સાઉન્ડર સ્લીપ માટે વેલેરીયન લેતી

હર્બલ મેડિસિનમાં વેલેરિઅનનો ઉપયોગ ઊંઘની સમસ્યાઓ (જેમ કે અનિદ્રા ) માટે લાંબા સમયથી કરવામાં આવે છે. યુરોપ અને એશિયામાં એક મૂળિયા, વેલેરીયનને ખાસ કરીને કેપ્સ્યૂલ અથવા ટિંકચર ફોર્મમાં લેવામાં આવે છે (કેટલીક વખત સૂત્રોમાં હોપ્સ અને લીંબુ મલમ જેવી ઔષધિઓ પણ હોય છે). જોકે વૈજ્ઞાનિકોએ હજી સુધી પુષ્ટિ આપવાની નથી કે વેલેરિઅન અનિદ્રાને અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકે છે, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વેલેરિઅન વામન ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

વેલેરીયન અને સ્લીપ પાછળ વિજ્ઞાન

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થ (એનઆઇએચ) વેલેરીયનને "શક્યતઃ અસરકારક" તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે, જેથી તે ઊંઘી શકે. ખરેખર, મેડિસિનની અમેરિકન જર્નલના 2006 ના અહેવાલમાં તારણ કાઢ્યું હતું કે, "વેલેરીયન ઊંઘની ગુણવત્તાને આડઅસર વિના ઉત્પન્ન કરી શકે છે." અહેવાલના લેખકોએ 1,093 દર્દીઓ સાથે 16 ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું, જેમાં નોંધવામાં આવ્યું છે કે વેલેરીયન ડોઝ અને સારવારની લંબાઈ અભ્યાસ અને અભ્યાસોમાંથી નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે.

વધુ તાજેતરના સમીક્ષામાં (2010 માં જર્નલ સ્લીપ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત), સંશોધકોએ અનિદ્રાના સારવારમાં વેલેરીયનની અસરકારકતા પર 18 ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ પર જોયું. તેમને જાણવા મળ્યું કે વેલેરિઅન ઊંઘી થવા માટેના સમયને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ નોંધ રાખો કે અનિદ્રાના ઉપચાર તરીકે વેલેરિઅનની અસરકારકતા વિશે કોઈ પણ પેઢીના તારણો પહેલાં વધુ સંશોધનની આવશ્યકતા છે.

વેલેરીયન તમે કેવી રીતે ઊંઘી શકો છો?

સંશોધકોએ હજી સુધી સુનિશ્ચિત કરવાની નથી કે શા માટે વેલેરીયન ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે

જો કે, પ્રયોગશાળાના પરીક્ષણો અને પશુ સંશોધનના તારણો દર્શાવે છે કે વેલેરિઅન એ શામક તરીકે કામ કરી શકે છે, સંભવિતપણે ગામા-એમિનોબ્યુટિકલ એસિડના મગજ સ્તરે બુસ્ટીંગ કરીને.

ચેતવણીઓ

જોકે વેલેરિઅનને સામાન્ય રીતે ટૂંકા સમયગાળા (જેમ કે ચારથી છ અઠવાડિયા) માટે લેવામાં આવે ત્યારે સલામત ગણવામાં આવે છે, તેમ છતાં કેટલાક આડઅસર ( માથાનો દુઃખાવો , અપસેટ પેટ, અને આગામી દિવસની ગાંડપણ) ને કારણે થઈ શકે છે.

આજ સુધી, વેલેરીયનના લાંબા ગાળાના ઉપયોગની સલામતી વિશે થોડું જાણીતું છે શું વધુ છે, વેલેરીયન દારૂ અને / અથવા શામક દવાઓ (Xanax, વાલિયમ, અને કલોનોપિન સહિત) સાથે સંયોજનમાં લેવામાં આવે ત્યારે હાનિકારક અસરો પેદા કરી શકે છે.

પૂરવણીઓની સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી અને હકીકત એ છે કે આહાર પૂરવણીઓ મોટે ભાગે અનિયંત્રિત છે તે કારણે, કેટલીક પ્રોડક્ટ્સની સામગ્રી પ્રોડક્ટ લેબલ પર નિર્દિષ્ટ કરતા અલગ હોઈ શકે છે. આ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નર્સીંગ માતાઓ, બાળકો અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા જેઓ દવા લેતા હોય તેવા પૂરક સલામતીની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી.

ઊંઘ માટે વેલેરીયનનો ઉપયોગ કરવો

એનઆઇએચ મુજબ, ઊંઘમાં કોઈ નોંધપાત્ર સુધારો થતાં પહેલાં વેલેરીયનનો સતત ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે (કેટલાક દિવસો કે અઠવાડિયા માટે). જો તમે ઊંઘની સમસ્યા (અથવા કોઇ લાંબી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા) ની સારવાર માટે વેલેરીયનનો ઉપયોગ કરવા વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારા પૂરક જીવનપદ્ધતિનો પ્રારંભ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. શરતનો સ્વયં-સારવાર અને માનક કાળજીથી બચવા અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{બેન્ટ એસ, પદુલા એ, મૂર ડી, પેટરસન એમ, મેહલીંગ ડબ્લ્યુ. "વેલેરીયન ફોર સ્લીપ: એ સિસ્ટમેટિક રિવ્યુ એન્ડ મેટા-વિશ્લેષણ." એમ જે મેડ 2006 ડિસે; 119 (12): 1005-12}

_{ફર્નાન્ડેઝ-સાન-માર્ટિન એમઆઇ, માસા-ફૉન્ટ આર, પાલેસીસ-સોલર એલ, સાન્કો-ગોમેઝ પી, કેલ્બો-કેલ્ડેન્ટે સી, ફ્લોરેસ-માટો જી. અનિદ્રા પર વાલેરીયનની અસરકારકતા: રેન્ડમાઇઝ્ડ પ્લેબોબો-ટ્રાયલ્સના મેટા-એનાલિસ્ટ. સ્લીપ મેડ. 2010 જૂન; 11 (6): 505-11}

_{પૂરક અને વૈકલ્પિક તબીબી કેન્દ્ર. "વાલેરીયન [એનસીસીએએમ જર્સીઝ ઓન ગ્લોન્સ]" એનસીસીએએમ પબ્લિકેશન નં. ડી 272. મે 2006 બનાવ્યું. અપડેટ જુલાઈ 2010.}

_{નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ "વેલેરીયન: મેડલાઇનપ્લસ સપ્લીમેન્ટસ" ડિસેમ્બર 2010}

_{ડાયેટરી સપ્લીમેન્ટ્સનું કાર્યાલય. "વેલેરીયન" જાન્યુઆરી 2008}