બહેતર સ્લીપ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ડ્રગ ઑપ્શન્સ
મેનોપોઝ અને અનિદ્રા હાથમાં હાથમાં જણાય છે મેનોપોઝ સંક્રમણ દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓ ઊંઘ સાથે સંકળાયેલી છે. સદનસીબે, મેનોપોઝ અને અનિદ્રા સાથે વ્યવહાર કરતી સ્ત્રીઓ માટે ઘણા દવા વિકલ્પો છે.
મેનોપોઝ અને અનિદ્રા
તે સવારે બે વાગ્યે છે, અને તમે નક્કી કરી રહ્યાં છો કે થોડોક વધુ ટૉસ કરવો, સુડોકુ પઝલ કરો, શોપિંગ ચેનલ પર મૂકો - અથવા ફક્ત ચીસો કરો અને તેની સાથે મેળવો.
તમારી પાસે અનિદ્રા છે, અને જ્યારે તમે મેનોપોઝલ વર્ષમાં દાખલ કર્યું ત્યારે તે શરૂ થયું હતું.
એ જ નિરાશામાં સંઘર્ષ કરતી ઘણી સ્ત્રીઓ છે, પરંતુ તે ખૂબ આરામ નથી જ્યારે તમે ઇચ્છતા હોવ કે એ અલાર્મ બંધ થઈ જાય તે પહેલાં માત્ર થોડી વધુ ઊંઘ હોય. અને એકવાર તમારું મન રોકાયેલું છે, ત્યાં પસંદગી કરવા માટે ઘણી ચિંતાઓ અને જવાબદારી છે કે ઊંઘમાં પાછા આવવાનું અશક્ય છે.
ક્રોનિક અનિદ્રા ખરેખર તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. દિવસના ઊંઘ અને થાક દરેક કાર્ય કઠણ બનાવે છે અને તમારા મૂડને ધોવા માટે શરૂ કરી શકે છે.
ચાલો ધારો કે તમે બેડ પહેલાં સ્નાન કરવા માટે પ્રયત્ન કર્યો છે, તમે પ્રગતિશીલ છૂટછાટની હાંસલ કરી શકતા નથી અને તમે પહેલેથી કૅફિન પર કાપ મૂક્યો છે. જો તમે હજુ પણ રીઢો જાગરૂકતાના પેટર્નમાં પકડાય હો તો તે તમારા ઊંઘની ચક્રને આસપાસ ચાલુ કરવા માટે દવાઓનો વિચાર કરવાનો સમય હોઈ શકે છે.
દવાઓ તમે વધુ સારી ઊંઘ મદદ કરવા માટે
અહીં કેટલીક પસંદગીઓ છે જે તમે વિચારી શકો છો
સામાન્ય રીતે, આ અમુક પ્રકારની એન્ટિહિસ્ટેમાઈન છે , કેટલીક વખત પીડા દવા સાથે જોડાય છે. કારણ કે તમને કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર નથી, તેઓ સહેલાઇથી ઉપલબ્ધ છે, સસ્તું છે અને તમને ઊંઘવા માટે મદદ કરવા પર ખૂબ અસરકારક છે.
તેઓ તમને "ઊંઘ હેન્ગઓવર" આપવાનું વલણ ધરાવે છે, અને તે તમને તમારી સવારે ધુમ્મસવાળું લાગે છે, અથવા ડ્રાઇવિંગ જેવા મોટર કાર્યોમાં દખલ કરી શકે છે.
પરંતુ જો તમે તેને સાંજે વહેલો લો અને સંપૂર્ણ આઠ કે નવ કલાક સુધી ઊંઘી શકો, તો તે તમારા માટે એક સારો વિકલ્પ છે.
સંક્ષિપ્ત હિપ્નોટીક્સ
"બેન્ઝોડિએઝેપિન્સ" તરીકે ઓળખાતી દવાઓનું જૂથ અવારનવાર ચિંતા અને ઊંઘ માટે સૂચવવામાં આવે છે. આ દવાઓ, જેમ કે વાલિયમ, Xanax, એટિવાન અને અન્ય, તમને શાંત કરવા અને તમને ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે ખૂબ અસરકારક છે. રિસ્ટોરિલ અને પ્રોસોમ જેવી નવી, ટૂંકા અભિનય બેન્ઝોડિએઝેપિન્સ છે જે અસ્થાયી અનિદ્રાના સારવાર માટે અસરકારક છે અને તેમાં ઘણા આડઅસરો નથી.
ધ્યાન રાખો કે બૅન્ઝોડિએઝેપિનની તમામ દવાઓ પરાધીનતા બનાવી શકે છે, અને કેટલાક દિવસ દરમિયાન મેમરી અને અન્ય જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓ પેદા કરે છે. આ દવાઓ સમયસર ઓછો અસરકારક બની જાય છે, તેથી લાંબા ગાળાના ઉપયોગ કરતાં ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ સારી છે.
બિન-બેન્ઝોડિએઝેપિનની કૃત્રિમ ઊંઘની દવાઓ પણ છે, જેમ કે એન્મ્બિયન , સોનાટા અને લ્યુનેસ્ટેટા, જે બેન્ઝોડિએઝેપિન્સની આડઅસર વિના ખૂબ અસરકારક પુરવાર થાય છે. છ મહિના સુધી ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે પણ લૂન્સા સલામત દેખાય છે.
એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
ટ્રાયસાયકલિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને એસએસઆરઆઇ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ પૈકીના કેટલાક સહિત એન્ટીડિપ્રેસન્ટોના ઘણા પ્રકારોનો ઉપયોગ ઊંઘની વિક્ષેપની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. કારણ કે આ દવાઓ પણ ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતાને ધ્યાનમાં લે છે, જો તમે અનિદ્રા સાથે મૂડ ડિસઓર્ડરથી પીડાતા હોય તો તેઓ સારી પસંદગીઓ હોઈ શકે છે.
તે જાણવું સારું છે, જોકે, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ખરેખર અનિદ્રાનું કારણ બને છે , જે તમારા ડિપ્રેશન અથવા અસ્વસ્થતાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે.
જો તમે અત્યારે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ હોય અને અનિદ્રા હોય તો તમારા તબીબી પ્રબંધક સાથે વાત કરો કે તમારી દવા અનિદ્રાની કારણ છે કે નહીં અને બીજું કોઈ વધુ સારી પસંદગી હોઇ શકે છે.
હોર્મોન થેરપી
જો તમારી અનિદ્રા મેનોપોઝ લક્ષણોને કારણે છે - જેમ કે રાત્રે પરસેવો અથવા હોર્મોન સ્વિંગ - જાગૃતતાને કારણે, તમે હોર્મોન ઉપચારના અભ્યાસક્રમ માટે એક સારા ઉમેદવાર હોઈ શકો છો. ક્યારેક એસ્ટ્રોજન અથવા એસ્ટ્રોજન / પ્રોજેસ્ટિન ઉપચારની એક નાની માત્રા તમને સૌથી વધુ નાટ્યાત્મક મેનોપોઝ લક્ષણો દ્વારા મેળવી શકે છે, અને તે પછી ઉતારી શકાય છે અને અટકાવી શકાય છે.
પરંતુ હોર્મોન્સ તેમના પોતાના જોખમો છે. હોર્મોન વિકલ્પો અને તેમની સલામતીની ચિંતાઓ અંગે ચર્ચા કરવા તમારા ડૉક્ટર અથવા તબીબી પ્રબંધક સાથે તપાસ કરો.
પેઇન દવાઓ
જ્યારે પીડા તમને ઊઠે ત્યારે ઊંઘમાં પાછા આવવા મુશ્કેલ છે સમય સુધી તમે પીડા માટે કંઈક લેવા અને કામ કરવા માટે રાહ જુઓ, તમે રાત માટે હોઈ શકે છે
જો તમને ચાલુ પીડા હોય અને તમને ખાતરી ન હોય કે તે શા માટે છે, તો તે શોધવા માટે એપોઇંટમેંટ કરો ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં મધ્યમવર્ગની આસપાસ પીડા શામેલ છે. સંધિવાથી પિત્તાશયની સમસ્યાઓનો કોઈ પણ ગુનેગાર હોઈ શકે છે.
એકવાર તમને ખબર પડે કે પીડા થવાનું કારણ શું છે, તે તમારા તબીબી પ્રબંધકને તેની વ્યવસ્થા કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ વિશે વાત કરો. તમે પથારીમાં જતા પહેલા લાંબી કાર્યવાહી કરતી દવાઓ લઈને તમારા પીડાને ઓછો કરવાના માર્ગો હોઇ શકે છે યોગ્ય રીતે લેવામાં આવે છે, બિન-પ્રિસ્ક્રિપ્શન પેઇન દવાઓ, જેમ કે આઇબુપ્રોફેન , એસેટામિનોફેન , નેપ્રોક્સેન અથવા એસ્પિરિન , તમને જરૂર છે.
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો
તમારા તબીબી પ્રદાતા સાથે તપાસ કરો જો તમારી પાસે અઠવાડિયાના થોડા સમય કરતાં વધુ સમયથી નિરાશાજનક રાત હોય છે. તે અથવા તેણી દવાના ઘણા બધા વિકલ્પો ઑફર કરી શકે છે જે તમને તે પેટર્નમાંથી બહાર ખેંચી શકે છે અને તમારી ઊર્જા અને મૂડને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.
નિરાશામાં પરિણમે છે તે અંગે ચર્ચા કરવા માટે ખાતરી કરો, કારણ કે તે અનિદ્રાની જગ્યાએ એક અસ્થાયી સમસ્યાને બદલે શક્ય છે - અને એક જ સમયે બંને સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવી શકે છે.
ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા, પીડા, બેચેન બોલ સિન્ડ્રોમ, રાત્રે પસીનો વળવો અને સ્લીપ એપનિયા, એ બધી પરિસ્થિતિઓ છે કે જે તમને તમારી ઊંઘમાંથી લૂંટતા અટકાવે છે - અને તે રીતે રીતભેળ ઊંઘની નિયમિતતામાં મદદ કરી શકાય છે.
મેનોપોઝ, અનિદ્રા અને દારૂ
ખાસ કરીને હાર્ડ દિવસ પછી, તે શાંત કરવા માટે મદ્યપાન કરવા અને ઊંઘવા માટે લલચાવી રહ્યું છે પરંતુ સૂવાનો સમય પર દારૂનો ઉપયોગ ખરેખર તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને ઘટાડશે તે સહનશીલતા તરફ દોરી શકે છે, તે જ અસર પ્રાપ્ત કરવા વધુ અને વધુ જરૂરી છે. અને તે ખતરનાક બની શકે છે - પણ ઘાતક - ઊંઘની દવાઓ સાથે દારૂને જોડવા.
તેથી, ઊંઘ માટે દારૂ સાફ કરો. તે ઉકેલો કરતાં વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે
આ બિંદુઓને યાદ રાખો જો તમે તમારી અનિદ્રાને સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવા માગો છો:
- જો તમે કોઈ નિયમિત દવા પર હોવ તો, પ્રથમ તપાસો કે ઊંઘમાં વિક્ષેપ આડઅસર છે. જો તે છે, તો અન્ય વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
- તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓના અંતર્ગત કારણોનો ઉપચાર કરો જો તમે બેચેન અથવા ઉદાસીન છો, અથવા જો તમારી પાસે ચાલુ પીડા હોય, તો આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા અને તમારી ઊંઘની મુશ્કેલીઓને દૂર કરવાના માર્ગો હોઇ શકે છે.
- છેલ્લા ઉપાય તરીકે દવાઓનો ઉપયોગ કરો, પછી તમે તમારા નિરાશા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અન્ય પદ્ધતિઓનો પ્રયત્ન કર્યો છે.
એના વિશે કોઈ શંકા નથી, તમારે તમારી ઊંઘની જરૂર છે મેનોપોઝ પોતાના દ્વારા પૂરતી પડકારો આપે છે, અને અનિદ્રા તે મેનેજ કરવાનું અશક્ય લાગે છે. ઊંઘવા અને નિદ્રાધીન રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીત શોધો જેથી તમે રોજ રોજ મળવાની શક્તિ મેળવી શકો.
સ્ત્રોતો:
મેનોપોઝ-સંબંધિત લક્ષણોના વ્યવસ્થાપન અંગે એનઆઈએચ સ્ટેટ ઓફ ધ સાયન્સ કોન્ફરન્સ સ્ટેટમેન્ટ. એનઆઇએચ સર્વસંમતિ અને સ્ટેટ ઓફ ધ સાયન્સ સ્ટેટમેન્ટ્સ, ખંડ 22, નંબર 1, માર્ચ 21-23, 2005.
એનઆઇએચ સ્ટેટ-ઓફ-ધ-સાયન્સ કોન્ફરન્સ સ્ટેટમેન્ટ ઓફ મેનિફેસ્ટેશન્સ એન્ડ મેનેજમેન્ટ ઓફ ક્રોનિક ઇન્સમનીયા ઇન એડલ્ટ્સ. એનઆઇએચ સર્વસંમતિ અને સ્ટેટ ઓફ ધ સાયન્સ સ્ટેટમેન્ટ્સ, ખંડ 22, નંબર 2, જૂન 13-15, 2005.
પેગેલ, જેએફ, બેનેટ, એલ.પી., સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે દવાઓ: એક ઓવરવ્યૂ, પ્રિમ કેર કમ્પેનિયન જે ક્લિનની સાઇકિયાટ્રી , 2001; 3 (3): 118-125