિટનેસ પ્રોગ્રામ તૈયાર કરો, નહી કે ઉપાડ કે ઓવરટ્રૅનિંગ

યોગ્ય રીતે આ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારી લાંબી અવસ્થામાં ગુણવત્તાને ઘટાડી શકો છો અથવા તમારી જીવનશૈલી પર અસર કરી શકો છો.

> સોર્સ:

> પાવર્સ, એમ .; બર્ડસ્લે, જે .; સાઇપ્રેસ, એમ. એટ અલ "ડાયાબિટીસ સેલ્ફ મેનેજમેન્ટ એજ્યુકેશન એન્ડ સપોર્ટ ઇન પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ: એ સંયુક્ત પોઝિશન સ્ટેટમેન્ટ ઓફ ધ અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન, ધ અમેરિકન એસોસિયેશન ઓફ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર, અને એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ." ડાયાબિટીસ એડ્યુકેટર 2017; 43 (1): 40-53 DOI: 10.1177 / 0145721716689694