પલંગમાં તમારા માટે આગામી સ્લીપ એપનિયા સાથે મોટેથી સૂંઘનાર? જો એમ હોય, તો તે તમને ફરીથી જાગૃત કરવાથી ફક્ત તમારા ખંજવાળ કરતાં વધુ માટે જોખમમાં હોઈ શકે છે. કેટલાક સંશોધન અભ્યાસો એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે કે સ્લીપ એપિનિયા ધરાવતા લોકોમાં મેમરીની સમસ્યાનો વધુ જોખમ રહેલો હોઈ શકે છે, જેમ કે હળવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ , અલ્ઝાઇમરની બિમારી અને અનિર્ધારિત ઉન્માદ . નિરાશા નથી, તેમ છતાં
જોખમ ઘટાડવા માટે એકદમ સરળ રસ્તો હોઈ શકે છે.
સ્લીપ એપનિયા વિશે
સ્લીપ એપનિયા એક એવી સ્થિતિ છે કે જ્યાં તમે ઊંઘે ત્યારે શ્વાસ બંધ કરો છો. સ્લીપ ડિસર્ડર્સ નિષ્ણાત, ડો. બ્રાન્ડોન પીટર્સના જણાવ્યા મુજબ, તમે 10 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી શકો છો, ફરીથી શ્વાસ શરૂ કરી શકો છો, અને પછી રાત્રે 100 કરતાં વધુ વખત તેને પુનરાવર્તન કરો. તમે સ્વેલા કરી શકો છો, શ્વાસ માટે હાંફવું, અથવા વારંવાર ઉંધી થઈ જાય છે કારણ કે તમારું શરીર સ્લીપ એપનિયા માટે વળતર આપવાનું કામ કરે છે. જેમ તમે કલ્પના કરી શકો છો, આ તમારી ઊંઘ વારંવાર વિક્ષેપ પાડે છે.
આશરે 30 અને 70 ની વય વચ્ચેના ચાર વયના લોકોમાં સ્લીપ એપનિયા છે. સ્લીપ એપનિયા પહેલેથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર , હૃદય રોગ , સ્ટ્રોક , પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશનથી જોડાયેલું છે.
અવરોધક સ્લીપ એપનિયાનાં લક્ષણોની સમીક્ષા કરો અને તમારા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો જો તમને ચિંતિત હોય તો તમે સ્લીપ એપિનિયાનો અનુભવ કરી શકો છો.
સ્લીપ એપનિયા અને ડિમેન્શિયા રિસ્ક
કેટલાંક સંશોધકોએ સ્લીપ એપિનિયાનો અભ્યાસ કર્યો છે જો તે જાણવા માટે, અને તે કેવી રીતે મગજની કામગીરી, યાદગીરી અને ડિમેન્શિયાના જોખમને જોડે છે.
એક વૈજ્ઞાનિક સમીક્ષામાં, સંશોધકોએ સ્લીપ એપિનિયા અને ઉન્માદ પર હાથ ધરાયેલા પહેલાંનાં કેટલાક અભ્યાસો પર ધ્યાન આપ્યું અને બે પરિબળો વચ્ચે મજબૂત કનેક્શન મળ્યું. વિશિષ્ટ રીતે, અલ્ઝાઇમરની બિમારી ધરાવતા લોકો એલીઝાઈમર વિનાના લોકો કરતાં પાંચ ગણું વધુ સંભાવના હોય છે જેથી તેઓ સ્લીપ એપનિયા પણ હોય.
વધુમાં, તેમને જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ અડધા અભ્યાસોના સહભાગીઓને ડિમેન્શિયાના નિદાન માટે નિદાન કરવામાં આવ્યા બાદ કેટલાક સમયે સ્લીપ એપનિયાનો અનુભવ થયો હતો.
જર્નલ ન્યુરોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અલગ અભ્યાસ અને 2000 થી વધુ સહભાગીઓ સાથે હાથ ધરવામાં આવેલી ન્યૂ યોર્ક યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન રૂપરેખા સંશોધનમાં હાથ ધરાયું છે. ઊંઘની તરાહો અને આ સહભાગીઓની જ્ઞાનાત્મક કામગીરીની સમીક્ષા કર્યા બાદ, સંશોધકો નીચેના નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા:
- સ્લીપ એપનિયા દ્વારા લોકો ઊંઘની શ્વસનક્રિયા વિનાના લોકો કરતાં જીવનમાં લગભગ 10 વર્ષ પહેલાં હળવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ વિકસાવી છે. ( હળવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ , અથવા એમસીઆઇ, ઉન્માદના તમારા જોખમને વધારે છે, પરંતુ એમસીઆઈના કેટલાક લોકો તેમના કાર્યમાં સ્થિર રહે છે.)
- સ્લીપ એપનિયા એ 80 વર્ષની ઉંમરે અલ્ઝાઈમરની હાજરી સાથે સંકળાયેલું હતું, જે 83 વર્ષની વયમાં સ્લીપ એપિનિયા વગર હોય છે.
- અહીં સારા સમાચાર છે: અભ્યાસમાં, લોકો જે સીપીએપ મશીનોનો ઉપયોગ કરીને તેમની સ્લીપ એપિનિયાનો ઉપયોગ કરતા હતા તેઓ લગભગ 10 વર્ષનાં જ્ઞાનાત્મક કામગીરી મેળવ્યા હતા. તેઓ 82 વર્ષની વયે હળવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ વિકસાવી (એમસીઆઈ) વિકસાવી, જ્યારે જેઓએ તેમની સ્લીપ એપિનિયાનો ઉપચાર કર્યો ન હતો તેઓ લગભગ 72 વર્ષની વયે MCI વિકસાવી.
ત્રીજા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્લીપ એપનિયા હિપ્પોકેમ્પલ વોલ્યુમમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલું હતું અને મગજના બદલાવોમાં સફેદ દ્રવ્યના જખમમાં વધારો કરે છે જે મોટેભાગે અલ્ઝાઇમર રોગ જેવા જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓ સાથે થાય છે.
અન્ય એક અભ્યાસે નક્કી કર્યું હતું કે સ્લીપ એપિનિયા ધરાવતા લોકો જે મોટે ભાગે સામાન્ય જ્ઞાનાત્મક કામગીરી કરતા હતા તે ખરેખર વિલંબિત રીકોલમાં ઘટાડો થયો હતો અને ટ્રાયલ મેકીંગ ટેસ્ટ સાથે પરીક્ષણ વખતે એક્ઝિક્યુટિવ કામગીરીમાં ઘટાડો થયો હતો. ( ટ્રાયલ મેકીંગ ટેસ્ટ ઘણા જ્ઞાનાત્મક સ્ક્રીનીંગ પરીક્ષણો પૈકીની એક છે.) એક્ઝિક્યુટીવ કામગીરી એ બહુવિધ કાર્યોને ગોઠવવા અને આયોજન કરવાની ક્ષમતા સાથે કરે છે, સાથે સાથે આપણા પોતાના વર્તનને મોનિટર કરે છે.
400 થી વધુ મહિલા સહભાગીઓની સમીક્ષા કરતા પાંચમા અભ્યાસમાં સંશોધકોએ શોધ્યું કે સ્લીપ એપિનિયા સાથેના સ્ત્રીઓમાં ઉન્માદ સહિત જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓની સંભાવના વધુ હતી.
એક અન્ય અભ્યાસમાં ઊંઘની એપિનિયાના સહભાગીઓને ધ્યાનમાં રાખીને ખાધ, વહીવટી કામગીરી, દ્રશ્ય-અવકાશી ક્ષમતા અને વિલંબિત મેમરીની ઓળખ કરવામાં આવી હતી, પરંતુ એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે CPAP ઉપચારમાં તે લક્ષણોમાં સુધારો થયો છે.
સીપીએપ મશીનો
સી.પી.પી. મશીનો તમારા શ્વાસનો અંત ખુલ્લો રાખવા માટે તમારા મોંમાં દબાવવામાં હવા મૂકવા માસ્કનો ઉપયોગ કરીને સ્લીપ એપનિયાનો ઉપચાર કરે છે. મલ્ટીપલ અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે CPAP સારવાર સ્લીપ એપનિયા સાથે સંકળાયેલ વિચારસરણી અને મેમરીમાં ઘટાડો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકો CPAP મશીનનો ઉપયોગ કર્યા પછી તેમના ઊંઘ અને કામગીરીમાં સુધારોની જાણ કરે છે.
આગામી પગલાં
જ્યારે આ અભ્યાસો સાબિત નથી કરતા કે સ્લીપ એપનિયા ડિમેન્શિયાનું કારણ બને છે, તેઓ એકદમ મજબૂત સહસંબંધ દર્શાવે છે. આને લીધે, તેમજ અન્ય સ્વાસ્થ્યના જોખમો કે જે સ્લીપ એપનિયા સાથે બંધાયેલ છે, એક ચિકિત્સક દ્વારા ઓળખ અને સારવારની ખૂબ આગ્રહણીય છે. તમારા સ્લીપ એપનિયાને સંબોધતા તમારા શરીર અને તમારા મગજ માટે તમારા વર્તમાન અને ભાવિ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે એકદમ સરળ રસ્તો હોઈ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> ડક્કા EL, ગમ્બ ટી, પિરાગ્લિયા ઇ, એટ અલ સ્લીપ-ડિસઓર્ડ્રેટેડ શ્વાસની એડવાન્સિસ વૃદ્ધ વ્યક્તિઓમાં જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો ન્યુરોલોજી એપ્રિલ 2015: 10-1566
> એમેમિયન એફ, ખજ્હી એચ, તાહમસિયન એમ, એટ અલ અવરોધક સ્લીપ એપનિયા અને અલ્ઝાઇમર રોગ વચ્ચેના સંબંધ: એ મેટા-એનાલિસિસ પરિપ્રેક્ષ્ય. 2016; 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/.
> જુ જી, યૂન આઇ, લી એસ, કિમ ટી, ચોયે જે, કિમ કે. વિલંબિત મેમરી પર સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમના અસરો અને વયસ્ક પુખ્ત વયના એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન. જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન ગેરાટ્રિક્સ સોસાયટી. 2012; 60 (6): 1099-103 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710
> કિનાગવા કે, નુયૂન-મીશેલ વી, મરિયાની જે. [ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ: વૃદ્ધોમાં જ્ઞાનાત્મક વિકારનું કારણ?]. લા રિવ્યુ દ મૅડિસિન ઇન્ટર્ન. 2014; 35 (10): 664-9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586
> યુ.એસ.માં સ્લીપ એપનિયાના વધતા પ્રચલિત થવાની સંભાવના - જાહેર આરોગ્યને ધમકીઓ - ઊંઘની દવાઓની અમેરિકન એકેડેમી (AASM). http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043
> યાફે કે, લાફાન એએમ, હેરિસન એસએલ, એટ અલ સ્લીપ-ડિસઓર્ડ્રેટેડ શ્વાસ, હાઇપોક્સિયા, અને હળવા જ્ઞાનાત્મક હાનિ અને વૃદ્ધ મહિલાઓમાં ઉન્માદનું જોખમ. જામા http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205
ઝોંગહુઆ યી ઝુ ઝા ઝિ 2014 ડિસે 2; 94 (44): 3483-7 [બળતરા અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને અવરોધક સ્લીપ એપનિયા હાયપોનીઆ સિન્ડ્રોમમાં સતત હકારાત્મક એરવે દબાણ સારવારની અસરો વચ્ચેના એસોસિએશન].
ઝોંગહુઆ યી ઝુ ઝા ઝિ 2014 માર્ચ 18; 94 (10): 724-8 [અવરોધક સ્લીપ એપનિયા હાયપોનીયા સિન્ડ્રોમ સાથેના દર્દીઓમાં જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને હિપ્પોકેમ્પલ એટોપ્રો અને મગજનો સફેદ પદાર્થના જખમ વચ્ચેનો સંબંધ.]