સમસ્યાવાળા ખોરાકને અવગણવા અને કુદરતી ઉપાય અજમાવવાથી મદદ થઈ શકે છે
દવા વિના હાર્ટબર્ન કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણવા માગો છો? તમે કદાચ ઓછામાં ઓછી એક ટેલિવિઝન જાહેરાત જોયું છે જે ઉત્પાદન અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શનને બતાવે છે જે આશ્ચર્યજનક રીતે હૃદયરોગને અટકાવે છે. તમારી પાસે એક મિત્ર પણ હોઇ શકે છે જે તે લેતી દવાના જાદુનું નિરૂપણ કરે છે. પરંતુ શું એ ખરેખર સાચું છે કે એન્ટાસીડ્સ, એચ 2 બ્લૉકર અથવા પ્રોટોન પંપ ઇન્હિબિટર્સ, ફક્ત હૃદયરોગથી રાહત મેળવવાના એકમાત્ર માર્ગ છે?
જ્યારે કેટલાક લોકો માટે આ કેસ છે, અન્ય લોકો તબીબી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા હૃદયના લક્ષણોમાંથી રાહત મેળવે છે, જેમ કે ફંડોપ્લાકેશન સર્જરી. તેણે કહ્યું હતું કે, ઘણા લોકો તેમના દિનચર્યા અને આદતોમાં ફેરફાર કરીને અને તેઓ શું ખાય છે તે બદલીને સફળતાપૂર્વક તેમના હૃદયની સંભાળને નિયંત્રિત કરે છે.
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો
પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાઓ પૈકી એક એ છે કે તમારા હૃદયની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. તેઓ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરશે કે જે heartburn નિયંત્રિત પર ટીપ્સ આપી શકે છે.
Heartburn અટકાવવા માટે ઝડપી ટિપ્સ
કેટલાક જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સહિત, હાર્ટબર્ન લક્ષણો ઘણીવાર સારા દવાની સારવાર સાથે રાહત થઈ શકે છે. આ સૂચનોને અનુસરીને તમને એસિડ રીફ્લક્સ લક્ષણોની ઘટનાઓને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
હાર્ટબર્નને જોડાયેલા ફુડ્સથી દૂર રહેવું
બે કારણો માટે હાર્ટબર્ન થઇ શકે છે:
- જ્યારે નિમ્ન એસોફેજલ સ્ફિન્ક્ટર (એલઇએસ) - તમારા અન્નનળીમાંથી તમારા પેટ સુધીનો માર્ગ - અયોગ્ય રીતે આરામ કરે છે અને ખોરાક ઉપર તરફ પાછા આવે છે
- જ્યારે પેટ ખૂબ એસિડ બનાવે છે અને આ અન્નનળી માં refluxed છે
જે ખાદ્ય પદાર્થો આપણે ખાય છે તે શરીરમાંથી આ જવાબોને ટ્રીગર કરી શકે છે , અને પછી અંતઃપ્રકરણ થાય છે. કેટલાક ખોરાક એલઇએસને આરામ કરવા પ્રેરે છે, અને અન્ય લોકો પેટ એસિડ ઉત્પાદનને ઉત્તેજન આપી શકે છે. કયા ખોરાક આ બાબતો કરી શકે છે તે જાણવાનું મહત્વનું છે. અલબત્ત, દરેક અલગ છે, તેથી આ નિષિદ્ધ ખોરાક કેટલાક તમારા માટે કોઈ heartburn પેદા કરી શકે છે. આથી જ ખોરાકને કારણે તમે હૃદયનો દુખાવો થાય છે અને જે નથી તે જોવા માટે એક અથવા બે અઠવાડિયા માટે ખોરાકની ડાયરી રાખવા સારું છે.
સંભવિતપણે ટાળવા માટેના ખોરાકમાં સમાવેશ થાય છે:
- ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાક
- ચોકલેટ
- કેફેટીન અને કાર્બોનેટેડ પીણાં
- દારૂ
- સાઇટ્રસ ફળો અને રસ
- ટામેટા આધારિત ઉત્પાદનો
ફુડ્સ સલામત છે તે જાણીને
આ એ ખોરાકની યાદી છે જે ઓછામાં ઓછા હાર્ટબર્ન થવાની શક્યતા છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ, ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, દરેક વ્યક્તિ અલગ છે કે આ સૂચિમાં એવા ખોરાક હોઈ શકે છે કે જેના કારણે તમને હૃદયનો દુખાવો થયો. ખોરાકની ડાયરી રાખીને તમને કયા ખોરાક સલામત છે તે શોધવામાં મદદ કરશે.
ત્યાં પણ ખોરાક છે કે જે મધ્યસ્થતામાં આનંદ લઈ શકે છે. તમે જેમ કે ખોરાક ખાય ક્યારેક ક્યારેક heartburn જોખમ વિના કરવાનો પ્રયત્ન કરી શકે છે.
સામાન્ય રીતે, હૃદયરોગના પીડિતોને સલામત ખોરાકમાં સમાવેશ થાય છે:
- ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, ચીઝ અને ક્રિમ
- દુર્બળ માંસ
- સ્કિનલેસ ચિકન સ્તનો
- બેકડ ખોરાક
- તાજા ફળો (સાઇટ્રસ નહીં)
- પાણી
નાઇટટાઇમ હાર્ટબર્ન
હૃદયરોગથી પીડાયેલા આશરે 80 ટકા લોકો રાત્રે હૃદયરોગનો અનુભવ કરશે. જો રાત્રે દરરોજ ખીલતું નથી, તો એક સાંજે પણ વીતાવતા હોય તો તે એક જેવી લાગે છે. રાત્રે રાત્રિની ઊંઘ મેળવવા માટે બર્ન કરવા માટેના રસ્તાઓ શાંત કરવાના માર્ગો છે. આમાંથી કેટલીક પદ્ધતિઓ શામેલ છે:
- પલંગમાં જતા પહેલાં ખાવા બે અથવા ત્રણ કલાક પછી રાહ જોવી
- સપરની જગ્યાએ લંચ પર ભોજન કરો
- મોડી રાતે સ્નૅકેંગ કરવાનું ટાળો
- તમારા માથા અને ખભા સાથે સ્લીપ એલિવેટેડ
- તમારા ડાબા બાજુ પર આવેલા
- ઢીલા ફિટિંગ પજેમા પહેરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન
ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હૃદયનો દુખાવો અનુભવશે કેટલાક લોકો માટે, તે તેમના પ્રથમ અનુભવને છાપી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં શરત કેટલાંક કારણોસર થઇ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોન્સમાં વધારો એ અસ્થિબંધનને હળવી કરી શકે છે જે એલઈએસને બંધ રાખવામાં મદદ કરે છે, પેટની સામગ્રીઓને રિફ્ક્સને અન્નનળીમાં પાછું આપે છે.
- જેમ જેમ બાળક વધે છે, આ પેટ પર વધુ દબાણ મૂકી શકે છે, જે અન્નનળીમાં ફરજ પાડીને પેટમાં સમાવિષ્ટોની શક્યતાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હૃદયરોગ નિયંત્રિત કરવાના માર્ગો છે. જો તમારે તમારા અને તમારા બાળક માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તે પ્રથમ તમારે પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.
હાર્ટબર્ન માટે કુદરતી રેમેડીઝ
જો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને આહારમાં ફેરફારથી પૂરતી નિંદાનો અંકુશમાં ન આવે તો, ઘણા લોકો કુદરતી દવાઓના બદલે તેના લક્ષણોના ઉપચાર માટે કુદરતી ઉપાયનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે, જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ પ્રકારના ઉપચારની અસરોને ટેકો આપવા માટે કોઈ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ નથી. તેમને તમારા ડૉક્ટર સાથે ઊંડાણપૂર્વક ચર્ચા કરો.
હાર્ટબર્ન હોમ રેમેડીઝમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ક્રોનિક હાર્ટબર્ન વિશે સફળતા વાર્તાઓ વાંચો
ઘણા લોકોએ નોન-ઔષધીય પદ્ધતિઓ શોધી કાઢ્યા છે જે હૃદયના નિયંત્રણને નિયંત્રિત કરે છે. નીચે કથાઓ સાથે ચર્ચા કરીને તેઓ શું કર્યું તે વાંચો