મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસ સાથે રહે છે

મલ્ટીપલ સ્ક્લેરૉસિસ સાથે રહે છે

સંભવિત ઘણા કિસ્સાઓ છે જ્યારે તમે તમારા એમએસ પર શક્તિવિહીન અનુભવો છો અને તમારા શરીર પર નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ તમારા રોગ વિશે જ્ઞાન મેળવીને, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તમારી મર્યાદાઓ સ્વીકારીને અને જેને પ્રેમ કરતા હો તમારા એમ.એસ. બોજને વહેંચવાની પરવાનગી આપે છે, તમે તેમાંથી કેટલીક શક્તિ પાછી મેળવી શકો છો - અને અંતે બહુવિધ સ્ક્લેરોસિસ સાથે સારી રીતે જીવે છે.

મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસ વિશે જ્ઞાન મેળવવું

એમ.એસ. વિશે જ્ઞાન મેળવવાથી તમને તમારા એમએસ સંભાળમાં ભાગીદાર બનવામાં મદદ મળશે, તમારા ન્યુરોલોજીસ્ટ અને તમારી બાકીની એમએસ આરોગ્ય ટીમ સાથે.

એમ કહેવાય છે કે, તમારા એમ.એસ. વિશે શીખવાનું એનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેની બધી જ તકલીફોનો અભ્યાસ કરવો પડશે (જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો નહીં). એમએસ અને તેની પાછળ જીવવિજ્ઞાન ખૂબ જટિલ છે, ઘણા વૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરો માટે પણ. તેના બદલે, સામાન્ય લક્ષણો જેમ, અને તેનું નિદાન અને સારવાર કેવી રીતે થાય છે તે MS ની મૂળભૂત બાબતોથી શરૂ કરો.

જેમ જેમ તમે તમારી લાંબી માંદગી વિશે વધુ જાણવા માટે, તમે એમએસ ગેરસમજો પાછળ સત્ય ખુલ્લા કરશે.

• મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસમાં સ્થિતિસ્થાપકતા કેવી રીતે બનાવવી

• જાણવું કે જે એમસી સાથે જીવંત લોકો માટે બરાબર છે, જીવન બચત કરી શકાય છે

દાખલા તરીકે, તમને એમ જાણવાથી આશ્ચર્ય થશે કે એમએસ પ્રજનનને અસર કરતી નથી અથવા સગર્ભાવસ્થા સંબંધિત ગૂંચવણ કર્યાના તમારા તકો વધારવા માટે નથી . વધુમાં, એમએસ મૃત્યુદંડ નથી , અને કસરત જેવી પ્રવૃત્તિ ખરેખર એમએસ સાથે તમારા જીવનમાં સુધારો કરી શકે છે. આ માહિતી સશક્તિકરણ કરી શકે છે, હકીકતોના આધારે જીવનમાં નિર્ણયો લેવાની મંજૂરી આપી શકે છે, પૌરાણિક કથાઓ નહીં.

એમએસ વિશે વાંચવા ઉપરાંત, તમે અન્ય લોકો સાથે જોડાણ દ્વારા જ્ઞાન મેળવી શકો છો. આ સારા સમાચાર એ છે કે નેશનલ એમએસ સોસાયટી જેવી સંખ્યાબંધ વિશ્વસનીય એમએસ સંગઠનો છે , જે ઓફર સપોર્ટ જૂથો છે. સોશિયલ મીડિયા, જેમ કે ફેસબુક અને Pinterest, એમએસ સમુદાય સાથે કનેક્ટ થવાની અન્ય રીતો છે.

એવું કહેવાય છે કે, તમારા રોગ વિશે અન્ય લોકોને વાંચતા કે વાત કરવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને તમારા અથવા તમારા પ્રિય વ્યક્તિના હ્રદય શબ્દમાળાઓ પર ટગ કરી શકાય છે. તે ધીમું અને તમે જે કરી શકો છો તે કરો. તમારા એમ.એસ.ની સંભાળ લેવી એ એક પ્રવાસ છે, અને એમાં તમે કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરો છો અને તેના વિશે શીખો છો.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી બનાવી રહ્યા છે

એમએસના સૌથી પડકારરૂપ પાસાં પૈકી એક છે તેની અનિશ્ચિતતા. એમએસ સાથેના લોકો દિવસના દિવસને જાણતા નથી કે તેઓ કેવી રીતે અનુભવી રહ્યા છે, જેમ કે એક ઊથલપાથલ અથડાશે, અથવા થાક કે પીડા જેવા લાંબી લક્ષણો તેમના કામ અથવા સામાજિક યોજનાઓનો નાશ કરશે.

એમ કહેવામાં આવ્યું છે, એમએસ જીવનશૈલી સાથેના વ્યક્તિને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આમાં પર્યાપ્ત ઊંઘ અને સારી રીતે સંતુલિત આહાર, ધુમ્રપાન ટાળવા, તનાવથી તંદુરસ્ત ઉપાય, અને યોગ જેવા ઉપચાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરવામાં સમાવેશ થાય છે.

એમએસ સાથે જીવતા વખતે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ બનાવવું તેની કેટલીક ચોક્કસ વ્યૂહરચનાઓ અહીં છે:

• તણાવ અને એમએસ
• મન-શારીરિક ઉપચાર અને એમએસ
• ડાયેટ અને એમએસ
• સ્લીપ અને એમએસ
• મંદી અને એમએસ
• ધુમ્રપાન અને સમાપ્તિ
• ગર્ભાવસ્થા અને એમએસ
• રજાઓ અને એમએસ

તમારા રોજિંદા જીવન પર અસર કરતા એમએસને વધુમાં, તે તમારા સાથી, બાળકો, મિત્રો, કુટુંબીજનો અને કાર્ય સહકાર્યકરો જેવા અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોને પણ અસર કરશે. સારા સમાચાર એ છે કે આ અસર નકારાત્મક નથી હોતી. તમારા રોગોની ઘણી પડકારોમાં પણ તમારા સંબંધોને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવાની રીતો છે.

• લગ્ન અને એમએસ
• કાર્યસ્થળ અને એમએસ
• એમએસ સાથે પેરેંટિંગ પર ટીપ્સ

યાદ રાખો, તમારા એમ.એસ.ની સંભાળ રાખવી એક મૂલ્યવાન સંતુલન છે, પરંતુ અંતે, તમે તેની સાથે સંપૂર્ણ અને આનંદથી જીવી શકો છો. કેટલાક દિવસો જો તમે તમારી એમએસ લક્ષણો દ્વારા ભરાઈ ગયાં છો અને તેમને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે વિશે ખવાય તો જો તમને શંકા ન કરો તો તમે મનુષ્ય છો, અને ગુસ્સો, ઉદાસી, અથવા દોષ જેવા સમયે ચિંતા કરવાની અને નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવાનું સામાન્ય છે.

એવું કહેવાય છે કે, જો આ દિવસો વધુ વારંવાર બની રહ્યા છે, તો તે તમારા ડૉક્ટર, પ્રશિક્ષિત મનોવિજ્ઞાની, આધ્યાત્મિક સલાહકાર અથવા નજીકના મિત્રની મદદ માટે પહોંચવા માટે એક સંકેત હોઇ શકે છે.

તમારા પોતાના વકીલ બનવું

કેવી રીતે તમારા એમએસને લાગે છે કે મેનીફેસ્ટ કરે છે તે દરેક વ્યક્તિ માટે એકદમ અનન્ય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પગમાં સખ્તાઈને કારણે તમે સ્કૂટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તમારા સમુદાયમાં સુલભતા મુદ્દા વિશે ચિંતા કરી શકો છો. અથવા એમએસ-સંબંધિત વક્તાની સમસ્યાઓથી પીડિત હોઈ શકે છે અને તેના કારણે સામાજિક પરિસ્થિતિઓને દૂર કરી શકો છો.

તેમ છતાં, અન્યોને "અદ્રશ્ય" લક્ષણો, જેમ કે થાક, પીડા, ડિપ્રેશન, અથવા અસ્વસ્થતાવાળા પેરેથેસીયસ-લક્ષણો, જેમ કે અન્ય લોકો માટે દેખીતી રીતે દેખીતા નથી, જેમ કે, ચાલવું, અથવા વાણીની સમસ્યાઓ, જેમ કે, પીડાય છે.

ગમે તે હોય, તમારા પોતાના એમએસ સંઘર્ષને સ્વીકારીને અને તમારી મર્યાદાઓ સ્વીકારવું એ તમારા પોતાના વકીલ બનવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તેણે કહ્યું, તમારા પોતાના હિમાયત હોવા મુશ્કેલ બની શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમે એમએસ-સંબંધિત થાક સાથે વ્યવહાર કરો છો જે તમને તમારા બાળકો અને કામની કાળજી લેવાની, અને નિરાશા અને નબળાઈની લાગણીઓ ઉભી કરવા માટે જરૂરી મૂલ્યવાન ઊર્જાને લૂંટી લે છે. સ્વસ્થ કંદોરોની વ્યૂહરચનાઓ ભારે થાકને ઘટાડી શકે છે, પરંતુ તમારી ઊર્જાનું સંરક્ષણ કરવા કાર્યવાહી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનો અર્થ એ કે કેટલીક વાર સામાજિક અથવા કુટુંબની સમારંભોમાં ઘટાડો થાય છે જેથી તમે આરામ કરી શકો

• મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસમાં ગુસ્સોની ભૂમિકા

• મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસમાં મોબિલિટી સહાયક ડિવાઇસ શું છે?

કેટલીકવાર તમે થાક અને તેની અસરોને સમજી શકતા નથી- અને તે ઠીક છે. તેઓ જેમ જેમ તમે કરો તેટલી જ તમારી રોગોને વ્યવસ્થિત કરવા અને શીખવાની જરૂર છે.

તમારા પોતાના શરીરને સાંભળવું અને તમારા વૃત્તિઓ પર વિશ્વાસ કરવો તે જાણો. તમારી કાળજીમાં સાવધ રહેજો અને તમારી સંભાળમાં પ્રથમ-અન્ય લોકો અનુસરશે. તમારા MS આરોગ્ય ટીમના માર્ગદર્શન અને તમારા એમએસ લક્ષણોના સામાજિક અને ભાવનાત્મક પરિણામોને શોધખોળ વિશે માર્ગદર્શન મેળવવાનું હંમેશા સારો વિચાર છે.

મલ્ટિપલ સ્કેલેરોસિક્સ સાથેના પ્રેમીઓ માટે

શું તમે એમએસ સાથેના વ્યક્તિની પ્રાથમિક સંભાળ આપનાર છો, અથવા કોઈ વ્યક્તિના રોજ-બ-રોજના જીવનમાં વધુ પેરિફેરલી સામેલ હોય, તો તમે તેમના એમએસ પ્રવાસનો ભાગ છો. આ પડકારરૂપ બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારા પ્રેમના લક્ષણોને સરળ બનાવવા માટે અને / અથવા તેના અથવા તેણીના ભાવિ વિશે ચિંતા કરવા લાંબો છો

સારા સમાચાર એ છે કે એમએસ સાથેના પ્રિયજનોને મદદ કરવા માટેના માર્ગો છે , પછી ભલે તે નવા નિદાન થાય, પુનરુત્થાન અનુભવતા હોય અથવા ખરાબ દિવસ હોય. હમણાં પૂરતું, સહાનુભૂતિથી બોલવું એ તમારા પ્રેમીને સારું લાગે તેવું એક સરસ માર્ગ છે. સહાનુભૂતિના નિવેદનોના ઉદાહરણો છે, "હું માફ કરું છું કે તમે આથી જઇ રહ્યા છો" અથવા "મને લાગે છે કે આજે તમે ઘણાં દુઃખમાં છો."

એમ સમજવું અગત્યનું છે કે એમએસ સાથેના તમારા પ્રેમભર્યા વ્યકિતને તમે અપ્રિય લક્ષણો સુધારવા અથવા તેના રોગની સારવાર માટે અપેક્ષા રાખશો નહીં. એ જાણીને કે કોઈ વ્યક્તિ સાંભળીને અને તેની કાળજી રાખે છે-તેઓ પોતાના ભૌતિક અથવા ભાવનાત્મક અગવડમાં એકલા નથી-તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે એક સરળ આલિંગન અથવા સાંભળી કાન લાંબા માર્ગ જાય છે.

એમએસ સાથેના એક પ્રિય વ્યક્તિની જેમ, તમારે પણ તમારા માટે કાળજી રાખવાનું યાદ રાખવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમે રખેવાળ અથવા ભાગીદાર છો તમારી પાસે શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક જરૂરિયાતો પણ છે, અને આરામ, છૂટછાટ, અને ભાવનાત્મક આઉટલેટ્સ (જેમ કે સપોર્ટ ગ્રુપ અથવા મિત્રની જરૂર છે) ચિંતાની ચર્ચા કરવા અને તમારા મગજને એમએસ (MS) થી બંધ કરો.

એક શબ્દ પ્રતિ

જ્ઞાન સાથે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી આદતો, અંગત હિમાયત અને બીજાઓ પાસેથી મદદ કરવાથી, તમે એમએસ સાથે સારી રીતે જીવી શકો છો અને જીવી શકો છો. યાદ રાખો, તમારા એમએસ એ તમારા જીવનનો ભાગ છે, પરંતુ સમગ્ર પાઇ નથી.

> સ્ત્રોતો:

> બ્યુસીંગ એ એટ અલ મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને માનસિક વિકાર ધરાવતા દર્દીઓમાં જીવનમાં કૃતજ્ઞતા, ધાક અને સુંદરતાનો અનુભવ. આરોગ્ય ક્યુઅલ લાઇફ પરિણામો 2014; 12: 63 આરોગ્ય ક્યુઅલ લાઇફ પરિણામો 2014; 12: 63

> હેટગ્કીસ ઇજે, જેલેન્ક જીએ, વેઈલૅન્ડ ટીજે, પરેરા એનજી, માર્ચ સીએચ, વાન ડેર મીર ડીએમ મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ ધરાવતા લોકોના આંતરરાષ્ટ્રીય નમૂનામાં જીવનની ગુણવત્તા, અક્ષમતા અને પુનરાવર્તન દર સાથે આહારનું જોડાણ. ન્યુટ્રિસ ન્યુરોસી 2015 એપ્રિલ; 18 (3): 125-36

> મોતી આરડબ્લ્યુ, પિલુટ્ટી લા. શારીરિક કસરત એ મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ બિમારીને સારવારમાં ફેરફાર કરે છે? નિષ્ણાત મૂલ્યાંકન Neurother 2016 ઑગસ્ટ; 16 (8): 951-60