પીઠનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય નિદાન છે જે ઘણા ભૌતિક ઉપચાર ક્લિનિક્સમાં જોવા મળે છે, અને તે એક સમયે અથવા અન્ય સમયે આશરે 85-90% અમેરિકનોને અસર કરે છે. તે સામાન્ય ઠંડા પછી, ડૉક્ટરની મુલાકાતોનો બીજો અગ્રણી કારણ છે. પીઠનો દુખાવો એ કામમાં ખોવાયેલા સમયનું મુખ્ય કારણ છે, અને દરરોજ અબજો ડોલર ઓછો પીડા થાય છે.
લો બેક એનાટોમી
નીચું બેક, અથવા કટિ મેરૂદંડ , એક હાડકાં, અથવા કરોડરજ્જુનો બનેલો છે, જે એકબીજા પર સ્ટૅક્ડ છે. હાડકાં વચ્ચે નરમ, આચ્છાદિત આંચકા શોષકો છે જેને ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્ક્સ કહેવાય છે. કરોડરજ્જુ અને ચેતા આ હાડકા દ્વારા સુરક્ષિત છે. કટિ મેરૂદંડમાં મલ્ટિપલ અસ્થિબંધન અને સ્નાયુબદ્ધ જોડાણો સ્થિરતા અને ગતિશીલતા પૂરી પાડે છે.
લો બેક પેઇન કારણો
પીઠના પીઠના દુખાવાની ત્રણ સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નબળી બેઠકો, વારંવાર આગળ ધકેલીને અને ભારે વસ્તુઓ ઉઠાવી.
જો કે આઘાત પીઠના દુખાવાની કારણ હોઇ શકે છે, મોટે ભાગે ત્યાં લક્ષણોની શરૂઆત માટે કોઈ સ્પષ્ટ કારણ નથી. આમ, એવું માનવામાં આવે છે કે લુપર સ્પાઇનની આસપાસના માળખા પર પુનરાવર્તિત તાણ ઓછી પીઠના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે.
ક્યારે મદદ મેળવવી
યાદ રાખો, પીઠના પીઠનો દુખાવો ગંભીર સમસ્યા હોઈ શકે છે અને તે ખૂબ આગ્રહણીય છે કે ડૉક્ટર, ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા અન્ય લાયક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે સંપર્ક કરવા માટે આગ્રહણીય હોય કે જો પીઠની નીચેના લક્ષણો હાજર હોય અને તે કાર્ય અને ગતિશીલતાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરે છે.
વધુમાં, ત્યાં કેટલાક સંકેતો અને લક્ષણો છે કે જે તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે. તેમાં શામેલ છે, પરંતુ તે મર્યાદિત નથી:
- સ્નાયુબદ્ધ નિયંત્રણનું નુકશાન. જો હિપ, જાંઘ, વાછરડું, શિન અથવા અંગૂઠામાં સ્નાયુબદ્ધ નિયંત્રણના અચાનક નુકશાન થાય છે, તો એક ફિઝિશિયનને તાત્કાલિક રેફરલની ખાતરી આપવામાં આવે છે. જો તમે તમારા પગને ચાલવા, ખુરશીમાંથી ઉઠાવો, અથવા સીડી ઉપર ચાલવામાં સમર્થ ન હોવ, તો તમારી પાસે એક ગંભીર સમસ્યા છે જે તબીબી સારવારની જરૂર છે.
- આંતરડા અથવા મૂત્રાશય કાર્યમાં ઘટાડો. જો નીચું પીઠમાં માળખાં કરોડરજ્જુ અથવા ચેતાને સંકોચન કરે છે જે આંતરડા અને મૂત્રાશયના કાર્યને નિયંત્રણ કરે છે, આંતરડા અથવા મૂત્રાશયના નિયંત્રણનું નુકશાન થઇ શકે છે. મોટેભાગે, પ્રાથમિક લક્ષણ એ પેશાબ કરવાની અસમર્થતા છે. જો આ પીઠના નીચેના પીડાની શરૂઆત થાય તો તેને તબીબી કટોકટી ગણવા જોઇએ અને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે.
- કેન્સરનો ઇતિહાસ અથવા મેટાસ્ટેટિક રોગ. દુર્લભ હોવા છતાં, જો તમને તાજેતરમાં પીઠનો દુખાવો અને કેન્સરનો ઇતિહાસ હોય તો તે હંમેશા એક ચિકિત્સકને જોવાનો સારો વિચાર છે. સાધારણ પરીક્ષણો મેટાસ્ટેટિક બિમારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે કરી શકાય છે અને યોગ્ય સારવાર શરૂ કરી શકાય છે.
- તાજેતરના નોંધપાત્ર ઇજા દુર્લભ હોવા છતાં, પીઠનો દુખાવો ઇજા દ્વારા લાવવામાં આવે છે જેમ કે ધોધ અથવા મોટર વાહન અકસ્માતો. જો નોંધપાત્ર માનસિક આઘાત થાય અને તીવ્ર પીઠના દુખાવાને કારણે, સારવાર શરૂ કરતા પહેલા ફ્રેક્ચરને નિયુક્ત કરવા માટે ફિઝિશિયનની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે.
શા માટે લક્ષણ સ્થાન મહત્વપૂર્ણ છે
સમસ્યાના કારણને ઓળખવા અને પીઠના પીડાના સ્વ-વ્યવસ્થાપનને પ્રારંભ કરવા માટે લક્ષણ સ્થાન પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
જ્યારે લો બેક પેઇન થાય છે ત્યારે શું કરવું?
જો તમે હાલમાં પીઠના દુખાવાના પીડા અનુભવી રહ્યા હો, તો બાકીના એકાદ બે દિવસનો સંકેત આપવામાં આવે છે.
આ ટૂંકા ગાળા પછી, ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે સૌમ્ય સ્વ-કાળજીની કવાયત શરૂ કરવી જોઈએ. ગરીબ મુદ્રામાં પીઠના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે , યોગ્ય મુદ્રામાં જાળવવાનું મહત્વનું છે. બેસીને જ્યારે સ્પાઇનને ટેકો આપવા માટે નાની ઓશીકું અથવા ટુવાલ રોલનો ઉપયોગ કરો. યાદ રાખો, જો દુખાવો તમને કસરત કરવાથી અટકાવે છે અથવા જો 2-3 અઠવાડિયાથી વધારે પીડા રહે છે, તો ફિઝિશિયન, ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા અન્ય આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની મુલાકાત જરૂરી છે
શારીરિક થેરપી પાસેથી શું અપેક્ષા છે
જ્યારે પીઠનો દુખાવો ઓછો હોય અથવા સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ સાથે દખલ કરે છે, ત્યારે ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાત જરૂરી હોઇ શકે છે.
જ્યારે તમે ભૌતિક ચિકિત્સક પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે પ્રથમ મુલાકાત પર પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન કરશે. ખૂબ થોડી આસપાસ ખસેડવા માટે તૈયાર રહો, તેથી આરામદાયક કપડાં પહેરો અને ખાતરી કરો કે તમારી ઓછી પીણું સુલભ છે તેની ખાતરી કરો.
પ્રારંભિક મૂલ્યાંકનમાં વિવિધ ભાગોનો સમાવેશ થશે. પ્રથમ, તમારી હાલની સમસ્યા વિશેનો ઇતિહાસ લેવામાં આવશે. તમારા લક્ષણો અને શું પ્રવૃત્તિઓ અથવા સ્થિતિ તમારા લક્ષણો વધુ સારી અથવા ખરાબ બનાવવા ચર્ચા કરવા માટે તૈયાર રહો. ચિકિત્સક તમારી સમસ્યાના પ્રકારને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરવા અને કેટલાક તત્ત્વો તબીબી સહાયની જરૂર હોય તે શોધવા માટે કેટલાક વિશિષ્ટ પ્રશ્નો પૂછવામાં આવશે.
ભૌતિક ચિકિત્સક તમે કેવી રીતે આગળ વધી રહ્યા છો તેના માપ પણ લેશે. આમાં તમારી ગતિ અને તાકાતની રેન્જના માપનો સમાવેશ થઈ શકે છે. પ્રારંભિક મૂલ્યાંકનમાં પોસ્ટરલ આકારણી પણ સામેલ કરવામાં આવશે. મૂલ્યાંકનનાં પરિણામોમાંથી, ચોક્કસ સારવારની યોજના તૈયાર કરવામાં આવશે અને પ્રારંભ થશે. તમારી સારવારમાં સક્રિય સહભાગી બનવાનું યાદ રાખવું અગત્યનું છે અને તમને શું કરવું તે વિશે અચોક્કસ છે તો પ્રશ્નો પૂછો.
કોપરિંગ એન્ડ મેનેજમેન્ટ
જ્યારે પીઠના પીડાના હુમલાના તીવ્ર એપિસોડમાં ગભરાટ નહી કરો. મોટાભાગના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તીવ્ર પીઠનો દુખાવો ટૂંકા સમયની હોય છે અને કેટલાક ટૂંકા અઠવાડિયામાં મોટાભાગનાં લક્ષણો સ્વયંભૂ ઉકેલવા લાગે છે. તે ધ્યાનમાં રાખીને, પીઠનો દુખાવો, અલ્પજીવી હોવા છતાં, પ્રકૃતિમાં એપિસોડિક હોય છે. ઘણી વખત, લોકો તેમના જીવનકાળ દરમિયાન પીઠના દુખાવાના ઘણા ભાગોમાં હોય છે. રિકરન્ટ એપિસોડ સમય પસાર સાથે ક્રમશઃ વધુ ખરાબ થાય છે. તેથી, પીઠના પીઠના લક્ષણોના લક્ષણોને માત્ર સારવાર જ નહીં, પરંતુ ભવિષ્યમાં નીચી પીઠની સમસ્યાઓને અટકાવવાની વ્યૂહરચના પણ મહત્વનું છે
તમારી ઓછી પીઠની સંભાળ રાખવામાં સૌથી મહત્વનો સમય છે જ્યારે તમારી પાસે કોઈ લક્ષણો નથી. કરોડરજ્જુમાં યોગ્ય મુદ્રામાં અને યોગ્ય તાકાત અને ગતિશીલતા જાળવી રાખીને, પીઠના પીઠના દુખાવાના એપિસોડ સંપૂર્ણપણે ટાળી શકાય છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો, જે તમને જાણવા માટે કે તમે તમારા પીઠનો દુખાવો અથવા રુચિકર માટે શું કરી શકો છો.