કેવી રીતે બાથરૂમ અકસ્માતો અટકાવવા માટે

પોતાને સ્વયંને દૂર કરવાના પગલાં

એક આવનજાવન અકસ્માત એક દુ: ખદાયી અનુભવ છે. તમે તેને શૌચાલય બનાવવા પહેલાં હાનિ પહોંચાડતા એક સુગંધીદાર વાસણ અને શરમજનક પેદા કરે છે કે તમે ફરીથી પસાર થવું નથી. તે જાણવા માટે કેટલાક આશ્વાસન પ્રદાન કરે છે કે આવા અકસ્માતો જેટલા જ દુર્લભ નથી તેમ લાગે છે હકીકતમાં, એવો અંદાજ છે કે વસ્તીના ઓછામાં ઓછા 5 થી 15 ટકા લોકો ફેકલ અસંયમની સાથે વ્યવહાર કરે છે, જેથી ભૃંગ અકસ્માતોના લક્ષણો માટે સત્તાવાર નિદાન લેબલ.

આ સંખ્યા ઓછી અંદાજ હોઈ શકે છે કારણ કે ઘણા લોકો તેમના ડોકટરોને તેમના લક્ષણો વિશે જણાવતા નથી. અહીં તમે શીખી શકો છો કે જે અકસ્માતોમાં વિલંબિત થઈ શકે છે અને તેમને રોકવા માટે તમે શું કરી શકો છો.

શું બાથરૂમ અકસ્માતો થાય છે

વિવિધ વસ્તુઓ છે કે જે તમને બાથરૂમમાં અકસ્માતનું કારણ આપી શકે છે આવી અકસ્માતો ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા ગુદા સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુને સમાવી શકતા નથી જ્યાં સુધી તમે શૌચાલય પર બેસતા નથી. આ અતિસારના એક એપિસોડ દરમિયાન થઇ શકે છે, જેમાં તાકીદ અથવા ફક્ત સ્ટૂલની ઢીલાપણું સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુના અંકુશને દબાવે છે. હાર્ડ ઇફેક્ટેડ સ્ટૂલની આસપાસ છૂટક સ્ટૂલ લીકને લીધે તમે કબજિયાત થાય ત્યારે તડકાના એપિસોડ પણ થઈ શકે છે. સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુમાં માળખાકીય અથવા વિધેયાત્મક સમસ્યાને લીધે ચાલુ ફેકલ અસંયમ હોઈ શકે છે.

બાથરૂમ અકસ્માતો હોવાનું જોખમ તમારા બાળપણના વય અથવા બાળકના જન્મ પછી વધે છે. બળતરાત્મક આંતરડાના રોગ અથવા વિસ્તારમાં રેડિયેશન પસાર થતાં, ફેકલ અસંયમ પણ થઈ શકે છે.

તે અન્ય ક્રોનિક સિસ્ટમ વ્યાપી બિમારીઓના ભાગ રૂપે પણ બની શકે છે, જેમ કે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો

જ્યારે તમે શરમ અનુભવી શકો છો, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાથી ડરશો નહીં. આરોગ્ય સંભાળ પ્રબંધકોને માનવ સંસાધનોના તમામ પ્રકારો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે આ મુદ્દો ચર્ચા કરવાથી ખાતરી થશે કે તમે યોગ્ય નિદાન મેળવી શકો, કારણ કે તે બીમારીની નિશાની હોઇ શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર તમને આ લક્ષણને સંબોધવા અથવા સંભવતઃ તમારી સાથે કેટલાક તબીબી સારવારની ચર્ચા કરી શકે છે જે કદાચ સહાયની હોઈ શકે છે.

જુઓ તમે શું ખાવું

જો તમને લાગે કે તમે નિયમિત ધોરણે ઘસાતી અકસ્માતો અનુભવી રહ્યા છો, તો તમે ખોરાકની ડાયરી શરૂ કરવા માગી શકો છો જો ત્યાં અમુક ડાયેટરી ટ્રિગર્સ છે કે જે સમસ્યામાં ફાળો આપી શકે છે. સંભવિત અપરાધીઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કૅફિન
• દારૂ
• ડેરી ખોરાક
• કેટલાક તાજા ફળો અને શાકભાજી સહિત ફળોનો સમાવેશ થતો ખોરાક
• ઉચ્ચ સ્તરના FODMAPs ધરાવતા ફુડ્સ

તમે પણ ખાતરી કરો કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ડાયેટરી ફાઇબરમાં લઈ રહ્યા છો જેથી તમારા સ્નાયુઓને નરમ અને પેઢી બંને રાખવા પ્રયાસ કરો અને તમારા સ્ફિનેક્ટર સ્નાયુઓને સમાવી શકે તેટલું સહેલું હોય.

સ્વયંને શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરો

ભીષણ અકસ્માતનો અનુભવ થવાની સંભાવના વિશે ચિંતા કરવા માટે તે ઘણુ સમજી શકાય છે. જો કે, તમારા શરીરની કુદરતી તણાવની પ્રતિક્રિયા વચ્ચે ગાઢ જોડાણને લીધે, ચિંતા થવાની શક્યતા તમારા અવયવોમાં વધારો કરી શકે છે. સદભાગ્યે, એવી વસ્તુઓ છે કે જે તમે આ પ્રત્યુત્તરને બંધ કરવા અને તમારા શરીરને શાંત કરવા માટે કરી શકો છો જેથી તમે ટોઇલેટ પર ન આવે ત્યાં સુધી ધોવાણ નિયંત્રિત કરી શકાય. ઊંડો શ્વાસ લેવાની કસરતો અને આત્મચૂકને શાંત કરવા જેવી છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો તાકીદની સમજને વધારીને બદલે તમારા શરીરને શાંત કરવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે.

શ્રેષ્ઠ માટે આશા, વર્સ્ટ માટે યોજના

અકસ્માતો વિશેની ચિંતા ઘટાડવાના શ્રેષ્ઠ માર્ગોમાંની એક એવી છે કે તમામ આકસ્મિકતાઓને આવરી લેવા માટે યોજના બનાવવી. બહાર નીકળી જવા પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમે જાણો છો કે જ્યાં જરૂર પડશે ત્યાં તમારે રેસ્ટરૂમને ઍક્સેસ કરવા માટે સક્ષમ બનશે . તમારા અનન્ય સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતો વિશે કોઈ પણ મુસાફરી સાથીઓને કહો જેથી તેઓ ઝડપી પિટ સ્ટોપની સુવિધા માટે મદદ કરી શકે

જો તમને ભૂતકાળમાં ભીખડમાં સમસ્યા આવી હોય અને લાગે છે કે તમારા શૌચાલયમાં જવાની ક્ષમતા, પૅકેક અથવા પુખ્ત વયના સેનિટરી પ્રોડક્ટ પહેરવાની ક્ષમતામાં વિલંબ હોઇ શકે છે, અને જો જરૂરી હોય તો, કપડાંના ફેરફાર સાથે લાવો. તમે અણધારી એપિસોડ માટે તૈયાર છો તે જાણીને તે ગભરાટને ઘટાડવા તરફ આગળ વધશે જે તાકીદના અર્થમાં ફાળો આપી શકે છે.

એક લિટલ ફેઇથ છે

જો તમારી પાસે માત્ર એક ભીંગડા અકસ્માત છે અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા તમને ખાતરી આપવામાં આવી છે કે તમને ગંભીર બીમારી નથી અથવા તમારા સ્ફિન્ક્ટર દ્વારા કોઈ શારીરિક નુકસાન નથી, તો મતભેદ એ છે કે પુનરાવર્તન એપિસોડ નહીં થશે. તમે વિચારી શકો છો કે તે અવરોધો ઊંચો રહે છે કારણ કે તમે વારંવાર "સમયના નિકાલમાં" ટોયલેટમાં જઇ શકો છો. આ અનુભવોનો અર્થ એ નથી કે તમે અકસ્માત કર્યો હોત. વધુ સંભવ છે, તમારા ગુદામાં તમે થોડા હતા ત્યારથી આવું કરવા માટે તાલીમ આપવામાં આવી છે તે કર્યું છે. જ્યાં સુધી તમે શૌચાલય પર બેસતા ન હો ત્યાં સુધી તે ફલકની બાબતમાં હોલ્ડિંગની નોકરી કરી રહ્યા છે. તે સમયે, તે ચાલવા દે છે મનની સારી આવશ્યક તાણ માટે, વિશ્વાસ રાખો કે તમારા ગુદા સ્નાયુઓ મોટે ભાગે તેમની નોકરી કરશે અને તમારા માટે સમાવિષ્ટ વસ્તુઓ રાખશે.

> સ્ત્રોતો:

> બેઈફેક એ, બાવિએર એમ, વિટન વી. "ફેઇકલ ઇન્કોન્ટીનેન્સઃ વર્તમાન જાણકારી અને દ્રષ્ટિકોણ" વર્લ્ડ જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ પેથોફિઝિયોલોજી 2016; 7 (2): 59-71.

> વાલ્ડ એ. "ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ માટે ફેકલ ઇન્કોન્ટીનેન્સના મેનેજમેન્ટ પર અપડેટ" ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી એન્ડ હેપેટોલોજી 2016; 12 (3): 155-164.