મેલાટોનિન, તમારું થાઇરોઇડ અને હોર્મોન્સ

મેલાટોનિનને પરંપરાગત રીતે જેટ લેગ અને અનિદ્રા માટે સારવાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સંકલિત તબીબી વિશ્વ સ્તન કેન્સરથી સ્ત્રીઓ માટે વધુને વધુ આગ્રહ રાખે છે, અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક લક્ષણ માટે . પરંતુ મેલાટોનિન તમારા થાઇરોઇડ અને હોર્મોન્સને અસર કરવાની ક્ષમતા માટે વધુ રસ ધરાવે છે.

મેલાટોનિન એક હોર્મોન છે, જે પિનીલ ગ્રંથિ દ્વારા ઉત્પન્ન કરવામાં આવે છે, જે મગજમાં સ્થિત એક નાના ગ્રંથી છે.

પિનીયલ ગ્રંથીને આપણા શરીરના ઘડિયાળના માસ્ટર કન્ટ્રોલર તરીકે ગણવામાં આવે છે, અમારા દિવસ-થી-દિવસની સર્કેડિયન ઘડિયાળ જેમાં અમને ઊંઘ અને ક્યારે જાગે, અને લાંબા ગાળાના જૈવિક ઘડિયાળ જે મુખ્ય હોર્મોનલ લક્ષ્યોને સૂચવે છે, જેમ કે જ્યારે આપણે તરુણાવસ્થા અને મેનોપોઝ દાખલ કરો

પિનીયલ ગ્રંથી મેલાટોનિન મુક્ત કરીને સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરે છે, મુખ્યત્વે રાત્રે હોર્મોનનું ઉત્પાદન કરે છે. મેલાટોનિન સંશ્લેષણ અને પ્રકાશન મુખ્યત્વે અંધકાર દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે.

સર્કેડિયન લય અને ઊંઘમાં તેની ભૂમિકાના આધારે, મેલાટોનિનને મદદરૂપ ઊંઘ સહાય તરીકે જાણીતા બન્યાં છે, જેમ કે જેટ લેગને અટકાવવા અને શારીરિક ઘડિયાળને નવી ટાઈમ ઝોન પર ફરીથી સેટ કરવા માટે સારવાર તરીકે અને રાત્રે પાળીના કામદારોને જે ઊંઘમાં મુશ્કેલી અનુભવે છે તે માટે.

તે સ્લીપ એઇડ તરીકેની હતી જે મેં પ્રથમવાર મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરીને શરૂ કર્યો હતો જ્યારે હું પેરીમૅનોપોઝમાં હતો . હું વધુ વારંવાર જાગ્યો હતો, અને ઘણી વાર ઊંઘી પડી જવા માટે અસમર્થ હતો પછી, જ્યારે હું સવારે ઉઠ્યો, ત્યારે મને લાગ્યું કે હું ઝાંખું અને થાકેલું છું.

મેં મેલાટોનિન (3 મિલિગ્રામ) ની ઓછી માત્રા લેવાનું શરૂ કર્યું, જે હું લગભગ 11 વાગ્યાની આસપાસ લીધો, લગભગ એક કલાક પહેલાં હું સામાન્ય રીતે ઊંઘી ગઈ એક સપ્તાહ પછી, મેં જોયું કે હું વારંવાર ઓછું જાઉં છું, અને જ્યારે મેં કર્યું, ત્યારે હું સરળતાથી ઊંઘી ઊઠ્યો હતો વધુ સારું, હું એક મહાન મૂડમાં, તાજું અને મહેનતુ સવારે લાગણીમાં જાગૃત રહી હતી.

પણ વધુ આશ્ચર્યજનક, હું ખરેખર મારા એલાર્મ પહેલા થોડી મિનિટો ઊઠ્યો હતો. (આ ચોક્કસપણે લાક્ષણિકતા નથી, કારણ કે જેમ હું ખાસ કરીને સ્નૂઝ પટ્ટીને ઘણી વાર હિટ કરનારા લોકોમાંનો એક હતો, અને માત્ર ત્યારે જ ઉતાવળથી મને પથારીમાંથી બહાર ખેંચી લેવાયો હતો.

તે સમયે હું મેલાટોનિન શરૂ કરતો હતો, હું મારા પેરિમનોપોઝમાં પણ સારી હતી. હું બે વર્ષ માટે અનિયમિત સમય હતો, અને તે મારા છેલ્લા માસિક સમયગાળાથી પાંચ મહિના હતી. મેં રોયલ મેક નામના પૂરકનો ઉપયોગ કરીને ગરમ સામાચારોનો સમય કાઢ્યો હતો અને હોટ ફ્લશ્સ ચાલ્યા ગયા હતા. હું મારા ચિકિત્સકને જોઉં છું, જેમણે જોયું કે મારી પાસે ખૂબ જ ઊંચી એફએસએચ અને એલએચ સ્તરો છે - જે સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝની ખાતરી કરી શકાય છે, જે કોઈ વધુ સમયગાળો નથી-અને મારા એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરો નીચા હતા. તેથી મારા ડૉક્ટર અને મેં બંને એમ ધારી લીધાં કે હું મેનોપોઝ ઈ માં હતો-મને જે જરૂર છે તે પૂર્ણ સમયગાળા વગર સંપૂર્ણ 12 મહિના સુધી જવાનું હતું અને તે સત્તાવાર બનશે. અને તેથી શું થયું પછી મને આશ્ચર્ય થયું

મેલાટોનિન શરૂ કર્યાના લગભગ બે મહિના પછી, મારા ગાળાઓ પાછો ફર્યો અને જ્યારે તેઓ પાછા આવ્યા, તેઓ ખૂબ સામાન્ય હતા. તેઓ અસામાન્ય રીતે ભારે ન હતા, કારણ કે તેઓ પહેલાં હતા. રંગ સામાન્ય હતો અને કદાચ સૌથી આશ્ચર્યજનક, તેઓ દર 28 દિવસ નિયમિતપણે આવતા થયા, જે ઘણા વર્ષોથી થયું ન હતું.

મેં મેલેટોનિનને સામાન્ય માસિક ચક્રના વળતર સાથે તરત જ કનેક્ટ કર્યું નથી. પરંતુ મારા જીવનપદ્ધતિમાં બીજું કંઇ બદલાયું નથી, મને આશ્ચર્ય થયું હતું કે પેરીમિનેપોઝલ / મેનોપોઝલ મહિલાઓમાં સામાન્ય માસિક ચક્ર મેલાટોનિનની જાણીતી બાજુ અસર હતી. હું સંશોધન માં delved અને ત્યારે જ હું ડૉ. વોલ્ટર પિયેપાઓલી અને તેના મેલાટોનિન પરની રસપ્રદ અને ધરમૂળથી સંશોધન શોધ્યો.

મેલાટોનિન અને અમારા હોર્મોન્સ

ઈટાલિયન ચિકિત્સક વોલ્ટર પીયીપોલી, એમડી, 1996 માં તેમના પુસ્તક, ધ મેલાટોનિન મિરેકલ: નેચરલ એજ-રીવર્સિંગ, ડિસીઝ-ફાઇટીંગ, સેક્સ-એનહેન્સિંગ હોર્મોન, વિશ્વવ્યાપી પ્રકાશન સાથે સનસનાટીભર્યા બનાવ્યું હતું.

આ પુસ્તક બેસ્ટસેલર હતા, અને ડો. પિયેપૉલીની મેલાટોનિન મિરેકલ અમેરિકનોને મેલાટોનિનમાં રજૂ કરી હતી, જે થોડા વર્ષો અગાઉ યુ.એસ.માં કાઉન્ટર પર ઉપલબ્ધ થઈ હતી, અને ઊંઘની સહાયતા તરીકે તેની ભૂમિકા, જેટ લેગ ઉપાય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સંભવિત એન્ટીઑકિસડન્ટ કેન્સર ફાઇટર

પરંતુ ડૉ. પિઅપૉલી દ્વારા પુસ્તક એક વખતનો પ્રયાસ ન હતો. દાયકાઓ સુધી, તે મેલાટોનિન અને તેના અસરો પર સંશોધન અને અભ્યાસ કરી રહ્યો છે.

ડૉ. પિયેપૉલીના પુસ્તક વાંચ્યા પછી, મેં એક સંશોધન પત્રક પણ વાંચ્યો, જેણે ડિસેમ્બર 2005 માં ધ ન્યૂ યોર્ક એકેડેમી ઓફ સાયન્સીઝના અન્નલ્સનું નામ આપ્યું હતું, જે રિવર્સલ ઓફ એજીંગનું શીર્ષક હતું : રિસીટિંગ ધ પીનેલ ક્લોક . એનલ્સની આ આવૃત્તિમાં મેલેટોનિન સંબંધિત અસંખ્ય વિદ્વતાપૂર્ણ લેખો અને સંશોધનના તારણો દર્શાવવામાં આવ્યા હતા, જેમાં ડૉ. મને ડૉ. પિયેપાઓલી સાથે વાત કરવાની ખુશી હતી, મેલાટોનિન અને રિપ્રોડક્ટિવ અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ વિશે તેમના વિચારો વિશે વધુ જાણવા માટે.

મને જાણવા મળ્યું કે ઘણા સંશોધકો મેલાટોનિનને હોર્મોનલ ઊંઘ સહાય કરતાં વધુ વિચારે છે. ઊલટાનું, તેઓ મેલાટોનિનને વધુ રાસાયણિક મધ્યસ્થી માને છે જે રીતે અમે સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી તે ચલાવે છે, પરંતુ તે ડો. પિયેપૉલી અને અન્ય લોકો વ્યાપકપણે અભ્યાસ કરે છે.

ડો. પિયેપોલી તેમના પુસ્તકમાં સમજાવે છે અને સંશોધનના તારણો એ છે કે પિનીયલ ગ્રંથિ અમને વય તરીકે ઓછી અને ઓછી મેલાટોનિન પેદા કરે છે, પરંતુ જો મેલાટોનિનનું સ્તર કુદરતી રીતે નબળું પડતું હોય ત્યારે મેલાટોનિન પૂરક લેવામાં આવે છે, વૃદ્ધત્વની કેટલીક અસરો ધીમી થઈ શકે છે, બંધ થઈ શકે છે, અથવા તો, ડૉ. પીઅપાઓલી કહે છે, વિપરીત. ડૉ. પિયેપૉલી પણ માને છે કે મેલાટોનિન માત્ર જાગરણ-ઊંઘના ચક્રની સર્કેડિયન લયમાં જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને પુન: સિંક્રનાઇઝ કરી શકે છે.

ડૉ. પિઅપૉલી દાવો કરે છે કે પૂરક મેલાટોનિન પૂરી પાડતા, રાત્રિના સમયે 3 મિલિગ્રામની માત્રામાં પિનીયલ ગ્રંથીને "આરામ" કહેવામાં આવે છે, અને વૃદ્ધત્વથી પિનીયલ ગ્રંથિનું રક્ષણ કરે છે, જે પછી અન્ય ગ્રંથીઓ અને અંગો માટે વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમો પાડે છે. તે એક વિવાદાસ્પદ સિદ્ધાંત છે, પરંતુ ડો. પિયેપૉલી અને અન્યોએ કેટલાક રસપ્રદ અભ્યાસ કર્યા છે જે સૂચવે છે કે તે કંઈક પર છે.

તેમના લખાણોમાં, ડો. પિયેપોલી પ્રાણીના અભ્યાસોનું વર્ણન કરે છે કે મેલેટોનિન સાથેના જૂના પ્રાણીઓ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના સામાન્ય દૈનિક સાયકલમાં પાછા ફર્યા હતા. ઉંદર જે 24 મહિનાનાં હતા અને મેલાટોનિન સાથે સારવાર કરતો હતો, 24 મહિના એ મનુષ્યો માટે 75 વર્ષના જેટલા યુવક હોય છે, અંડકોશ અયોગ્ય ઉંદરોના કદથી બમણો છે, જે વધુ લૈંગિક લૈંગિક કાર્ય સૂચવે છે. ડૉ. પિએપૉલીએ પણ વૃંદના વૃંદના પિનીયલ ગ્રંથીઓને યુવાન ઉંદરોમાં ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કર્યા હતા, અને ઊલટું. જૂના પિનીલ ગ્રંથીઓ સાથેના યુવાન ઉંદરોએ વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલા તમામ પ્રકારની બિમારીઓ વિકસાવ્યા, ઓછા ઉત્સાહી અને ફળદ્રુપ બની ગયા, અને સામાન્ય કરતાં વધુ ઉંમરના અવસાન પામ્યા. યુવા પિનીલ ગ્રંથીઓ સાથેના જૂના ઉંદરએ વાળ ફરી શરૂ કર્યા, ઊર્જા મેળવી, નવેસરની લૈંગિક ડ્રાઈવ વિકસાવ્યો અને સરેરાશ લાંબા સમય સુધી જીવતા, જો તેઓ લોકો હતા, તો તેઓ છેલ્લાં 100 વર્ષથી મહેનતુ, સક્રિય, તંદુરસ્ત અને જાતીય સક્રિય હતા. ઉંમર

પરંતુ સામાન્ય માસિક ચક્રના મારા પોતાના આશ્ચર્યજનક વળતરને સમજાવતા ડૉ. પિએપૉલી દ્વારા હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું હતું કે છ મહિનામાં 3 મિલિગ્રામ સિન્થેટીક મેલાટોનિનના દૈનિક માત્રાની અસરોનું મૂલ્યાંકન કરીને, 42 થી 62 વર્ષની પેરીમિનોપોશનલ અને મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓની જોગવાઈ કરવામાં આવી હતી. તે અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેલેટોનિન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર અને સુધારેલા થાઇરોઇડ કાર્યને વધારે છે. મેલાટોનિનની મદદથી 50 થી ઓછી સ્ત્રીઓએ લોટ્યુનીંગ હોર્મોન (એલએચ) અને ફોલિકલ-સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોન (એફએસએચ) સ્તર ઘટાડ્યું હતું. કેટલીક નાની સ્ત્રીઓમાં, સામાન્ય માસિક ચક્ર પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવ્યાં હતાં. અને આશ્ચર્યજનક રીતે, ઘણી સ્ત્રીઓ જેઓ પહેલાથી પોસ્ટમેનુપૉસલ હતા તેઓ પણ સામાન્ય માસિક ચક્રમાં પાછા ફર્યા હતા. મૂળભૂત રીતે, ડો. પિયેપૌલી અને તેમના સાથી સંશોધકોના જણાવ્યા મુજબ, લો ડોઝ મેલાટોનિન વિલંબિત થઈ રહ્યું છે - અથવા અમુક કિસ્સાઓમાં, મેનોપોઝ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે તે દેખીતી રીતે પાછળ-લાક્ષણિકતાવાળા અંતઃસ્ત્રાવી ફેરફારો.

થાઇરોઇડ સંબંધમાં, મેલાટોનિન TSH ના સ્તરને બદલતું નથી પરંતુ ટી 4 થી ટી 3 નું રૂપાંતરણ કરવામાં મદદ કરતું હતું, પરિણામે અભ્યાસ જૂથમાં T3 નું સ્તર વધ્યું હતું.

મેલાટોનિન લીધેલા અભ્યાસમાં 96 ટકા સ્ત્રીઓએ નોંધપાત્ર રીતે સવારે ડિપ્રેશનની ગેરહાજરીની નોંધ લીધી હતી, એક લક્ષણ જે પેરીમેનોપોઝનલ અને મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે. સ્ત્રીઓમાં હોટ ફ્લૅશ્સ, ઓછા હૃદયના ધબકારા થવાની અને ઊંઘની ગુણવત્તા અને અવધિની ફરિયાદ ઓછી હતી.

જ્યારે તે મોટા પ્રમાણમાં અભ્યાસ ન હતો, ત્યારે તે સખતાઈથી હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, અને સૂચવે છે કે મેલાટોનિન પેરિમેનોપૌશિયલ અને મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ માટે હોર્મોનલ નિયમનમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે, અને કદાચ થાઇરોઇડની અસમતુલા ધરાવતા લોકો માટે પણ વધુ છે.

ડો. પિયેપોલીને લાગે છે કે મેલાટોનિનમાં ડ્રોપ કે જે મહિલાની પટ્ટામાં થાય છે તે આંતરસ્ત્રાવીય સિગ્નલ હોઇ શકે છે જે શરીરને perimenopausal સંક્રમણ શરૂ કરવા માટે કહે છે. અમે જાણીએ છીએ કે 40 થી 44 સ્ત્રીઓમાં, મેલાટોનિન ખાસ કરીને નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે આ એક બિંદુ છે જે ઘણી વાર પેરીમેનોપોઝની શરૂઆત છે. મેલાટોનિનની પડતીનો બીજો મોટો મુદ્દો 50 થી 54 વર્ષનો છે, જ્યારે મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં માસિક અવયવ આખરે સારા માટે અટકે છે.

ડૉ. પિએપૉલીની રસપ્રદ સિદ્ધાંતને મેનોપોઝ જર્નલમાં રિપોર્ટ કરાયેલા 2008 ના અભ્યાસના તારણોને ટેકો મળ્યો હતો. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પિનાલ ગ્રંથી, મેલાટોનિન દ્વારા, મેનોપોઝની શરૂઆતના નિયમનમાં અને મેલાટોનિનના ઊંચા સ્તરો જાળવીને પદ્ધતિમાં સામેલ છે, મેનોપોઝની શરૂઆત વિલંબિત થઈ શકે છે.

ડો. પિએપૉલી એક પ્રશ્ન વિના, મેલાટોનિન માટે ઉત્સાહી વકીલ છે. ડૉક્ટર પોતે વિરોધી વૃદ્ધત્વ અભિગમ, 80 થી વધુ ઊર્જાસભર, અને વિશ્વભરમાં પ્રવૃત્તિઓ, સંશોધન, બોલતા, લેખન અને મુસાફરીના સખત શેડ્યૂલને જાળવી રાખે છે. ડો. પિયેપૉલીએ જણાવ્યું હતું કે જો તેઓ જાણતા હોય કે તેઓ શું જાણે છે તે સમયે તેઓ પાછા જઈ શકે છે, તો તેઓ 30 વર્ષની આસપાસ મેલાટોનિન લેતા શરૂ કરશે.

ડો. પિયેપોલીએ જાળવી રાખ્યું છે કે મેલાટોનિન એક હોર્મોનલ ચેષ્ટા જેવા કાર્ય કરે છે, જે મૂત્રપિંડ, થાઇરોઇડ અને રિપ્રોડક્ટિવ હોર્મોન્સને મધ્યસ્થી કરવા, અને દિવસ-રાત્રિ, માસિક, મોસમી અને હોર્મોન્સના જીવનકાળ ચક્રની જાળવણી માટે મદદ કરે છે. ડૉ. પિયેપૉલી પણ માને છે કે મેલાટોનિન સ્તનો, ગર્ભાશય અને અંડાશય જેવા લક્ષ્ય પેશીઓમાં એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટરની ઘનતાને વધારે છે, અને તેમની સંવેદનશીલતા સુધારે છે.

ડો. પિયેપૉલી દ્વારા મેલાટોનિનની અન્ય કેટલીક અસરોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કોર્ટીસોલ સ્તર સંતુલિત કરવા માટે મદદ કરે છે
• અંડકોશ, યોનિ, અને ગર્ભાશયના કૃશતા અટકાવે છે
• પ્રજનન વિસ્તરે છે
• એચડીએલ ("સારું") કોલેસ્ટરોલ ઉભું કરે છે
• બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે

ડૉ. પિયેપૉલી કહે છે:

મેલાટોનિન પોતે એક હોર્મોન નથી, પરંતુ ખરેખર "તમામ હોર્મોન્સની રાણી" છે, જે સમગ્ર "હોર્મોનલ ઓર્કેસ્ટ્રા" પર નજર રાખે છે અને દિશામાન કરે છે.

મેલાટોનિન પરના અન્ય ડૉક્ટર્સ

ડૉ. પિએપૉલી મેલાટોનિન માટેનો એક માત્ર વકીલ નથી. થાઇરોઇડ અને હોર્મોન નિષ્ણાત ડેવિડ બ્રાઉનસ્ટીન એમડી , એવું લાગે છે કે મેલાટોનિન "અતિ સલામત છે," મોટાભાગના દર્દીઓ માટે. ડો બ્રાઉનસ્ટાઈન કહે છે:

લો ડોઝ મેલાટોનિન હોર્મોન સંતુલન એક અતિ મદદરૂપ ભાગ હોઈ શકે છે. માત્ર ઊંઘ માટે જ ઉપયોગી છે, પરંતુ તે અન્ય હોર્મોન્સને મદદ કરવા માટે પણ ઉપયોગી છે, અને ખાસ કરીને, T4 થી T3 રૂપાંતરણમાં સુધારો થયો છે .

ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ , ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને થાઇરોઇડ દર્દીઓ સાથે કામ કરતા ડૉ. જેકબ ટેઇટેલબૌમને લાગે છે કે મેલાટોનિનની અસરકારકતા ગુણવત્તા ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા માટે તેની ક્ષમતામાંથી પસાર થઈ શકે છે. ડૉ. ટીટેલબૌમ કહે છે:

શું થાય છે જ્યારે તમારી પાસે ઊંઘ નથી, તો તમે સમગ્ર સિસ્ટમને દબાવી રહ્યાં છો. યોગ્ય ઊંઘ મેળવવી હાયપોથાલેમિક કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરી રહ્યું છે. અને મેલાટોનિન ઓછામાં ઓછું છે, ઊંઘની સારી ગુણવત્તાની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે. અને વધુમાં, સમગ્ર હોર્મોન પ્રણાલીમાં પિનીયલને સમગ્ર ઓર્કેસ્ટ્રાના નેતા તરીકે જોવામાં આવે છે. જો તે આળસનો હોય, તો બાકીનું હોર્મોનલ સિસ્ટમ આળસુ બની શકે છે.

મેલાટોનિન સાથે પુરક

મેલાટોનિન સાથે તમે કેવી રીતે પુરવણી કરો છો?

ડો. પિએપૉલીની ભલામણ 3 મિલીગ્રામ સમય-રિલિટેડ મેલાટોનિન, 11 વાગ્યાથી અથવા એક કલાક પહેલાં ઊંઘવા માટે, જે પહેલાં હશે તે લેવાનું છે. આ તમને "મેલાટોનિન સર્જ" કરવા માટે પરવાનગી આપે છે તે સમયે શરીર કુદરતી રીતે તેને ઉત્પન્ન કરશે.

ઓછા ડોઝ મેલાટોનિનના સાહિત્યમાં મુખ્ય આડઅસરો થોડીક સવારમાં ઉત્સાહી, નિશ્ચિત સ્વપ્નો, અને સ્વપ્નો અથવા થોડો માથાનો દુખાવો દેખાય છે. આ એ એક નિશાની છે કે જે તમને પાછું ડોઝ પર પાછા મૂકવાની ઇચ્છા છે.

હોર્મોન અને થાઇરોઇડ નિષ્ણાત રિચાર્ડ શેમ્સ મુજબ, એમડી:

તમે 3 મિલિગ્રામ સાથે પ્રારંભ કરવા માગી શકો છો, પછી જુઓ કે જો તમે 2 એમજી સુધી જવાનો લાભ મેળવી શકો છો, અને પછી કદાચ 1 એમજી સુધી. મારા સામાન્ય અભિપ્રાય એ છે કે 1 એમજી ડોઝ માથાનો દુઃખાવો અને ડિપ્રેશનને આડઅસર તરીકે અસર કરતા નથી.

ખરેખર ઓછી માત્રા મેલાટોનિનના ડેટાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં કોઈ પ્રકાશિત લાંબા ગાળાના અભ્યાસ નથી. પરંતુ જે બધા ડોકટરો મેં બોલ્યા છે, તેઓ ઘણાં ઓછા ડોઝ મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરે છે અને તે દર્દીઓને ભલામણ કરે છે, એવું લાગે છે કે ટૂંકા ગાળાની અભ્યાસોના પરિણામો પર આધારિત, અમે લાંબા સમય સુધી ઉપયોગમાં લેવાતી કોઈ સમસ્યા શોધવાની શક્યતા નથી. લો ડોઝ મેલાટોનિન જોકે મેલાટોનિન, ગર્ભવતી અથવા સ્તનપાન કરનારા મહિલાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાવી જોઈએ નહીં.

જો તમે તમારા ચિકિત્સક સાથે વાત કરો તે પછી, મેલાટોનિન સાથે પુરક કરવા માટે તમને રસ હોય તો, તમારી બ્રાન્ડને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો તમે ખાતરી કરો કે તમે શુદ્ધ, ફાર્માસ્યુટિકલ ગ્રેડ મેલાટોનિન મેળવી રહ્યાં છો, અને નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તમે માત્ર કૃત્રિમ મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરો છો અને પ્રાણીઓમાંથી મેળવવામાં આવતા મેલેટોનિન નથી.

તમે ક્યારેક સાંભળશો કે સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીવાળા લોકો માટે મેલાટોનિનની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા હશીમોટો અથવા ગ્રેવ્સ રોગને લીધે થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ ધરાવતા સ્ત્રીઓ માટે, આ સમસ્યારૂપ લાગે છે. તે હજુ પણ વિવાદાસ્પદ મુદ્દો છે પરંતુ મેં આ વિશે ડૉ. પિયેપૉલોને પૂછ્યું, અને તેમણે કહ્યું કે એક અલગ કેસ છે જ્યાં મેલાટોનિન સ્વયંપ્રતિરક્ષા હિપેટાઇટિસ સાથે સંકળાયેલું હતું. તેમણે જણાવ્યું હતું કે આ ચિંતા ખોટી છે, કારણ કે મેલાટોનિન રોગપ્રતિકારક તંત્રને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા મદદ કરે છે, કાર્ય કરતા નથી, કારણ કે વિરોધીઓ સૂચવે છે ડો. પિયેપૉલી - અન્ય ડોકટરો સાથે મેં વાત કરી હતી - લાગે છે કે મેલાટોનિન સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ માટે ઉપયોગી છે. તેમણે સમજાવ્યું કે ઇન્ટરનેશનલ એન્ટી-એજિંગ સિસ્ટમ્સ, જે યુકે સ્થિત ફાર્મસીને આપેલી મુલાકાતમાં શા માટે છે:

સ્વયંસ્ફુરણ માટે, સ્વયંપ્રતિરક્ષાના રોગોમાં મેલાટોનિનનો ઉપયોગ થવો જોઈએ, કારણ કે તે "સ્વ" એન્ટિજેન્સ ઓળખવા માટે રોગપ્રતિકારક તંત્રની સામાન્ય પ્રતિકાર પ્રતિક્રિયા અને ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરશે. અમે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ અવલોકન કર્યું છે! ચામડી, ગ્રંથીઓ, રક્ત અને કોઈપણ અન્ય પેશીઓને અસર કરતી તમામ ઓટોઇમ્યુન રોગોના ઇટીયોલોજી એ આપણા પોતાના શરીરની પેશીઓને ઓળખવા અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિક્રિયાને માઉન્ટ કરવા માટે અસમર્થતા પર આધારિત છે. એજીંગ પોતે મોટેભાગે છુપાયેલા, ગુપ્ત અને પ્રપંચી સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રક્રિયા છે, જે વાસુક્લિટિસિસ (વાહિનીઓના સ્ક્લેરોસિસ), ઓટોએન્થીબીડ્સ અને કેન્સર તરફ દોરી જાય છે. 40 વર્ષનાં અમારા કામથી આ પ્રદર્શન તરફ દોરી જાય છે કે પ્રતિરક્ષા સંપૂર્ણપણે હોર્મોનલ નિયંત્રણ હેઠળ છે. મેલાટોનિન આક્રમક સ્વયંસંચાલયોના સંશ્લેષણમાં વધારો નહીં કરે, પરંતુ ઊલટું તે ધીમે ધીમે પાયાની હોર્મોનલ ડેરિમેશન્સના હીલીંગ તરફ દોરી જાય છે અને ઓટોઇમ્યુન પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ડીઆઝ, બીટ્રીઝ લોપેઝ; લ્લેન્ઝા, પ્લેસિડો કોટો. "મૌખિક મેલાટોનિન દ્વારા મેનોપોઝ દરમિયાનના એન્ડ્રોકિનિયમ નિયમન: પ્રથમ કેસ રિપોર્ટ." મેનોપોઝ 15 (2): 388-392, માર્ચ / એપ્રિલ 2008.}

_{પેરી, બાર્બરા, એટ. અલ "મેનોપોઝનલ ડિપ્રેશનમાં મેલેટોનિન અને વિલંબિત ઓફસેટ વધારો: મેનોપોઝ, ફોલિક-સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોન, સ્લીપ એન્ડ ટાઇમ, અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ" ઓફ ધ યર્સ રોલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમની જર્નલ . પ્રકાશિત ઓનલાઇન: જુલાઇ 02, 2013 ઓનલાઇન.}

પિયેપાઓલી, વોલ્ટર "એવિંગ ઓફ રિવર્સલ: પિનિલ ક્લોક રીસેટિંગ." ડિસેમ્બર 2005, વિલે-બ્લેકવેલ ઓનલાઇન.

_{ટફ્ફોલ, એલેના અને. અલ "મેરીટોનિન ઇન પેરીમેનોપોઝલ એન્ડ પોસ્ટમેનિયોપૉસલ વિમેનઃ મૂડ, સ્લીપ, ક્લામેન્ટીક લક્ષણો અને જીવનની ગુણવત્તાની સાથેના સંગઠનો," મેનોપોઝ . મે 2014 - વોલ્યુમ 21 - અંક 5 - પૃષ્ઠ 493-500}