શું તમે ટેલિફોન પર વાત કરી નફરત કરવા આવે છે કારણ કે તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ કર્યું છે ? તે સામાન્ય વાત છે કે લોકો વારંવાર એમ કહેતા હોય છે કે તેઓ ફોન વાતચીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા ખાસ કરીને હાર્ડ સમય ધરાવે છે.
ફોન અણગમો માટે ફાળો આપે છે કે જે પરિબળો
તો શા માટે? તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, પરંતુ આ સમસ્યામાં ઘણા પરિબળો યોગદાન આપી શકે છે:
- જ્યારે તમે ફોન પર હોવ, ત્યારે તમને કોઈ પણ બિન-મૌખિક સંકેત મળતો નથી જે સામ-સામે વાતચીત સાથે આવે છે. સંચાર નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે મોટાભાગની વાતચીત બિન-મૌખિક છે, અને જ્યારે તમે તે બધી મૌખિક સંકેતોને દૂર કરો છો, ત્યારે તમારા મગજને શું કહેવામાં આવ્યું છે તે સમજવા માટે સખત કામ કરવું પડશે. ધુમ્મસવાળું મગજ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સક્ષમ નહીં હોય.
- અમે વારંવાર વાતાવરણમાં છીએ જે વિક્ષેપથી ભરેલા છે. તમે "મલ્ટિટાસ્કિંગ" વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે, જેનો અર્થ એ નથી કે મગજ એક સાથે ઘણી વસ્તુઓ કરી રહ્યા છે. તંદુરસ્ત લોકોમાં, નિષ્ણાતોના જણાવ્યા પ્રમાણે, મગજ વાસ્તવમાં એક કાર્યથી બીજામાં ફેરબદલ કરી રહ્યું છે. એફએમએસ અને ME / સીએફએસ મગજના ઘણીવાર મલ્ટિટાસ્કિંગ સાથે હાર્ડ સમય છે.
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ME / CFS માં ભાષા સમસ્યાઓ સામાન્ય છે- જેમાં શબ્દ રિકોલનો સમાવેશ થાય છે-વાતચીતને જટિલ બનાવી શકે છે અને તે તણાવપૂર્ણ બનાવી શકે છે. જો તમે સામાન્ય શબ્દો ભૂલી જશો અથવા તમારી ટ્રેનની વિચારસરણીને હારી જશો તો તે તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવશે.
- સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ઊર્જા લે છે
- ફોન હોલ્ડિંગ હાથ, હાથ, ખભા, ગરદન અથવા પણ કાન માટે ખરેખર પીડાદાયક હોઈ શકે છે કેટલાક ફોન ખરેખર ગરમ હોય છે, જે થર્મલ એલોોડીયા (તાપમાનમાં પીડાતા હોય છે જે સામાન્ય રીતે પીડા થતો નથી) ધરાવતા લોકોની ચિંતા કરી શકે છે. સદનસીબે, સ્પીકરફોન્સ અને હેડસેટ્સ આ બધી સમસ્યાઓને દૂર કરી શકે છે.
જ્યારે ભાષાની હાનિ અભિનય કરતી હોય ત્યારે ચર્ચા કરતા લખવું સહેલું હોઈ શકે છે. પછી, તમે તેના સાથે વધુ સમય લાગી શકો છો, તમારા ગડબડ વિચારો દ્વારા સૉર્ટ કરો, અને પછી તેને સાબિતી કરો. તે શીર્ષ પર, જ્યારે તમે લેખિત સંદેશા મેળવો છો, ત્યારે તમે તેમને રાખી શકો છો અને જો જરૂરી હોય તો તે પાછું મેળવી શકો છો. જ્યારે તમે તેમને વાંચતા હો ત્યારે તમને વધુ સારી રીતે યાદ આવે છે.
શુ કરવુ
જ્યારે તમે ફોનનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમે કરી શકો તે તમામ વિક્ષેપોમાં દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. શાંત રૂમમાં જાઓ અને બારણું બંધ કરો, કદાચ પ્રકાશ ચાલુ કરો. જો તમને ચોક્કસ માહિતીને રિલે કરવાની જરૂર હોય, તો સમય આગળ નોંધો અને તમારી સાથે રાખો. તમને માહિતી યાદ રાખવામાં સહાય માટે, નોંધો લો તે ડોકટરની નિમણૂક અથવા મિત્ર સાથેની યોજના બનાવવા જેવા નિરાશાને અટકાવે છે અને તે પછી તમે જે સમય અટકી ગયા તે વિગતો ભૂલી ગયા છો.
જો તમને ટેલિફોન દ્વારા સંદેશાવ્યવહાર કરવામાં સમસ્યા હોય, તો તે જે લોકો સાથે વાત કરે છે તે વારંવાર તેના વિશે જણાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમને જણાવો કે જ્યારે તમે તેને કંઈક પુનરાવર્તન કરવા માટે કહો છો, તે એટલા માટે નથી કારણ કે તમે તેમને અવગણી રહ્યાં છો. તમે તેમને કૉલ કરવાને બદલે તમને પાઠો અથવા ઇમેઇલ્સ મોકલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માગી શકો છો, ખાસ કરીને જો તેઓ જાણતા હોય કે તમને સારી લાગતી નથી. તે સ્કાયપેની શોધખોળ માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને લાંબા અંતરની કૉલ્સ અથવા વાતચીત જે તમે લાંબી હોવાની અપેક્ષા રાખો છો તે માટે.
જો તમે તમારી નોકરીના ભાગરૂપે ફોનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે તમારા એમ્પ્લોયર પાસેથી વાજબી આવાસની વિનંતી કરી શકો છો. (હા, અસમર્થતા ધારો સાથેના અમેરિકનો આપને લાગુ પડે છે!) તેમાં હેન્ડ-ફ્રી ડિવાઇસીસ અથવા ફોન પરના બદલે લેખિત વિતરિત કરવા માટેની સૂચનો માટેની વિનંતીઓ જેવી વસ્તુઓ શામેલ હોઈ શકે છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે કોઈને પણ સેલ ફોન પર વાત કરવા માટે ખરાબ વિચાર છે, પછી ભલે તે હેન્ડ્સ-ફ્રી હોય. ખાસ કરીને તેનો અભ્યાસ થતો નથી તેવું લાગે છે, જ્યારે તે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે વાત કરવા માટે વાત કરે છે ત્યારે સંચાર-આધારિત જ્ઞાનાત્મક ડિસફીન્ક્શન સાથેના લોકો ખાસ કરીને ખતરનાક હશે તેવું માનવું સલામત લાગે છે.
સ્ત્રોતો:
એટ્રી ઇએ, ડાન્સી સીપી, પોપ એએલ. સાયબર મનોવિજ્ઞાન અને બિહેવિયર. 2009 ઓગસ્ટ; 12 (4): 379-85 વર્ચ્યુઅલ રિયાલિટી પર્યાવરણની મદદથી ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથેના સ્ત્રીમાં સંભવિત મેમરી રિલીવલીંગનું મૂલ્યાંકન; પ્રારંભિક અભ્યાસ
લેવિટ એફ, કાત્ઝ આરએસ જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ રાઇમટોલોજી 2008 સુગ; 14 (4): 214-8 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં માનસિક કામગીરીની ઝડપ: પસંદગીયુક્ત નામકરણ ઝડપ ખાધ.
Nunes L, Recarte MA. વિજ્ઞાન ડાયરેક્ટ જૂન 2002 5 (2): 133-144 ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે હેન્ડ-ફ્રી-ફોનની વાતચીતની જ્ઞાનાત્મક માગણીઓ.
નેશનલ સેફ્ટી કાઉન્સિલ સેલ ફોન વિક્ષેપિત કેવી રીતે મગજ અસર કરે છે બધા હકો અમારી પાસે રાખેલા છે.