જ્યારે કાળજીપૂર્વક હાથ ધરવામાં આવે છે, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સારવાર તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવામાં લાંબા સમય સુધી જઈ શકે છે. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ એવી પરિસ્થિતિઓનું એક જૂથ છે જે એકબીજા સાથે આવે છે અને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસના તમારા જોખમમાં વધારો કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- હાઈ બ્લડ શર્કરાના સ્તર
- ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ (રક્ત ચરબી) ના ઉચ્ચ સ્તર
- નીચા સ્તરે એચડીએલ ("સારા") કોલેસ્ટેરોલ
- તમારી કમર આસપાસ અધિક ચરબી
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ વિનાના લોકો જેમને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ વિનાના લોકો તરીકે ડાયાબિટીસ વિકસિત થવાની શક્યતા છે તે હૃદયરોગના વિકાસની શક્યતા કરતાં બમણી છે અને નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થનો અંદાજ છે કે આશરે 25% અમેરિકનો હાલમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ધરાવે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમમાં સામેલ ઘણી શરતોમાં કોઈ ચિહ્નો અથવા લક્ષણો ઉત્પન્ન નથી. જો કે, હાઈ બ્લડ ખાંડમાં થાક અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવા લક્ષણો પેદા થાય છે, જ્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર શુષ્ક માથાનો દુઃખાવો અને ચક્કર આવતા ફૂંકાય છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના કારણો
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના વિકાસમાં નીચેના પરિબળો યોગદાન આપી શકે છે:
- વજનવાળા અથવા સ્થૂળતા
- બેઠાડુ જીવનશૈલી
- ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર
- અતિશય લોહી ગંઠાઈ જવાનું
- ક્રોનિક બળતરા
- ફેટી યકૃત
જેમ જેમ તમે જૂની થાઓ તેમ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધે છે. જિનેટિક્સ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમની શરૂઆતમાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ , પિત્તાશય , અને સ્લીપ એપનિયાના લોકોમાં પણ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધી શકે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ માટે કુદરતી રેમેડીઝ
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના જીવન-જોખમી આરોગ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, અને સ્ટ્રોક માટેના તમારા જોખમને વધારવાની સંભવિત જોગવાઈ , મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે નજીકથી કામ કરવું અત્યંત જરૂરી છે જે તમારા માટે યોગ્ય છે. જો તમે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના સારવારમાં કુદરતી પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવા વિશે આતુર છો, તો તમારા ઉપચારથી આ ઉપાયો વિશે વિચારણા કરો:
1) એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ
374 પુખ્ત વયના 2009 ના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે કેરોટીનોઇડ્સનો ઉપયોગ (ફળો અને શાકભાજીમાં મળેલો એન્ટીઑકિસડન્ટનો એક પ્રકાર) મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમમાં સામેલ ચોક્કસ જોખમ પરિબળોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, ઊંચા કેરોટિનૉડ ઇનટેક નાની કમર, ઓછી પેટની ચરબી અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સના નીચલા સ્તરો સાથે સંકળાયેલા હતા.
કેરોટિનોઈડ કુદરતી રીતે ઘણાં ખોરાકમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે, જેમાં સ્પિનચ, મીઠી બટાટા, લાલ મરી, ટામેટાં, કાલે, કોળું, ગાજર, પપૈયા અને collardsનો સમાવેશ થાય છે.
2009 માં પ્રકાશિત થયેલા એક નાનો અભ્યાસમાં, દ્રાક્ષના બીજની બહાર કાઢવાના ચાર સપ્તાહની સારવારમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટવા લાગ્યો. જો કે, કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરોમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફારો ન હતા.
3) કુડઝુ
મેર્બોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે પ્રારંભિક સંશોધન અનુસાર, ઔષધિ કુંડુ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સારવારમાં વચન દર્શાવે છે. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે ઉંદરોના પરીક્ષણોમાં વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું હતું કે કુડુ-મેળવાયેલા પ્રાણીઓ ઓછા વજનમાં અનુભવે છે અને તે પછી બ્લડ પ્રેશર, ઇન્સ્યુલિન અને કોલેસ્ટેરોલનું તંદુરસ્ત સ્તર છે. બે મહિના (પ્રાણીઓની સરખામણીમાં જે કુડ્ઝુને આપવામાં આવતા નથી).
સારવાર
ચોક્કસ દવાઓ (જેમ કે બ્લડ પ્રેશર દવાઓ) ક્યારેક જોખમ પરિબળોને નિયંત્રિત કરવા માટે વપરાય છે, જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સારવાર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અભિગમ ગણાય છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સારવારના કોર્નર્સ્ટોન્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- નિયમિત કસરત મેળવી
- સ્વસ્થ વજન જાળવવા
- ધુમ્રપાન છોડવું
- તંદુરસ્ત ખોરાક નીચે
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ માટે ડાયેટ
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સારવારનો મહત્વનો ભાગ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ આ ઘટકોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ:
- વિવિધ ફળો અને શાકભાજી
- આખા અનાજ (શુદ્ધ અનાજને બદલે સફેદ ચોખા અને સફેદ બ્રેડ)
- સંતૃપ્ત ચરબી, ટ્રાન્સ ચરબી, અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછી ખોરાક
- ચરબી રહિત અથવા ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો (જો તમે ડેરી ખાય તો)
- ક્ષારયુક્ત ખોરાકનો ઓછો વપરાશ
- ઉમેરાયેલા ખાંડ સાથે ખોરાક અને પીણાંનો ઓછો વપરાશ
નિવારણ
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અટકાવવા માટે, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) 25 કરતા ઓછો રાખવો જરૂરી છે.
(તમારા BMI ની ગણતરી કેવી રીતે કરવી તે જાણો.) સ્ત્રીઓએ 35 ઇંચથી ઓછી કમરના માપને જાળવી રાખવો જોઈએ, જ્યારે પુરુષોએ 40 ઇંચથી ઓછી કમરના માપ માટેનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.
તમારે તમારા કસરત, બ્લડ પ્રેશર, અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરો ચકાસવા માટે નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવા ઉપરાંત, અત્યંત કસરત કરવી જોઈએ અને હૃદય-તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ.
વળી, ઊભરતાં પુરાવા સૂચવે છે કે જે વ્યક્તિ રાત દીઠ છ કલાક કરતાં ઓછો સમય સૂઈ જાય છે તેમને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધે છે. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સારવારમાં તંદુરસ્ત ઊંઘ પણ ફાયદાકારક બની શકે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ માટે કુદરતી રેમેડીઝનો ઉપયોગ કરવો
સંશોધનની અછતને કારણે, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ માટે સારવાર તરીકે કોઈ પણ કુદરતી ઉપાયોની ભલામણ કરવા માટે તે ખૂબ જલ્દી છે એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે સ્વયં-સારવારની સ્થિતિ અને માનક કાળજીથી દૂર રહેવું અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે જો તમે કોઈ પણ પ્રકારની વૈકલ્પિક દવાનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો પ્રથમ તમારા ડોક્ટર સાથે વાતચીત કરવાની ખાતરી કરો.
> સ્ત્રોતો:
> હોલ એમએચ, મુલ્દૂન એમએફ, જેનિંગ્સ જેઆર, બુઇસે ડીજે, ફ્લરી જેડી, મેનક એસબી. "સ્વયં-જાણિત સ્લીપ સમયગાળો મધ્યમવર્ગના પુખ્તોમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે સાંકળવામાં આવે છે." ઊંઘ 2008 1; 31 (5): 635-43
> પેંગ એન, પ્રસેન જેકે, ડાઇ વાય, મૂર આર, આરશેશાહી, બાર્ન્સ એસ, કાર્લસન એસ, વાઈસ જેએમ "ક્રોનિક ડાયેટરી કુડઝુ ઈસોફ્લાવૉનેસ સ્ટ્રોક-પ્રોનમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના ઘટકોમાં સુધારો કરે છે સ્વયંભૂ હાયપરટેન્શન રેટ્સ." જે ઇસ્ટર ફૂડ કેમ 2009 26; 57 (16): 7268-73
> શિવપ્રકાશપિલ્લી બી, એડિરીસીંગ આઇ, રેન્ડોલ્ફ જે, સ્ટીનબર્ગ એફ, કાપેગોડો ટી. "મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે વિષયોમાં બ્લડ પ્રેશર પર ગ્રેપ સીડ એક્સ્ટ્રેક્ટનો અસર." મેટાબોલિઝમ. 2009 58 (12): 1743-6
> સ્લ્યુજ્સ આઇ, બેઉલેન્સ જેડબ્લ્યુ, ગ્રોબી ડીઇ, વાન ડર સ્ૌઉવ વાયટી. "ડાયેટરી કેરોટિનનોઇડ ઇનટેક મધ્ય-વૃદ્ધ અને વૃદ્ધ પુરુષોમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના લોઅર પ્રચલિત સાથે સંકળાયેલું છે." જે ન્યુટ્ર 2009 (5): 987-92.