વજન ગુમાવતા નથી તેવા બાળકો માટે વજન નુકશાન મદદ

બાળપણ જાડાપણું ઈપીએસ

બાળપણની સ્થૂળતા રોગચાળા પાછળનું કારણ શું છે?

બાળપણ જાડાપણું

જ્યારે લોકો વારંવાર બાળપણની મેદસ્વિતામાં વધારો કરવા માટેના સરળ કારણ શોધવાનું પસંદ કરે છે , ત્યારે તે તેના સૌથી મૂળભૂત પરિબળોને તોડી શકે છે - ઘણા કેલરી અને બહુ ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ

જ્યારે તમે તે વિશે તે વિશે વિચારો છો, તો પછી એ જોવાનું સરળ છે કે કોઈ પણ વસ્તુ જે દોષિત હોવાની શક્યતા નથી, પરંતુ પરિબળોના મિશ્રણને કારણે વધુ બાળકો સંભવિત વજનવાળા હોય છે:

• મોટા ભાગનું કદ
• સોડા અને ફળોના પીણાંથી વધુ કેલરી
• વધુ ફાસ્ટ ફૂડ વિશેષ
• વધુ વિડિઓ ગેમ્સ ચલાવી રહ્યાં છે
• વધુ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ (ઘરે ફાસ્ટ ફૂડ)
• ઇન્ટરનેટ પર વધુ સમય વિતાવવો
• ખૂબ ટીવી જોવા
• સક્રિય ફ્રી પ્લેમાં ઓછું સમય

તે બાળકને વજનવાળા હોવાના પૂરતા કારણો કરતાં વધુ તમને આપે છે, જેમ કે ટ્રાન્સ ચરબી અથવા ઉચ્ચ ફળ-સાકર મકાઈની સીરપ જેવી વસ્તુઓને જોતા વગર.

તે એવું પણ સૂચવે છે કે શા માટે એવું લાગે છે કે ઘણા બાળકો વજન ગુમાવી શકતા નથી.

સામાન્ય વજન નુકશાન Setbacks અને ભૂલો

કેટલાક કારણો શા માટે બાળકો વજનવાળા બને છે, તેવું લાગે છે કે વજન ઓછું કરવું સરળ બનવું જોઈએ - ફક્ત ઓછું ખાવું અને વધુ કસરત કરો. અલબત્ત, વજન ઘટાડવું જેટલું સરળ છે તેવું લાગે છે અને બાળકો ઘણી વાર અનેક પડકારોનો સામનો કરે છે.

માતાપિતા ઘણી વખત તેમના બાળકો તરીકે આ આંચકોથી સારી રીતે વાકેફ છે, અને ઘણી વખત તેઓ પોતાને, વજન ગુમાવવાનો સંઘર્ષ કરે છે.

સૌથી મોટા વજન નુકશાનની અડચણો ઘણી વાર છે કે તેઓ ખાલી છોડી દે છે કારણ કે તેઓ એક જ સમયે ખૂબ જ કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ સમગ્ર સ્વિમથી દૂધને મલિન કરી શકે છે, બધા સોડા અને ફળનો રસ કાઢે છે, અને ઘરમાં કોઈ પણ જંક ફૂડ અથવા નાસ્તાને મંજૂરી આપતા નથી. તે જ સમયે, તેઓ તેમના બાળકને એક રમત માટે, એક બાળક કે જે કોચથી ક્યારેય મળ્યા નથી, અને અઠવાડિયામાં બે વખત વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે સત્રોમાં લઈ જઈ શકે છે.

આત્યંતિક જીવનશૈલી પરિવર્તન હંમેશા નિષ્ફળ થવામાં જતું રહ્યું છે. શા માટે? તે અનુસરવા માટે ખૂબ કડક અને મુશ્કેલ છે.

એટલા માટે તે ઘણીવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે કે માબાપ ઘણું ધીમા હોય છે - નાના ફેરફારોથી શરૂ કરીને પછી ત્યાંથી કામ કરી રહ્યા છે.

ખૂબ ઝડપી જવા ઉપરાંત, અન્ય સામાન્ય વજન નુકશાન ભૂલો સમાવેશ થાય છે:

• વાસ્તવિક વજન નુકશાન ગોલ સેટ નથી ઉદાહરણ તરીકે, એક સારું પ્રથમ ધ્યેય વજન વધારીને રોકવું અથવા વજન ઝડપથી વધારીને રોકવા માટે છે જો તમારું બાળક થોડા મહિના પછી તે ધ્યેયને પૂર્ણ કરે છે, તો પછી તમે તેના આહાર અને પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં ફેરફાર કરી શકો છો અને કેટલાક વજન ગુમાવવાના ધ્યેય તરફ કામ કરી શકો છો.
• ટીવી જોવા, વિડીયો ગેમ્સ રમવું, અથવા ઇન્ટરનેટ પર રમવા વગેરે જેવા ઘૃણાસ્પદ પ્રવૃત્તિઓ માટે ઘણું ચાલુ રાખવું.
• ગરીબ આહાર અને વ્યાયામ કરવાની આદતો ચાલુ રાખીને અન્ય પરિવારના સભ્યોને નબળું ઉદાહરણ આપવા દે છે.
• તંદુરસ્ત વજન મેળવવાની તેમની યોજનામાં વધારો કસરત (કમસે કમ એક કલાકની મધ્યમ તીવ્રતા એરોબિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરરોજ અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસની વધુ ઉત્સાહી તીવ્ર પ્રવૃત્તિઓ) સામેલ નથી. જો તમે દિવસમાં ફક્ત 15 થી 20 મિનિટ જ શરૂ કરી શકો છો, અને જો તમારું બાળક ખરેખર આકારની બહાર હોય તો ધીમે ધીમે દિવસમાં એક કલાક સુધી તમારી રીતે કામ કરે છે.

• પીણાંથી વધારે કેલરી મેળવવા માટે સતત, એક પછીનું મોટી શાળા અથવા સૂવાનો સમયના નાસ્તા અથવા મોટા ભાગનાં ભાગો.
• તંદુરસ્ત આહાર વિષે શીખતા નથી, અને માત્ર કેલરીને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.
• દરેક ભોજનમાં મોટા કદના ભાગને મર્યાદિત કરવાના બદલે, રોજ ભોજનમાં ત્રણ ભોજન ખાવવાનું નિશ્ચિતપણે, ભોજનને છોડવાનું ખાસ કરીને નાસ્તો છોડવું.
• બાળકોને દરરોજ પાંચ કે તેથી વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવા માટે પ્રોત્સાહન આપતા નથી.

અને કદાચ સૌથી મોટી ભૂલ, અને બાળકો અને વયસ્કો માટે વજન ગુમાવવાનો સૌથી સખત ભાગ, તંદુરસ્ત ખાય અને વધુ કસરત કરવા માટે પ્રેરિત થતો નથી.

વજન ગુમાવતા નથી તેવા બાળકો માટે વજન નુકશાન મદદ

એકવાર બાળક પ્રયત્ન કરે છે અને વજન ગુમાવે છે અને નિષ્ફળ જાય છે, અથવા વધુ વજન મેળવવા માટે ચાલુ રહે છે, તે ઘણીવાર તે સમય હશે કે જે માતાપિતાને શંકા છે કે તેમના બાળકને હોર્મોનલ સમસ્યા છે.

મોટાભાગના મોટાભાગના બાળકો માટે , તેમ છતાં, તેમની પાસે એક માત્ર અસંતુલન હશે જે તેઓ (ઊર્જા / પીણાઓમાંથી કેલરી) માં લેવાતી ઊર્જાનો જથ્થો અને ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે (વ્યાયામ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ).

જો તેઓ ખરેખર બધી યોગ્ય વસ્તુઓ કરી રહ્યા હોય, તો પછી તેમને થોડીક વધારે કરવાની જરૂર છે - ક્યાંતો દરરોજ થોડાક વધુ કેલરી પર કાપ મૂકવો અથવા દરરોજ વધુ કસરત કરવી.

બાળકને દરરોજ કેટલી કેલરીની આવશ્યકતા હોય તે અંદાજ કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે અને ત્યારબાદ તે વાસ્તવમાં મેળવવામાં આવે છે તે તુલના કરે છે. માતાપિતા ઘણીવાર એવું અનુભવે છે કે બાળકને અપેક્ષિત કરતાં વધુ કેલરી મળી રહી છે અથવા તેઓ દરરોજ કેટલા કૅલરીઝની જરૂર છે તે અંદાજ કાઢે છે બાળકને પણ વધુ વ્યાયામ કરવાની જરૂર પડી શકે છે: દરરોજ એક કલાકની કવાયત માટેની નવીનતમ ભલામણ વજન ઘટાડવા માટે નહીં, સ્થૂળતા અટકાવવાનું છે.

તમે તમારા બાળકને મદદ કરવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો:

• તમારા બાળક સક્રિય છે તે રેકોર્ડ કરવા માટે લોગને રાખવાથી, ટીવી જોવાનું, અને ફાસ્ટ ફૂડ વગેરે પર કાપ મૂકવા વગેરે.
• એક રમતને શોધવા માટે પ્રેરિત થાઓ કે જે તેને રમવાનું પસંદ કરી શકે છે, જે કદાચ ટ્રેડમિલ પર ચાલી રહ્યું હોય અથવા પડોશની આસપાસ વૉકિંગ કરતાં વધુ મજા હોઈ શકે.
• ઘણાં તંદુરસ્ત નાસ્તો, પીણાં અને તંદુરસ્ત ખોરાક આપતાં અને ઘરમાં જંક ફૂડ ન હોવાને કારણે વધુ સારી રીતે ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• તંદુરસ્ત મદ્યપાન કરવા પ્રેરિત થાઓ, આખા કુટુંબને સારી રીતે ખાવું અને દરરોજ શારીરિક રીતે સક્રિય થવામાં સામેલ થવાથી.
• તમારા બાળકએ કરેલા સારી વસ્તુઓ માટે સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપીને, જેમ કે ઓછું ખાવાનું , પીવાનું સોડા પર કાપવું અથવા ઓછા ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાથી

જો તમારું બાળક વજન ઓછું કરી શકતો નથી, તો તે તમારા બાળરોગ સાથે વાત કરવા માટે પણ સારો સમય હશે અને કદાચ તમારા બાળકની ખાવાની ટેવ વિશે થોડી વધુ વાત કરવા માટે રજીસ્ટર આહાર નિષ્ણાતને જુઓ. આ બિંદુએ, તમારા બાળરોગ અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે તમારા બાળકનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે જે સ્થૂળતા પેદા કરી શકે છે, જેમ કે કુશિંગઝ સિન્ડ્રોમ, હાઇપોથાઇરોડિઝમ અને દવાઓના આડઅસર.

_{સ્ત્રોતો:}

> આપ બાળકો, કિશોરો, જાડાપણું, અને મીડિયા બાળરોગ વિભાગ 128 નંબર. 1 જુલાઈ 2011, પૃષ્ઠ 201-208.

_{આપ પ્રિવેન્શન કમિટીની ભલામણો, બાળ અને કિશોરાવસ્થાના વજન અને સ્થૂળતાના નિવારણ, આકારણી અને સારવાર અંગે: સારાંશ અહેવાલ. બાળરોગ વિભાગ 120 નંબર સપ્લિમેન્ટ 4 ડિસેમ્બર 1, 2007, પીપી. S164-S192}