શારીરિક થેરપી કોન્ટ્રાસ્ટ બાથ

વમળ સારવારનો એક ખાસ પ્રકાર

શારીરિક ઉપચારની ઇજાઓ માટે વમળ સારવારનો ઉપયોગ વર્ષોથી કરવામાં આવે છે. વિશિષ્ટ પ્રકારની વમળ સારવાર જેને કોન્ટ્રાસ્ટ સ્નાન કહેવામાં આવે છે તે તમારા ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓની ફરતે પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ભૌતિક ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી વિવિધ પ્રકારની સારવાર અને પદ્ધતિઓ છે . આ સારવારોને પીડા ઘટાડવા, સ્નાયુમાં ઘટાડો કરવા , ગતિ અને તાકાતની શ્રેણીમાં સુધારો કરવા અને કાર્યાત્મક ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે રચાયેલ છે.

એક ઉપચાર કે જે ક્યારેક ભૌતિક ઉપચાર માટે વપરાય છે તે કોન્ટ્રાસ્ટ બાથ છે. કોન્ટ્રાસ્ટ સ્નાન એક પ્રકારનું વમળ સારવાર છે .

સારવાર લક્ષ્યાંક

જો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી ઈજાના સારવાર માટે વિપરીત બાથ વાપરવાનું પસંદ કરે છે, તો સારવારના ધ્યેયો મોટેભાગે સમાવિષ્ટ થશે:

• પીડા ઘટાડો
• સોજો ઘટાડો
• નિયંત્રણ બળતરા
• ગતિશીલતા સુધારો

તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને ચોક્કસ ધ્યેયો પૂછીને ખાતરી કરો કે જે વિપરીત બાથનો ઉપયોગ કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જેથી તમને ખબર પડે કે શું અપેક્ષા છે

કોન્ટ્રાસ્ટ બાથથી ફાયદો થઈ શકે તેવી સામાન્ય ઈન્જરીઝ

વિપરીત સ્નાન સારવારથી અસર કરતી ઈન્જરીઝ તે છે કે જે સોજો અને નરમ પેશીઓ અને શરીરના સાંધાઓ આસપાસ પીડા કરે છે. આ ઇજાઓમાં સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે મર્યાદિત નથી:

• પગની ઘૂંટી અને પગ ફ્રેક્ચર
• પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis
• એચિલીસ ટેન્ડિનિટિસ
• ઉચ્ચ અણુ ફ્રેક્ચર
• હાથ અને આંગળી સંધિવા

તે કેવી રીતે સંચાલિત છે

વિપરીત સ્નાન કરવા માટે, તમારે બે વમળ પીપ્સની જરૂર છે.

એક ટબ ગરમ પાણીથી, અને ઠંડા સાથે એક ટબ ભરવામાં આવવો જોઈએ. ગરમ ટીબ 98-110 ડિગ્રી ફેરનહીટ વચ્ચે હોવી જોઈએ, અને ઠંડી ટબ 50-60 ડિગ્રી ફેરનહીટ હોવો જોઈએ.

મોટેભાગે, શારીરિક ઉપચાર ક્લિનિક્સમાં માત્ર એક જ ટબ હશે, તેથી તેના બદલે એક વમળ ટબ અને બકેટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, વમળ ટબ ગરમ પાણીથી ભરવામાં આવે છે, અને ડોલ ઠંડા પાણી અને બરફથી ભરેલો છે.

ગરમ અને ઠંડા પીપ્સ યોગ્ય તાપમાન છે તે સુનિશ્ચિત કર્યા પછી, તમને ગરમ ઘૂંટીમાં તમારા ઇજાગ્રસ્ત શરીરના ભાગ મૂકવાની સૂચના આપવામાં આવશે. તે 3-4 મિનિટના સમયગાળા માટે ગરમ ટબમાં છોડવું જોઈએ. જ્યારે તમારા શરીરનો ભાગ ટબમાં હોય ત્યારે તમને સૌમ્ય ગતિ કસરત કરવા માટે કહેવામાં આવી શકે છે.

ગરમ ટબમાં થોડી મિનિટો ગાળ્યા પછી, તમે તરત જ તમારા શરીર ભાગને ઠંડા ટબ અથવા ડોલમાં સારવારમાં ખસેડી શકો છો. તૈયાર રહેવું; ગરમથી ઠંડીમાં ફેરફાર એ ખૂબ તીવ્ર હોઈ શકે છે

સામાન્ય રીતે, તમારા શરીરનો ભાગ ઠંડા પાણીમાં લગભગ એક મિનિટ માટે રાખવો જોઈએ. અલબત્ત, જો તમે તે લાંબા સમય સુધી ઠંડો સહન ન કરી શકો, તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને જણાવો અને તમારા ઘાયલ શરીરને ઠંડા પાણીમાંથી બહાર કાઢો અને તે ગરમ જગ્યાએ મૂકો.

ગરમથી ઠંડી અને ફરી પાછા ખસેડવાનો ક્રમ 20-30 મિનિટ માટે પુનરાવર્તિત થાય છે. ખાતરી કરો કે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક પાણીના તાપમાનનું મોનિટર કરે છે કારણ કે તમે સારવારથી પસાર થઈ રહ્યા છો. વારંવાર, યોગ્ય તાપમાને જાળવી રાખવા માટે સંબંધિત સ્નાન કરવા માટે વધુ બરફ અથવા ગરમ પાણી ઉમેરીને પાણીના તાપમાનમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડશે.

સારવાર કર્યા પછી, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને તમારા ઇજાગ્રસ્ત શરીર ભાગનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ કે કેમ તે જોવા માટે જો સારવાર ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરે છે.

મોટેભાગે, તમે વિપરીત બાથ સારવાર પછી સક્રિય કસરત અને વિધેયાત્મક ગતિશીલતામાં પણ રોકાયેલા છો. મોટા ભાગના સંશોધન સૂચવે છે કે ભૌતિક ઉપચારમાં સક્રિય સંડોવણી શ્રેષ્ઠ પરિણામો ઉત્પન્ન કરે છે.

તે કેવી રીતે કામ કરે છે

શારીરિક ઉપચારમાં કોન્ટ્રાસ્ટ બાથના ઉપયોગની પાછળનો સિદ્ધાંત એ છે કે ગરમથી ઠંડીમાં ઝડપથી ફેરફારથી શરીરમાં નાના કેશિકાઓ ખોલવા અને બંધ કરવામાં મદદ મળે છે. ઉષ્ણતાને આ નાની ધમનીઓ ખોલવા માટેનું કારણ બને છે; કોલ્ડ તેમને બંધ કરવા માટે કારણભૂત બનાવે છે

તમારી ઈજાના સ્થાને ધમનીઓના ઝડપી ઉદઘાટન અને બંધ થવાની ક્રિયા પંમ્પિંગ ક્રિયા બનાવે છે. આ પંમ્પિંગને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની આસપાસ સોજો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવાનું માનવામાં આવે છે.

સોજો અને બળતરા ઘટાડીને, પીડા ઘટાડી શકાય છે અને સુધારેલી ગતિશીલતા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

સંશોધન શોઝ શું છે

જ્યારે ભૌતિક ઉપચારમાં ઈજા સંચાલન માટે કોન્ટ્રાસ્ટ બાથના રિસર્ચ માટે શોધ કરવામાં આવે છે, તેના ઉપયોગ માટે સાઉન્ડ પ્રકાશિત પુરાવા અભાવ છે. એક મેટા-વિશ્લેષણને અન્ય પી.ટી. સારવારોની વિપરીત બાથની તુલના કરતી વખતે પરિણામોમાં થોડો તફાવત જોવા મળે છે. તેનો અર્થ એ કે તેની પાસે કોઈ મૂલ્ય નથી? ના, પરંતુ તમારે તમારા પીટીને પૂછી લેવું આવશ્યક છે અને જો કોઈ અન્ય, તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે ઉપલબ્ધ વધુ પુરાવા આધારિત ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે. કોન્ટ્રાસ્ટ બાથ યોગ્ય રીતે લાગુ પડતા હોય ત્યારે કોઈ જોખમ લેવા લાગતું નથી.

યાદ રાખો કે કોઈપણ સારા સુધાર કાર્યક્રમમાં સક્રિય સંડોવણીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ભમરો અને કોન્ટ્રાસ્ટ બાથ પેસીવ ટ્રીટમેન્ટ્સ છે જેનો ઉપયોગ તમારા પીટી ટ્રીટમેન્ટ પ્રોગ્રામને વધારવા માટે થવો જોઈએ. કોન્ટ્રાસ્ટ સ્નાન ઉપચાર એ એક તકનીક છે જે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકનો ઉપયોગ તમને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે ઇજા બાદ સામાન્ય ગતિશીલતા અને કાર્યને પુનર્પ્રાપ્ત કરવા માટે કરી શકે છે.

> સોર્સ:

> બીયૂઝેન, એફ. ઇટલ કોન્ટ્રાસ્ટ વોટર થેરપી અને વ્યાયામ પ્રેરિત મસલ નુકસાન: એક પદ્ધતિસરની રીવ્યુ અને મેટા-એનાલિસિસ. પ્લોસોન 8 (4) E62356