સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં ભાગ લેતી વખતે, મહિલા એથ્લેટ્સ તેમના અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન , અથવા એસીએલ (ACL) ને ઇજા પહોંચાડવાના ઊંચા જોખમ માટે જાણીતા છે. સ્ત્રી એથ્લેટમાં ACL ફાટી ની તક પુરુષો સમકક્ષો કરતાં 2 થી 10 ગણું વધારે જોવા મળે છે. વિશિષ્ટ રમત સહિત અભ્યાસ વસ્તીના આધારે જોખમમાં ફેરફાર. પુરૂષો કરતા સામાન્ય રીતે તેમના ACL ફાટી નીકળે તે અસંખ્ય સિદ્ધાંતો પ્રસ્તાવિત છે.
સૌથી તાજેતરના સંશોધનો પુરુષ અને સ્ત્રી એથ્લેટ્સના બાયોમિકેનિક્સ (જે રીતે આપણા શરીરમાં પરિવર્તન થાય છે) માં તફાવતોને નિર્દેશ કરે છે. સારા સમાચાર, જેમ તમે વાંચશો તેમ, એસીએલ ફાટીની શક્યતાઓમાં ફેરફાર કરવાની અમારી ક્ષમતા છે.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે ACL ઈન્જરીઝના તફાવતો વિશે સિદ્ધાંતો
મહિલા એથ્લેટ્સમાં ACL આંસુની તપાસ કરવા અસંખ્ય અભ્યાસો કરવામાં આવ્યાં છે અને જે જાણીતા છે તે એ છે કે એસીએલ પર નોંધપાત્ર માગણી કરે છે , જેમ કે બાસ્કેટબોલ, સોકર, ચિઅરલિડિંગ અને અન્ય લોકો, એસીએલની ઇજાઓ દસ ગણું વધારે છે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ અલગ રીતે બાંધવામાં આવે છે, અલગ આકારના હાડપિંજરો ધરાવે છે, અને વિવિધ પ્રકારની બોડીઝ પ્રકારના હોય છે. પરંતુ ACL ફાટીનો દર અલગ કેમ છે તે એક મહાન ચર્ચાનો વિષય છે.
કેટલાક સિદ્ધાંતો છે:
- એનાટોમિક તફાવતો
પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે ઘણા એનાટોમિક તફાવતો છે, જેમાં પેલ્વિસની પહોળાઈ, ક્યૂ-એંગલ, એસીએલનું કદ અને ઇન્ટરકોન્ડિલર નોચનું કદ (જ્યાં એસીએલ ઘૂંટણની સંયુક્ત પાર કરે છે). મર્યાદિત અભ્યાસોએ આ પરિબળોમાં તફાવત દર્શાવ્યો છે, પરંતુ એવી કોઈ વ્યક્તિની આગાહી કરવાની ક્ષમતા નથી કે જે ACL ફાટીને ટકાવી રાખે.
- આંતરસ્ત્રાવીય તફાવતો
એ વાત જાણીતી છે કે એસીએલ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન માટે હોર્મોન રીસેપ્ટર્સ છે, અને એવું માનવામાં આવે છે કે હોર્મોન એકાગ્રતા એસીએલની ઇજાઓમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ એક લોકપ્રિય સિદ્ધાંત હતો, પરંતુ મોટાભાગના વૈજ્ઞાનિકો સહમત થાય છે કે માસિક ચક્રની કોઈ અસર થતી નથી, જો કોઇ પણ, ACL ફાટી ની શક્યતા પર.
- બાયોમિકેનિકિક તફાવતો
ઘૂંટણની સ્થિરતા વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે. ઘૂંટણની સ્થિર અને ગતિશીલ સ્ટેબિલાઇઝર્સ બે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. સ્થિર સ્ટેબિલાઇઝર્સ એસીએલ સહિતના ઘૂંટણની મુખ્ય અસ્થિબંધન છે. ઘૂંટણની ગતિશીલ સ્ટેબિલાઇઝર્સ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ છે જે સંયુક્તને ફરતે ઘેરાયેલા છે. સ્ત્રીઓને ઘૂંટણની બાયોમિકેનિકિક હલનચલનમાં તફાવતો હોવાનું જોવા મળ્યું છે જ્યારે પિવોટીંગ, જમ્પિંગ અને ઉતરાણ થાય છે - જે પ્રવૃત્તિઓ ઘણીવાર ACL ઈજા તરફ દોરી જાય છે.
સૌથી નિર્ણાયક પુરાવા દર્શાવે છે કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓના બાયોમિકેનિક્સમાં એસીએલની ઈજાના દર આ નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત થયા છે. કેટલાક તફાવતો શામેલ છે:
- લેન્ડિંગ પોઝિશન: જયારે સ્ત્રીઓ જમવાની સ્થિતિથી જમીન લેતી હોય ત્યારે, તેઓ ઘૂંટણની સાથે સીધી સ્થિતિમાં ઊભું કરે છે, ઘૂંટણની સંયુક્ત પર અસરના બળ પરિવહન કરે છે. માણસો તેમના ઘૂંટણથી ઉતરતા ઉતરાણથી અસરની ઊર્જાને વધુ શોષણ કરે છે.
- વાલ્ગસ સંરેખણ: આ ગોઠવણીના પરિણામે મહિલાઓને ઘૂંટણની અસ્થિબંધન પર ઘૂંટણ (નોક-ગુફેલ દેખાવ) અને તીવ્ર સ્થળની હલનચલનને વધુ ભાર આપવામાં આવે છે.
મહિલા એથલિટ્સમાં ACL ટિયર્સ અટકાવવા
અમે જે રીતે ખસેડો (અમારા બાયોમિકેનિક્સ) તાલીમ કાર્યક્રમો દ્વારા સુધારી શકાય છે
આ તાલીમ કાર્યક્રમો અમારા શરીરને સુરક્ષિત, વધુ સ્થિર ચળવળ "શીખવે છે", જે સાંધા પર ભાર મૂકે છે. આ કાર્યક્રમોને ચેતાસ્નાયુ તાલીમ કાર્યક્રમો કહેવામાં આવે છે.
ચેતાસ્નાયુ તાલીમ કાર્યક્રમો સ્ત્રી એથ્લેટોમાં ACL ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકે છે. આ ચેતાસ્નાયુ તાલીમ કાર્યક્રમોના ઉપયોગથી ACL આંસુ નિવારણ અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. આ કાર્યક્રમો તેમના સાંધાઓની સ્થિરતાને સારી રીતે નિયંત્રિત કરવા માટે એથ્લેટ સ્નાયુઓ શીખવે છે. જ્યારે સ્ત્રીઓ આ ચેતાસ્નાયુ તાલીમ કાર્યક્રમો કરે છે ત્યારે અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, ACL આંસુનો તેમનો જોખમ તેમના એસીએલ (જોખમમાં આઠ ગણો ડ્રોપ) ને ફાટી નીકળે તેવા માણસોના જોખમને ઘટાડે છે.
સ્ત્રોતો:
"સ્લેઅર્ટબેક જે, એટ અલ." સ્ત્રીઓમાં ACL ઇજાઓ: શા માટે લિંગ અસમાનતા અને આપણે તેને કેવી રીતે ઘટાડીએ છીએ? " અસ્થિભંગ આજે 23: 1, જુલાઇ 2003.
સટન કેએમ અને બુલોક જેએમ "અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન ભંગાણ: નર અને સ્ત્રીઓ વચ્ચેનો તફાવત" જે એમ એકડ ઓર્થોપ સર્જ જાન્યુઆરી 2013; 21: 41-50
હ્યુવેટ ટી, એટ અલ "સ્ત્રી રમતવીરોમાં ઘૂંટણની ઇજાના બનાવો પર ચેતાસ્નાયુ તાલીમની અસર: સંભવિત અભ્યાસ." એમ જે સ્પોર્ટ્સ મેડ 1999; 27: 699-706