ઇન્ડોર અને આઉટડોર એર પોલ્યુશન સી.ઓ.પી.ડી.
જો તમે ગરીબ હવાની ગુણવત્તા અને પ્રદૂષણ સાથેના વિસ્તારમાં રહેતા હોવ, તો તે તમારા ફેફસાને જોખમમાં મૂકાવી શકે છે. ઇનડોર અને આઉટડોર વાયુ પ્રદૂષણ બંને માટે લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં ફેફસાના આરોગ્ય પર ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે જે સામાન્ય રીતે ઉલટાવી શકાય તેવું નથી અને સંશોધન વાયુ પ્રદૂષણ અને ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ ( સીઓપીડી ) વચ્ચેના સહસંબંધને ટેકો આપે છે. વધુમાં, ઇન્ડોર અને આઉટડોર વાયુ પ્રદૂષણ બન્ને ફેફસાના રોગને વધારી શકે છે જે પહેલાથી હાજર છે.
ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે બન્ને ઇનડોર અને આઉટડોર વાયુ પ્રદૂષણ તમને જોખમ, સામાન્ય પદાર્થો સહિતના ચોક્કસ પદાર્થો જે તમે ગુનેગાર છે, અને તમે તમારા સંપર્કમાં ઘટાડો કરવા માટે શું કરી શકો છો.
ઇનડોર એર પ્રદૂષણ તમને જોખમમાં મૂકે છે
આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ આપણા ઘરની અંદર હવાને મંજૂર કરી છે, તે માનતા કે તે શ્વાસ લેવા માટે સલામત છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ઇન્ડોર હવા ક્યારેક ક્યારેક આઉટડોર એર કરતાં વધુ પ્રદૂષિત છે? સામાન્ય વાયુ પ્રદુષકો કે જેમાં તમે પરિચિત હોઈ શકો છો તેમાં શામેલ છે:
- જૈવિક પ્રદૂષકો: તેમાં ઘાટ, પરાગ, પાળેલા ડાંગર અને ધૂળનાં જીવાણુઓ અને ઝીણા કાંઠાઓના કણોનો સમાવેશ થાય છે. આ એલર્જી પેદા કરી શકે છે અને અસ્થમાના હુમલાને ટ્રીગર કરી શકે છે.
- સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક: પર્યાવરણીય તમાકુનો ધૂમ્રપાન (ઇટીએસ) સી એ જ જોખમી રસાયણોને સિગારેટ તરીકે ઓળખાવે છે, જેમાં ફોર્મલડિહાઈડ, કાર્બન મોનોક્સાઇડ અને અન્ય કેન્સર-ઉદ્દભવતી રસાયણોનો સમાવેશ થાય છે. સી.ફોન.ડી. અને અન્ય ફેફસાના રોગો માટે સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક જાણીતા જોખમ પરિબળ છે .
- જ્વલનશીલ પ્રદુષકો: અમારા ઘરોમાં બળતણ (લાકડું ધુમાડો), ભઠ્ઠીઓ, હીટર અને વોટર હીટર સહિત ગેસ, તેલ, કોલસો અથવા લાકડાનો ઉપયોગ કરતા બળજબરીય પ્રદૂષકોના ઘણા સ્રોત છે. કાર્બન મોનોક્સાઇડ, રંગહીન, ગંધહીન ગેસ સહિત ઘણાં જોખમી રસાયણો જેવા બળતણ નીકળી જાય છે, જે અત્યંત ઊંચા સ્તરે મૃત્યુ પામે છે.
- રેડોન: રેડોન એક કુદરતી, કિરણોત્સર્ગી ગેસ છે જે તિરાડો અને અન્ય મુખ દ્વારા તમારા ઘરમાં પ્રવેશ કરે છે. જો તમારું ઘર વૃદ્ધ અથવા નવો હોય તો કોઈ વાંધો નથી, જો કે દેશના કેટલાક પ્રદેશોમાં એલિવેટેડ રેડોનનું સ્તર વધુ સામાન્ય છે. ઇન્ડોર રેડોનની એક્સપોઝર અમેરિકામાં ફેફસાના કેન્સરનું બીજું અગ્રણી કારણ માનવામાં આવે છે, જે દર વર્ષે 27,000 મૃત્યુ કરે છે. (ઝડપી સરખામણીમાં, સ્તન કેન્સર દર વર્ષે આશરે 40,000 મૃત્યુ માટે જવાબદાર છે).
- એસ્બેસ્ટોસ: કેટલીક આશ્રય, ફ્લોરિંગ અને ઇન્સ્યુલેશન સામગ્રીમાં મળી. એસ્બેસ્ટોસ એક ખનિજ છે જે નાના, માઇક્રોસ્કોપિક રેસા પેદા કરે છે, જે જ્યારે શ્વાસમાં આવે છે ત્યારે તે ફેફસાની ઝાડા, ફેફસાના કેન્સર અને મેસોથેલિઓમાનું કારણ બને છે.
એકંદરે, ભારે ઇન્ડોર વાયુ પ્રદૂષકોને ખુલ્લા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને સી.ઓ.પી.ડી.
ઇન્ડોર એર પોલ્યુશનમાં એક્સપોઝર ઘટાડવું
કારણ કે સી.ઓ.પી.ડી. ધરાવતા લોકો પોતાના મોટા ભાગનો સમય ઘરોમાં વિતાવે છે, તમારી ઇનડોર હવાની ગુણવત્તાને સુધારવા માટે પગલાં લેવાનું અત્યંત મહત્વનું છે . લિનને વારંવાર ધોવાથી, પાળતુ પ્રાણીને ફર્નિચર રાખીને અને તમારા ઘરમાં ભેજનું પ્રમાણ 50 ટકા નીચે રાખીને ધૂળના જીવાતથી છૂટકારો મેળવો. હાનિકારક ઘરગથ્થુ રસાયણોથી સભાન રહો અને તમને અને તમારા પરિવારને સુરક્ષિત રાખવા માટે કુદરતી ઉત્પાદનો પસંદ કરો તમારા ઘરમાં લાઇવ પ્લાન્ટ્સ રાખવાથી ફક્ત સૌંદર્ય માટે નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય લાભ છે, અને અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે થોડા ઘરના ઘરો તમારા ઘરની વાયુ પ્રદૂષણને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. વાયુ ગાળણ એકમોનો ઉપયોગ તમે શ્વાસમાં રહેલા ઇન્ડોર એરને સુધારવા માટે કરી શકો છો.
આઉટડોર એર પ્રદૂષણ તમને જોખમમાં મૂકે છે
160 મિલિયનથી વધારે અમેરિકનો એવા વિસ્તારોમાં રહે છે જે ફેડરલ હેલ્થ-આધારિત વાયુ પ્રદૂષણ ધોરણો કરતાં વધી જાય છે. ઓઝોન અને હવાઈ ખાસ બાબત બે મુખ્ય પ્રદુષકો છે જે સામાન્ય ધોરણો કરતાં વધુ સામાન્ય છે.
જ્યારે દરેકને માત્ર તેના વિશેના જોખમો પર અસર થાય છે, જો તેમના સ્તરો ઊંચો હોય તો, વાયુ પ્રદૂષણથી આરોગ્ય જોખમો મોટાભાગના લોકોમાં આવે છે જેમને અસુરક્ષિત ગણવામાં આવે છે, જેમ કે વૃદ્ધો, બાળકો અને અસ્થમા અને સી.ઓ.પી.ડી.
પુરાવા છે કે આઉટડોર વાયુ પ્રદૂષણને લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં સી.ઓ.પી.ડી. થવાનું જોખમ વધવાનું વિચાર્યું છે. સબળ વસ્તુ વાયુ પ્રદૂષણને કારણે સીઓપીડી લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે તેના સમર્થનમાં મજબૂત પુરાવા છે, જેના પરિણામે સી.ઓ.પી.ડી. હાલના લોકોમાં મૃત્યુનું જોખમ વધી જાય છે. અત્યાર સુધી, વાયુ પ્રદૂષણથી પ્રેરિત સી.ઓ.પી.ડી.ના ઉત્સર્જનથી કોઈ ચોક્કસ તબીબી સારવાર અસરકારક સાબિત થઈ નથી.
આઉટડોર એર પ્રદૂષણમાં એક્સપોઝર ઘટાડવું
જ્યારે આઉટડોર વાયુ પ્રદૂષણ મોટે ભાગે તમારી નિયંત્રણ કરતાં વધારે હોય છે, ત્યાં કેટલાક પગલાંઓ છે કે જે તમે તમારા સંપર્કમાં જોખમ ઘટાડવા માટે કરી શકો છો જ્યારે ઓઝોન અને વાયુ પ્રદૂષણનું સ્તર એલિવેટેડ છે. આમાં શામેલ છે:
- તમારા વિસ્તારમાં હવાની ગુણવત્તાની ચેતવણીઓનું નિરીક્ષણ કરવું અને હવાની ગુણવત્તા નબળી હોય ત્યારે મકાનની અંદર રહેવું.
- ઝાડ અથવા કસરતથી દૂર રહો, જ્યારે અંદરની ગુણવત્તા નબળી છે
- તમારી બારીઓ બંધ રાખવી.
- રિકર્યુલેશન મોડમાં તમારા એર કન્ડીશનરને ચલાવવું.
- તમારા મોંની જગ્યાએ તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ.
- સવારે વ્યાયામ કરવું, (જો તમે બહાર વ્યાયામ કરવું જ જોઈએ) જ્યારે વાયુ પ્રદૂષણ સ્તર ઓછી હોય છે.
- જો તમે ફટાકડા ઝનૂની છો, તો ફટાકડા અને હવાની ગુણવત્તા વિશે જાણવા માટે થોડો સમય ફાળવો.
એર પ્રદૂષણ અને સી.ઓ.પી.ડી. પર બોટમ લાઇન
તે તદ્દન સ્પષ્ટ છે કે ઇનડોર અને આઉટડોર વાયુ પ્રદૂષણ બંને સીઓપીડીના વિકાસ અને પ્રગતિ સાથે સંકળાયેલા છે. જ્યારે આપણે વારંવાર આઉટડોર વાયુ પ્રદૂષણ વિશે વધુ સાંભળીએ છીએ, ઇન્ડોર એર પ્રદૂષકો એકંદરે એક સમસ્યા વધુ હોઇ શકે છે. આનો સકારાત્મક પાસું એ છે કે તમે બાહરના બદલે આંતરિક રીતે શ્વાસમાં રહેલા હવાની ગુણવત્તાને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણું બધું કરી શકો છો.
તમારી ઇનડોર હવાની ગુણવત્તાને સુધારવા માટે તમે ઘણા સરળ પગલાં લઈ શકો છો. તમારી દવાઓ વિશે અને તમારા સીઓપીડીનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવા ઉપરાંત, સામાન્ય વાયુ પ્રદૂષકો વિશે પોતાને શિક્ષિત કરો અને જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે તમારા એક્સપોઝરને ઘટાડવા માટે પગલાં લો.
> સોર્સ:
> રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્ર ઝેરી સબસ્ટન્સ અને ડિસીઝ રજીસ્ટ્રી માટે એજન્સીઓ ઇન્ડોર એર પ્રદૂષણના શક્ય સ્ત્રોતો શું છે? 08/09/16 અપડેટ https://www.atsdr.cdc.gov/csem/csem.asp?csem=33&po=7
> લી, જે., સન, એસ., તાંગ, આર. એટ અલ. મુખ્ય વાયુ પ્રદૂષકો અને સી.ઓ.પી.ડી. એક્સિસર્બન્સનો જોખમ: એક પદ્ધતિસરની રીવ્યુ અને મેટા-એનાલિસિસ. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ ક્રોનિક ઓબ્સ્ટેક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ 2016. 11: 3079-3091
> લિંગ, એસ., અને એસ. ઇડેન પાર્ટિક્યુલેટ મેટર એર પોલ્યુશન એક્સપોઝર: ડેવલપમેન્ટ ઇન રોલ અને ક્રોનિક ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝની તીવ્રતા. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ ક્રોનિક ઓબ્સ્ટેક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ 2009: 4: 233-243
> લિયુ, વાય., યાન, એસ, પોહ, કે., લિઉ, એસ., ઇવિયોરિઓફે, ઇ., અને ડી. સ્ટર્લિંગ. સી.ઓ.પી.ડી. વિસ્ફોટો પર હવાના ગુણવત્તા માર્ગદર્શિકાઓનું અસર. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ ક્રોનિક ઓબ્સ્ટેક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ 2016. 11: 839-72