GABA પૂરવણીઓ નીચલા ચિંતા અને તણાવ કરી શકે છે?

GABA એક ચેતાપ્રેષક દ્રવ્ય છે જે તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાઓને ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.

ગામા-એમિનોબ્યુટિક્રિક એસિડ, જેને "જીએબીએ (GABA)" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, એ એમિનો એસિડ અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે (એક સેલમાંથી બીજા પર જાણકારી લેવા માટે રાસાયણિક જવાબદાર છે). શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, GABA પુરવણી સ્વરૂપમાં પણ વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે. નિર્માતાઓ દાવો કરે છે કે GABA પૂરવણીઓ મગજના GABA સ્તરોને વધારવામાં મદદ કરે છે અને, બદલામાં, અસ્વસ્થતા , તનાવ, ડિપ્રેશન અને ઊંઘની સમસ્યાઓનો ઉપચાર કરે છે .

હકીકતમાં, કેટલાક સપ્લિમેંટ ઉત્પાદકોએ GABA ને "વેલિયમના કુદરતી સ્વરૂપની" કહેવાય છે - તેનો અર્થ એ કે તે તણાવ ઘટાડે છે અને છૂટછાટ અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે

ઘણા આહાર પૂરવણીમાં વિપરીત, જીએબીએ સામાન્ય ખોરાકમાં શોધી શકાતો નથી. જોકે કેટલાક ફળો, ફળો, શાકભાજી, ચા અને રેડ વાઇન સહિત, GABA મોડ્યુલેશન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. અત્યારે, તે સ્પષ્ટ રીતે સમજાતું નથી કે કેટલાંક ખોરાકમાં મગજ પર જીએબીએની અસરમાં વધારો અથવા ઘટાડો થાય છે.

GABA ના આરોગ્ય લાભો પાછળ વિજ્ઞાન

સંશોધન દર્શાવે છે કે ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતા સામે રક્ષણ માટે જીએબાએ મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે ઉદાહરણ તરીકે, 2010 માં જર્નલ બાયોલોજિકલ સાઇકિયાટ્રીમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે મેજર ડિપ્રેસનવાળા લોકો GABA નીચલા સ્તરની શક્યતા વધુ હોઇ શકે છે. અને એ જ જર્નલમાંથી 2009 ની એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે GABA ના સ્તરમાં વધારો ચિંતાની સારવારમાં ઉપયોગી હોઈ શકે છે. આ પરિણામો એ હકીકત સાથે સુસંગત છે કે જીએબીએ એ મગજમાં પ્રાથમિક શાંત (શારિરીક) ચેતાપ્રેષક દ્રવ્ય છે.

જો કે, GABA પૂરવણીઓના સ્વાસ્થ્ય પરના સંશોધન પર સંશોધનની અછત છે. વધુ શું છે, વૈજ્ઞાનિકોએ હજી નક્કી કર્યું નથી કે મૌખિક રીતે લેવાયેલા GABA વાસ્તવમાં મગજ સુધી પહોંચી શકે છે અને કોઈપણ લાભદાયક ફેરફારોને ટ્રિગર કરી શકે છે.

GABA સ્તરને ઉત્તેજન આપવા માટે કુદરતી અભિગમો

દારૂ જેવા શાંત રહેવાથી જીએબીએ (GABA) રીસેપ્ટર્સને પ્રોત્સાહન મળે છે, જે છૂટછાટ અને ઊંઘની લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે.

એ જ અસર ઊંઘ-પ્રેરક દવાઓ જેમકે અંબિઅન લેવાના પરિણામે થાય છે. પરંતુ આ અભિગમ ટૂંકા ગાળા માટે માત્ર અસરકારક છે અને, અલબત્ત, અનિચ્છનીય આડઅસરો છે.

પ્રારંભિક સંશોધન સૂચવે છે કે ચોક્કસ હર્બલ પૂરકો ( વેલેરીયન સહિત) મગજમાં GABA ના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે (શક્યતઃ જીએબીએના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપીને અથવા તેના બ્રેકડાઉનને ધીમી કરીને) વધારામાં, જર્નલ ઓફ બાયોલોજિકલ કેમિસ્ટ્રીના 2010 નો અભ્યાસ સૂચવે છે કે જાસ્મીનની સુગંધ (વારંવાર એરોમાથેરાપીમાં વપરાય છે તે પદાર્થ) માં શ્વાસ લેવાથી GABA ની અસરોમાં વધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ચોક્કસ મન-શરીરની પ્રથાઓ પણ તમારા મગજના સ્તરના GABA ને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, વૈકલ્પિક અને પૂરક દવા જર્નલના 2010 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગની પ્રેક્ટીસ જી.એ.બી.એ (GABA) સ્તરને પરિણમી શકે છે (પરિણામે, વધુ પડતી મૂડ અને ઓછી ચિંતા ). આ અભ્યાસમાં એવા લોકોની તુલના કરવામાં આવી છે જેઓ નિયમિત યોગ વર્ગોમાં ચાલતા લોકો દ્વારા ચાલતા હતા, આમ સૂચવતા હતા કે સામાન્ય રીતે કસરત કરતાં - યોગ ખાસ કરીને - તફાવત. જેમ યોગ એ મન-શરીરની કસરત છે, કેટલાક લોકોએ એવું માન્યું છે કે માથાભાન અને ધ્યાન કોઈક રીતે GABA સ્તરના ઉદભવથી સંબંધિત છે.

GABA સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો

સહાયક સંશોધનની અછતને કારણે, કોઈપણ શરત માટે GABA પૂરવણીઓ (અથવા હર્બલ પૂરકોએ GABA સ્તર વધારવા માટે જણાવ્યું હતું) ભલામણ કરવા માટે ખૂબ જલદી જ છે

જો તમે ચોક્કસ આરોગ્યની સમસ્યાના નિવારણ કે સારવાર માટે GABA પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા પૂરક જીવનપદ્ધતિનો પ્રારંભ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{લેવીન્સન એજે, ફિટ્ઝગેરાલ્ડ પીએબી, ફાવલી જી, બ્લુફૂબીર ડીએમ, ડેઇગલે એમ, ડસ્કાલાકિસ ઝેડજે. "મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરમાં કોર્ટિકલ અવરોધક ખામીઓનો પુરાવો." બાયોલ સાઇકિયાટ્રી 2010 માર્ચ 1; 67 (5): 458-64}

_{લિન એચસી, માઓ એસસી, ગિયાન પીડબ્લ્યુ. "ગામા-એમિનોબ્યુટીક એસીડના અવરોધ - એમીગાડાલામાં એક રીસેપ્ટર નિવેશ, કન્ડિશ્ડ ડરની લુપ્તતા." બાયોલ સાઇકિયાટ્રી 2009 ઓક્ટોબર 1; 66 (7): 665-73}

_{સર્જેવા ઓએ, ક્લેટેક ઓ, ક્રેગલર એ, પોપ્પેક એ, ફ્લીશર ડબ્લ્યુ, સ્બ્યુબ્રિંગ એસઆર, ગોર્ગ બી, હાસ એચએલ, ઝુ એક્સઆર, લ્યુબરબર્ટ એચ, ગિઝેલમેન જી, હેટ એચ. "સુગંધિત ડિઓક્સેન ડેરિવેટિવ્ઝ બીટા 1-સબૂનિટ-સમાવતી GABAA રીસેપ્ટર્સને ઓળખે છે." જે બોલ કેમ 2010 જુલાઈ 30; 285 (31): 23985-93.}

_{સિંહ યુએન, સિંઘ એન.એન. "ગભરાટના વિકારની સારવારમાં કાવાના રોગનિવારક સંભાવના." સી.એન.એસ. ડ્રગ્સ 2002; 16 (11): 731-43.}

_{સ્ટ્રેટર સીસી, વ્હિટફિલ્ડ ટીએચ, ઓવેન એલ, રીન ટી, કર્રી એસકે, યાખ્ક્કદ એ, પર્લમુટર આર, પ્રેસ્કોટ એ, રેન્શાવ પીએફ, સેરોલો ડી.એ., જેનસન જેઈ. "મૂડ, અસ્વસ્થતા, અને મગજ GABA સ્તરો પર યોગની વિરુદ્ધ અસરો: નિરંકુશ નિયંત્રિત એસઆરએસ અભ્યાસ." જે એલર્ટ કોમ્પ્લિમેન્ટ મેડ 2010 નવે; 16 (11): 1145-52.}

_{અઠવાડિયા બી.એસ. "છૂટછાટ અને અશ્લીલતાયુક્ત ક્રિયા માટે ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ અને હર્બલ અર્કના ફોર્મ્યુલેશન્સ: રિલેરિઅલ." મેડ સ્મિથ મોનિટ 2009 નવે; 15 (11): આરએ 256-62}

_{યુઆન સીએસ, મેહેન્ડેલ એસ, ક્ઝીઓ વાય, ઑંગ એચ.એચ., ક્ઝી જેટી, આન્ગ-લી એમ. "ગામા-એમિનોબ્યુટિક્રિક એરિકેડિક ઇફેક્ટ્સ ઓફ વેલેરીયન એન્ડ વેલેરીન એસિડ ઓન ઉંદ બ્રેઇનસ્ટેન્મ ચેયરરોનલ પ્રવૃત્તિ." એનેસ્ટે અનલગ. 2004 ફેબ્રુ; 98 (2): 353-8}

ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.