ડાયેટરી સપ્લિમેંટ ફોર્મમાં પ્રાપ્ય એક જડીબુટ્ટી, મેથી ( ટ્રિગોનેલ્લા ફોનેમ-ગ્રેક્યુમ ) ક્યારેક ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારવા માટે વપરાય છે (એક પુરૂષ હોર્મોન જે ઘણા શારીરિક કાર્યોમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે). જ્યારે મેથીના ઉપયોગ પર ટેસ્ટોસ્ટેરોનના પ્રમાણમાં વધુ પ્રમાણમાં વધારો કરવામાં આવેલો સંશોધન ખૂબ જ મર્યાદિત છે, તો તે એવો નિર્ધારિત છે કે ફેરોસ્ટેનોલિક સેપોનિન્સ તરીકે ઓળખાતા સંયોજનો ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને કારણે તમે વૃદ્ધ થતા હોવાથી કુદરતી રીતે નકામા છો, ઘણા પુરુષો તેમની સેક્સ ડ્રાઇવને જાળવવા અને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે કુદરતી ઉપચારો અને અન્ય અભિગમોનો ઉપયોગ કરે છે. સમર્થકો સૂચવે છે કે મેથી પૂરવણીના ઉપયોગથી વધતા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરોમાં સંખ્યાબંધ લાભકારી અસરો આપવામાં આવી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- બહેતર ઘનતા
- ઉન્નત જાતીય કાર્ય
- ઉચ્ચ ઉર્જા સ્તરો
- પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો
- રમતો પ્રદર્શનમાં સુધારો
- દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ વધારો
- તીક્ષ્ણ મેમરી
- મજબૂત પ્રતિરક્ષા કાર્ય
ટેનેસ્ટ્રોસ્ટેરોન વધારો માટે મેથી પાછળ વિજ્ઞાન
અત્યાર સુધી, દલીલ માટે વૈજ્ઞાનિક સમર્થન છે કે મેથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરોમાં વધારો કરી શકે છે તે એકદમ અભાવ છે. વધેલા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરો માટે મેથીના ઉપયોગ પર ઉપલબ્ધ સંશોધનમાં ફીટ્રોથેરાપી રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નાના અભ્યાસનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેથીના અર્ક અને ઘણા ખનિજો ધરાવતા પૂરક માણસો સામાન્ય ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરો જાળવી શકે છે.
અભ્યાસ માટે, 60 તંદુરસ્ત પુરુષો (25 થી 52 વર્ષ) મેથી અને છ અઠવાડીયા માટે દરરોજ ખનિજ રચના ધરાવતા પ્લાસિબો અથવા પૂરક હતા. અભ્યાસના અંત સુધીમાં, મેથી અને ખનિજોના સંયોજનને સહભાગીઓએ કામવાસનાના વિવિધ પાસાઓ (જેમ કે લૈંગિક ઉત્તેજના અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક) માં સુધારો કર્યો હતો.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરો પર કોઈ નોંધપાત્ર પ્રભાવ ન હતો. મેથી અને ખનિજોના મિશ્રણને "તંદુરસ્ત ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે મદદ કરી શકે છે", આ અભ્યાસના લેખકોએ એ પણ નોંધ્યું છે કે સપ્લિમેંટ મૂડ અને ઊંઘ જેવી પરિબળો પર અસર કરી શક્યા નથી.
વધુમાં, 2010 માં ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશનના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેથી સાથેની સારવારથી પુખ્ત પુરુષોના જૂથમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું પ્રમાણ વધવામાં મદદ મળી છે. આ અભ્યાસમાં 49 પુરૂષો પ્રતિકાર-પ્રશિક્ષણ કાર્યક્રમ સોંપવામાં આવ્યા હતા, જેમાંના દરેકને પ્લેબોબો અથવા આઠ અઠવાડિયા માટે દરરોજ મેથીને સમાવતી સપ્લિમેન્ટ આપવામાં આવ્યું હતું. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરોમાં વધારો થવાની સાથે સાથે, મેથી આપેલ મેથીમાં શરીર ચરબીમાં વધુ ઘટાડો જોવા મળે છે અને પ્લાસિબોને સોંપવામાં આવેલા ચોક્કસ પ્રતિકાર-પ્રશિક્ષણ કસરતો (પગના પ્રેસ અને બેન્ચ પ્રેસ સહિત) પર પ્રભાવમાં વધુ સારો સુધારો જોવા મળે છે.
જનરલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન એન્ડ એક્સરસાઇઝ મેટાબોલિઝમના 2010 માં એક અભ્યાસમાં તપાસ કરવામાં આવી છે કે શું મેથીમાં અસરગ્રસ્ત શક્તિ, શરીર રચના અને પ્રતિકારક તાલીમમાં ભાગ લેનાર પુરુષોમાં હોર્મોનનું સ્તર છે. પુરુષોએ આઠ અઠવાડિયા માટે દરરોજ 500 મિલિગ્રામ મેથી કેપ્સ્યુલ અથવા પ્લેસબો મેળવ્યો.
અભ્યાસ દરમિયાન અભ્યાસક્રમ માટે અઠવાડિયામાં ચાર દિવસ પ્રતિકાર તાલીમ કાર્યક્રમમાં ભાગ લીધો હતો. આઠ સપ્તાહના ગાળામાં, મેથીના કેપ્સ્યુલ્સ લેનારા લોકોએ કુલ ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને બાયોવૅપ્યુલેશન્સ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરોમાં વધારો કર્યો હતો, પરંતુ ડીએચટી (DHT) નહીં. શરીરના ચરબીમાં પણ ઘટાડો થયો હતો, પરંતુ શરીરમાં મામૂલી અથવા દુર્બળ માસમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફાર થતો નથી.
જડીબુટ્ટીની અસરકારકતા ચકાસવા માટે મોટા અભ્યાસની જરૂર છે
ચેતવણીઓ
મેથી ઘણા આડઅસર કરી શકે છે, જેમ કે ઝાડા , ચક્કર અને ગેસ.
વધુમાં, મેથીના ઉપયોગથી રક્ત ખાંડના સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. તેથી, મેથીને ડાયાબિટીસ દવા સાથે જોડીને નુકસાનકારક અસરો આવી શકે છે.
મેથી પણ પોટેશિયમ ઘટાડી શકે છે, તેથી લોકો પોષક તત્વોના સ્તરને ઘટાડે છે અને અંતર્ગત હૃદયરોગ ધરાવતા હોય તેવા દવાઓ લેતા મેથી પૂરવણીઓથી બચવા જોઈએ.
તે નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરોમાં ઘટાડો થવાથી અંતર્ગત આરોગ્ય સમસ્યા (જેમ કે થાઈરોઈડ ડિસઓર્ડર અથવા ડિપ્રેસન ) સંકેત આપી શકે છે. તેથી, જો તમે ફૂલેલા તકલીફ , વાળ નુકશાન અને / અથવા થાક જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરો તો મેથી (અથવા અન્ય કોઈ પણ પ્રકારની આહારના પૂરક) સાથે સ્વ-સારવાર કરતા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સંભવિત ક્રોસ-પ્રતિક્રિયાને લીધે મેથીના પૂરવણીઓને ચણા, મગફળી અથવા ધાણામાં એલર્જી ધરાવતા લોકોને ટાળી શકાય.
મેથીમાં આયર્નની શોષણ ઘટાડવામાં આવે છે, તેથી લોહની ઉણપનો એનિમિયા ધરાવતા લોકો દ્વારા સાવધાની રાખવી જોઈએ.
મેથી અને પરસેવો મેથી સીરપ જેવી ગંધ લઇ શકે છે જ્યારે મેથી સાથે પુરક થાય છે, જે સંતોષને કારણે થાય છે જેને સોટોલન કહેવાય છે જે શરીરમાં પ્રમાણમાં બદલાતા નથી.
તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે પૂરવણીઓ સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યાં નથી અને આહાર પૂરવણી મોટે ભાગે અનિયંત્રિત છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પ્રોડક્ટ ડોઝ આપી શકે છે જે દરેક ઔષધિ માટે ચોક્કસ જથ્થાથી અલગ પડે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, ઉત્પાદન અન્ય પદાર્થો જેમ કે ધાતુઓ સાથે દૂષિત થઈ શકે છે. કોઈ પણ આહાર પૂરવણી ખરીદતી વખતે ગ્રાહકો જ્યારે આવા જોખમોનો સામનો કરે છે, ત્યારે આ જોખમો બોડિબિલ્ડિંગ, લૈંગિક વૃદ્ધિ, અને વજન ઘટાડવા માટે વેચવામાં આવેલાં સપ્લિમેન્ટ્સની ખરીદીમાં વધુ તીવ્રતા હોઇ શકે છે.
ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નર્સિંગ માતાઓ, બાળકો અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા જેઓ દવાઓ લેતા હોય તેવા પૂરક સલામતીની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી. અહીં પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવા માટે તમે વધુ ટીપ્સ મેળવી શકો છો.
વધારો ટેસ્ટોસ્ટેરોન માટે મેથીના વિકલ્પો
જીવનશૈલીના વિવિધ પ્રકારો ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરોમાં ઘટાડા સામે રક્ષણ માટે મદદ કરી શકે છે. આ સિદ્ધાંતોમાં સમાવેશ થાય છે:
- નિયમિત વ્યાયામ
- પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં
- તમારા દારૂ વપરાશ મર્યાદિત
- સ્વસ્થ વજન જાળવવા
- તમારા તણાવ વ્યવસ્થા
ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો વધારો કરવા માટે મેથીનો ઉપયોગ કરવો
કેટલાક પ્રારંભિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મેથી ચોક્કસ લાભો ( ડાયાબિટીસના સુધારેલા નિયંત્રણ, હળવા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર અને હ્રદયની રાહત સહિત) ઓફર કરી શકે છે, હાલમાં એવો દાવો કરવા માટે થોડો પુરાવા છે કે મેથી તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારી શકે છે.
એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે સ્વયં-સારવારની સ્થિતિ અને માનક કાળજીથી દૂર રહેવું અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે જો તમે કોઈપણ આરોગ્ય હેતુ માટે મેથીનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, તો પ્રથમ તમારા ડોક્ટર સાથે સંપર્ક કરો.
> સ્ત્રોતો:
> અસ્વર યુ 1, બોધંકર એસએલ, મોહન વી, ઠાકર્દસી પીએ "પુરૂષ એલ્બીનો ઉંદરોની પ્રજનનક્ષમ પ્રણાલી પર ફેરોસ્ટેનોલ ગ્લાયકોસાઇડ્સનો ટ્રિગોનેલ્લા ફોનિમ-ગ્રેક્યુમથી અસર." 2010 ઑક્ટો; 24 (10): 1482-8
> પૂલ સી 1, બુશે બી, ફોસ્ટર સી, કેમ્પબેલ બી, વિલોબી ડી, ક્રેઇડર આર, ટેલર એલ, વિલ્બર્ન સી. રેઝિસ્ટન્સ-ટ્રેઇન્ડમાં સ્ટ્રેન્થ, શારીરિક રચના, પાવર આઉટપુટ અને હોર્મોનલ પ્રોફાઇલ્સ પર વ્યાપારી રીતે ઉપલબ્ધ બોટનિકલ સપ્લિમેન્ટની અસરો નર. "જે ઈન્ સોક્સ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્ર. 2010 ઑક્ટો 27; 7: 34.
> સ્ટીલ્સ ઇ 1, રાવ એ, વીટેટા એલ. "ફિઝિયોલોજિકલ એસેક્ટ્સ ઓફ પુરૂષ લિપિડો ઉન્નત દ્વારા સ્ટાન્ડર્ડ ટ્રીગોનેલ્લા > ફોનિમ > - > ગ્રેક્યુમ > એક્સ્ટ્રેક્ટ એન્ડ મિનરલ ફોર્્યુલેશન." ફાયટો રેસ 2011 ફેબ્રુઆરી 10.
> વિલ્બર્ન, સી., ટેલર, એલ., પૂલ, સી., ફોસ્ટર, સી., વિલોફ્લી, ડી., અને ક્રેઇડર, આર. ઈફેક્ટ્સ ઓફ એ પોર્ટેડર્ડ એરોમાટેસ અને 5 સેકફા-રેડક્ટ્સ ઇનિબિટર ઓન હોર્મોન પ્રોફાઇલ્સ ઓન કોલેજ-એજ > મેન . . > ઇન્ટ જે > સ્પોર્ટ > ન્યુટ્ર. એક્સ. મેટાબ 2010; 20 (6): 457-465