રીડર સ્ટોરીઝઃ મલ્ટિપલ સ્કલરોસિસ સાથે સવારે

જો તમે ઊર્જાથી ભરેલી બેડની બહાર ન જઇ શકો, તો તમે એકલા નથી ...

મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) ધરાવતા લોકો માટે સવારે એક ખાસ પડકાર બની શકે છે. જ્યારે 9 વર્ષની વયે ઘણા લોકો પોતાને "સવારના લોકો" તરીકે વર્ગીકૃત કરતા ન હતા, ત્યારે એમ.એસ. ધરાવતા લોકો એમએસના લક્ષણોની કરોડરજ્જુ ઊંઘે છે, જે તેમને તેમના દિવસની ઝુંબેશ શરૂ કરવા માટે કોફીની જરૂર હોય તેવા લોકો કરતાં વધુ ઘસડી જાય છે. .

જ્યારે તમે સવારમાં જાગતા હોવ ત્યારે, તમને કેવી રીતે લાગે છે તે એક ટૂંકું ઇન્વેન્ટરી કરો.

ટોચની રચના શરૂ કરો અને તમારી રીતે નીચે કામ કરો કોઇપણ નોંધપાત્ર ધ્રુજારી છે તે જોવા માટે તમારા હાથને પકડી રાખો. તમારા પગ અને પગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે નક્કી કરો કે paresthesia - નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર - શરૂ કર્યું છે. આ સમય દરમિયાન, તમે તમારા સ્તરના ઘોંઘાટ અથવા " અસ્પષ્ટ માથાની ચામડી" નું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો કે કેવી રીતે સવારે જવાનું છે. અલબત્ત, કોઈ પણ વિચિત્ર ટ્વિન્સ પણ લોગ ઇન થવી જોઈએ.

કદાચ સવારે તમારા માટે ઠીક છે. કદાચ તમે હળવા માથાનો દુખાવો અને કેટલાક એમ.એસ.ના થાકને બોર્ડમાં પહેલેથી જ શરૂ કરો, પરંતુ બાકીના એમ.એસ.ના લક્ષણો થોડા સમય સુધી રાહ જોતા રહે છે. અલબત્ત સવારે એક એવો સમય છે જે ઘણી વખત તાણથી ભરેલો હોય છે, જેમ કે ખોવાયેલા જૂતા, દલીલ કરતા બાળકો અને કોઈ પણ કારણોસર વિલંબિત, જે પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. સવારના તણાવથી તમને વધુ ટિગાયુક્ત થવાની સંભાવના હોઇ શકે છે, ઉબકા કે જ્ઞાનાત્મક તકલીફની સમસ્યાના માથાનો દુખાવો કે જે તમને 5 મિનિટમાં 10 વખત એક જ સ્થાને કંઈક જોવા માટે અથવા તમે શું કરી રહ્યા છે તે ભૂલી જવાનું કારણ બની શકે છે. ફરી.

કદાચ તમારા સવારે દિવસ માટે ઊર્જા અને યોજનાઓથી પૂર્ણ થાય છે. હવે તમે સવારની વ્યક્તિ નથી કે તમે એક વખત હતા, તમે થોડો ઉદાસી અનુભવશો. સવારે તમે થોડી વધુ નાજુક અથવા કામચલાઉ લાગે છે, કારણ કે તમે શું નાજુક સંતુલિત અપસેટ અને તમારા લક્ષણો જાગે શકે ચિંતાજનક હોઈ શકે છે

સવારે તમારા બાકીના દિવસ કરતાં વધુ સરળ છે? શું તમે દિવસના ચહેરાને પલટાવવાના આતુર છો? અથવા તમે તેના બદલે તમારા માથા ઉપર કવર ખેંચી લેવો છો? આ અનુભવો વ્યક્તિથી જુદા જુદા છે. અહીં તમારા જેવા દર્દીઓના કેટલાક અવતરણ અહીં છે:

" એકવાર બેડમાંથી બહાર આવતાં મને થોડો સમય લાગે છે ત્યાં સુધી મારા કડક પગ સ્નાયુઓ મારી વાત સાંભળે છે, પછી હું બાથરૂમમાં બંધ થાકી ગયો છું. સ્નાન અને નાસ્તો કર્યા પછી મોટાભાગના સમયને હું ખૂબ સારી રીતે અનુભવું છું પરંતુ બપોરે મારી બેટરીઓ ખાલી છે. બપોરે અને સાંજ શાંત વસ્તુઓ માટે છે, હું તે લય માટે વપરાય છે અને તે ઠીક છે. દિવસનો પહેલો અડધો ભાગ ચોક્કસપણે મારો શ્રેષ્ઠ ભાગ છે. "

"મારી સવાર ભયંકર છે. હું 32 અઠવાડિયાની ગર્ભવતી છું અને બંને પગની તીવ્ર અસ્થિરતાને લીધે સારી રીતે ઊંઘતી નથી. સમય સુધીમાં હું પથારીમાંથી બહાર જાઉં છું - મારી પાસે કોઈ સંતુલન નથી અને હું મારા ઘૂંટણને વળગી શકતો નથી. અને પછી હું તદ્દન પણ થાકેલું છું પણ વિચારવું તે દયાળુ છે! "

"મારો કૂતરો 5:30 કલાકે તેના નાસ્તો ખવડાવવા માટે મને ઉઠાવી લે છે અને મને તે ગમે છે - તે મને સવારે જવા માટે મદદ કરે છે હું સૌમ્ય ખેંચાતો સાથે દિવસ શરૂ કરું છું. સવારે મારી શ્રેષ્ઠ દિવસ છે. "

" સવાર મારા માટે હંમેશાં સારૂં છે. હું મારી જાતને એક સવારની વ્યક્તિ ગણીએ છીએ, જ્યારે મારી પત્ની નિશ્ચિતપણે નથી, ભગવાન તેને આશીર્વાદ આપે છે, હું જાગ્યો છું અને બધી સિસ્ટમ્સ ચેક કરું છું પછી હું મારા meds અને સ્નાન લઇશ. , મારી ગોળીઓમાં જવાની તક મળી છે અને હું પોશાક પહેર્યો છું અને અમારા બે શ્વાનોને ચાલું છું આ બિંદુએ મારી પત્ની ઉતાવળમાં ઉઠી જાય છે અને ફુવારો લે છે જ્યારે હું શ્વાનને ચાલવાથી પાછો જાઉં ત્યારે ક્યારેક હું થાકી ગયો છું, અન્ય વખત ચાલવા અને તાજી હવા એ જ છે જેને મારી સવારે કિકસ્ટાર્ટ કરવાની જરૂર છે, પછી અમે કામ કરવા માટે બંધ છે મારી ઊર્જા કિન્ડા બપોરે બંધ થાય છે, પરંતુ કામ પછી હું મારી પત્નીને જોઉં છું પછી હું વધુ સારી રીતે અનુભવું છું અને મારી સાંજે તેની સાથે ઢીલું મૂકી દેવાથી આનંદ અનુભવું છું. અમારાં બાળકો. હું આવતીકાલે પ્રાર્થના કરું છું કે હું આજે જેટલો સારો અનુભવ કરું છું! "

"સવારે- મને લાગે છે કે તે દિવસનો શ્રેષ્ઠ ભાગ છે (જેનો અર્થ ખૂબ નથી). હું જાગી છું અને મારી કોફી શરૂ કરું છું, મારી ગોળીઓ લો અને ઝણઝણાટની રાહ જોવી, જે લાંબા સમય સુધી લાંબો સમય લે છે. સવારમાં મારું ઊર્જા સ્તર મજબૂત છે. બપોરે બપોરે હું ઊંઘી મારી દવા સાથે પણ બેઠી છું, છતાં હું આ વસ્તુઓને મને જીવતા રહેવા દેવા નહીં આપીશ. "

"તે સાંભળવા માટે એટલું દિલાસો છે કે અન્ય લોકો જે રીતે હું કરે છે. ક્યારેક મને આશ્ચર્ય થાય છે કે મારા થાક અને ધુમ્મસના લક્ષણો મારા મનમાં છે અને મને તેમાંથી બહાર આવવા માટે કઠણ દબાણ કરવાની જરૂર છે, જ્યાં સુધી હું સાફ કરાવવાનો પ્રયત્ન કરું છું અને પોશાક પહેર્યો છું પછી હું એટલી નબળી થઈ જાઉં છું કે હું ઊભા ન રહી શકું. મને ખબર છે કે હું વધુ સ્નાયુઓને હટાવી દઉં છું. "

"બે દિવસ પહેલાં જ્યારે હું ઉઠ્યો ત્યારે મને લાગ્યું કે હું મારી સામાન્ય કોફીના 2 કપ હતી અને ત્યારબાદ લાગ્યું કે 'માથામાં માથું ઊંચકવા માટે ખૂબ જ ભારે છે'. તે ન હતી, હું કોચ પર બેઠો હતો અને ઉપર પડ્યો હતો, કદાચ વધુ ઊંઘ છે જે મને જરૂરી છે.કેટલીવાર હું બાથરૂમમાં પણ જાઉં છું અને સિરામિક ટાઇલ પર મૂકે છે જે ઠંડા ફ્લોર પર મારો ચહેરો મૂકવા માટે હું ત્યાં જ રહીશ. થોડી મિનિટો માટે અને પછી હું વધુ સંચાર અનુભવું છું. તે વિચિત્ર લાગે શકે છે, પરંતુ તે કામ કરે છે. "

"હું રાત્રે મધ્યમાં ઊંઘતી મુશ્કેલ સમયનો અનુભવ કર્યો છે, તેથી હું મારા પપ્પાને સવારમાં સૂઈ જાઉં અને થોડા કલાકો સુધી સૂઈ જાઉં છું. કારણ કે મારી પાછળ ઘણી વખત પીડા થાય છે. સંતુલન સારુ નથી અને જ્યારે હું ઊઠું છું ત્યારે તે સૌથી ખરાબ છે. લગભગ 30 મિનિટ પછી, મારું વૉકિંગ સુધારે છે, જો કે હું હજી પણ વોકરનો ઉપયોગ કરું છું. "

"મને સળંગ ત્રણ દિવસની શરૂઆતમાં જવું પડ્યું અને મને લાગે છે કે જ્યારે હું વહેલી ઉઠે ત્યારે સારું કામ કરું છું.હું થોડા દિવસ માટે પ્રયત્ન કરી શકું છું. હું નિવૃત્ત છું તેથી સામાન્ય રીતે ક્યાંય ન હોય મને શરૂઆતમાં જ જવાનું છે. હું દરરોજ સવારે જાઉં છું તે બીજી વસ્તુઓ ચલાવવાની મારી કસોટી કરે છે.મારા જમણા પગમાં કાર્ય ગુમાવ્યું છે, તેથી હું ગૅરેજમાંથી બહાર આવું તે પહેલાં તપાસ કરું છું કે હું ગેસ પેડલથી બ્રેક સુધી મારા પગને અસરકારક રીતે ખસેડી શકું છું. વાહન ચલાવવાની ક્ષમતા ગુમાવવાનો મારો એક મહાન ભય છે. "

"શું દરરોજ સવારમાં માથાનો દુખાવો થાય છે ?"

"જો હું શાળા બસ ડે '(જે જ્યારે મને લાગે છે કે એક શાળામાં બસને મારી તરફ દોરી જાય છે અને ઊર્જાનો જથ્થો તે મારા માથાને ખંજવાળી પ્રતિબંધિત છે તે પણ લેશે) હું કહી રહ્યો છું, તો હું શું કરીશ? જલદી જ હું જાગૃત થવું જલદી જ જાણું છું.આ કિસ્સાઓમાં હું વાસ્તવમાં શબ્દના સાચા અર્થમાં જાગ્યો નથી. આભાર, આ દિવસો સામાન્ય રીતે માસિક હોય છે જ્યાં સુધી હું ઘણાં તણાવ હેઠળ ન હોઉં, તેમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થાય છે થોડા સમય માં હવામાન, અથવા મારા શરીરમાં અમુક પ્રકારનો ચેપ મારી એમએસમાં ફેલાયો છે.સામાન્ય રીતે, હું સવારે વ્યક્તિ નથી, પરંતુ મને લાગે છે કે જ્ઞાનાત્મક રીતે હું સવારે સારી છું. દિવસ સાથે રહેવા માટે હું મારી જાતને બેડથી દૂર કરી શકું છું, અને ત્યાં ન રહી શકું, ડિપ્રેસ્ડ અને ડિજેક્ટેડ, સવારે સરસ છે, જો કે, તેમ છતાં તે સતત સંઘર્ષ છે. "

"હું ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ , ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ અને ક્રોનિક એપેસ્ટન બેર વાયરસ સાથે વર્ષોથી સંઘર્ષ કર્યો છે , ત્યારબાદ છેલ્લા વિકેટનો મને એમએસ સાથે નિદાન થયું હતું. ગયા વર્ષે મને ભયાનક થાક લાગ્યો હતો જ્યાં હું ખસેડવામાં અસમર્થ હતો અને મેં રિઝોઝ લેવાનું શરૂ કર્યું અને તેણે ચમત્કારો કર્યા. તે લેવાના 3 દિવસ પછી, મારા થાકને ખૂબ જ સુધરે છે.હું હવે દૈનિક ધોરણે થાકથી ભાંગી ગયો છું.હું હજી પણ આળસું છું પણ મને બહુ જ ભાગ્યે જ થાક લાગે છે કે હું ખસેડી શકતો નથી.આથી હું વિટામિનની દુકાનની રિબોઝની ભલામણ કરું છું કારણ કે તે તેમાં ખાંડ નથી હોતી. કોઈપણને ગંભીર થાક અનુભવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. "

"હું સામાન્ય રીતે પહેલીવાર કહી શકું છું કે કેવી રીતે મારો દિવસ જશે. જો હું 'ફઝી મગજ' સાથે જાગું છું, તો મને ખબર છે કે આ એક લાંબી દિવસ હશે. સારા દિવસોમાં, મારા 'ફઝી મગજ' વહેલી બપોરે આવે છે. ધ્યાન સીડી ખરેખર થાક સાથે મદદરૂપ થાય છે. તે મારા શરીરને થોડો વિરામ આપવા લાગે છે કે જેથી હું બાકીનો દિવસ મેળવી શકું. "

"હું સવારના એક વ્યક્તિ તરીકે ઉપયોગ કરતો હતો અને હું તે ચૂકી જ છું! હવે હું ઊંઘમાં છું અને થાકેલું અને ઝાંખું-માથું છું.કેટલીકવાર તે બપોરે સુધી ચાલે છે.કેટલીક વાર મને એક વધારાનો નિદ્રા લેવી પડે છે. દિવસના 4 દિવસ અને પછી દિવસના અંતે કેટલાક ઊર્જા શોધવા! "

"હું સવારે વ્યક્તિની ઘણીવાર ક્યારેય નહોતી કરી. મારી એમએસએ મારા સવારે ખૂબ જ ખરાબ બનાવ્યું છે. 27 વર્ષ માટે ફેડરલ સરકાર માટે કામ કર્યા બાદ, મને સવારે 5 વાગે ઊભા કરવા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો હવે હું લગભગ 7 વાગે જાઉં છું તે જ સમયે પથારીમાં જવાનું કામ કરું છું. હું સવારમાં મારું ઇન્જેક્શન લો અને લગભગ નવ વાગ્યા સુધી સૂઇ જવા માટે પાછો જવાનું બંધ કરું, પછી હું નાસ્તો ખાય છે અથવા એક પીણું પીવું છું ટાઈપ પીણું, મને કેટલાક સારા કલાકો મળે છે જ્યાં બપોરના પછી હું ખરેખર દંડ કરું છું.સમય સુધી હું લંચ લઉં છું મારી દ્રષ્ટિ જવાનું શરૂ થઈ રહ્યું છે અને મારું થાક ઝડપથી વધી રહ્યું છે અને હું ખરેખર કંઇ કરવાનું પસંદ કરતો નથી. હું ડિનર પછી આરામ લઉં ત્યાં સુધી રાત્રિભોજન પછી હું બીજી બે કલાક પ્રકાશ પ્રવૃત્તિઓ માટે સારું રહેશે.હું દિવસમાં જ જવા, ઘરે જવું, ઘરે જવું, મારી સાયકલ ચલાવવી, આનંદ માણો બીજાઓ કરે છે તેવી વસ્તુઓ, પરંતુ કમનસીબે એમએસએ તેમાંથી મોટાભાગની પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ મારી પાસેથી દૂર કર્યો છે. પરંતુ ઓછામાં ઓછું હું આજે જાગી ગયો છું - ઘણા લોકોને તક મળી નથી. "

"વહેલી સવારે પલંગમાંથી બહાર નીકળીને અને મારા પગના સ્નાયુઓને ચાવવાની તૈયારીમાં આવે છે અને ચાના કપ મેળવવા માટે લગભગ 10 મિનિટ પછી હું મારું દિવસ શરૂ કરવા તૈયાર છું. નોકરીમાં મને મોટાભાગના દિવસ ચાલતા હોય છે અને હું મારી જાતને ગતિમાં શીખી રહ્યો છું, જે કાર્યો એટલી સરળ બનાવે છે.ઇજિંગ આરામ અને રીચાર્જિંગ માટે છે.કામ સપ્તાહ દરમિયાન હું ભાગ્યે જ કંઇ પણ કરી શકું છું. શરીર અને જ્યારે તે મને કહે છે તે આરામ કરવાની જરૂર છે. "

"સવારે એ જ્યારે હું શ્રેષ્ઠ લાગે છે, કોઈકવાર હું અરીસામાં જોઉં છું જ્યારે હું થાકવું અનુભવું છું અને ઉત્સાહ અનુભવું છું, અને પોતાને કહો કે આ તમારા માટે સારું લાગે છે, પરંતુ આજે હું જીતે છું. સવારે ખૂબ જ શારીરિક અને માનસિક રીતે મદદ મળે છે. 25 વર્ષ એમએસને લડતા હવે હું ચોક્કસપણે મારા ગઠ્ઠો લઈ રહ્યો છું, કદાચ હું નીચે જઈ શકું છું પણ હું ઝૂલતો જઈ રહ્યો છું. "

"મોટાભાગના સવાર બરાબર છે - પ્રસંગોપાત સવાર છે કે હું સંતુલન મુદ્દાને કારણે ચાલવામાં અસમર્થ જાઉં છું, પરંતુ ઘણા દિવસો છે, હું બે પ્રવીગિલ સાથે દિવસ સુધી પણ બનાવી શકતો નથી . સાઇન. ક્યારેક મને પથારી લેવા દો અને હું 10 કે 12 કલાકો સુધી ઊંઘીશ, અથવા દિવસ દરમિયાન એક કરતાં વધુ 2-કલાક નિદ્રા લેતો નહીં.

" સેક્સમાં સેક્સને પ્રેમ કરવા માટે વપરાય છે , હવે સેક્સ બધા સરસ હશે, જિમ ખાતે ટ્રેનર સાથે કામ કરતા અઠવાડિયાના 3 દિવસના અઠવાડિયામાં મારા દૈનિક અંડાશયના ઘરે ઘણો સુધારો જોવા મળે છે. મારું પગ મજબૂત કરવા માટે કસરત ખરેખર મદદ કરે છે. આશા છે કે મારું સંતુલન સુધરે છે. "

"હું સામાન્ય રીતે સવારે ખૂબ સારી રીતે કામ કરું છું અને બપોર સુધીમાં ગતિ જાળવી રાખી શકું છું. સાંજે, મને એક કાંટો વળગી રહે છે, હું કરી રહ્યો છું! હું ટીવી આગળ મારા ડ્રેગિનરમાં ઘરે ખેંચી અને પતન કરું છું. મારી સાથે પકડી લે છે અને હું કહી શકું છું કે હું ચાલુ રાખવા માટે ખૂબ મહેનત કરું છું. અલબત્ત, અસ્થિર પગ સિન્ડ્રોમ આગળ આવે છે અને હું મારા પગ ખસેડ્યા વિના હજુ પણ આરામ અને આરામ કરી શકતો નથી.છેલ્લા સન્ડે સંપૂર્ણપણે જુદું હતું. બધા દિવસ થાકેલા, શા માટે ખબર નથી. એમ.એસ.

"હું શું સમજી શકતો નથી કે હું એમએસ થાકમાં આપીશ કે લડત કરું? જ્યારે મારી દીકરી નાની હતી, મેં તે લડ્યો, પરંતુ હું જાગૃત થયો તે સંપૂર્ણ સમય મને ભયાનક લાગ્યો. હવે હું તેને શાળા સુધી પહોંચું છું અને ઊંઘે ત્યાં સુધી 11:00 (હજી હજી પણ મારી નકારાત્મક વિચારથી જ ઉઠી જવું!). હું મારા નર્વસ સિસ્ટમને 'ઓરેટ' ઝોન તરીકે જોઉં છું જે તે તમામ નારંગી સંકેતો અને કાળા બાણ સાથે! મારી એમએસ મારા ચેતા બનાવે છે જેથી વધારે પડતો કામ મળે બિંદુ પરથી બિંદુ બી, કોઈ અજાયબી હું થાકેલું છું! "

"જો હું ઊંઘની સારી રાત્રિ મેળવે તો, હું સામાન્ય રીતે વધુ સારું છું, જો તે ઊંઘની ખરાબ રાત હોય તો તેને ભૂલી જાવ, તે મને પ્રેરિત થવામાં 3 કલાક લાગી શકે છે હું દરરોજ સવારે મારા એમેટાડાઇન લઇ જાઉં છું. મદદ, પરંતુ કોણ જાણે છે? મને હજુ પણ વાહિયાત લાગે છે. "

"વહેલી સવારે મારા માટે શ્રેષ્ઠ છે, તેમ છતાં હું હજુ પણ થાકેલા જાઉં છું, તે દિવસનો ફક્ત એક જ સમય છે કે હું કંઈ પણ કરી શકું છું. સામાન્ય રીતે, 'થોડા' ટૂંકા કલાકોમાં હું બાકીના દિવસ માટે કરું છું મને એક સંપૂર્ણ રાત આરામ ક્યારેય મળી નથી અને એકવાર જાગતા ભાગ્યે જ પાછા ઊંઘવા માટે જાય છે, મારા પગ અને પીઠનો દુખાવો જે હમણાં જ ઊભો થાય છે એટલા માટે મુશ્કેલ છે.હું નિદ્રા નથી પરંતુ હું ટીવી વાંચવા અને જોવા માટે મૂકે છું. દિવસ 'સારું' છે, પરંતુ હું હજુ પણ શીખવાની છું કે મધ્યસ્થતા કી છે અને અણધાર્યા માટે થોડી ઊર્જા બચાવવા પ્રયાસ કરીએ છીએ. "

"મારી સવારે શરૂઆતમાં ધીમી હોય છે, 7:30 કોફી અને મેડ્સ અને જો હું પ્રોવિગીલનો ખર્ચ કરી શકતો હોઉં તો એક કલાકની અંદર હું આગળ વધું છું. ગરમીમાં જ્યારે ગરમ સ્નાન થાય છે ત્યારે તે મદદ કરે છે, અને અને જો તે સારો દિવસ છે, બે કલાક સુધી આરામ કર્યા પછી (થોડા સમય માટે, મારી સ્નાયુઓને ફક્ત નીચે મૂકે જ નહીં) કેફીન અને પીડા મેડની અન્ય માત્રા અને હું સામાન્ય રીતે મારી પાસે પોસિંગ કી, ધીમી અને સતત સ્પર્ધા જીતી જાય છે. "

"તાજેતરમાં સવારે મારા દુઃસ્વપ્ન બની ગયા છે, હું સવારે ધિક્કારું છું. મને ખબર છે કે મારા પગની સ્નાયુઓ રાત્રે ખૂબ જ સખત બની જાય છે. જ્યારે હું પથારીમાંથી બહાર નીકળી જાઉં છું અને પીડા ઊભા કરવા માટે ફુટ પર મારા પગ મૂકું છું ત્યારે દાંત ઝીણા છે. હું બાથરૂમ જેવા સ્થાનો મેળવવા માટે, અંધળો ખોલો અને જાઓ અને કેટીને મુકો. મને લાગે છે કે મારા પગની કોઈ સ્નાયુઓ નથી અને તે કોંક્રિટ પર ચાલે છે. "

"પછી હું ચક્કરથી માથાનો દુઃખાવો વિચારું છું કે હું બીમાર છું. મોટાભાગના સવાર મારી ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે અને દિવસની ઝાંખરા માટે મારી યોજનાઓ લાગે છે હું મારી દવા કોફી સાથે લઇ શકું છું. જે દિવસે હું કોફી પીઉં છું પછી હું હવામાન તપાસવા માટે મારી વિંડોને જોઉં છું, આશ્ચર્ય પાઠવુ છુ કે બહારના સાહસ માટે તે સારો દિવસ છે.પછી હું નાસ્તો ખાવા માટે કોચ પર બેસું છું અને બહાર જવાનું વિચાર દૂર થઈ ગયો છે પછી હું છું 11am દ્વારા અન્ય ઊંઘ માટે તૈયાર. "

"જે લોકો મને જે અનુભવે છે તે અનુભવે છે તે બધા લોકો સાંભળવા માટે એટલા સુંદર છે કે મને સામાન્ય રીતે કહેવામાં આવે છે કે હું માત્ર પર્યાપ્ત કસરત કરતો નથી અથવા વજનમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર નથી અને મારા ન્યુરોલોજીસ્ટ મારા ગંભીર થાક માટે સમજૂતી માટે સ્લીપ એપનિયાને દબાણ કરે છે. સવાર મારી શ્રેષ્ઠ સમય છે - સામાન્ય રીતે સોમવાર અને કદાચ મંગળવારે. બાકીનો દિવસ ઉતારતો હોય છે અને રાત સુધી હું નકામી છું. બાકીના અઠવાડિયા એક આપત્તિ છે - સતત માથાનો દુઃખાવો, ઘા ઉતારવાની બિંદુથી ઊબકા અને મને લાગે છે હું મારી આંખોને ખુલ્લી રાખી શકતો નથી, પ્રોવિગલે કશું કર્યું નથી.જે ઓફિસ હું કામ કરું છું તે ઓછામાં ઓછા 72 ડિગ્રી તાપમાન જાળવવા માંગે છે અને મારી પાસે ગંભીર ગરમીનો અસહિષ્ણુતા છે. હું એટલી નિરાશા છું કે કોઈ તેને મળતો નથી અને મારી પાસે છે તેથી થોડા સારા દિવસો હવે હું ઉનાળામાં નકામી છું. "

"મારા માટે સવારે શ્રેષ્ઠ છે હું સામાન્ય થોડો માથાનો દુખાવો, ક્યારેક મધ્યમ માથાનો દુખાવો સાથે જાગવું છું પરંતુ એકંદરે સવારે મારી પ્રિય છે. હું સામાન્ય રીતે કહી શકું છું કે તે બેડની બહાર ઓછો અથવા કોઈ સંતુલન મુદ્દાઓ ન મળ્યા પછી સારા દિવસ બનશે. પ્રથમ વસ્તુ, મારું સંતુલન એ મારી પહેલી નિશાની છે અને પછી અત્યંત થાક છે . હું મારી જાતને પેસિંગ કરવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે જેથી બપોરે એટલી ખરાબ ન હોય પણ મને ફક્ત 4 થી 5 કલાકના દિવસ પછી હું પૂર્ણ કરી શકતો નથી. "

"તમે ગાય્સને દબાવવા માંગતા નથી, પણ મારી સવારે જાગૃત દુઃસ્વપ્ન જેવા છે.દિવસના ઊંઘને ​​લીધે, હું શિકારીની લાગણી અનુભવું છું, જે થોડી રાહ જોતી હોય છે. અને કેટલાક કોફી કોફી પીવે છે, હું દરરોજ હાંસલ કરું છું અને ખેંચાતો છું, હજુ પણ માત્ર 70 ટકા છે. મને બપોરે એક શક્તિ નિદ્રા જરૂર છે, પછી લોડ વધુ સારી લાગે છે.

"મને સવારે ગમે છે કારણ કે હું ઓછામાં ઓછું જાગું છું, પણ પથારીમાંથી બહાર નીકળીને મારું 'રોક ક્લાઇમ્બિંગ' શરૂ થાય છે. મને લાગે છે કે તે મારા દિવસના સૌથી મુશ્કેલ ભાગોમાંથી એક છે. હું ચલાવવા માટે અને ઊર્જાથી ભરપૂર થતો હતો, પરંતુ હવે ઊભી થતી પરીક્ષા જેવી છે જે હું તૈયાર છું પરંતુ હજુ પણ સંઘર્ષ કર્યો છે. "

"સવારના સમયે હું ઊઠીને મારા બેરીંગ્સ મેળવવામાં આવે ત્યારે સવારના સમયમાં મારો શ્રેષ્ઠ સમય હોય છે, દિવાલો સવારમાં મારો મિત્ર છે કારણ કે હું તમારામાંના ઘણા જેવા, સ્નાયુના મુદ્દાઓ અને સંતુલન / હીંડછાના મુદ્દાઓ અને ' ધુમ્મસની લાગણી. 'મોટાભાગના ભાગમાં, જો હું' ધુમ્મસ 'થી બહાર નીકળી શકતો હોઉં, તો મારી સવાર સારી છે. સવારના માથાનો દુઃખાવો મારા માટે ખૂબ જ સામાન્ય છે; ઘણી વખત તો તે માત્ર માથાનો દુઃખાવો છે, જો હું તેને મળીશ આ દિવસ ખૂબ સરસ છે. હું તે કહેવાથી ધિક્કારું છું, પરંતુ ખરેખર તે ભયંકર હેંગઓવર જેવું છે જે ક્યારેક બહાર કાઢવા માટે કલાકો લાગી શકે છે, અને મેં 20 વર્ષથી વધુ સમય સુધી પીધું નથી! અમે એક નવું સર્ટા એડજસ્ટેબલ બેડ ખરીદ્યું મસાજ સુવિધા સાથે - કેટલાકએ મદદ કરી છે, પરંતુ ઊંઘ હંમેશાં એક સમસ્યા રહી છે.ઘણા વખત જ્યારે મને ઊંઘ આવે છે ત્યારે તે ઊઠવાનો સમય છે.હું દિવસમાં બે વખત પ્રોવિગિલ લઇએ છીએ, પણ હજુ 1-2 વાગ્યે મારો ઊર્જા સ્તર છે બપોરે ખૂબ સુંદર ઝેડ થઈ ગયો છે તે જોવા માટે અને સમજવા માટે આ પ્રકારની મદદ છે કે અન્ય એમએસર્સ સમાન પરિસ્થિતિઓમાંથી પસાર થાય છે. મેં અનુભવ કર્યો છે કે મારા હાથ લગભગ રાતથી સ્થિતિમાં તાળે મારવામાં આવે છે અને થોડોક સમય લાગી શકે છે જેથી તેઓ તેમને છૂટું કરી શકે. "

બોટમ લાઇન

એવું લાગે છે કે આપણામાંના મોટાભાગના સવારે જવાની કેટલીક તકલીફો છે, અને એકવાર અમે કરીએ છીએ, વહેલી સવારે અમારી પાસે ઘણી મર્યાદિત ઊર્જા હોય છે તમારા ઉર્જા સ્તરોનું પાલન કરવું અગત્યનું છે, જેથી શક્ય હોય ત્યારે શક્ય હોય ત્યારે, શક્ય હોય ત્યારે.

જો તમે તમારી શેડ્યૂલ અને વર્કલોડના નિયંત્રણમાં હોવ તો, તમારા હાઇ-કામગીરીના સમયમાં મોટાભાગની ઊર્જા અને મગજ શક્તિની જરૂર હોય અને તમારા મગજ ઓટોપાયલટ પર હોય ત્યારે વધુ ભૌતિક વસ્તુઓ કરો. જો તમારી પાસે આ ડિગ્રીનો અંકુશ નથી, તો સૌથી નીચલા ઊર્જાના સમયમાં તમારી સાથે સૌમ્ય થવાનો પ્રયત્ન કરો.