ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ ફેફસાના રોગનું સંચાલન કરવા માટે એક પ્રાયોગિક માર્ગદર્શિકા
સ્વયં કાળજી કોઈ પણ લાંબી હાલતની વ્યવસ્થામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમારી પાસે ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ (સીઓપીડી) છે .
ઘણીવાર, સી.ઓ.પી.ડી. નિદાનના પ્રારંભિક પ્રતિસાદને ધારે છે કે તમે કોઈ પણ બાબતને વધુ ખરાબ થવામાં જઈ રહ્યાં છો તે સમજી શકાય તેવી પ્રતિક્રિયા છે કે સીઓપીડી એક ઉલટાવી શકાય તેવી સ્થિતિ છે અને ફેફસાંમાં થયેલા કોઈ પણ નુકસાન કાયમી છે.
પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે સી.ઓ.પી.ડી. પાસે અનિવાર્ય કોર્સ છે. કેવી રીતે રોગ વ્યક્તિથી વ્યક્તિ સુધી પ્રગતિ કરે છે તે ખૂબ જ અલગ અલગ હોય છે, અને ઘણી બધી વસ્તુઓ છે કે જે તમને બગડીને અથવા અત્યંત તીવ્ર બનીને અટકાવવા માટે કરી શકે છે. તે બધા તમારી સાથે નિયંત્રણ લઈને શરૂ કરે છે.
અહીં 5 ટિપ્સ છે જે મદદ કરી શકે છે:
1. તે સિગારેટ આજે મૂકો
સિગારેટનો ધૂમ્રપાન છોડી દેવું એ એક વસ્તુ છે જે તમારે કરવું જોઈએ જો તમે સ્ટેજ III અને સ્ટેજ IV સીઓપીડીના વિકાસને રોકવા માંગો છો.
ધુમ્રપાન ફેફસાના બળતરાથી થાય છે જે લાળના વધુ પડતું ઉત્પાદનમાં પરિણમે છે. લાળનો સંગ્રહ એ કારણ છે કે શા માટે આપણે ફેફસાંમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હવા મેળવી શકતા નથી, અને, જ્યાં સુધી આપણે આ સતત બળતરા બંધ ન કરે ત્યાં સુધી સ્થિતિ વધુ ખરાબ બની જશે.
જો તમે પછીના તબક્કે સી.ઓ.પી.ડી. માં હોવ તો, તે બહાર નીકળવા માટે ખૂબ અંતમાં નથી. માત્ર ધીમા બીમારીની પ્રગતિ અટકાવવામાં મદદ કરતું નથી, સમય જતાં આરોગ્ય લાભો માત્ર વધારો જ છે ઘણા કિસ્સાઓમાં, ડિસ્પેનીયાના લક્ષણો (શ્વાસની તકલીફ) છથી નવ મહિનાની અંદર બંધ થઈ જશે.
આજે ઘણા ધૂમ્રપાન કરવાનું સમાપ્તિ સાધનો ઉપલબ્ધ છે, જેમાંના ઘણા વીમા દ્વારા આવરી લેવામાં આવ્યા છે.
2. તમારી ચેર અને વ્યાયામ બહાર મેળવો
સીઓપીડી સારવાર યોજનાને એકસાથે મૂકીને દૈનિક કસરતનું મહત્વ ઘણી વખત અવગણના કરવામાં આવે છે. સ્પષ્ટ આરોગ્ય લાભો ઉપરાંત, સુલભતા અને સ્વાભિમાનની લાગણી વધારીને જાણકાર માવજત કાર્યક્રમ તમને તમારા જીવન પર નિયંત્રણની સમજ મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
માવજત કાર્યક્રમમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારી કસરતની સહિષ્ણુતાનું મૂલ્યાંકન કરીને શરૂ કરો. આ તમને જાણવાની પરવાનગી આપશે કે જ્યારે પ્રથમ વખત પ્રારંભ થાય ત્યારે તમે વ્યાજબી રીતે મેનેજ કરી શકો છો. આ માહિતીને હાથમાં લઈ શકો છો, તમે માવજત વ્યવસાયી સાથે મળી શકે છે જે તમારી વર્તમાન આરોગ્ય અને તમારા રોગના તબક્કાને ફિટ કરવા માટે નિયમિત રૂપે એકસાથે મૂકી શકે છે .
3. તમારા રોગના તબક્કાના આધારે સારા પોષણનો અભ્યાસ કરો
સી.ઓ.પી.ડી. સાથેના કેટલાંક લોકોને અન્યો તરીકે શ્વાસ લેવા માટે 10 ગણા ઊર્જાની જરૂર પડે છે. જ્યારે તંદુરસ્ત આહાર સી.ઓ.પી.ડી. ન ઉલટાવી શકે છે, ત્યારે તે તમને વધુ સારી રીતે લાગે છે અને તમારા બધા દૈનિક પ્રવૃતિઓ માટે વધુ ઊર્જા પૂરી પાડે છે, જેમાં શ્વાસ સહિતનો સમાવેશ થાય છે .
સાદા હકીકત એ છે કે સી.ઓ.પી.ડી.ડી તમારા શરીર પર ભારે તણાવ રાખે છે અને ખાવાથી મળેલી તમામ ઇંધણને અસરકારક રીતે બાળે છે. જેમ કે, સી.ઓ.પી.ડી. ધરાવતા લોકોને તેમના કેલરીમાં વધારો કરવાની જરૂર પડે છે, આદર્શ રીતે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાયોટેકેમિકલ્સમાં સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે.
જમણા ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરી શકાય છે અને બદલામાં, સી.ઓ.પી.ડી. સાથે રહેતા લોકોમાં સામાન્ય રીતે છાતીમાં ચેપ લગાડે છે .
4. એર વાહકો ટાળો
સિગરેટ અટકાવવા માટે કોઈ બિંદુ નથી જો તમે અન્ય લોકો તમારા આસપાસ ધૂમ્રપાન કરવાની મંજૂરી આપો છો. સેકન્ડહેન્ડ ધુમાડો ફક્ત ઝેરી (અને સંભવતઃ કાર્સિનોજેનિક) છે, જેમ કે તમે પોતે શ્વાસમાં લો છો.
તમારા સારા સ્વાસ્થ્યના નુકશાન માટે નમ્ર ન બનો જો તમારી આસપાસની કોઈ વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરતું હોય, તો તેમને રોકવા કે ખસેડવા માટે કહો
આ હવાના પ્રદૂષણ અથવા ધૂળ અને કડક રસાયણોના વ્યવસાયના સંપર્કમાં લાગુ પડે છે. જો તમે તમારા ફેફસાંનું રક્ષણ કરવા માંગો છો, તો તમને વારંવાર હાર્ડ પસંદગીઓ કરવાની જરૂર પડશે. જયારે નોકરીઓ ખસેડવી કે બદલવી હંમેશા સધ્ધર નથી, ત્યારે સરળ જાગરૂકતા તમને પોતાને બચાવવા માટે જરૂરી પગલાં લેવાની જરૂર છે.
5. તમારી સી.ઓ.પી.ડી. સારવારની યોજના મુજબ નિયત કરેલું
અસુવિધા અથવા વિસ્મૃતિ તમારા સી.ઓ.પી.ડી. સારવારની યોજનાને અનુસરેલ ન હોવા માટે કોઈ શ્રેષ્ઠ બહાનું ક્યારેય નથી. આમાં બ્રોકોડિલેટરનો અયોગ્ય ઉપયોગ, ડોઝ દવા ખૂટે છે, અને તમારા વાર્ષિક ફલૂ શૉટને ભૂલી જવું શામેલ છે.
અંતે, તમે અને તમે જ શોટ પર કૉલ કરો છો કે તમે સારવારમાં કેટલો સરસ કે ખરાબ રીતે ઉપયોગ કરો છો.
આમાં સતત તબીબી સંભાળ સાથે સંકળાયેલા છે. એક નિયમ તરીકે, જ્યારે કોઈ ખોટું થાય ત્યારે જ ડૉક્ટરની નિમણૂકની સુનિશ્ચિતતા કરવી તે ક્યારેય નિશ્ચિત નથી. તે સમય સુધીમાં, તમારા ફેફસાંને નુકસાન થયું હશે. નિયમિત રીતે તમારા ડોક્ટરને જોયા પછી, તમે બીમારીથી દૂર રહેવાની અને તમારી રોગને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવાની ઘણી સારી તક મેળવી શકો છો.
અંતે, તમારા ફેફસાં પર ઓછું ભાર મૂકવામાં આવે છે, ઓછા નુકસાન તેઓ કરે છે અને ધીમા તમારી રોગ પ્રગતિ કરશે. તે તેટલું સરળ છે.
> સોર્સ:
> અવરોધક લંગ રોગ માટે ગ્લોબલ ઇનિશિયેટિવ (ગોલ્ડ). " પ્રિવેન્શન એન્ડ મેન્ટેનન્સ થેરપીના ટેકામાં પુરાવા." સીઓપીડી નિદાન, સંચાલન અને નિવારણ માટે પોકેટ માર્ગદર્શિકા: હેલ્થ કેર પ્રોફેશનલ્સ માટે માર્ગદર્શન 2017: 9-18