કેવી રીતે દારૂ સ્લીપ એપનિયા પર અસર કરે છે અને આરામદાયક એરવે સ્નાયુઓ દ્વારા સ્મોકિંગ કરે છે

શા માટે આલ્કોહોલ પીવું અને સ્લીપ એપનિયા મિશ્રણ નથી તે સમજવું

આલ્કોહોલનો વપરાશ સ્લીપ એપનિયા અને અન્ય સ્લીપ ડિસર્ડર્સને પ્રેરિત કરી શકે છે. તે ઊંઘની કુલ સંખ્યાને બદલીને અને નિદ્રાધીન થવા માટે તમને જે સમય લે છે તે બદલીને કુદરતી ક્રમ અને ઊંઘની લંબાઈને અંતરાય કરે છે. તે ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ પર મહત્વપૂર્ણ અસર પણ છે શ્વસનના સ્નાયુઓને ઢીલાવીને સ્લીપ એપનિયા અને નસકોરાંના જોખમને કેવી રીતે અસર કરે છે?

આશરે 20 ટકા અમેરિકનોને અવરોધક સ્લીપ એપિનિયા (OSA) છે, જ્યારે માત્ર 10 ટકા લોકોએ નિદાન પ્રાપ્ત કર્યું છે. સ્લીપ એપિનિયાના એક એપિસોડ દરમિયાન, તમારા હવાઈ માર્ગે આવા અંશે સાંકડી પડે છે તે તમારા કુદરતી શ્વાસની ચક્રમાં અંતરાય કરે છે અને તમને ઉઠી જાય છે, જો કે તમે ઝડપથી ઊંઘમાં પાછા આવી શકો છો, તમને ખબર નથી કે તમે ક્યારેય જાગતા હતા. ક્યારેક હવાઈ માર્ગ સંપૂર્ણપણે બંધ થાય છે.

તમે સામાન્ય વસ્તી કરતાં ઓએસએ ધરાવી શકો છો જો તમે:

• મધ્યમ-વૃદ્ધ અથવા જૂની
• વજનવાળા અથવા મેદસ્વી
• શરીર રચના છે જે વાયુમાર્ગને સાંકડી પાડે છે

ઊંઘની આરોગ્ય લાભો

કોઇને ઊંઘનું ચોક્કસ વિધેય જાણતું નથી પણ તે પૂરતું ન મળે ત્યાં ગંભીર પરિણામો થાય છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમે વિકાસશીલ થવાનું જોખમ વધારી શકો છો:

• હતાશા
• ગરીબ ચયાપચય
• હૃદય રોગ
• ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર (ડાયાબિટીસ)

અપૂરતી રાત્રે ઊંઘ પછી, તમે બીજા દિવસે થાકી ગયા છો. સ્લીપ વિક્ષેપ, જેમ કે શ્વસન વિક્ષેપો, દ્વારા અતિશય દિવસના ઉંઘને કારણે સંકળાયેલ છે:

• સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અને કામ પર નબળાઈ કાર્ય
• વસ્તુઓ યાદ સાથે મુશ્કેલી
• કાર અકસ્માતો

ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ પર દારૂના વપરાશની અસરને ધ્યાનમાં લેતી વખતે આ પરિણામો ધ્યાનમાં રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

દારૂ સ્લીપ એપનિયા અને તે ખરાબ બનાવે છે

મદ્યપાન અને સ્લીપ એપનિયા વચ્ચે કોઈ જોડાણ છે, ભલે તમારી નિદાન ન હોય.

સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે મધ્યમ અથવા ભારે પીવાના એવા લોકોમાં OSA ના એપિસોડ્સનું કારણ બની શકે છે કે જેઓ પાસે તે નથી પણ. વધુમાં, જો તમારી પાસે દારૂનો ઉપયોગ ડિસઓર્ડર છે, તો તમે OSA વિકસાવવા માટે વધુ જોખમ ધરાવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે પહેલાથી જ સ્નૉર કરો છો.

ઓએસએ સાથેના લોકો માટે, સ્લીપ એપનિયાના પરિણામ તમે પીતા હોવ ત્યારે વધુ ઉચ્ચારણ થાય છે કારણ કે અલકોહિયો જ્યારે તમે શ્વાસ અટકાવો છો અને ફરીથી જાગે ત્યારે "જાગવું" વચ્ચેનો સમય વધારી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમારા OSA ને વધુ ખરાબ બનાવે છે

તમારા લક્ષણોની તીવ્રતામાં વધારો, તમારા રક્તના ઓક્સિજન સ્તરોમાં ટીપાં બનાવે છે, જેને ડિસાસરેચર્સ કહેવાય છે, વધુ ગંભીર બને છે. આ શરીરમાં વધેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડના સ્તર તરફ દોરી શકે છે, જે હાઇપરકેપનિયાયા કહેવાય છે, જે, ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જીવલેણ બની શકે છે.

રાત્રિના સમયે શ્વાસ અને નસકોરાં પર મદ્યપાનની અસર

મદ્યપાન દારૂ ઊંઘથી વિચ્છાયેલા શ્વસન જેવા દર્દીઓની રાત્રિના સમયે શ્વાસ લેવા પર અસર કરી શકે છે, જેમ કે સ્લીપ એપનિયા

મદ્યપાન તમારી શ્વાસને ધીમું, શ્વાસ ઘટાડવા અને તમારા શ્વાસને છીછરી બનાવવા માટે તમારી ડ્રાઇવને ઘટે છે. વધુમાં, તે તમારા ગળાના સ્નાયુઓને આરામ કરી શકે છે, જે તમારા ઉપલા વાયુમિશ્રણને પતન માટે વધુ સંભવ છે. આ બંને સ્નૉરિંગમાં યોગદાન આપી શકે છે, જે સ્લીપ એપનિયામાં થતી અવરોધને પૂર્ણ કરવા માટે સોફ્ટ પેશીઓના સ્પંદનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

એપનિયાના પીડિતોને દારૂથી દૂર થવું જોઈએ?

જો તમારી પાસે સ્લીપ એપનિયા છે, તો શ્રેષ્ઠ દારૂના ઉપયોગથી દૂર રહેવું એ શ્રેષ્ઠ સલાહ છે. જો તમને આલ્કોહોલિક પીણું પીવું ગમે છે, પણ ક્યારેક, આ અસંભવિત છે ખૂબ જ ઓછા સમયે, રાતોરાત અસરો ઘટાડવા માટે સૂવાના પહેલાં કેટલાક કલાકોમાં દારૂનો ઉપયોગ કરતા નથી. દરેક રાત્રે સ્લીપ એપનિયા માટે તમારી સારવારનો ઉપયોગ કરો.

લાક્ષણિક ઊંઘની પરિસ્થિતિઓ હેઠળ તમારે તમારા સતત હકારાત્મક વાયુના દબાણ (સીપીએપી) ની રચના કરવાનું મહત્વ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. તેથી, જો તમે દરરોજ દારૂ પીતા હોવ પરંતુ તમારા ટાઇટટિંગ અભ્યાસ પહેલાથી દૂર રહેશો, તો પીવાથી તમારા વાયુપથણાને જાળવી રાખવા માટે પૂરતું નથી.

AutoCPAP મશીનો કે જે રાત્રે મારફતે દબાણને સમાયોજિત કરી શકે છે તે આ સમસ્યાને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉપચારના તમારા પ્રતિસાદને વધારવા માટે, તમારી સ્લીપ એપનિયાના ઉપચાર સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે દારૂનો ઉપયોગ કરે છે તે ભૂમિકાને ધ્યાનમાં લો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ફિન્કલ, કેજે એટ અલ "શૈક્ષણિક મેડિકલ સેન્ટરમાં પુખ્ત વયસ્ક દર્દીઓમાં અનિર્ણિત અવરોધક સ્લીપ એપનિયાનો પ્રચલિતતા." સ્લીપ મેડ . 2009 ઓગસ્ટ; 10 (7): 753-8}

_{ઇસા, એફજી અને સુલિવાન, સીઇ. "મદ્યપાન, નસકોરાં, અને સ્લીપ એપનિયા." જર્નલ ઓફ ન્યુરોલોજી, ન્યુરોસર્જરી અને સાઇકિયાટ્રી 1982; 45: 353}

_{દારૂના દુરૂપયોગ અને મદ્યપાન પર નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ: આલ્કોહોલ એન્ડ સ્લીપ (1998)}

_{સ્ક્રિમા, એલ એટ અલ . "સૂવાનો સમય દારૂનું ઇન્જેશન પછી અવરોધક સ્લીપ એપનિયાના તીવ્રતામાં વધારો: કાર્યવાહીની સંભવિત અને પ્રસ્તાવિત પદ્ધતિ." ઊંઘ 1982; 5: 318}