તમે હજુ પણ તે રફ કરી શકો છો?
શું તમને કેમ્પિંગ ગમે છે પરંતુ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) તમારા જીવનનો એક ભાગ બની ગયા પછી તમે આમ કરવાથી સખત મહેનત કરો છો?
તમે જે રીતે ઉપયોગ કર્યો હોય તે રીતે તમે કદાચ શિબિર કરી શકતા નથી- ખાસ કરીને જો તમે ખરેખર તેને રુકાવતા હોવ તો. જો કે, જો તમે તેને કેટલાક વિચાર અને કાળજીપૂર્વક પ્લાન આપો છો, તો તમારે પડાવ સંપૂર્ણપણે ન આપી શકે.
કેમ્પીંગની સમસ્યાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- પેકિંગ / અનપૅકિંગ (શારીરિક રીતે કરી અને તમને જરૂર છે તે યાદ રાખો)
- એક તંબુ સુયોજિત
- રસોઈમાં વિશેષ પ્રયાસ
- તમામ એલર્જન સાથે બહાર રહેવું
- તાપમાન સંવેદનશીલતા
- તમારી આરામદાયક સ્થાનો ન હોય, જેમ કે તમારા બેડ, કોચ, અથવા મનપસંદ ખુરશી
તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો, જો મારું શરીર દિવસના મધ્યમાં આપે તો હું શાંત થાઉં? જો દરેક વ્યક્તિ કેટલીક પ્રવૃત્તિ માટે બંધ થઈ જાય અને હું ભાગ લઈ શકું તો હું શું કરી શકું? શું હું તેને આનંદ માણું?
અમે ઘણા સમયથી બીમાર થયા ત્યારથી ઘણા લોકોએ સહનશક્તિમાં મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો છે, તેથી પણ ટૂંકા ગાળાની વૃદ્ધિ અમને બહાર હોઈ શકે છે. તમે ચિંતા કરી શકો છો કે કારને ડ્રાઇવ વેમાં બહાર કાઢવામાં આવે તે પહેલાં તમારે હટાવવામાં આવશે.
વૈકલ્પિક? ક્યાં તો તમે તેને આપો છો જ્યારે દરેક વ્યક્તિ જાય છે, અથવા તમારા જીવનના લોકો પણ તેને છોડી દે છે જેથી બાકી રહે નહીં. ન તો વૈકલ્પિક તમે જે ઇચ્છો તે બરાબર છે, છતાં તે છે?
તેનો મતલબ એ છે કે ઉકેલો શોધવાનો સમય છે
શોપિંગ અને પેકિંગ
જ્ઞાનાત્મક ડિસફંક્શન સાથે અમને તે માટે, જ્યારે ખરીદી અને પેકિંગ બંને માટે આવે છે ત્યારે યાદીઓ જીવન બચાવનાર છે. તમે કશું છોડી નથી રહ્યાં તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કોઈ તમારી સાથે બીજા કોઈની સાથે જાઓ.
ભોજન માટે, તે નાસ્તાની ખોરાક, લંચના ભોજન, રાત્રિભોજનના ખોરાક, નાસ્તા અને પીણાના અલગ અલગ સૂચિને મદદ કરી શકે છે, જેથી તમને ખબર છે કે દરેક આવશ્યકતા આવરી લેવામાં આવી છે.
પછી પ્રથમ એઇડ વસ્તુઓ અને ટોયલેટ્રીઝની વધારાની યાદીઓ પણ બનાવો.
દરેક ખોરાકની સૂચિમાં, ખાવા માટે (પોટ્સ, પેન, પ્લેટ્સ, બાઉલ્સ, વાસણો, વગેરે) રાંધવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે નોંધવા માટે થોડો સમય ફાળવો.
કોઈએ બમણું તપાસો કે તમે શું પેક કર્યું છે જ્યારે તમે સંસ્કૃતિ પાછળ છોડી રહ્યાં છો, તમે ધુમ્મસવાળું મગજ પર કોઈ પણ વસ્તુ પર વિશ્વાસ કરવા નથી માંગતા! વધુ સારું હજી, કોઈ અન્ય પૅક કરતી વખતે દેખરેખ રાખો, જેથી તમે વૂડ્સમાં પણ પહેલાં તમારી બધી ઊર્જાનો ઉપયોગ ન કરો.
કેમ્પિંગ સોલ્યુશન્સ
આપણી પાસે બધા લક્ષણોનો એક અલગ સમૂહ છે, તેથી તમારે આ સૂચિના કયા ઘટકો તમને અને તમારા માટે કયા મુદ્દાઓ માટે ઉકેલો શોધવાની જરૂર પડી શકે છે તે ધ્યાનમાં લેવી પડશે.
- તે પીચ નહીં, તે ખાઈ! આ બીમારી સામાન્ય રીતે તંબુ-મૈત્રીપૂર્ણ નથી. પણ અંદર અને બહાર નીકળવા માટે એક સમસ્યા હોઈ શકે છે. જેઓ શિબિરાર્થી અથવા તંબુ ટ્રેલરની જેમ કંઈક પૂરુ કરી શકે છે, તે એક સ્પષ્ટ ઉકેલ છે. કંઈક નાની અને વપરાયેલી તમારી અપેક્ષા કરતાં વધુ સસ્તું હોઈ શકે છે. અથવા તમે કેબિન ભાડેથી જોઈ શકો છો.
- સૂવા માટે આરામદાયક સ્થળ: જો તમે તંબુ સાથે અટવાઇ ગયા હોવ, તો તમે એક પારણું, સૂવું પેડ અથવા ઇન્ફ્લેબલ વિકલ્પ શોધી શકો છો જે તમારા માટે સારું કાર્ય કરે છે. ઘર પર તેની ખાતરી કરવા માટે ખાતરી કરો કે તે તમારી આગલી રાતને વૂડ્સમાં શોધવાનો બદલે તમારી કાળજી લેશે કે તે ફક્ત કામ કરવા જઇ રહ્યું નથી. એ પણ વિચાર કરો કે તમારી કાર શક્ય ઉકેલ છે - પાછળની સીટ જે કંઇપણ તમને મળી શકે તેના કરતા વધુ આરામદાયક હોઈ શકે છે. એસયુવીના પીઠ વિશેનો બોનસ: તે તંબુ કરતાં ગરમ અને સુકા રહેશે.
- ગુડ પથારી: એક ખંજવાળ, ઠંડી લાગેલું ઊંઘની બેગ, અથવા જે તમારી નીચે ઉભરાવે છે, તે તમને રાત સુધી રાખી શકે છે નરમ, હૂંફાળું એક જુઓ. પણ તમારા પગ overheated વિચાર છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં અને, જો આમ હોય, તો તમે તમારા પગ કેટલાક હવા આપવા માટે કે ઓવરને અંતે ઝિપસાંકળ છોડવી શકો છો કે જે એક શોધવા પ્રયત્ન કરો. તમને ગમે તે સ્લીપિંગ બૅગ ન મળી શકે તો, નરમ ધાબળો કાર્યક્ષમ વિકલ્પ બની શકે છે. અને તે થોડી કેમ્પિંગ ગાદલા ભૂલી જાઓ- તમે દરેક રાત્રે ઉપયોગ કરે છે કે જે સારા એક લેવા
- કપડાંના ઘણા ફેરફારો કે જે સ્તરવાળી હોઇ શકે છે: સ્તરો તમને તમારા પોતાના તૂટી આંતરિક થર્મોસ્ટેટ માટે હવામાન બદલવાની અને (જો તમે તાપમાન સંવેદનશીલ હોવ) બન્ને માટે પોશાક પહેર્યો છે તે ગોઠવવાનો વિકલ્પ આપે છે.
- નોન-લાક્ષણિક મચ્છર નિરર્થક: તમારા શરીરમાં રસાયણો છંટકાવ કરવો એ સારો વિચાર નથી, જો તમે સુગંધ / રાસાયણિક સંવેદનશીલ છો સદનસીબે, કેટલાક વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે ક્લિપ-ઑન્સ. જો કે, જો રસાયણો હજુ પણ તમારા માટે એક સમસ્યા હશે, તો તમે વાનગીઓની તપાસ કરી શકો છો જે તેના બદલે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરે છે.
- એલર્જી દવાઓ અને પ્રસંગોચિત ક્રિમ: કોઈપણ નિયમિત એલર્જીની દવાઓ સાથે તમે લાગી શકો છો, જો તમારી એલર્જી નિયંત્રણ બહાર નીકળી જાય તો, બેનાડ્રિલ (ડિફેનહાઇડ્રેમિન) હાથમાં રાખવાની ખાતરી કરો. (તે અનિદ્રા માટે પણ સારું છે.) બેનાડ્રીલ ઇક્ચ ક્રીમ છોડના મચ્છરના કરડવાથી અને સ્ક્રેચાં માટે સારું છે જે તમને ખંજવાળ કરી શકે છે. જો તમે અસ્થમા ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરો છો, તો હંમેશાં ખાતરી કરો કે તમારી પાસે વુડ્સમાં સપ્તાહાંત માટે પૂરતી છે, અને જો જરૂરી હોય તો રિફિલ મેળવો.
- બિન-સુગંધીદાર સ્નાયુ ક્રીમ: મજબૂત ગંધ ધરાવતી સ્થાનિક પીડા ક્રીમ તમારા કેમ્પસાઇટમાં રીંછ અને અન્ય જંગલી પ્રાણીઓને આકર્ષિત કરી શકે છે. ખરાબ રન-ઈને ટાળવા માટે, ઘરે સુગંધીદાર રાશિઓ છોડી દો. એસ્પરક્રીમ તમારા ગો ટુ ટૉક્શનલ પીડ રિલીવર ન હોઈ શકે, પરંતુ તેની હળવા, બિન-આહાર-આધારિત ગંધને કારણે, તે સુરક્ષિત રાશિઓમાંથી એક છે.
- આઈસ પેક્સ: જો તમારા પીડા બરફને સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે તો, તમારા ઠંડામાં ઘણા બરફ પેક મૂકો. તેઓ ખોરાકને ઠંડી રાખવામાં મદદ કરે છે, અને તમે તેમને જરૂરી તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો તમે ડ્રગ સ્ટોર ખાતે ફર્સ્ટ એઈજ આઈસ પેક્સ પણ પસંદ કરી શકો છો જે પોતાના કોલ્ડ બનાવે છે.
- સેલ્ફ હીટિંગ પીડા રાહત પેચો, હેન્ડ વોર્મર્સ: જો તમે હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરો છો, તો આ પેચો જ્યારે તમે વીજળીથી દૂર હોવ ત્યારે કામ કરી શકે છે. જો તમને ઠંડી મળે તો તેઓ તમને હૂંફાળવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. (તમે એડહેસિવ માટે એલર્જીક અથવા સંવેદનશીલ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે તમે જાઓ તે પહેલાં તમારે તેમને ચકાસવું જોઈએ.) હેન્ડ વોર્મર્સ પણ સારી રીતે કામ કરે છે. કારણ કે આ વસ્તુઓ લાંબા સમય સુધી ચાલતી હોય છે, એકવાર તેઓ તમારા સ્નાયુઓને હળવા કરે છે, તમે તેને તમારી ઊંઘની બેગમાં ફેંકી શકો છો, જ્યારે તમે સ્લાઇડ કરો છો ત્યારે તે ગરમ છે.
- હૉટ પીણા વિકલ્પોની પુષ્કળ: જ્યારે તે ઠંડી હોય ત્યારે જાતે ગરમ કરવા માટે કેટલાક ડેકફે વિકલ્પો હોવાની ખાતરી કરો, જેમ કે ડેકફ કોફી અથવા ચા, હોટ ચોકલેટ અને સફરજન સીડર.
- સમગ્ર દવા કેબિનેટ: એક વસ્તુ જે તમે ઘર છોડો છો તે એક વસ્તુની જરૂર છે જે તમને જરૂર છે, તેથી આ બધું સવારી માટે જવું જરૂરી છે. ખાતરી કરો કે તમને પ્રિસ્ક્રિપ્શન રિફિલ મળે છે જેથી તમે માત્ર સફર માટે પૂરતા જ નહીં, પરંતુ ઘરે પાછા ફર્યા બાદ તમારા પુનઃપ્રાપ્તિના સમય માટે.
- રસોઇ કરવા માટે સરળ ખોરાક: હું મરચાં, સૂપ, અને પેકેજ્ડ સેન્ડવિચ જેવી વસ્તુઓ લેતો તેથી રસોઈ સખત નથી. જટિલ વસ્તુઓને બીજા કોઈની સાથે છોડો, અથવા તેમને બધુ જ ન હોય.
- સામગ્રી અને રમતો વાંચન: તમે ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ માટે પાછળ રહેવાની જરૂર છે કારણ કે તમે તમારા સમય ફાળવી કંઈક હોય મળ્યું છે
કેમ્પિંગ વખતે તમે કેવી રીતે સક્રિય છો તે વાત આવે ત્યારે, તે બધા જ મહત્વપૂર્ણ-પેઇસિંગમાં ફરી આવે છે. તમને લાંબી કારની સવારી માટે જરૂર પડી શકે તેવી વસ્તુઓ પણ તમારે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.