હૃદય એ એક અદ્ભૂત સ્નાયુ છે જે એક દિવસમાં લગભગ 100,000 વખત ધબકારા કરે છે. તે આવશ્યકપણે એક જટિલ પંપ છે જે રક્ત દબાણ, પ્રવાહ, અને કદને સંતુલિત કરવા માટે સક્ષમ છે જેથી તે જરૂરી હોય તે તમામ રક્ત સાથે તમારા શરીરને પ્રદાન કરી શકે. તમારું હૃદય સતત તમે જે કરી રહ્યા છો અને તમારા શરીરની સ્થિતિને સતત ગોઠવે છે. જેમ તમે ઉંમર કરો છો તેમ, તમારું હૃદય વૃદ્ધ શરીરની જરૂરિયાતોને વ્યવસ્થિત કરે છે.
આ ગોઠવણો ટ્રેડ-ઓફ સાથે આવે છે, હૃદયને વધુ રોગ અને અન્ય સમસ્યાઓ માટે સંવેદનશીલ રાખીને.
તમારા હાર્ટની જોબ
દરરોજ તમારા હૃદયને રક્તવાહિનીઓના 60,000 માઇલ (જો અંતથી અંત સુધી) ખેંચાય તો 1,800 ગેલન રક્તને પંપવામાં 100,000 થી વધુ વખત હરાવવો જ જોઇએ. તમારા હૃદયની ગતિએ તમારા પ્રવૃત્તિના સ્તરના આધારે તે પંપને અમલમાં મૂકવા અને દબાણ કરવું આવશ્યક છે. જેમ જેમ આપણે ઉંમર કરીએ છીએ, શરીરમાં ફેરફારો માટે જરૂરી છે કે હૃદય તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગોઠવે છે. દાખલા તરીકે, એથેરોસ્ક્લેરોસિસ તરીકે ઓળખાતી ધમનીમાં ચરબીનું નિર્માણ, હૃદયને સાંકડી નળીઓ દ્વારા તમામ રક્તને પમ્પ કરવા માટે સખત કામ કરવા માટેનું કારણ બને છે.
ધ એજિંગ હાર્ટ
હૃદય રોગ મૃત્યુનું એક અગ્રણી કારણ છે. જેમ જેમ આપણે ઉંમર કરીએ છીએ તેમ, હૃદયને કઠણ કામ કરીને અને બ્લડ પ્રેશર વધારવાથી ભરાયેલા ધમનીઓનું વળતર મળે છે. આ બદલાવોએ હૃદયને જોખમ પર મૂક્યું અને જીવનની અમારી ગુણવત્તા પર અસર કરી:
- 65 થી 74 ની વયના લોકો માટે 40 ટકા મૃત્યુ હૃદયરોગથી છે (80 થી વધુ લોકો માટે 60 ટકા).
- 20 થી 80 વર્ષની ઉંમરે, સખત વ્યાયામ માટે શરીરની ક્ષમતામાં 50 ટકા ઘટાડો થયો છે
- તમારા 20 માં, મહત્તમ હૃદય દર 180 અને 200 ધબકારા પ્રતિ મિનિટની વચ્ચે છે. 80 પર, તે 145 છે
- 20 વર્ષનો હૃદય હૃદયની આરામ કરવાની ક્ષમતાથી 3.5 થી 4 ગણોનું ઉત્પાદન કરી શકે છે. એક 80 વર્ષ જૂના બે વખત આરામ કરવાની ક્ષમતા ઉત્પન્ન કરી શકે છે.
એજિંગ આર્ટિસીસ
ધમનીઓ ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ લોહીને હૃદયમાંથી દૂર કરે છે અને તેને શરીરમાં પહોંચાડે છે. જેમ જેમ આપણે ઉંમર કરીએ છીએ તેમ, અમારી ધમનીઓ કઠોર અને ઓછા લવચીક બની જાય છે. આ આપણા બ્લડ પ્રેશરને કારણે વધે છે. હૃદયને કઠણ પંમ્પિંગ કરીને અને તેના વાલ્વના સમયને બદલીને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરવાનું સંતુલિત કરવું. આ ગોઠવણો હૃદયને વધુ સંવેદનશીલ રાખે છે હૃદયમાં યુવાન રહેવા માટે, તમારી ધમનીઓનું રક્ષણ કરો:
- વ્યાયામ
- તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું
- તમારા કોલેસ્ટરોલ જોવા
ડાબેરી વેન્ટ્રિકલેની જાડાઈ
સંશોધકોએ નોંધ્યું છે કે હૃદયની ડાબી વેન્ટ્રિકલની દીવાલ વય સાથે જાડું થઈ જાય છે. આ જાડું થવું હૃદયને વધુ મજબૂત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આપણા રક્તવાહિનીઓની જેમ, તે સાંકડી થઈ જાય છે - વધતા બ્લડ પ્રેશર. હૃદય વધુ મજબૂત બનવાથી અને વધુ બળ સાથે પંમ્પિંગ કરીને આ માટેનું વળતર આપે છે.
મીટ્રેલ વાલ્વ વધુ ધીમેથી બંધ કરે છે
મિત્તલ વાલ્વ વૃદ્ધત્વ સાથે વધુ ધીમેથી બંધ થાય છે. આ કારણ છે કે ડાબા ક્ષેપકમાંથી લોહીના પ્રવાહનો દર ઘટે છે કારણ કે તે વધુ ધીરે ધીરે છે તે વધુ ધીમેથી આરામ કરે છે કારણ કે તે વય સાથે ઉકળે વધે છે (ઉપર જુઓ).
વ્યાયામ ક્ષમતા Shrinks
હૃદયની જેમ, મગજના રાસાયણિક સંદેશાને ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપવા તે ઓછા સક્ષમ બને છે. સંશોધકોને બરાબર ખબર નથી કે શા માટે સંદેશાઓ ઝડપથી વધે છે અને વધેલી પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર કરવા માટે હૃદયની પ્રતિક્રિયા આપતી નથી.
પરિણામ એ છે કે શરીર પહેલાની જેમ લાંબા સમય સુધી અથવા તેટલી તીવ્રતાપૂર્વક વ્યાયામ કરી શકતું નથી. આ શ્વાસની તકલીફ તરીકે દેખાય છે - એ સંકેત છે કે ઓક્સિજન સમૃદ્ધ લોહી શરીરના કારણે ખૂબ ઝડપથી આગળ વધી રહ્યું નથી કારણ કે ફેફસાં વધુ ઓક્સિજનમાં શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે.
"બેઠક" હાર્ટ રેટ ઘટાડે છે
વૃદ્ધ વ્યકિતના હૃદયનો દર જ્યારે યુવાન વ્યક્તિની સરખામણીએ ધીમી હોય છે (પણ તે નીચે પડેલો હોય ત્યારે). એવું માનવામાં આવે છે કે આ ધીમી દર હૃદય-મગજ સંચારમાં ઘટાડો છે, કારણ કે તંતુમય પેશીઓ અને ફેટી ડિપોઝિટ હૃદય અને મગજને જોડતા નસ પર બાંધવામાં આવ્યા છે. ભરપાઈ કરવા માટે, ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર વધારીને હૃદયમાં પરિભ્રમણમાં રક્તનું પ્રમાણ વધે છે.
હાર્ટ કંટાળાજનક તરીકે સ્વીકારી શકતા નથી
ડાયાસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાથી, હ્રદય પણ મોટા પ્રમાણમાં દરેક બીટને ફેલાવે છે, જેના કારણે વધુ પડતા લોહીના વોલ્યુમ (જેને ફ્રેન્ક-સ્ટારલીંગ મિકેનિઝમ કહેવાય છે) પંપવાની મજબૂત સંકોચન કરવા માટે મજબૂત પંપ આપે છે. પરંતુ વધારે ડાયાસ્ટોલિક દબાણના કારણે, હૃદય ચુસ્ત રીતે સ્ક્વિઝ કરી શકતું નથી.
હાર્ટ એન્લાર્જેસ
એક તંદુરસ્ત 70 વર્ષીય હૃદયમાં 20 વર્ષની ઉંમરની હૃદયની સરખામણીમાં 30 ટકા જેટલા ઓછા કોશિકાઓ છે. જયારે હૃદયના કોશિકાઓ મૃત્યુ પામે છે, ત્યારે અન્ય કોષોએ જોડાયેલા રહેવા માટે વિસ્તરેલું અને વધવું જોઈએ. વૃદ્ધ વ્યક્તિના હૃદયના કોશિકાઓ નાની વ્યક્તિની સરખામણીમાં 40 ટકા જેટલા મોટા હોઇ શકે છે.
તમારું હૃદય સ્વસ્થ રાખો અને હાર્ટ ડિસીઝ ઉલટો કરો
તમારું હૃદય ફક્ત તમારી ધમનીઓ તરીકે તંદુરસ્ત છે. તમારી ધમનીઓને તંદુરસ્ત રાખવા માટે સખત મહેનત કરો:
- તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું
- તમારા કોલેસ્ટ્રોલમાં સુધારો
- વ્યાયામ
- ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી
- હૃદય-તંદુરસ્ત પોષણ શીખવી
> સોર્સ:
> નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓન એજીંગ: એજીંગ હાર્ટ્સ એન્ડ રૅટર્સ