વધારાનું અવગણવાની 10 ટીપ્સ
કેટલાંક પર્યાવરણીય ટ્રિગર્સ ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (સીઓપીડી ) ધરાવતા લોકોમાં લક્ષણોનું જ્વાળામુખીનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે આમાંના કેટલાક ટ્રિગર્સ ટાળવા મુશ્કેલ હોય છે, જ્યારે અન્ય કેટલીક સરળ સાવચેતીઓ સાથે સરળતાથી અટકાવવામાં આવે છે.
એક સી.ઓ.પી.ડી. ટ્રિગર એ એવી કોઈ વસ્તુ છે જે તમને લક્ષણો, જેમ કે શ્વાસની તકલીફ, ઘૂંટણ ખાવું, ઉધરસ, અથવા થાક જેવા જ્વાળામુખી થવા માટેનું કારણ બને છે.
જ્યારે આપણે વારંવાર કણો કે જે અમે શ્વાસમાં લઈએ છીએ તેમ ટ્રિગર્સને લાગે છે, તેઓ તાપમાન અને પર્યાવરણમાં ફેરફારો પણ સામેલ કરી શકે છે.
સી.ઓ.પી.ડી.ના લક્ષણોમાં પ્રકાર, આવર્તન અને તીવ્રતા દ્વારા બદલાઈ શકે છે, તેથી તમારે ટ્રિગર્સને ઓળખવાની જરૂર છે જે તમને વ્યક્તિગત તરીકે અસર કરે છે. આમ કરવાથી, તમે તમારા રોગના તબક્કાને ધ્યાનમાં લીધા વગર ઉગ્રતાને દૂર કરી શકો છો, ફેફસાના કાર્યને જાળવી રાખી શકો છો અને જીવનની વધુ સારી ગુણવત્તાનો આનંદ મેળવી શકો છો.
સામાન્ય ઇન્ડોર ટ્રિગર્સ
મોટે ભાગે કહીએ તો, ઇન્ડોર ટ્રિગર્સ ફેફસામાં બળતરાથી લક્ષણો પેદા કરે તે રીતે બહારના લોકોથી અલગ નથી. મોટા તફાવત, અલબત્ત, એ છે કે તમે તમારા આઉટડોર રાશિઓ કરતાં વધુ સારી રીતે તમારા ઇનડોર પર્યાવરણને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આમાં તમારી હવાની ગુણવત્તા અને તમારા વસવાટ કરો છો જગ્યાની વેન્ટિલેશન શામેલ છે.
જ્યારે તમારી નિવારણની વ્યૂહરચનાને એકસાથે મુકીને, તે દિશા નિર્દેશ કરવાનું લક્ષ્ય છે કે કયા ઇનડોર પદાર્થો અને પરિસ્થિતિઓ જ્વાળા-અપને ટ્રીગર કરી શકે છે અહીં વધુ સામાન્ય ઉદાહરણો છે:
- તમાકુ, પાઇપ અથવા સિગારનો ધુમાડો
- ફાયરપ્લેસિસ અથવા લાકડાના સ્ટોવમાંથી સ્મોક
- પરફ્યુમ્સ, કોલોનગન્સ, હૅરસ્પ્રે, અથવા અન્ય સુગંધી ઉત્પાદનો
- પેઇન્ટ ધૂમાડો
- પાકકળા ગંધ
- ઉત્પાદનો અથવા સોલવન્ટો સફાઇ
- પેટના વાળ અથવા ખોડો
- ડસ્ટ, બીબામાં, અથવા માઇલ્ડ્યુ
- ઘુળ માં રહેતા ઘુળ ના જંતુ
- ફ્લૂ, ઝંડા, અથવા અન્ય પ્રસારિત ઉચ્ચ શ્વસન ચેપ
સામાન્ય આઉટડોર ટ્રિગર્સ
આઉટડોર ટ્રિગર્સને વધુ કાળજી અને તૈયારીની જરૂર છે કારણ કે તમે હંમેશા તેમને ટાળી શકતા નથી.
તમારે ફક્ત કયા પદાર્થો અથવા પરિસ્થિતિઓ તમને સંતાપતા નથી તે ઓળખવાની જરૂર છે, તમારે ક્યાં તો તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે અલગ ના કરી શકે તે રીતે સંપર્કમાં રહેવાનું અથવા ઘટાડવાનું રીત શોધવું પડશે. વધુ સામાન્ય આઉટડોર ટ્રીગર્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ધુમ્મસ અને વાયુ પ્રદૂષણ
- એક્ઝોસ્ટ ધૂમાડો
- ઘાસ કાપવા
- લૉન ડ્રેસિંગ અને ખાતરો
- પરાગ અને મોલ્ડ
- જંતુ સ્પ્રે
- કાર્યસ્થળે કેમિકલ્સના ધૂમ્રપાન
- એક્સ્ટ્રીમ કોલ્ડ
- અત્યંત ગરમી અથવા ભેજ
- તોફાની પવન
- વાતાવરણમાં અરૂપ ફેરફારો
- ઉચ્ચ ઊંચાઇએ
સામાન્ય સી.ઓ.પી.ડી. ટ્રિગર્સ ટાળવા માટે 10 રીતો
તમારા સી.ઓ.પી.ડી. ટ્રિગર્સની ઓળખાણ માત્ર અડધા યુદ્ધ છે. આગળનું પગલું એક એવી વ્યૂહરચના ઘડવાનું છે જે તમને તમારા જીવન પર વિચાર કરી શકે છે જ્યારે પદાર્થો અથવા શરતોને ટાળે છે જે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આવું કરવા માટે તમારે તમારા જીવનને ઊલટું બંધ કરવાની જરૂર નથી અથવા વાતાવરણથી તમને વાહિયાતપૂર્વક સીલ કરવા માટે મોંઘા સાધનો ખરીદવા માટે જરૂર નથી. તમારે ફક્ત 10 સરળ ટીપ્સનું પાલન કરવાની જરૂર છે:
- વાતાવરણના અહેવાલોને મોનિટર કરો અને હવામાં ગુણવત્તા નબળી હોય ત્યારે મકાનની અંદર રહેવું.
- દરવાજા અને બારીઓ ખોલીને અથવા ચાહક સ્થિતિમાં એર કન્ડીશનર ચલાવીને યોગ્ય વેન્ટિલેશન જાળવો. વધારાની ઠંડી હવાઈ કન્ડીશનીંગ એરથી દૂર રહો
- હવામાં ધૂળ અને પરાગને ઘટાડવા માટે એક હ્યુમિડિફાયર મેળવો. કોમર્શિયલ હવાઈ પ્યુરિફાયર પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે જો તમને એરબોર્ન ટ્રિગર્સ માટે સંવેદનશીલ હોય.
- પાળેલાં ખોડખાંપણ અને ધૂળના જીવાત પર કાપી નાખવા માટે વેક્યૂમ અને ધૂળનો દરરોજ.
- કુદરતી સ્વચ્છતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો જે ઓછી કઠોર રાસાયણિક ગંધ ધરાવે છે.
- સુગંધી ઉત્પાદનો ટાળો અને કુટુંબ અને મિત્રોને પૂછો કે તેમને પહેર્યા ન હોય.
- સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક ટાળો તૃતીય હેન્ડના ધુમ્રપાનને અસુરક્ષિત ગણવા જોઇએ.
- ઠંડા અથવા તોફાની હવામાનમાં તમારા ચહેરાની આસપાસ સ્કાર્ફ પહેરો.
- તમારા સગડી અથવા લાકડાનો બર્નિંગ સ્ટોવનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો તેમની પાસેથી સારી રીતે દૂર રહો અને યોગ્ય વેન્ટિલેશનની ખાતરી કરો. આ જ આઉટડોર બાર્બેક્કસ પર લાગુ પડે છે.
- ઉચ્ચ ઊંચાઇએ સાવચેતી રાખો. ઊંચી ઉંચાઇ પર મુસાફરી કરતી વખતે તમને ઑકિસજનનો ઉપયોગ કરવા અંગે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
સૌથી અગત્યનું, એક ઠંડા અથવા ફલૂ સહિત ઉપલા શ્વસનક્રિયા ચેપના પ્રથમ સંકેત પર તમારા ડૉક્ટર કૉલ અચકાવું ક્યારેય. જો તમારી પાસે સી.ઓ.પી.ડી. છે, તો તે પ્રારંભિક પકડવાનું મહત્વનું છે કારણ કે તે તીવ્રતાના નંબર એક કારણ છે.
> સોર્સ:
> શર્મા, એસ .; કુરેબેલ, ડી .; ગોર, આર. એટ અલ. "સીઓપીડી લક્ષણો પર્યાવરણીય ટ્રિગર્સ: એક ક્રોસ વિભાગીય મોજણી." સીઓપીડી સંશોધન અને પ્રેક્ટિસ 2015; 1:12.