કેવી રીતે શાળામાં ટકી રહેવા માટે જ્યારે તમારી પાસે આઈબીએસ છે

ભંગાણ પાચન પાચન ડિસઓર્ડર, જેમ કે આઈબીએસ (IBS) જેવી શાળામાં જવા માટે પડકારરૂપ બની શકે છે. સામાન્ય પ્રથમ દિવસનો ઉત્સાહ ચિંતા અને ભયની લાગણીઓથી ઢંકાઇ શકે છે. આઈબીએસના લક્ષણોની પ્રકૃતિ, સમયસર શાળા મેળવવાની ક્ષમતા વિશેની સમજૂતીની ચિંતા, વર્ગ દ્વારા શાંતિથી બેસી શકે છે અને શાળા સોંપણીઓ પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં અનુભવી શકે છે. આગામી થોડા સ્લાઇડ્સ પર, તમને સ્કૂલ અને આઈબીએસનું સંચાલન કરવામાં તમારી મદદ માટે કેટલાક વિચારો મળશે, જેથી તમે તમારા આરામમાં વધારો કરી શકો અને તમારા અભ્યાસોમાં સારું પ્રદર્શન કરી શકો.

સ્કૂલ કાઉન્સેલર સાથે વાત કરો

મોટાભાગની શાળાઓ મફત પરામર્શ સત્રો ઓફર કરે છે. તમારા સ્કૂલ ગાઇડન્સ કાઉન્સેલર સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ બનાવો અને સંબંધ શરૂ કરો. આ તમને લાગે છે કે તમારી પાસે વિશ્વસનીય સાથીનો હાથ નજીક છે.

કાઉન્સેલર તમને તમારા સ્ટાફ મેમ્બર, જેમ કે શિક્ષકો અને પ્રોફેસર્સ, સાથેના તમારા વ્યવહારો દ્વારા તમારી રીતે શોધવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમારી સ્વાસ્થ્યની મુશ્કેલીઓ માટે સંવેદનશીલ ન પણ હોઈ શકે.

વધુ પ્રાયોગિક નોંધમાં, આઇબીએસ સાથેના ઘણા વિદ્યાર્થીઓએ તેને સલાહકાર કાઉન્સેલર અથવા નર્સની ઓફિસમાં રેસ્ટરૂમનો ઉપયોગ કરવાનો સશકત થવાનો અનુભવ કર્યો છે.

504 પ્લાન મેળવો

જો આવશ્યકતા હોય તો, તમે 504 યોજનાને દોરવામાં આવે તેવી શક્યતા ચકાસી શકો છો. આ કાયદાકીય રક્ષણ તમને 1 9 73 ના પુનર્વસન અધિનિયમની કલમ 504 થી આવે છે અને અપંગ લોકોના ભેદભાવવાળા લોકોનું રક્ષણ કરવા માટે રચાયેલ છે. આઈબીએસને આ અધિનિયમ હેઠળ રક્ષણ માટે ક્વોલિફાઈંગ શરત ગણવામાં આવે છે.

504 યોજના એ સુનિશ્ચિત કરશે કે તમે તમારી સંભવિતતા માટે કોઈ આવશ્યક સવલતો પ્રાપ્ત કરશો. તમે આરામખંડ, સુધારેલા વર્ગના સુનિશ્ચિતો, અને સુધારેલ શાળા સોંપણીઓમાં વિશેષ પ્રવેશ મેળવી શકો છો - તમારી સંભવિતતાને પ્રભાવિત કરવામાં તમારી સહાય કરશે. (આ સ્લાઇડશોના અંતમાં આઇબીએસ માટેની 504 યોજનાઓ વિશે તમને વધુ માહિતી માટે એક લિંક મળશે.)

થોડા બંધ મિત્રોને કહો

લાંબી માંદગી સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે સામાજિક સહાય મહત્વપૂર્ણ છે. આઈબીએસના લક્ષણોની પ્રકૃતિથી તમે તમારા મિત્રો સાથે જે વાત કરી રહ્યા છો તેના વિશે વાત કરવા માટે ખૂબ જ શરમ અનુભવો છો. લક્ષણો આવરી ના તણાવ તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે તમારા કેટલાક વિશ્વાસુ મિત્રોને ચૂંટો અને તેમને તમારી જરૂરિયાતો વિશે શિક્ષિત કરો.

શબ્દ "વિશ્વસનીય" નો નોંધ લો. દરેક વ્યક્તિ પ્રકારની અથવા સંવેદનશીલ હશે નહીં. કેટલાક લોકો તમારા આત્મવિશ્વાસને છીનવી શકે છે અને તમારી પરિસ્થિતિ અન્ય લોકોને પ્રસારિત કરી શકે છે. તમારા આત્મવિશ્વાસમાં લઇ જતાં પહેલાં તમારા મિત્રોની "વિશ્વસનીયતા" નું મૂલ્યાંકન કરો.

કાળજીપૂર્વક લો

તેમ છતાં મને અંદર આશાવાદી શાળા કેફેટેરિયાઓ વધુ આરોગ્ય કેન્દ્રિત બની ગયા છે કે જે ગમશે, મારા અંદરની વાસ્તવવાદી અન્યથા કહે છે. મારા સ્મરણ એ છે કે સ્કૂલ કેફેટેરિયાઝ ફેટી, ચીકણું ખોરાકની સેવામાં એક્સેલ છે - ખોરાક કે જે ગેસ્ટ્રોકૉલિક રીફ્લેક્સને વધારે પડતું જોખમ આપે છે, જેના પરિણામે દુઃખદાયક પેટની અછબડા થાય છે . ઘણા કિસ્સાઓમાં, તે તમારા પોતાના ખોરાક તૈયાર કરવા અને તેને તૈયાર કરવા માટે વધુ બુદ્ધિશાળી બની શકે છે. (આઈબીએસ માટે કેવી રીતે ખાવું તે લેખો છેલ્લા સ્લાઈડમાં સૂચિબદ્ધ થશે.)

તમારી શારીરિક શાંત રાખો

સક્રિય છૂટછાટ વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરીને શાળાના તણાવને દૂર કરે છે. ઘણા લોકોએ એવું જોયું છે કે નિયમિત ધ્યાન અથવા યોગ અભ્યાસના પરિણામે શાંત શરીરમાં પરિણામ આવે છે. તમે તમારા સ્કૂલના દિવસ દરમ્યાન વાપરવા માટે આરામની કુશળતા શીખવી શકો છો. (ફરીથી, સૂચનાઓ માટેની લિંક્સ આ સ્લાઇડશોના અંતમાં મળી આવશે.)

સ્વયંને ગતિ આપો

જેમ તમે કદાચ સારી રીતે જાણો છો, આઈબીએસ અને તણાવ વચ્ચે એક લિંક છે. ભાર લેવાથી તમારા આઈબીએસ લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે તેથી, તમારી શાળાની જવાબદારીઓને શાંત, આયોજિત-બહારની રીતે મેનેજ કરવા પ્રયાસ કરો. સારી લાગતી વખતે વસ્તુઓને વધુપડતું ન કરો - પણ છેલ્લી ઘડીએ વસ્તુઓ છોડી દો નહીં. તમારા વર્કલોડને એવી રીતે ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો કે જે દબાવી દેવાની કોઇ લાગણીઓને ઘટાડે છે.

પરફેક્ટ બનો નહીં કરવાનો પ્રયાસ કરો

અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કરતાં અલગ રીતે લાગે તે રીતે, આઇબીએસ ધરાવતા ઘણા લોકો અન્ય લોકો દ્વારા હકારાત્મક પ્રકાશમાં જોવા માટે વધુ સખત પ્રયાસ કરે છે. તે એવું છે કે તેનો અર્થ એ છે કે કારણ કે કોઈના પોતાના શરીર પર કાબૂ નથી, તેથી અન્યને કાબૂમાં રાખવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ દબાણ અનિવાર્ય નથી (જે તેમના શરીર પર નિયંત્રણ ધરાવે છે?), પરંતુ તે શરીર અને મન પર વધુ ભાર મૂકે છે, જે પછી લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે