વેકેશન પર માથાનો દુખાવો અવગણવાની

આપણામાંના ઘણાને તે વાર્ષિક વેકેશનની ઝંખના થાય છે જ્યારે આપણે આરામ કરી શકીએ છીએ, પ્રેમભર્યા રાશિઓ સાથે સમય પસાર કરી શકીએ છીએ, અને કામ અને દૈનિક જીવનના તણાવથી મુક્ત થઈ શકીએ છીએ. પરંતુ જો તમે માથાનો દુઃખાવો છો, તો વેકેશનનો સમય કમનસીબ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે તમારા માથાનો દુઃખાવો સ્વાસ્થ્યમાં સક્રિય છો, તો તમે સંભવતઃ કોઈપણ વિચલિત હેડ પીડાને દૂર કરી શકો છો.

અહીં તમારા વેકેશનમાં માથાનો દુખાવો મુક્ત કરવાની કેટલીક ટીપ્સ છે:

1. પીણું પાણી

પાણીની અછત એક જાણીતી માથાનો દુખાવો છે- અને જ્યારે તમે એરપોર્ટ પર રેસિંગ કરો છો, લાંબા ફ્લાઇટ દરમિયાન સૂતાં હોવ ત્યારે પાણી પીવું અને રેતાળ સમુદ્રતટના આહલાદક સૂર્યમાં બેસવું સહેલું છે. પરંતુ, ઠંડી આબોહવાથી ગરમ, ઉષ્ણકટિબંધીય આબોહવામાંથી તે વધુ મહત્વનું બનાવે છે કે તમે પુષ્કળ પાણી પીશો

એક "ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો" અલગ અલગ રીતે વર્ણવવામાં આવ્યો છે - કેટલીક વખત વડાના એક ભાગ અને વધુ સામાન્ય રીતે તનાવના પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો જેવી સ્થાનિકીકરણ થાય છે. સદનસીબે, અડધો કલાકની અંદર, પાણી સામાન્ય રીતે તમારા માથામાં દુખાવો દુ: ખી કરી શકે છે.

2. તમારા Zzzz માતાનો મેળવો

ઊંઘનો અભાવ એ સામાન્ય માથાનો દુખાવો છે, ખાસ કરીને માઇગ્રેનરો માટે તેથી, જ્યારે પેરુના પર્વતો દ્વારા તમારા ઉત્તેજક બીચ ફ્રંટ વેકેશન અથવા અભિયાન માટે અંતમાં પેકિંગ ચાલુ કરવા માટે આકર્ષિત થઈ શકે છે, કૃપા કરીને આગળ પ્લાન કરો, પ્રારંભિક પૅક કરો, અને તમારી ઊંઘને ​​બદલે ઉપરાંત, તમારા વેકેશન દરમિયાન નિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલ જાળવવાનો સારો વિચાર છે

3. દારૂ જુઓ

ઘણા લોકો વેકેશન પર વધુ આલ્કોહોલ પીતા હોય છે, અને આ માથાનો દુખાવો બની શકે છે. મદ્યપાન મગફળી અને ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવોનો સામાન્ય ઉપદ્રવ છે, જ્યારે તે દારૂથી પ્રેરિત માથાનો દુખાવો તરીકે પણ ઓળખાય છે - અને ત્યાં બે પ્રકારના હોય છે: એક કોકટેલ માથાનો દુખાવો અને હેન્ગઓવર માથાનો દુખાવો .

તેથી તમારા દારૂના ઉપયોગથી સાવચેત રહો. જો આલ્કોહોલ તમારા માટે એક માથાનો દુખાવો છે, તો કૃપા કરીને તમે પીતા પહેલાં વિચારો.

4. તમારા કૅફિનનું ભોજન લેવું એ જ

માથાનો દુખાવો મેનેજમેન્ટમાં કૅફિન કપટી વિષય છે. એક છેડા પર, કેફીન મેગ્વેરીઇન્સ અને તણાવ પ્રકારના માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજી બાજુ, દૈનિક કેફીન બંને ક્રોનિક માઇગ્રેઇન્સ અને રિબાઉન્ડ માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલા છે. અને પછી, તમારા જૉની સવારના કપને છોડીને કેફીન ઉપાડ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે .

તમારે શું કરવું જોઈએ? વેકેશન દરમિયાન તમારા વિશિષ્ટ કેફીન ઇન્ટેકમાં રહો કારણ કે તમે નિયમિત અઠવાડિયા દરમિયાન આ કદાચ કેફીન સંબંધિત માથાનો દુખાવો ઘટાડે છે.

5. યોજના અહેડ

તણાવ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, અને રજાઓના પોતાના દબાણ હોય છે. તેથી શાંત અને તૈયાર દ્વારા તણાવ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી વેકેશન પહેલાં અને પછી એક અથવા બે દિવસનો સમય કાઢો. આ ભૌતિક કાર્યો માટે પૂરતો સમય પૂરો પાડશે, જેમ કે પેકિંગ અથવા અનપૅકિંગ, તેમજ માનસિક ક્રિયાઓ, જેમ કે કામ પર પાછા જવાની તૈયારી કરવી અથવા સમયના બદલાવમાં ફેરફાર કરવો.

તણાવ ઓછો કરવા માટે અન્ય ટિડબિટનો સમાવેશ થાય છે:

• એક માર્ગ - નિર્દેશિકા બનાવી રહ્યા છે
• તમારી ફ્લાઇટ માટે પ્રારંભિક પહોંચ્યા
• તમારા હોટલના રૂમ માટે નાસ્તાની પૅકિંગ કરો જેથી તમે ભોજન વચ્ચે અથવા દિવસના પ્રવાસો દરમિયાન કંઈક પર વાગો કરી શકો
• તમારા ટ્રિપ પહેલાં તમારા ડૉક્ટર જુઓ ખાતરી કરો કે જો તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શન માથાનો દુખાવો દવાઓ પર હોવ કે તમારી પાસે યોગ્ય પુરવઠો છે

એક શબ્દ પ્રતિ

સૌથી અગત્યનું, હકારાત્મક વલણ સાથે રજાઓ પર જાઓ- સ્માઇલ, હસવું, અને આ સમય સ્વાદ. તમારા માટે સારું રહો, અને જો સાવચેત હોવા છતાં માથાનો દુઃખાવો ન કરો તો, નફરત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આવું થાય છે, અને તમે હજી પણ તે પાછું ખસેડી શકો છો અને તમારા યોગ્ય વેકેશનનો આનંદ માણી શકો છો.

_{સ્ત્રોતો}

_{બ્લાઉ જેએન. પાણીનો અભાવ: એક નવી આધાશીશી પ્રકોપ માથાનો દુખાવો 2005 જૂન; 45 (6): 757-9}

_{કેલમેન એલ એન્ડ રેઇન્સ જેસી માથાનો દુખાવો અને ઊંઘ: ઊંઘના દાખલાઓની પરીક્ષા અને માઇગ્રેનરોના મોટા તબીબી નમૂનામાં ફરિયાદો. માથાનો દુખાવો 2005; 45 (7): 904-10}

_{લિપ્ટન આરબી એટ અલ આધાશીશી ટ્રિગર તરીકે માનવામાં તાણમાં ઘટાડો: "લેટ-ડાઉન માથાનો દુખાવો" પૂર્વધારણા પરીક્ષણ ન્યુરોલોજી 2014 એપ્રિલ 22; 82 (16): 1395-401}

_{પૅનોનેસી એ, ફ્રાનિન્ચિની એમ, બાર્ટોલૉઝઝી એમએલ, મુગાની એસ, અને ગિડી એલ. આલ્કોહોલિક પીણાંઓ પ્રાથમિક હેડસ્કન્સમાં ટ્રિગર્સ તરીકે પેઇન મેડ 2013; 14 (8): 1254-9}

_{સિલ્વરમેન કે, ઇવાન્સ એસ.એમ., સ્ટ્રેન ઈસી, અને ગ્રિફિથ્સ આરઆર. કૅફિનના વપરાશના ડબલ-અંધ નિવારણ પછી ઉપાડ સિન્ડ્રોમ. એન ઈંગ્લ જે મેડ 1992; 327: 1109-1114.}