નેઇલ ગ્રોથ માટે બાયોટિન

બાયોટિન લેવું તમારા ટિપ્સ વધારો કરી શકે છે?

બાયોટિન એ બી વિટામિન છે જે બટ્ટા નખ માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે પ્રચલિત છે. સંખ્યાબંધ ખોરાકમાં કુદરતી રીતે મળેલું, બાયોટિન પુરવણી સ્વરૂપમાં બહોળા પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. સમર્થકો એવો દાવો કરે છે કે બાયોટિન પૂરક ખીલ અને ખરજવુંથી ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશન સુધીની વજન નુકશાન અને ઉપચારની સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે. બાયોટિન અને નેઇલ સ્વાસ્થ્ય પર સંશોધન અંશે મર્યાદિત હોવા છતાં, કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે બાયોટિન પૂરક બરડ નખનો ઉપચાર કરી શકે છે.

Biotin અને નખ પાછળ વિજ્ઞાન

નેશનલ ઇન્સ્ટીટયુટ ઓફ હેલ્થ (એનઆઇએચ) અનુસાર, અત્યાર સુધી, બરડ નખોના સારવારમાં બાયોટીનની અસરકારકતાને રેટ કરવા માટે પૂરતી વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. તેમ છતાં, કેટલાક સંશોધનો બતાવે છે કે બાયોટિન બરડ નખ ઘટાડવા મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જર્નલ ઓફ ડ્રગ્સ ઇન ત્વટોલૉજીમાં પ્રકાશિત થયેલ 2007 ના અહેવાલમાં, વૈજ્ઞાનિકો જણાવે છે કે બરડ કીલ સિન્ડ્રોમ 2.5 મિલિગ્રામ બાયોટિનને પૂરક સ્વરૂપમાં દૈનિક લઈને ઓછું કરી શકે છે.

કેટલાક નાના, જૂના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બાયોટિન બરડ નખોના સારવારમાં વચન આપે છે. હમણાં પૂરતું, જર્નલ કટિસના 1993 ના એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ બાયોટિન પૂરવણીઓ સાથે બરડ નખો સાથે છ મહિના સુધી સારવાર માટે 44 દર્દીઓ આપ્યા. અભ્યાસના 35 જેટલા લોકોમાંથી 63 ટકા લોકોએ નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવ્યો છે જ્યારે 37 ટકા લોકોએ તેમની સ્થિતિમાં કોઈ ફેરફાર કર્યો નથી.

ચેતવણીઓ

જોકે બાયોટિન સારી રીતે સહન કરતું હોવાનું માનવામાં આવે છે, બાયોટિનની ઉચ્ચ ડોઝની લાંબા ગાળાની આડઅસરો અજાણ છે.

પૂરવણીઓની સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી અને હકીકત એ છે કે આહાર પૂરવણીઓ મોટે ભાગે અનિયંત્રિત છે તે કારણે, કેટલીક પ્રોડક્ટ્સની સામગ્રી પ્રોડક્ટ લેબલ પર નિર્દિષ્ટ કરતા અલગ હોઈ શકે છે.

આ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નર્સીંગ માતાઓ, બાળકો અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા જેઓ દવાઓ લેતા હોય તેવા પૂરક સલામતીની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી.

તમે પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવા માટેની ટીપ્સ અહીં મેળવી શકો છો, પરંતુ જો તમે બાયોટિનનો ઉપયોગ કરવા વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા સાથે પ્રથમ વાત કરો.

નેઇલ ગ્રોથ માટે બાયોટિનનો ઉપયોગ કરવો

જ્યારે કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે બાયોટિન બરડ નખોનો ઉપચાર કરી શકે છે, તંદુરસ્ત નખીઓ માટે બાયોટિન પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા વિશે કોઈ પણ પેલું તારણો કાઢવા પૂરતો પુરાવો નથી. પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમારા બાયોટિનનો ભરવા માટે, તમારા આહારમાં બાયોટિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે શરાબની યીસ્ટ, પોષણ આથો, યકૃત, ફૂલકોબી, સૅલ્મોન, કેળા, ગાજર, ઈંડું યાર્ડ, સારડીનજ, કઠોળ અને મશરૂમ્સનો સમાવેશ કરો.

બાયોટિનની ઉણપ અસામાન્ય હોવા છતાં, તે લોકોમાં દારૂ પીવા અથવા મોટા પ્રમાણમાં કાચા ઇંડા સફેદ (જે પ્રોટીન ધરાવે છે જે બાયોટિનના શોષણને અવરોધિત કરે છે) વાપરે છે. જિનેટિક ડિસઓર્ડર ઓફ બાયોટીનની ઉણપ, શિશુ સેબોરેશિક ત્વચાનો, અને પેટની સર્જરી દૂર કરવાથી બાયોટિનની તમારી જરૂરિયાતમાં પણ વધારો થઈ શકે છે. બાયોટિનની ઉણપના લક્ષણોમાં વાળના પાતળા, લાલ ભીંગડાંવાળું કે જેવું દાંડી (ખાસ કરીને આંખો, નાક અને મોંની આસપાસ), ડિપ્રેશન, થાક, આભાસ અને હથિયારો અને પગના કળતરનો સમાવેશ થાય છે.

બરડ નખ મોટેભાગે વૃદ્ધ પ્રક્રિયાના સામાન્ય પરિણામ છે. જો કે, નેઇલ ભ્રામકતા કેટલીક વખત અંતર્ગત આરોગ્ય સમસ્યા (જેમ કે થાઇરોઇડ રોગ) સંકેત આપી શકે છે.

બરડ નખોના લક્ષણોમાં વારંવાર અને / અથવા સહેલાઇથી ફાટી, તોડ, વિભાજન, અથવા નખો તોડવું જો તમારી પાસે બરડ નખ હોય તો, તમારા નખને બાયોટિન પૂરવણીઓ સાથે સ્વયં-સારવાર કરવાને બદલે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. શરતનો સ્વયં-સારવાર અને માનક કાળજીથી બચવા અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે.

> સ્ત્રોતો:

> કેશમેન મે.વો., સ્લોઅન એસબી. "ન્યુટ્રિશન એન્ડ નેઇલ ડિસીઝ." ક્લિન ડર્મટોલ 2010 જુલાઈ-ઑગસ્ટ; 28 (4): 420-5

> હોચમેન એલજી, સ્કેર આરકે, મેયરસન એમએસ "બરડ નખ: દૈનિક બાયોટિન પૂરક પ્રતિભાવ." કટિસ 1993 એપ્રિલ; 51 (4): 303-5

> આઇઓર્ઝીઓ એમ, પેઝેગિલિયા એમ, એમ પીરાક્કી બી, ટુલો એસ, ટોસ્ટી એ. "બરડ નખ." જે કોસ્મેંટ ડર્મટોલ 2004 જુલાઈ; 3 (3): 138-44.

> નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ "બાયોટિન: મેડેલાઇનપ્લસ પૂર્તિઓ" જુલાઈ 2011.

> નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ "નેઇલ અસામનતા: મેડિનપ્લસ મેડિકલ એન્સાયક્લોપેડિયા" જૂન 2011

> શેઈનફેલ્ડ એન, દહહાદા એમજે, સ્શેર આર. "વિટામિન્સ એન્ડ મિનરલ્સ: તેમની રોલ ઇન નેઇલ હેલ્થ એન્ડ ડિસીઝ." જે ડ્રગ્સ ડર્મટોલ 2007 ઓગસ્ટ; 6 (8): 782-7