ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે મારા જીવનમાં એક દિવસ

તે શું લે છે

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ઓવરલેપિંગ શરતો મેનેજિંગ માત્ર એક સંપૂર્ણ સમય નોકરી નથી - તે એક જીવનશૈલી છે મેં મારા લક્ષણોના અનુકૂલન માટે અને મારા જીવનના દરેક પાસામાં ફેરફાર કર્યા છે, કેટલાક નાના અને કેટલાક મુખ્ય છે, જે મારા લક્ષણોને અનુકૂલિત કરે છે અને જે વસ્તુઓ તેમને ઉગ્ર બનાવે છે તે ઘટાડે છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆને તમારા જીવનને અનુકૂલન કરવાનો અર્થ શું છે તે સમજવા માટે, હું નીચે લખ્યું છે કે મારું સામાન્ય દિવસ શું છે.

મારા ચોક્કસ લક્ષણો અને પરિસ્થિતિઓમાં કામ કરવા માટે મારી જીવનશૈલી બદલાવો કરવામાં આવ્યો. તેઓ દરેક માટે યોગ્ય અનુકૂલન નથી, પરંતુ તેઓ તમને જે પ્રકારનાં ફેરફારો કરી શકે છે તે તમે વિચાર કરી શકો છો.

અહીં હું કેવી રીતે લાક્ષણિક ફેબ્રુઆરી દિવસ મારફતે વિચાર.

જીવનમાં એક દિવસ: ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનું સંચાલન

મારો એલાર્મ 7:45 ના રોજ બંધ થાય છે હું તેને બંધ કરું છું, સ્નૂઝ બટનને હિટ ન કરવા માટે જાતે ગૌરવ કરું છું, પછી સીપેપ (સતત હકારાત્મક એરવે દબાણ) મશીનને બંધ કરું છું જે મને અવરોધક સ્લીપ એપિનિયા માટે જરૂર છે. પછી હું મારા સીપીએપ માસ્કને દૂર કરું છું અને રાતમાં મારા દાંત પર પટ્ટાઓ કરું છું જેથી હું તેને પીગળી શકતો નથી અને મારા ટીએમએજે (ટેમ્પોરોમન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત ડિસફંક્શન.

મારા ડાબા હિપ અને મારી ગરદન દુખાવો સાથે ચીસો છે. પથારીમાંથી નીકળતા પહેલાં, હું મારું શરીર બાકીના માનસિક આકારણી કરું છું. મારા હાથ સખત હોય છે પણ પરિવર્તન માટે ઘણું વણસી નથી. શોલ્ડર્સ અને ઘૂંટણ ઠીક લાગે છે. ફીટ? ઝાંખું અને સખત, અને હજુ પણ હું ગઇકાલે કર્યું વૉકિંગ માંથી વ્રણ.

તે પ્રથમ થોડા પગલાંઓ નુકસાન થવાનું છે.

હજી પણ નીચે સૂવાયેલી, હું મારા હિપ્સ, ગરદન અને શસ્ત્ર માટે થોડું પ્રકાશ કરું છું. હું પછી ધીમે ધીમે બેસું છું તેથી હું જાતે ચક્કર આવતા નથી અને થોડા વધુ ખેંચાતો નથી. આ યોગ , ભૌતિક ઉપચાર, અને મેં જે વર્ષોથી ચાલ્યા ગયા છે તેના સંયોજન છે, જે મને લપડાવવામાં મદદ કરે છે.

હું બેડની બાજુમાં નીચે જોઉં છું, જો મને યાદ છે કે ત્યાં મારી ચંપલ મૂકવાનો છે. મને ખબર છે કે મારા પગ સુખી હશે જો મારા પ્રથમ પગથિયાં માળના બદલે જમણી તરફના ગાદી હોય, પણ અરે, મેં તેમને ક્યાં મૂકવું જોઈએ તે ન મૂક્યું. હું ધીમે ધીમે ઊભા છું, મારા હિપ્સ ઉશ્કેરાયેલી અને ચીસ પાડવી, અને કબાટ માટે બે દુઃખદાયક પગલાં લો. કાર્પેટ રેતીનાં પાન જેવા લાગે છે. હું મારા ચંપલને મળી અને તેમને મારા ટેન્ડર ફુટમાં મૂક્યો. તે થોડી સારી છે

હું મારા બાળકોને શાળા માટે તૈયાર થવા જાઉં છું. ત્યારબાદ હું ત્યાં હૂંફાળું કરું ત્યાં સુધી ગરમ કોચ વડે બાંધું છું અને કોચ પર ચકિત થાઉં છું. સદભાગ્યે, અમે શાળા નજીક રહીએ છીએ અને તે માત્ર એક પંદર મિનિટના રાઉન્ડ ટ્રિપ છે. ઘરે પાછા, હું વધારાની સ્તરો શેડ અને તેમને હૂંફાળું કરવાનો પ્રયાસ કરી, સાથે મળીને મારા હાથ ઘસવું. તેઓ હંમેશા ઠંડી કરે છે, ભલે હું જે કરું છું.

કારણ કે મારી પાસે ભયાનક અનિદ્રા છે અને મને હજુ સુધી તે માટે અસરકારક સારવાર મળી નથી, મારી પાસે માત્ર ચાર કલાકની ઊંઘ છે હું મારા ટીએમજે સ્પ્રેંટને વીંઝું છું અને તેને પાછું મૂકું છું, સીપીએપી માસ્કને સ્થાને મૂકું છું, અને ઊંઘે પાછો જાઉં છું. અથવા, ઓછામાં ઓછું, હું પ્રયત્ન કરું છું હું મોટે ભાગે tossing અને દેવાનો ઘણો કરો

મધ્યાહનની આસપાસ, હું ઊઠું છું અને ફરીથી સ્વ-ચેક અને ખેંચવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈ જાઉં છું. હું જોઈ રહ્યો છું કે મારા પગ થોડો વધુ સારી લાગે છે.

હજુ પણ, તે થોડી ઠંડી છે, તેથી હું મારા સુપર સોફ્ટ ટેરી કાપડ ઝભ્ભો સાથે, પાછા ચંપલની પર મૂકી તે ફ્રન્ટ અપ ઝિપ કરે છે કારણ કે હું મારી કમર આસપાસ ટાઇ સહન કરી શકતા નથી.

હું મારા TMJ સ્પ્લિટ અને CPAP માસ્કને ધોઈને તેમને શુધ્ધ હવા રાખવા માટે મૂકી દઈશ જેથી તેઓ આજની રાત માટે તૈયાર થઈ શકે. હું પછી મારા સવારે ચા બનાવવા મેં કોફી છોડી દીધી છે કારણ કે તે મારા પેટને દુઃખ પહોંચાડે છે અને મારા ધ્રુજારીને વધુ ખરાબ કરે છે હું આભારી છું કે ચામાં કેફીન મારા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ લક્ષણો પર નકારાત્મક અસર કરતું નથી. (મેં ખાતરી કરવા માટે લંબાણપૂર્વક પ્રયોગ કર્યો છે!)

હું મારી ગોળી સોર્ટર ખોલી અને 20-કેટલીક ગોળીઓ બહાર ડમ્પ, તેમાંના મોટા ભાગના પૂરક હું તેને ચાર સમૂહોમાં અલગ કરું છું અને ક્રેનબૅરી રસથી તેને નીચે ધોઈ નાખીશ.

(હું તેમને સ્વાદને ઢાંકવામાં મદદ કરવા માટે મજબૂત સ્વાદવાળા રસને પસંદ કરું છું અન્યથા, હું માછલીઓ અને મૂળ સાથે અટવાઇ છું.બલે.) પછી હું ખારા નાકિલ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરું છું, મારી જીભ હેઠળ મારા સબલિંગ્યુઅલ બી-વિટામિન્સને મુકો અને ખાવું છું મારા ગમી પ્રોબાયોટીક્સ

મારો પેટ આજે અસ્થિર છે, તેથી મારી પાસે નાસ્તા માટે આખા અનાજની બેગલ અને ક્રીમ ચીઝ છે.

હવે તે કાર્ય માટે સમય છે આ બીમારીને લીધે મેં જે સૌથી મોટું જીવનશૈલી બનાવ્યું છે તે છે: હું એક ટીવી ન્યૂઝ પ્રોડ્યુસર બની ગયો હતો, એક ઉચ્ચ-તણાવ, ઘોંઘાટીયા, અસ્તવ્યસ્ત પર્યાવરણમાં 50 કલાકના અઠવાડિયામાં કામ કર્યું હતું. હવે હું મારા શાંત કચેરીમાં, ઘરેથી કામ કરું છું, અને મારા જીવન અને મારા લક્ષણોની આસપાસ મારા કામના સમયને સુનિશ્ચિત કરું છું.

હું ગરમીને ટચમાં ફેરવી દઉ છુ કે જેથી હું મારા એર્ગોનોમલી ડિઝાઇનવાળા કમ્પ્યુટર વર્કસ્ટેશનની સામે મારા એગ્રોનોમિકલી યોગ્ય ખુરશીમાં ઠંડી નહી અને બેસી શકું. હું મારું લેપટોપ ખોલું છું અને પ્રારંભ કરું છું.

આશરે દોઢ કલાક પછી, મારા પતિ ઘરે આવે છે અને મને ખ્યાલ આવે છે કે હું ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી એક સ્થાને બેઠા છું. હું મારા હાથ અને હથિયારોને લંબાવું છું, પછી ઊભા રહો- ધીમે ધીમે -અને મારા નીચલા પીઠની દિલગીર છીએ. મારા પ્રયત્નો છતાં, મને એકદમ ઠંડો મળ્યું છે.

મને સ્કૂલમાંથી સ્કૂલમાંથી જલ્દી જ પસંદ કરવાની જરૂર છે, તેથી હું સ્નાન ચલાવું છું અને કેટલાક એપ્સમ ક્ષારમાં રેડવાની જરૂર છે. હું જ્યાં સુધી હું કરી શકું છું તે માટે ગરમ પાણીમાં સૂકવી અને ગરમ ગરમ ખાવું અનુભવું. મારા સ્નાયુઓએ પણ થોડો ઢાંકી દીધો છે.

હું પોશાક પહેર્યો છું, મને ખબર છે કે હું ગરમી પર તે કર્યું. મારો કપાળ પરસેવો ન બંધ કરશે. હું ઠંડામાં જલ્દી જ બહાર જઇશ, તેમ છતાં, વધારાની ગરમી તે મૂલ્યવાન હશે.

બાળકો સાથે ઘરે પાછા, તે રાત્રિભોજન રસોઇ શરૂ કરવા માટે સમય છે હું કેટલાક લીફટોવર ચિકન અને મારા હાથના વિરોધને કાપીને શરૂ કરું છું, તેથી મારા પતિને તે માટે મારા માટે કહો જ્યારે બાળકો ટેબલ સેટ કરે છે ત્યારે હું એકસાથે સરળ ચિકન સલાડને એકસાથે મૂકું છું.

રાત્રિભોજન પછી, જ્યારે બાળકો રસોડામાં સાફ કરે છે, ત્યારે હું મારા પતિની મદદ સાથે લોન્ડ્રીના બે લોડ કરું છું. પછી, અમે બધા એકસાથે શો જોયા પછી, તે દરેકને માટે સમય છે પરંતુ મને પથારીમાં જવું છે.

ફરી ઘરને શાંત કરો, હવે થોડો વધારે કામ કરવાનો સમય છે. ડેસ્ક ચાહકોને આરામદાયક લાગતું નથી, તેથી હું રૅક્લિનરમાં બેસીને શક્ય તેટલું અર્ગનોમિક્સ બનાવવા માટે મારી પીઠ પાછળ લૅપ ડેસ્ક અને ગાદલાનો ઉપયોગ કરું છું. મેં મારા હિપ્સ પર મારી ટેનસ એકમ મૂકી, પછી તે પછી મારી ગરદન પર ખસેડો, પછી મારા ખભા, પછી મારા ડાબા પગને આખરે તેને દૂર કર્યા પછી

મધ્યરાત્રિની આસપાસ, હું મારું કામ લપેટી છું, પછી ટીવી ચાલુ કરો અને ઇમેઇલ અને સામાજિક મીડિયા તપાસવા માટે થોડો સમય પસાર કરો. મારા મગજ થોડો ધુમ્મસવાળું છે , તેથી મને આ શો થોડા વખતમાં રીવાઇન્ડ કરવો પડ્યો છે કારણકે મને કમ્પ્યૂટર દ્વારા વિચલિત થતી વખતે શું થઈ રહ્યું હતું તે ચૂકી ગયો છે.

મારી રાતના સમયે ગોળીઓ લેવા અને શાંત હર્બલ ચા બનાવવા માટે રસોડામાં સફર કર્યા પછી, હું કોચ પર બેસું છું અને અન્ય શો શરૂ કરું છું, આશા રાખું છું કે હું ટૂંક સમયમાં જ ઊંઘી શકું છું. હું સવારે લગભગ 3:45 વાગ્યે કોચથી ઉતારી રહ્યો છું

જ્યારે મારા પતિ કામ માટે એક કલાક પછી આવે છે, ત્યારે તે મને ઉઠે છે હું મારા સી.પી.પી. માસ્ક અને ટીએમએજી સ્પ્લિન્ટ અને હેડ ટુ બેડ, મારા હિપ્સને થોડી ખેંચીને અને ખાતરી કરું છું કે મારું એલાર્મ 7:45 માટે સેટ કરેલું છે. ત્રણ કલાકથી ઓછા સમયમાં, તે ફરી શરૂ થશે.