થાઇનેન એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ચાના પાંદડાઓમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે. અત્યાર સુધી, તે ખાસ કરીને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, પરંતુ અમારી પાસે એવું સૂચન છે કે આ શરતોના ઘણા લક્ષણોની સારવારમાં તે અસરકારક હોઇ શકે છે.
સંશોધન બતાવે છે કે:
- સતર્કતા વધારો
- ઊર્જા વધારો
- ચિંતા દૂર કરો
- સુસ્તી કારણ વગર રાહત સહાયતા
- મગજના કોશિકાઓનું રક્ષણ કરો
- ઉપલબ્ધતા ડોપામાઇન અને નોરેપીનફ્રાઇન વધારો
- ચેતાપ્રેષકદ્રવ્ય ગ્લુટામેટની નીચલી પ્રવૃત્તિ, જે મગજના કોશિકાઓને વધારે પડતું કરી શકે છે
- બેલેન્સ ગ્લુટાથિઓન સ્તર
- તમારી રોગપ્રતિકારક તંત્ર દ્વારા ટી કોષોનું ઉત્પાદન વધારવું
- મગજમાં અયોગ્ય રક્ત પ્રવાહ (ઇસ્કેમિયા) ને કારણે મેમરીમાં ક્ષતિ અટકાવો
થીયાનિન પણ બ્લડ પ્રેશર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકે છે, વિરોધી ગાંઠની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને સ્લીપ વેક ચક્રને નિયમન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તે એક પદાર્થમાંથી ઘણો ફાયદો છે, અને ખાસ કરીને તેમાંથી એક કે જે તદ્દન સુરક્ષિત દેખાય છે.
લાક્ષણિક ડોઝ
થાઇનેન પૂરક સ્વરૂપે ઉપલબ્ધ છે, વારંવાર નામ એલ-થાઇનેન હેઠળ અથવા બ્રાન્ડ નામ સંતોહાઇની હેઠળ. કેટલાક ફોર્મ્યૂલેશનમાં અન્ય ઘટકો પણ હોઈ શકે છે, તેથી લેબલને તપાસો તેની ખાતરી કરો જેથી તમે જાણતા હોવ કે તમે શું લઈ રહ્યા છો.
કારણ કે તે આ શરતો માટે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, અમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમના સારવાર માટે પ્રમાણભૂત ડોઝ ભલામણો નથી.
જો કે, અન્ય પરિસ્થિતિઓ માટે, સામાન્ય ભલામણ કરેલો ડોઝ પ્રતિ દિવસ 100 થી 200 મિલિગ્રામ છે. કેટલાક અભ્યાસો, જોકે, પ્રતિ દિવસ 600 મિલિગ્રામ સુધી વપરાય છે.
થિયનેનને તમારા ડાયેટ દ્વારા મેળવો
જો તમે પૂરવણીના બદલે તમારા ખોરાક દ્વારા થાનાઇન મેળવવાનું પસંદ કરો છો, તો સારા સમાચાર છે: અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે થાઇનેન બ્લડ-મગજ અવરોધને પાર કરે છે.
તે તમારા મગજની જરૂરિયાતો સહિત પદાર્થો સહિત ઘણાં બધાં વસ્તુઓ સાથેનો કેસ નથી.
રોગનિવારક અસર મેળવવા માટે, એવું માનવામાં આવે છે કે તમારે ઓછામાં ઓછા 50 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસનું આહાર સ્તર હોવું જરૂરી છે. અસરની નોંધ લેવા માટે તમારા માટે વધુ લાગી શકે છે ચાની ગુણવત્તા અને તાકાતને આધારે, તે લગભગ ત્રણ કપ દિવસ છે.
તમારા ખોરાક દ્વારા વધુનેઆનિન મેળવવા માટે, તમે કાળા, લીલા અથવા સફેદ ચા પી શકો છો ડીએફફિનિશન પ્રક્રિયા થાઇનાઇન સ્તરોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડતી નથી, તેથી ડીકાફ ટી એ એક વિકલ્પ પણ છે. (થેનાઇન હર્બલ ચામાં નથી, જોકે.)
ચા ખરેખર એકમાત્ર જગ્યા છે જે તમે તેને કુદરતી રીતે મેળવી શકો છો. માત્ર એક જ બીજો જગ્યા છે, જે બાને બોલેટસ મશરૂમની પ્રકૃતિમાં મળી આવ્યો છે, જે યુરોપ અને ઉત્તર અમેરિકાના ભાગો માટે મૂળ છે, પરંતુ તે એક નથી જે તમે તમારા સ્થાનિક સુપરમાર્કેટમાં શોધી શકો છો.
આડઅસરો
અત્યાર સુધી, સંશોધકોને થેનાઇન સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ નોંધપાત્ર નકારાત્મક આડઅસર અથવા ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે જાણતા નથી. ઉંદરો પરના ટૂંકા ગાળાના અભ્યાસે દર્શાવ્યું હતું કે પુનરાવર્તિત, અત્યંત ઊંચી માત્રામાં થોડા અથવા કોઈ દેખીતા હાનિકારક અસરો નથી.
જ્યારે તમને લાગે છે કે સલામત, સૌથી વધુ સામાન્ય દવાઓ અને, હા, પૂરક સામાન્ય રીતે કેટલીક નકારાત્મક અસરોના જોખમ સાથે આવે છે ત્યારે તે ખૂબ આકર્ષક છે.
થાનિનિન સાથે, જો કે, માત્ર સમસ્યા જણાય છે કે તમે ખૂબ કૅફિનનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને ઉત્તેજકોને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા કેટલાક લોકો પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. યાદ રાખો, જોકે, તે ડેકોફિનેટેડ ચામાં હજી પણ તેનિન રહે છે.
થીએનિનમાં અન્ય સારવારો સાથે કોઈ જાણીતા નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પણ નથી.
સાનુકૂળતા દરમિયાન અથવા ધાવતી વખતે સ્તનપાન કરતી વખતે અમને થાઇનેન સલામત છે કે કેમ તે અંગે કોઈ ડેટા નથી.
એક શબ્દ પ્રતિ
જેમ જેમ તમે ઔષધીય હેતુઓ માટે પૂરક ગણે છે, તેમનો વિચાર કરો કે કયા લક્ષણો તમારા લક્ષણો માટે શ્રેષ્ઠ મેળ છે અને નિર્ણય-નિર્ધારણ પ્રક્રિયામાં તમારા ડૉક્ટર અને ફાર્માસિસ્ટ શામેલ છે.
પૂરવણીઓ સહિત કોઈપણ નવી સારવાર શરૂ કરવા માટે ધીમી, સાવધ અભિગમ અપનાવો. વધુમાં, વધુ સારા અથવા ખરાબ માટે, તમારા સારવારના જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફારને અનુસરી શકે છે, તે માટે કોઈ પણ ફેરફાર કરવા માટે મદદ કરવા માટે એક લક્ષણ જર્નલનો વિચાર કરો.
> સ્ત્રોતો:
> એમિનો એસિડ 2009 જાન્યુ; 36 (1): 21-7 "થિયનેન, ગામા- > ગ્લુટામાલેથિલામાઇડ >, ચાના પાંદડાઓમાં એક અનન્ય એમિનો એસિડ, સભાન ઉંદરોમાં મગજની સ્ટ્રેટમ ઇન્ટરસ્ટેટિયમમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સાંદ્રતાને ફેરબદલ કરે છે."
> ક્લિનિકલ પોષણ એશિયા પેસિફિક જર્નલ. 2008; 17 સપ્લિપ 1: 167-8 "એલ-થીએનિન, ચાના એક કુદરતી ઘટક, અને માનસિક સ્થિતિ પર તેની અસર."
> તબીબી પોષણ અને મેટાબોલિક સંભાળ વર્તમાન અભિપ્રાય. 2009 જાન્યુ; 12 (1): 42-8 "ચા અને સ્વાસ્થ્ય: બહિષ્કારમાં નિવારક અને ઉપચારાત્મક ઉપયોગીતા?"
ન્યુરોસાયન્સ સંશોધનની જર્નલ. 2008 જુન; 86 (8): 1846-56. "થાઇનેન, લીલી ચાના એક ઘટક, ઉંદર મગજમાં નસિકાઓ અને એસ્ટ્રોગ્લીઆમાં ગ્લુટામાઇન પરિવહનને અટકાવે છે."
ન્યુરોટોક્સિકોલોજી 2008 જુલાઈ; 29 (4): 656-62 "ગ્રીન ટી કમ્પોનન્ટની રક્ષણાત્મક અસર, પર્યાવરણીય ઝેરથી પ્રેરિત ન્યૂરનલ સેલ મૃત્યુ પર એલ-થીએનિન."