મચકોડથી કેવી રીતે અલગ પડે છે તે અંગે ગૂંચવણ?
તણાવ અને મચકોડ વચ્ચેનો તફાવત, અસ્વસ્થતાવાળા ઘણા દર્દીઓ અસ્પષ્ટ થઈ જાય છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને મચકોડ અને તાણ વચ્ચે શું તફાવત બતાવી શકે છે.
સ્ટ્રેન્સ ઇજાઓ છે જે સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂને અસર કરે છે, જાડા બેન્ડ્સ કે જે હાડકાને સ્નાયુઓને જોડી દે છે. તેઓ ઝડપી આંસુ, ટ્વિસ્ટ, અથવા સ્નાયુ ખેંચીને પ્રતિભાવમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તાણ એક તીવ્ર પ્રકારનું ઈજા છે જે ઉંચાઈથી અથવા વધુ સંકોચનમાંથી પરિણમે છે.
તાણ થાય પછી પીડા, નબળાઇ, અને સ્નાયુના અસ્થિભંગ એ સામાન્ય લક્ષણો છે .
શું સ્ટ્રેઇન્સ કારણ શું છે?
સ્નાયુની તાણ, ઉચ્ચ વેગ દળો સ્નાયુ સામે કાર્ય કરે છે. અચાનક ગતિ તમારા સ્નાયુઓને ઝડપથી આગળ વધારી શકે છે અને પછી બળપૂર્વક કોન્ટ્રાક્ટ કરી શકે છે, જે સ્નાયુ પેશીઓના હળવા અથવા તીવ્ર અશક્તતા તરફ દોરી જાય છે. કેટલીકવાર, પરંતુ હંમેશાં, જો તમે સ્નાયુમાં તાણ ન કરો તો ઉઝરડો હાજર હોઈ શકે છે
તમે સ્નાયુમાં વણસેલી હોય તો તમે કેવી રીતે કહી શકો છો? ખાસ કરીને, તમે તાણના સ્નાયુને નુકસાન પહોંચાડશો જ્યારે તમે તેને કોન્ટ્રાક્ટ કરવાનો પ્રયત્ન કરશો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા સ્નાયુઓને દબાવતા હોવ તો, તમે તમારા ઘૂંટણને વાળવા માટે ગોઠણના સ્નાયુની સ્નાયુનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો ત્યારે તમને પીડા લાગે છે
તીવ્ર તાણથી પીડાતા સ્નાયુઓને ખેંચીને પણ પીડા થઈ શકે છે. સ્નાયુઓમાં સ્નાયુઓની તાણના પગલે તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને ખેંચીને સંભવિત દુઃખદાયક હશે, જે સૂચવે છે કે તમારી સ્નાયુઓમાં વણસે છે.
સ્નાયુ તાણ ગંભીરતા ગ્રેડ
ગ્રેડ I થી ગ્રેડ III સુધીના સ્નાયુના જુદા જુદા ગ્રેડ છે.
- ગ્રેડ I સ્નાયુના તાણથી સૂચવે છે કે સ્નાયુની પેશી માત્ર વિસ્તૃત છે.
- સ્નાયુ પેશીઓ આંશિક રૂપે ફાટી જાય ત્યારે ગ્રેડ II સ્નાયુના તાણ આવે છે.
- ગ્રેડ III ના જાતો સ્નાયુ પેશી દ્વારા સંપૂર્ણ જાડાઈ આંસુ છે. આને સામાન્ય રીતે ગંભીર માનવામાં આવે છે અને તે નોંધપાત્ર પીડા, સોજો, ઉઝરડા અને કાર્યાત્મક ગતિશીલતા નુકશાન સાથે છે.
જો તમારા ડૉક્ટર અથવા પી.ટી. નક્કી કરે છે કે તમારી પાસે સ્નાયુ તાણ છે, તો તે ઇજાના સંપૂર્ણ સ્વભાવને નિર્ધારિત કરવા એમઆરઆઈ જેવા નિદાન છબીઓ મેળવવાની વિચારણા કરી શકે છે.
સ્નાયુ તાણ માટે સારવાર
સ્નાયુ તાણ માટે પ્રારંભિક સારવાર બાકીના છે. તમારા પેશીઓને મટાડવું જ જોઈએ, અને તે કોલાજન બ્રીજ અને ડાઘ પેશીઓ બનાવવા માટે સમય લે છે, જે એક દિવસ તંદુરસ્ત સ્નાયુ પેશી બની જશે. તાણની તીવ્રતા પર આધાર રાખીને, તમારા બાકીનો સમય એક સપ્તાહથી 4 અથવા 6 અઠવાડિયા સુધી હોઈ શકે છે.
એકવાર કેટલાક હીલિંગ થઈ ગયા પછી, પી.ટી. કસરતથી ફાયદો થઇ શકે છે જેથી ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ પેશીઓને નરમાશથી ખેંચી શકો. આનાથી તે ફરીથી સ્વસ્થ, નરમ પેશીઓ બની શકે છે. તમે પી.ટી. તમારા ચોક્કસ શરત માટે તમને શ્રેષ્ઠ ખેંચી બતાવી શકે છે.
સ્ટ્રેન એરિયા નજીક સ્નાયુ પેશીઓનું પુનઃબીલ્ડ કરવાનું શરૂ કરવા માટે કસરતને મજબૂત કરવા માટે પણ કરી શકાય છે. વ્યાયામ ધીમેધીમે અને ધીમે ધીમે આગળ વધવા જોઈએ. તમારો ધ્યેય તમારા ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુની બળ પેદા કરવાની ક્ષમતા સુધારવા માટે છે જેથી તમે કાર્યના તમારા અગાઉના સ્તર પર પાછા આવી શકો.
સ્નાયુની તાણ સામાન્ય રીતે લગભગ 6 થી 8 અઠવાડિયામાં સંપૂર્ણપણે મટાડે છે. ગંભીર જાતોને વધુ સમય લાગી શકે છે, અને થોડા અઠવાડિયામાં નાના જાતોને સાજો થઈ શકે છે. ફરીથી, તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહને અનુસરીને ખાતરી કરો કે તમે તમારી સ્નાયુ તાણ માટે યોગ્ય સારવાર કરો છો.
અસ્થિબંધન પ્રચારો
સ્પ્રેન્સ ઇજાઓ છે જે અસ્થિબંધનને અસર કરે છે, કોમલાસ્થિનું જાડા બેન્ડ કે અસ્થિને અસ્થિ સાથે જોડે છે. તેઓ અસ્થિબંધનના ઉંચાઇ અથવા આંસુના પ્રતિભાવમાં ઉત્પન્ન થાય છે. મચકોડ એક તીવ્ર પ્રકારનું ઈજા છે જે ઇજાથી પરિણમે છે જેમ કે પતન અથવા બહારના બળ કે જે તેના સામાન્ય સંરેખણથી આસપાસના સંયુક્તને વિસ્થાપિત કરે છે. સ્પ્રેન્સ હળવા લિગામેન્ટસ સ્ટ્રેચથી સંપૂર્ણ તોડીને લઇ શકે છે. મચકોડ થાય પછી, ઉઝરડા, સોજો, અસ્થિરતા અને પીડાદાયક ચળવળ સામાન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે.
લીગમેન્ટ સ્પ્રેન સિવરિટી ગ્રેડ
અસ્થિબંધનની મચકોલીયતા સ્નાયુ તાણના ગ્રેડની જેમ જ નીચે મુજબ છે.
- ગ્રેડ I: અસ્થિબંધન ફક્ત વિસ્તરેલું છે
- ગ્રેડ II: અસ્થિબંધન આંશિક રૂપે ફાટી જાય છે
- ગ્રેડ III: અસ્થિબંધન સંપૂર્ણપણે દેવાયું છે
અસ્થિબંધનની મચકો સામાન્ય રીતે સંયુક્ત આસપાસના અતિશય ગતિ સાથે આવે છે જે અસ્થિબંધન દ્વારા આધારભૂત છે. ACL માટે અગ્રવર્તી ડ્રોઅર પરીક્ષણ જેવા ઘણા વિશિષ્ટ પરીક્ષણો , જો તમારી ગતિશીલતા હાજર હોય તો ચકાસવા માટે તમારા સંયુક્ત પર ખેંચીને આધાર રાખે છે. એક એમઆરઆઈ ખાસ કરીને તે નક્કી કરવા માટે જરૂરી છે કે મચકોડ અથવા તાણ ગ્રેડ I, II, અથવા III છે.
એક અસ્થિબંધન સ્પ્રેન માટે શારીરિક થેરપી
જો તમારી પાસે અસ્થિબંધનની મચકોડ હોય, તો તમને ભૌતિક ઉપચારથી લાભ થઈ શકે છે જેથી તમને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય મળે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા દુખાવો, સોજો અને સમગ્ર વિસ્તારની ગતિ અને તાકાતને સુધારવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરશે જ્યાં તમારા અસ્થિબંધનને મચકોડવામાં આવે છે.
અસ્થિબંધન ઘાયલ થાય છે જ્યાં સંયુક્ત આધાર મદદ કરવા માટે મજબૂત કસરત કરવાથી જરૂરી હોઈ શકે છે કેટલીક વખત, જ્યારે તમારી અસ્થિબંધન હીલિંગ થાય છે ત્યારે સ્વાસ્થ્યવર્ધક જરૂરી છે અને જો તમે ઉચ્ચ સ્તરીય સ્પોર્ટ્સ પર પાછા ફરવાનું આયોજન કરી રહ્યાં છો ગંભીર ગ્રેડ III મચતા માટે, તમારી ઈજાને સ્થિર કરવા માટે અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા જવા માટે તમને ઑપરેશન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
એમાંથી એક શબ્દ
જો તમને ઇજા બાદ પીડા અથવા મર્યાદિત ગતિશીલતા હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર અને શારીરિક ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી જોઈએ તે નિર્ધારિત કરવા માટે કે શું મચકોડ અથવા તાણ તમારી સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. મચકોડ અને તાણ વચ્ચેનો તફાવત સમજવાથી તમે તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય નિદાન કરી શકો છો. આ યોગ્ય સારવારને માર્ગદર્શન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા પી.ટી. સાથે નજીકથી કામ કરવાથી તમને તમારા પાછલા સ્તરની પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવામાં મદદ મળી શકે છે.
બ્રેટ સીઅર્સ, પીટી દ્વારા સંપાદિત.