માનસિકતા એ દવા તરીકે મહત્વપૂર્ણ છે
તીવ્ર પીડા અને સંધિવા અન્ય કમજોર લક્ષણો સાથે રહેતા મુશ્કેલ છે. જો તમે આશ્ચર્યચકિત ડૉક્ટર સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ અને દરજીથી બનેલા અને અસરકારક સારવાર યોજના ધરાવતા હોવ તો, તે કેટલીકવાર ટ્રેકને દૂર કરવા અને ખરાબ ટેવ અથવા નકારાત્મક વલણ વિકસાવવાનું સરળ હોઈ શકે છે. આ તમામ સમસ્યાઓ છે કે જે તમે દૂર કરી શકો છો. અહીં તે કરવા દસ રીત છે.
1. વિચારવાનો બંધ કરો તમે વ્યાયામ કરી શકતા નથી
સંધિવા ધરાવતા ઘણા લોકો ભયભીત છે જો તેઓ સક્રિય હોય તો તેઓ વધુ પીડા અનુભવે છે અને તેથી તેઓ માત્ર કસરત નહી મેળવતા .
સંધિવા વિશે આ સૌથી મોટી ગેરસમજો પૈકી એક હોઇ શકે છે. તે જ સમયે, તે એક માર્મિક વિચાર છે કારણ કે નિષ્ક્રિયતા વાસ્તવમાં સમયની સાથે સંધિવાથી પીડા અને અપંગતાને વધુ ખરાબ બનાવે છે, જ્યારે નિયમિત કસરત સાંધાઓને આગળ વધારીને અને જડતા અટકાવે છે, સાંધાની આસપાસ સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. તેથી જો તમે ભયમાંથી બેઠાડુ થઈ ગયા હો તો તમે તમારા સંધિવાને વધુ ખરાબ બનાવશો, તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો કે તે વ્યાયામ માટે બરાબર છે. પછી સૌમ્ય, સંયુક્ત મૈત્રીપૂર્ણ ચળવળ સાથે ધીમે ધીમે શરૂ કરો. તમારા સંધિવા દુખાવોનો આદર કરવો તે સારું છે, પરંતુ તમારે તેને રોકવા દેવાની જરૂર નથી.
2. સેડેન્ટ્રી લાઇફસ્ટાઇલમાં આપવું રોકો
સંધિવા સાથેના કેટલાક લોકો એવું વિચારે છે કે તેઓ કસરત કરી શકતા નથી, તેઓ માને છે કે તેઓ જરૂરી કરતાં વધુ બેઠાડુ હોવા જરૂરી છે. અલબત્ત, ખાસ કરીને સક્રિય દિવસ પછી, અથવા જ્યારે તમારું શરીર તમને કહેતા હોય ત્યારે તેને સરળ કરવાનું મહત્વનું છે, પરંતુ તે જીવનનો રસ્તો ન હોવો જોઈએ.
3. પાઉન્ડ પર પેક્સનો અનિચ્છનીય આહાર રોકો
તમારી આહાર સંધિવાથી શું થાય છે? તમારા આદર્શ વજનને સારી રીતે જાળવી રાખવો અને જાળવવા ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમને સંધિવા મળે. વધારાનું પાઉન્ડ વજનના કારણે સાંધાઓ પર ઘણાં તણાવ લાવી શકે છે, જે સંધિવાને લીધે દુખાવો વધુ ખરાબ કરે છે. મધ્યમ વજનમાં પણ સંધિવાથી બગાડ થઈ શકે તેવા સાંધાને ભાર મૂકે છે.
4. તમારી શારીરિક મર્યાદાઓને અવગણવાનું બંધ કરો
જેમ જેમ સંધિવાવાળા લોકો પણ સક્રિય નથી, તેમ તેમ એવા લોકો પણ છે જે તેમની મર્યાદાથી આગળ વધે છે. આ યુક્તિ તમારી પ્રવૃત્તિઓ ગતિ છે તેના પર ચલાવવું તે તેના પગલે જ નુકસાનકારક છે. તમારી મર્યાદાને દબાણ કરવું પીડાને વધારી શકે છે અને તમને સંયુક્ત નુકસાનના ઊંચા જોખમ પર મૂકી શકે છે. દુઃખનો આદર કરો અને તમારી શારીરિક મર્યાદાઓને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો.
5. ગતિશીલતા એઇડ્સને અવગણવાનું રોકો કારણ કે તમારા ગાઈએ માર્ગમાં ગેટ્સ
સંધિવા સાથેના કેટલાક લોકો સ્વતંત્ર રહેવાની અને તેમના પોતાના પર વિચાર કરવા માટે એક શેરડી, વૉકર અથવા વ્હીલચેર જરૂરી હોઇ શકે છે સમજણપૂર્વક કોઈ ગતિશીલતા સહાયની જરૂરિયાત વિશે વિચારવું અઘરું હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમને એકની જરૂર હોય અને તેનો ઉપયોગ ન કરો તો તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણશો તેને ગુમાવવાનો જોખમ રહે છે. શેરડી અથવા વ્હીલચેર તમને કોણ છે તે વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી, અને કોઈ એક તમને મૂલ્યાંકન કરશે નહીં અથવા એકનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારાથી ઓછું વિચારે છે. હકીકતમાં, થોડી મદદની જરૂર હોવા છતાં તમે ત્યાં બહાર જવા અને આનંદ માણવા માટે પ્રશંસા પામશો.
6. તમારી આર્થ્રાઇટિસ અવે છે તે વિચારીને રોકો
સંધિવાનાં ઘણાં સ્વરૂપો ક્રોનિક રોગો છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તેઓ સાજા થઈ શકતા નથી. તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ હોવાથી, પ્રયાસ કરવો તે મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રારંભથી સંધિવા વિશે વાસ્તવિક હોવા-ડૉક્ટરને જલદી જ જોવા મળે છે કે તમારી પાસે લક્ષણો હોય છે, જેથી તમે પરિસ્થિતિને સમજવા માટે ઝડપથી સારવાર શરૂ કરી શકો છો - તમે નિર્ણય લેવા સક્ષમ હશો જે તમને તંદુરસ્ત તરીકે રાખશે અને શક્ય તેટલું સક્રિય.
7. તમને મદદ કરી શકે છે તે ભયજનક દવાઓ રોકો
સંધિવાના દર્દીઓ ક્યારેક પીડાશિલરોને ટાળે છે કારણ કે તેઓ ભયભીત છે કે તેઓ તેમને વ્યસની બનશે, અથવા તેઓ જૈવિક દવાઓનો ઉપયોગ ન કરવાનું પસંદ કરશે કારણ કે તેઓ સંભવિત ગંભીર આડઅસરોનું ભય અનુભવે છે. યાદ રાખો, તેમ છતાં, તમારા ડૉકટર તમને કંઈક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અથવા તે જ્યાં સુધી તમે તેને નિર્દેશન તરીકે લેતા હો ત્યાં સુધી તમે તેના પર નિર્ભર બની શકો છો. ખાતરી કરો કે તમે ક્યારે અને કેટલી તમારી દવા લેવી જોઈએ, અને તમને તે કેવી રીતે લેવી જોઈએ (ખોરાક સાથે અથવા વગર, દાખલા તરીકે) અને તમારી સંધિવાની દવાઓ તમારા માટે અનુકૂળ રહેવા માટે સરળ બનાવવા કરતાં વધુ કંઇ કરવું જોઈએ તેની ખાતરી કરો.
8. જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરો ત્યારે પાછા હોલ્ડિંગ રોકો
તે તમારા ડૉક્ટરને બધું ન જણાવવા માટે આકર્ષિત છે, ખાસ કરીને જો તમને ડર લાગતો હોય તો તમને અપ્રિય પરીક્ષણમાંથી પસાર થવું પડશે અથવા તમારે સારવારના તબક્કામાં ફેરફાર કરવો પડશે જેથી તમે આરામ કરી શકો. પરંતુ તમારા ડૉક્ટરને તમારી મદદ કરવાની શ્રેષ્ઠ તક હોય તે માટે, તેને બધું જ જાણવાની જરૂર છે તમારી સ્થિતિને વધુ સારી કે ખરાબ બનાવે છે તે અંગે ખુલ્લી રીતે વાત કરો, તમારી પાસે શું છે તેની ચિંતા કરો અને તમે જે સમજી શકતા નથી.
9. દોષિત લાગણી રોકો
સંધિવા જીવન પર છટકું કરી શકે છે તે તમને કેટલીક ભૌતિક અને સામાન્ય વસ્તુઓમાંથી, જેમ કે ઘરે અથવા કાર્ય પર તમારી જવાબદારીઓની સંભાળ રાખવાનું અટકાવી શકે છે. તમે દોષિત થવાનું શરૂ કરી શકો છો જ્યારે તમે જે માનો છો તે તમે કરી શકતા નથી. જો તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો પ્રમાણિક રહો; જે લોકો તમને પ્રેમ કરે છે અને તમારા માટે કાળજી રાખે છે તેઓ સમજી જશે અને તમારી મર્યાદાઓની આસપાસ કામ કરવા તમને મદદ કરશે.
10. "શા માટે મને?" પૂછવાનું રોકો
આના વિશે કોઈ પ્રશ્ન નથી: સંધિવા તમારા જીવનને કેટલાક ખડતલ-ગળી ગળી રીતે બદલી શકે છે. જ્યારે તમે ઘણાં બધાં પીડા અનુભવો છો અથવા ખાસ કરીને ખરાબ દિવસ હોય, ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે તમે શા માટે આ પડકારને આપવામાં આવ્યા છે - તમે જીવનમાં આવું અન્યાયી ઘણું લાયક છો તે માટે તમે જે કર્યું છે તે શોધવા માટે ફક્ત માનવ છે. આ પ્રકારની વિચારસરણીથી દૂર રહેવાની રીતો શોધો તે કંઇપણ બદલાશે નહીં, અને તે વસ્તુઓને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે કોઈ કાઉન્સેલર અથવા ચિકિત્સક તમને વધુ સકારાત્મક વિચારસરણી તરફ માર્ગદર્શિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જો તમે ત્યાં જાતે શોધી શકો છો.