સ્નૉરિંગ એ અવાજ શ્વાસ છે જે ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. સ્ત્રીઓ પણ સ્નૉર કરી શકે છે, પરંતુ પુરુષો સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ સ્નૉર કરે છે. દર દસ માણસો પૈકી ચાર વ્યક્તિ સ્નૉર કરે છે, આશરે દસમાંથી ત્રણ મહિલાઓની તુલનામાં. કોઈ ચોક્કસ સમયે, લગભગ 25 ટકા લોકો રીઢો છે.
કારણો
નસકોરાંમાં ઘણા સંભવિત કારણો છે, જેમાં મેદસ્વીતા, રચનાત્મક ફેરફારો અને ઉપલા વાયુમતોને અસર કરતા ઘણી બીમારીઓનો સમાવેશ થાય છે.
તે ઉપલા વાયુમિશ્રણની સોફ્ટ પેશીઓના સ્પંદનમાંથી પરિણમે છે અને વારંવાર એરફ્લોના અવરોધ સાથે સંકળાયેલ છે.
જો તે એક મહત્વપૂર્ણ હવાઈ માર્ગ અવરોધને લીધે છે, તો નસકોરા ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ છે, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ.
- નસકોરાં દારૂ અને અન્ય શામક દ્વારા ખરાબ બનાવવામાં આવે છે.
- વજનવાળા લોકો વધુ નસકોરા માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
- તમારી પીઠ પર સ્લીપિંગથી નસકોરા થવાની શક્યતા વધારે છે.
- શીત , અનુનાસિક કર્કરોગ , અને એલર્જી વધુ ખરાબ રીતે નસકોરા બનાવે છે.
- વૃદ્ધ લોકો વારંવાર સ્નાયુની નબળાઇને કારણે થાક લે છે જે વય સાથે થાય છે.
- કેટલીક દવાઓ સૂકવણી અથવા અનુનાસિક પેસેજની નાની ચીડને કારણે કરી શકે છે અને નસકોરાંની ઘટનાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
- સામાન્ય કરતાં મોટા-મોટા ઉવુલા એરફ્લોને મર્યાદિત કરી શકે છે અને નસકોરાંનું કારણ બની શકે છે.
- ડૂબી જાય તેવું ભાગમાં પરિણમતાં નાકની ઈન્જરીઝ નસકોરામાં પરિણમી શકે છે.
- ધુમ્રપાન કરનારાઓએ સ્નૉર થવાની શક્યતા વધુ છે.
સ્લીપ એપનિયા
કેટલીકવાર, જે લોકો snore પણ સ્લીપ એપનિયા થી પીડાય છે.
એપનિયાએ વિક્ષેપિત શ્વાસના સમયગાળાનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જે દસ સેકંડ કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલી શકે છે. આવશ્યકપણે તે જ શારીરિક પ્રક્રિયાને નસકોરા જેવી છે, સિવાય કે સ્નાયુઓ એટલા વધારે આરામ કરે છે કે તેઓ સંપૂર્ણ, આંશિક, વાયુપથની અવરોધને બદલે પૂર્ણ કરે છે.
જ્યારે સ્લીપ એપનિયા થાય છે, ત્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઈડ લોહીના પ્રવાહમાં એકઠા કરે છે અને ઓક્સિજનના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે.
મગજ આ ફેરફારોને શોધી કાઢે છે અને વ્યક્તિને જાગવાની પ્રતિક્રિયા આપે છે જેથી સામાન્ય શ્વાસ ફરી શરૂ થઈ શકે. સ્લીપ એપનિયા એક રાતમાં ઘણી વાર થઇ શકે છે, જે સામાન્ય પુનઃસ્થાપન ઊંઘમાં છિન્નભિન્ન કરે છે. તમારા નસકોરાને માત્ર એક ઉપદ્રવ કરતાં વધુ છે તે સંકેતો સામાન્ય દિવસના પ્રવૃત્તિઓમાં ઊંઘમાં આવવા, રાત્રિના સમયે મૂત્રાશય કરવાની જરૂર છે, અથવા સવારના માથાનો દુખાવો.
સ્વ-સહાય વિચારો
- વજન ગુમાવવાથી નસકોરાને રોકવામાં મદદ થઈ શકે છે.
- સૂવાનો સમય પહેલાં દારૂ અને સમૃદ્ધ ખોરાકને ટાળો.
- ધૂમ્રપાન છોડો
- તે હેઠળ ગાદલા મૂકીને તમારા માથા વધારવાનો પ્રયાસ કરો.
- તમારી બાજુ પર ઊંઘ. કેટલાક લોકો તેમની પાઝમાના પીઠ પર ટેનિસ બોલ સીવવા માટે મદદ કરે છે જેથી તેઓ તેમની પીઠ પર નજર કરી શકે.
- પથારીમાં જતાં પહેલાં તમારા નાકને તમાચો.
તબીબી સહાય
સ્વયં-સહાયક વિચારોમાંથી કોઈ પણ કાર્ય કરતું નથી, તો તમારે ડૉકટરની મદદની જરૂર પડી શકે છે. પહેલું પગલું મૌખિક સાધનને અજમાવવાનું હોઈ શકે છે જે તમારા વાયુપથ ખોલવા માટે મદદ કરે છે. અન્ય સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે અનુનાસિક સ્પ્રે અથવા અનુનાસિક પિત્તળીઓ, પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. જો નસકોરાના કારણ એ ડિવિએટેડ સેપ્ટમ અથવા મોટું ટોનીલ્સ અથવા એડેનોઇડ્સ છે તો સર્જરી કરાવી શકાય છે.