આ ટિપ્સ બાદ શું ખાવું અને પીવું તે વિશે ભાર આપવાનું ટાળો
મોટા રમત વિશે ભાર લાગ્યો? જો તમે ફૂટબોલનો ચાહક ન હો તો પણ તમે સુપરબૉલ પાર્ટી દરમિયાન શું ખાવું અને પીવું તે અંગે ચિંતા કરી શકો છો. ખાસ કરીને, કેલરી, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટમાં સુપરબૉલનો ખોરાક ઊંચો છે. યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચરના જણાવ્યા મુજબ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ખાદ્ય વપરાશનો બીજો સર્વોચ્ચ દિવસ સુપરબોવલ છે.
સરેરાશ, દર્શકો નાસ્તાની 1200 કેલરી લે છે. જો તમે ડાયાબિટીસ ધરાવનાર વ્યક્તિ હો, તો આ ખતરનાક બની શકે છે કારણ કે કાર્બોહાઈડ્રેટમાં રહેલા ખોરાક તમારા રક્ત શર્કરાને ઉગારી શકે છે. પરંતુ, ચિંતા ન કરો - તમે તમારા ખોરાકને તોડીને અથવા તમારા શર્કરાને પ્રચંડમાં મોકલ્યા વગર પણ સુપ્રીમનો આનંદ માણી શકો છો.
તેને કંપની અને ઘટના વિશે બનાવો
અમે ખાવા અને પીવા માટે જઈ રહ્યા છીએ તે આસપાસ પક્ષો અને ઇવેન્ટ્સ ફરવાનું વલણ ધરાવે છે, અને જ્યારે તે કરવા માટે આનંદ છે, તમારે ઓવરબોર્ડ જવાની જરૂર નથી. એપ્લિકેશનો અને નાસ્તો પર પ્રકાશ જાઓ નાચો, બટાટા ચીપ્સ, પ્રેટઝેલ્સ, ડુક્કરમાં ધાબળા, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, અને અન્ય ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક સાથે તમારી પ્લેટને ઝીલવવાને બદલે, એક ખોરાક અનહદ ભોગવિલાસ પસંદ કરો અને તમારી બાકીના પ્લેટને કાપીને કાપી નાખો અને તેને ગ્વાકેમાોલની જેમ ડૂબાવો. તમારા એપાટિસાઇઝર્સને એક પ્લેટમાં મર્યાદિત કરવા અને તે વળગી રહેવા માટે એક નિયમ આપો. તમે હજી પણ કેટલીક ચીજોનો આનંદ માણી શકો છો જે તમે હંમેશા ખાવા માટે નહી મળે, પરંતુ પ્લેટ પર ખોરાક મૂકીને તેનો આનંદ માણવા નીચે બેસી શકો છો, તમે આ રમત જોઈ શકો છો અથવા વાતચીતમાં જોડાઈ શકો છો અને તે ન કરી શકો.
કુશળતાપૂર્વક લો
રમતોનો આનંદ લેતા વખતે કેટલાક પીણાં લેવાનું આનંદ છે, પરંતુ જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારે કુશળતાપૂર્વક પીવું જોઈએ. દારૂમાં માત્ર વધારે કેલરી નથી હોતી, દારૂ તમારા રક્ત ખાંડને ખાસ કરીને જો તમે ખાઈ ન હોય તો તેને છોડવા કારણ બની શકે છે. જ્યારે દારૂ પીવુ, ખોરાક સાથે પીવું અને ખાંડમાં ઉચ્ચ પીણું ટાળવા ખાતરી કરો - રસ સાથે મિશ્ર પીણાં, સિરપ સાથે કોકટેલ, વગેરે.
કેવી રીતે સુરક્ષિત રીતે પીવા માટે વધુ સૂચનો માટે: પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે મદ્યાર્કનો મઝા લેવાનો 6 રીતો
ગેમ ડે પર વર્કઆઉટમાં મેળવો
જો તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ખાવાથી યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો, રમત દિવસ પર કસરત કરવાથી કેલરી બર્ન કરવા અને તમારા લોહીના શર્કરાને ઘટાડવામાં મદદ મળશે. મજા કસરત વર્ગ લો, એક ઝડપી ચાલ માટે બહાર જાઓ અથવા કેટલાક પ્રતિકાર કસરત કરો. કોઈપણ કસરત કંઈ કરતાં વધુ સારી છે એક રમત દિવસની પ્લેલિસ્ટ બનાવો અને અપ કરો કંઇક સારા ધૂન કરતાં સ્પર્ધા વધુ સારી નથી. તમે ખરેખર એટલી સારી રીતે અનુભવી શકો છો કે તમે જંક પર સ્નૅકિંગ અથવા નાઝિંગ જેવા પણ ન અનુભવો - તે કસરતની શક્તિ છે કેટલાક વધુ વિચારોની જરૂર છે? બંડલ અને વર્કઆઉટ માટે બહાર નીકળો: 5 ફન આઉટડોર એક્સરસાઇઝ જે વ્યાયામ જેવું લાગતું નથી અથવા અંદર આ મજા વર્કઆઉટ કરે છે: વાઈ ફિટ પ્લસ બ્લડ શુગર્સને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે
પાર્ટીમાં ડિશ લાવો
પક્ષમાં કંઈક લાવવા માટે તે નમ્ર અને વિચારશીલ છે શા માટે તંદુરસ્ત અને સુગંધિત નથી? હું શરત લઉં છું કે તમે ફક્ત તે જ ખાશો નહીં. જો તે ત્યાં તંદુરસ્ત વિકલ્પ પસંદ કરશે સમસ્યા એ છે કે જ્યારે કોઈ તંદુરસ્ત પસંદગીઓ ન હોય, તો તે થપ્પડ ટેબલને શોધવામાં ખૂબ મુશ્કેલ કાર્ય કરે છે. એક બીન ડૂબવું, તંદુરસ્ત મરચાં, guacamole, ચિકન skewers, મિશ્ર કચુંબર અથવા વનસ્પતિ તાટ બનાવવા માટે ઓફર.
=
અહીં મારી કેટલીક અન્ય મનપસંદ વાનગીઓ છે:
તુર્કી લેટીસ આવરણમાં
સંપત્તિ
કૃષિ રાજ્યના રાજ્ય વિભાગને એક કરે છે. તમારા સુપરબૉલ્લી પાર્ટી માટે પ્રથમ નીચે ખોરાકની સુરક્ષા ટીપ્સ. ઑન-લાઇન ઍક્સેસ કરેલું જાન્યુઆરી 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-our-super-bowl-party/