ક્રેનબેરીનો રસ લોઅર કોલેસ્ટરોલ પીવા કરી શકો છો?

શું કનેક્ટ ટેટો જ્યૂસ અને કોલેસ્ટરોલ શોધો

તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ક્રેનબૅરીનો વપરાશ, અન્ય ફળો અને શાકભાજી સાથે, હ્રદયની તંદુરસ્તીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું પણ શામેલ છે. ક્રેનબૅરીનો રસ ક્રેનબૅરીનું સ્વરૂપ છે જેનો સૌથી વધુ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, જો કે ક્રેનબૅરી એક્સટ એટલીમેન્ટ્સના વપરાશમાં નીચલા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરે વપરાશ હોય છે.

તમે ક્રાનબેરી વિશે શું જાણવું જોઈએ?

ક્રૅનબેરી, જે વૈજ્ઞાનિક નામ વેક્સીનીયમ મેક્રોકાર્પન દ્વારા પણ ઓળખાય છે, એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે જે મુખ્ય ભોજન અથવા મીઠાઈઓ બનાવવા માટે ઘણી રીતે રાંધવામાં આવે છે.

ક્રાનબેરી મુખ્યત્વે કેનેડા અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના ઉત્તરપૂર્વ ભાગમાં રહે છે. ક્રાનબેરીના આરોગ્ય લાભો સદીઓથી જાણીતા છે શરૂઆતમાં ખોરાક અને ફેબ્રિકના ડાયઝ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા, ક્રાનબેરી એકવાર ચેપગ્રસ્ત જખમોનો ઉપચાર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત ક્રાબેરીનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, જેમ કે ડેન્ટલ કેરી (પોલાણ), પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ , અને પેટમાં અલ્સર .

ક્રેનબેરી ખરેખર લોઅર કોલેસ્ટરોલ કરી શકો છો?

CRANBERRIES ના હૃદય તંદુરસ્ત લાભો તેઓ સમાવે છે ફાયટોકેમિકલ્સ સાથે કંઈક હોઈ શકે છે ક્રાનબેરી પોલિફીનોલ્સમાં ખાસ કરીને ઊંચી છે, જે બળતરા ઘટાડવા માટે જાણીતા છે. આ રસાયણો કોલેસ્ટેરોલના સ્તરને અસર કરે છે.

ક્રેનબેરી જ્યૂસ અને કોલેસ્ટરોલ. મનુષ્યોમાં હાથ ધરાયેલા ક્રાનબેરીના કેટલાક અભ્યાસો પૈકી, ક્રેનબેરીનો રસ સૌથી વધુ તપાસ કરાયો છે. આ અભ્યાસોમાંથી, એવું લાગે છે કે ક્રેનબૅરી રસનો વપરાશ એચડીએલ ("સારા") કોલેસ્ટરોલને સરેરાશ 7 ટકા જેટલો વધારી શકે છે.

તે તંદુરસ્ત લાભો મેળવવા માટે, આ અભ્યાસોમાં સહભાગીઓ ક્રેનબૅરી રસના 500 થી 600 મિલિલીટર (17 થી 20 ઔંસ) માંથી ત્રણ મહિના સુધી દૈનિક મેળવાય છે.

ક્રેનબૅરી રસની વપરાશ એલડીએલ ("ખરાબ") કોલેસ્ટ્રોલના અભ્યાસના સહભાગીઓના સ્તરને અસર કરતી નથી, સિવાય કે કેટલાક અભ્યાસમાં ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ થોડું ઓછું હતું.

ટ્રાયગિલિસરાઇડ્સ આ અભ્યાસમાં એક કેસ સિવાયના પ્રભાવિત થયા ન હતા, જે ક્રેનબૅરી રસ પીણામાં ખાંડની ઊંચી રકમને આભારી છે.

ક્રેનબૅરી એક્સ્ટ્રેક્ટ પૂરવણીઓ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવા માટે મૌખિક દવાઓ લેતા હતા, તેમના કોલેસ્ટરોલના સ્તર પર ક્રેનબૅરીના અર્કની પૂર્તિની તપાસ કરી. આ અભ્યાસમાં, સહભાગીઓએ 12 અઠવાડિયા માટે ભોજન પછી દરરોજ 500 મિલિગ્રામ ક્રેનબરી એક્સટ્રેક્ટ ટેબ્લેટ લીધું હતું. અભ્યાસના સમયગાળા પછી, તેમના એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો. જો કે, ક્રેનબૅરી પૂરવણીઓ સહભાગીઓના અન્ય લિપિડ અથવા તેના ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલ સ્તરને અસર કરતી નથી.

તમે કોલેસ્ટરોલ લોઅર માટે તમારા ડાયેટ ઇન ક્રાનબેરી સમાવેશ કરવો જોઇએ?

ક્રાનબેરી એક તંદુરસ્ત, ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક છે જે કોઈ પણ કોલેસ્ટ્રોલ-ઘટાડી ખોરાકને વધારે કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કર્યા પછી, તમે ગમે તે રીતે ક્રાનબેરીનો આનંદ માણો (પરંતુ ક્રેનબૅરી રસમાં ઉચ્ચ ખાંડના સ્તર માટે જુઓ).

ધ્યાનમાં રાખો, તેમ છતાં, કોલેસ્ટરોલના સ્તર અને હૃદયની તંદુરસ્તી પર ક્રેનબૅરીના વપરાશની અસરોના ડોકટરોની સમજને વધારવા માટે વધારાના અભ્યાસની જરૂર છે. તેથી, જો ક્રેનબૅરી તંદુરસ્ત ફળ છે અને કોલેસ્ટેરોલના સ્તરોને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દેખાય છે, તો તમારે તે હેતુ માટે સંપૂર્ણપણે તેમના પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં.

ક્રાનબેરી સાથે સંકળાયેલા જોખમો છે?

ક્રેનબૅરી રસના મોટા પ્રમાણમાં પીવાથી પેટ અસ્વસ્થ થઈ શકે છે, અને સમય જતાં તમે કિડની પત્થરોનું જોખમ વધારી શકો છો. જો તમે વોરફરીન લેતા હોવ તો, લોહી પાતળું, સ્તર ક્રેનબૅરીના મોટા ડોઝથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે, તેથી તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.

_{સ્ત્રોતો:}

> ક્રેનબૅરી નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ https://nccih.nih.gov/health/cranberry પ્રકાશિત નવેમ્બર 30, 2016

_{લી આઈટી, ચાન વાયસી, લિન સીડબલ્યુ, એટ અલ. "પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસવાળા વિષયોમાં લિપિડ રૂપરેખાઓ પર ક્રેનબૅરીના અર્કનો પ્રભાવ." ડાયાબિટીસ મેડ 2008; 25: 1473-1477}

_{મેકકે ડીએલ, બ્લુમબર્ગ જે.બી. "ક્રાનબેરી અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ જોખમ પરિબળો." ન્યૂટ્રો રિવ 2007, 65: 490-502.}

> નોવોટી જેએ, બાઅર ડીજે, ખુ સી, ગેબૌર એસકે, ચાર્ટર સીએસ. ક્રેનબેરી જ્યૂસ વપરાશ કાર્ડિએમેથોબોલિક રિસ્કના માર્કર્સને ઘટાડે છે, જેમાં પુખ્ત વયના લોકોમાં બ્લડ પ્રેશર અને સ રિએક્ટિવ પ્રોટીન, ટ્રાઈગ્લાયસરાઇડ અને ગ્લુકોઝ સાંદ્રતા સહિત પ્રસારિત થાય છે. પોષણની જર્નલ 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190

_{રિયેલ જી, પોમેરેઉ એસ, કોઉચર પી, એટ અલ. "ઓછી કેલરી ક્રેનબૅરી રસ પૂરક પુરુષોમાં પ્લાઝ્મા ઓક્સિડાઇઝ્ડ એલડીએલ અને સેલ એડહેસિન પરમાણુ સાંદ્રતા ઘટાડે છે." બ્રિટ જે ન્યુટ્ર 2008; 99: 352-359}