ક્રોહન રોગ અથવા અલ્સેરેટીવ કોલીટીસ સાથે રહેનારા લોકો માટેના ઠરાવો
દર વર્ષે, વર્ષના પ્રારંભમાં, નવા વર્ષની રિઝોલ્યુશનની પ્રવૃત્તિઓનો ભડકો છે અને જાન્યુઆરી 1 લીથી શરૂ થવાની ટેવને તોડવા માટેની અથવા ટેવ છે. ઘણા લોકો વજન ગુમાવવા, વધુ સારી રીતે ખાવું, ધૂમ્રપાન બંધ કરવા અથવા વધુ કસરત કરવા માટે વચન આપે છે. આમાંના મોટાભાગના સામાન્ય ઠરાવો સંભવિતપણે નથી કે જે લોકો બળતરા આંતરડા રોગ (IBD) સાથે જીવે છે તેવા લોકોના જીવનમાં પ્રથમ અને અગ્રણી છે. ક્રોહન રોગ અથવા અલ્સેરેટિવ કોલેટીસ ધરાવતા લોકો માટે, આ પાચક રોગો સામે દૈનિક યુદ્ધ સાથે કેવી રીતે અન્ય પ્રાથમિકતાઓ છે અને તે કેવી રીતે તેના જીવનને અસર કરે છે. આ કારણસર, અહીં કેટલાક અન્ય સૂચનો છે કે IBD ધરાવતા લોકો પોતાને સ્વાસ્થ્યપ્રદ જીવન જીવવા માટે મદદ કરી શકે છે
1 -
સ્વયંને દયાળુ બનોતે વિચિત્ર લાગે છે કે આપણે આપણી જાતને સરસ બનાવવા માટે રીમાઇન્ડર્સની જરૂર હોવી જોઈએ, પરંતુ અમારામાંથી ઘણા લોકો આમ કરે છે. IBD કરવું મુશ્કેલ માર્ગ છે, અને તે એક નથી કે કોઈ પણ પોતાની જાતને અથવા કોઈ બીજા માટે પસંદગી કરશે પોતાને વિરામ આપો, અને તમારા માટે ખાસ કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરો, દરેક વારંવાર. તે સ્નાન અથવા મૂવી જવા માટે સમય લઈને, અથવા થોડો ઊંઘમાં પકડીને અઠવાડિયામાં વહેલી સવારે વહેલા જવા જેટલો સરળ થઈ શકે છે. સ્વયં કાળજી માટે તમારે સમય આપવાનો અધિકાર છે, તો આગામી વર્ષ માટે તમારા સાપ્તાહિક શેડ્યૂલમાં તે શા માટે યોગ્ય નથી. આ નાના, દૈનિક સ્વ-સંભાળ વિચારો અને મોટા, સાપ્તાહિક અથવા માસિક સ્વાવલંબન દિવસો માટે સમય બનાવવા જેવી લાગે છે.
2 -
તમારી સારવાર યોજના પર રહોતમારી સારવાર યોજના તમારા માટે વ્યક્તિગત છે: તે કોઈ બીજા માટે નથી. તે દવાઓ, આહાર, ધ્યાન, વ્યાયામ, અથવા વૈકલ્પિક અને પૂરક સારવારોનો સમાવેશ કરી શકે છે. ગમે તે તમારી સારવાર યોજનામાં સમાવેશ થાય છે, ભવિષ્યમાં ફલેર-અપ્સને રોકવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમારી યોજના અને તમારા શેડ્યૂલને ધ્યાનમાં રાખીને હંમેશા સરળ થવાનું નથી, પરંતુ તમે જેટલું તંદુરસ્ત રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. જ્યારે તમે તમારા પાથને દૂર કરવા લલચાવી શકો છો, ત્યારે યાદ રાખો કે છેલ્લી વખત તમે તમારી દવા લીધા નથી કે તમે તમારા આહારમાં વળગી નથી. જ્યારે બધું જ બોલ પર નહીં આવે, ત્યારે તેને ચાલુ કરો અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે કામ કરી પાછા આવો અને આગળ વધો.
3 -
તમારી નિમણુંકો રાખોતે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ સાથે નિમણૂંકો અવગણવા માટે આકર્ષિત છે, ખાસ કરીને જો તમે સારી રીતે અનુભવી રહ્યા હો તમે અલબત્ત, જ્યારે તમારા બીમાર છો ત્યારે તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સને જોવા માગો છો, પરંતુ જ્યારે તમે સારી હોવ ત્યારે તેમને જોઈ પણ મહત્વનું છે. આ રીતે, તમે હમણાં તમારા માટે શું કાર્ય કરી રહ્યા છે તેની ચર્ચા કરી શકો છો અને જ્યારે તમને સારું લાગતું હોય ત્યારે તમારા ડોકટરો તમને જોવા મળે છે, જે અગત્યનું છે, જેથી જ્યારે તમે સારી રીતે ન કરી રહ્યા હો ત્યારે તેના માટે વિરોધાભાસી હોય. તમારી આંખની પરીક્ષા, દાંતની સફાઇ, અથવા અન્ય નિયમિત પરીક્ષણો, જ્યારે તમે હલનચલન અનુભવી રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા પર ખૂબ જ સરળ થવાનું છે, જ્યારે તમે ચમકતા હો ત્યારે. તે આગ્રહણીય રસીકરણ, કેન્સર સ્ક્રિનીંગ, અથવા હાડકા સ્કેન પણ મેળવો!
4 -
તમારી IBD ને નકારવાનું બંધ કરોતમારે તમારા IBD, અથવા તે જે તે લાવે છે તે પસંદ નથી, અને તમારે વધુ સારા સારવારોની શોધ કરવાનું બંધ ન કરવું જોઈએ. તમને બધા સમયની જ્વાળાઓથી બીમાર થવાથી પણ સ્વીકારવું જોઈએ નહીં, અથવા તમારી તબીબી સંભાળની વાત આવે ત્યારે તેને બીજા-વર્ગના નાગરિક તરીકે ગણવામાં આવશે. તમને યોગ્ય તબીબી સંભાળની જરૂર છે, અને તમે માફી મેળવવા માટે લાયક છો જો કે, તમારી પાસે IBD હોવાનો ઇનકાર કરવાનું બંધ કરો. તમારી આઈબીડી તેની સાથે કેટલીક વાસ્તવિકતા લાવે છે, અને જ્યારે તે સુખદ નથી, ત્યારે તમારા જીવનના આ ભાગને સ્વીકારવું વધુ સારું છે, અને તમારી જાતને એકંદરે વધુ સારા સ્વાસ્થ્યમાં લાવવા તરફ કામ કરે છે.
5 -
તમારી તાણનું સંચાલન કરોસ્ટ્રેસ તમારા IBD કારણ ન હતી, પરંતુ તે ખાતરી કરો કે તમે સારું લાગે મદદ કરતું નથી, ક્યાં તો દરેક વ્યક્તિને તેમના જીવનમાં તણાવ છે - અને તણાવ સારા અને ખરાબ ઘટનાઓથી બન્ને હોઇ શકે છે, જો કે અમે તેને ખરાબ સાથે સંકળાયેલા હોવાનું વિચારીએ છીએ. આ ટ્રિક તમારા તણાવ મુક્ત કરવા માટે આઉટલેટ શોધવાનું છે. તાણના રાક્ષસને ઠપકો આપવા માટે તમે શું કરો છો તે ખૂબ મહત્વનું નથી, માત્ર તે અસરકારક છે તણાવના સંચાલન માટે ઘણા માર્ગો છે કારણ કે તણાવના પ્રકારો છે, તેથી ધ્યાન, યોગ, કસરત અથવા સમય અને મિત્રો અને પરિવાર સાથે આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો અને તેને અગ્રતા બનાવવાનો ઉકેલ લાવો.