જીવનશૈલી અને ટાળવા માટે કસરત
જો તમારી પાસે કટિ મેરૂ સંકીર્ણતા હોય, તો તમે રાહ જોઈ રહ્યા છો અને આશા રાખશો કે તે જશે અથવા તમે કસરત કરી શકો છો પણ આશ્ચર્ય કરો કે તમે પૂરતી અથવા યોગ્ય પ્રકારની કરી રહ્યા છો. છેલ્લે, તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે શું શસ્ત્રક્રિયા ધ્યાનમાં લેવાવી જોઈએ. આ સમયે તમે શું ટાળવા અથવા કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ?
લ્યુમ્બર સ્પાઇનસ્ટેનોસિસ સાથે જીવવું
જો તમારી પાસે કટિ નૈતિક કરોડરજ્જુ છે, તો તમારા ડૉક્ટર કદાચ એવી વસ્તુઓ વિશે વાત કરી શકે છે કે જે તમે તમારી પીઠ અને પગના દુખાવાની વ્યવસ્થા કરવા અને ચાલવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકો છો.
તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા સ્પાઇનલ રેન્જ ઓફ ગેસ (રોમ) અને તાકાત સુધારવા માટે કસરત પ્રોગ્રામ શીખવી શકે છે. તે તમને તે પણ બતાવી શકે છે કે તમારા લક્ષણોને અંકુશમાં રાખવા માટે તમારી મુદ્રામાં કેવી રીતે ગોઠવવું . તમે કાં તો કમર કરોડરજ્જુને કારણે સામાન્ય કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું હશે.
તેમ છતાં, જ્યારે તમે પાછળની સમસ્યા સાથે જીવી રહ્યા છો, ત્યારે શીખવું કે તમારે શું કરવું જોઈએ તે શીખવું તેટલું મહત્વનું છે કે તમારે શું કરવું જોઈએ . જો તમારી પાસે સામાન્ય રીતે પીઠનો દુખાવો હોય તો તમારે શું કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ , પરંતુ કટિની કરોડરજ્જુ એક ખાસ સ્થિતિ છે. સ્પાઇન સ્ટેનોસિસ એક તબીબી સ્થિતિ છે જે અનુસરવા માટે તેના પોતાના નિયમો ધરાવે છે, જેમાં તમારે જે બાબતો કરવી જોઈએ અને સફળ સંચાલનના તમારા તકોને વધારવા માટે ટાળવા જોઈએ.
તમે કટિ મેરિનલ સ્ટેનોસિસ ધરાવતા હોય તો તમારે શું કરવું જોઈએ?
જો તમારી પાસે કટિ મેરૂ સ્ટેનોસિસ હોય તો શું ટાળવા જોઈએ? ચાલો જોઈએ કે તમારે આજે શું કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ.
તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે લાંબા ગાળા માટે તમારી સ્થિતિનું શ્રેષ્ઠ સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે પણ શીખો.
1. અવગણવા માટે લક્ષણો માટે રાહ જોવી બંધ કરો
જો તમને પીઠનો દુખાવો હોય તેવા અન્ય લોકોને ઓળખવામાં આવે છે, તો તમે રાહ જોઈ રહ્યા છો અને આશા રાખી શકો છો કે તમારા લક્ષણો માત્ર દૂર જશે. પરંતુ પાતળા કરોડરજ્જુમાં પીઠના દુખાવાના અન્ય ઘણા કારણોથી કટિબદ્ધ છે.
લ્યુબર સ્પાઇન સ્ટેનોસિસ એક પ્રગતિશીલ શરત છે જે સામાન્ય રીતે વધુ ખરાબ થાય છે જો તમે કંઇ ન કરો. તે માત્ર દૂર નથી.
પ્રગતિશીલ, તેમ છતાં, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે કશું કરી શકતા નથી. વ્યાયામ કાર્યક્રમમાં રોકાયેલા વારંવાર ગતિશીલતા વધારવામાં અને પાછળ અને પગમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારી શક્તિ અને ગતિની ગતિ સુધારવા માટે કામ કરવું તમને ઓછી પીડા સાથે વધુ સારી રીતે ચલાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓની જેમ, તમારી સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ કેરમાં સક્રિય ભૂમિકા લેવાથી તમારી સ્થિતિને સંચાલિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
2. માત્ર બળતરા સારવાર અટકાવો
સ્પાઇન સ્ટેનોસિસ તમારા સ્પાઇનલ કેનાલના સંકુચિતતાને લીધે થાય છે, અને આ સાંકડી તમારા પગની મુસાફરી કરતી ચેતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. લક્ષણો સામાન્ય રીતે નીચે બેસીને અથવા આગળ ધપાવવાની સાથે વૉકિંગ અને વધુ સારી રીતે ખરાબ છે. જ્યારે તમારી સદી ચેતા બને છે, ત્યારે તેઓ સોજો લાવે છે, અને બળતરા વિરોધી દવા લેતા તમારી સ્થિતિ સુધારી શકે છે. પરંતુ તમારા કરોડરજ્જુને રોકવા માટે દવા પર જ ભરવાથી તમારા લક્ષણોમાં વધુ ઘટાડો થઈ શકે છે અને તમારી ગતિશીલતા મર્યાદાઓની પ્રગતિ થઈ શકે છે.
તમારી સ્થિતિને અસરકારક રીતે સારવાર માટે, તમારે તમારા સ્પાઇનના બાયોમિકેનિક્સને બદલવું જોઈએ અને તમારી સ્પાઇન ચાલને સુધારવા આ કવાયત અને પોષાક સુધારણા દ્વારા પરિપૂર્ણ કરી શકાય છે.
3. માત્ર ફ્લેક્સિઅન કસરતો કરવાનું રોકો
ઐતિહાસિક રીતે, સ્પાઇન સ્ટેનોસિસ ધરાવતા લોકોએ માત્ર વળાંકની કવાયત નક્કી કરી હતી જે સ્પાઇન ફોરવર્ડને વળાંક આપે છે. શા માટે? કારણ કે આ સ્થિતિ તમારા સ્પાઇનલ નહેર વ્યાસમાં વધારો કરે છે, અને આ કરોડરજ્જુને દબાણ કરવા માટે માનવામાં આવે છે.
વળાંકની કસરતો ઉપરાંત, કટિની કરોડરજ્જુમાં સંકળાયેલા લોકો પણ સતત સ્થાયી કટિ વિસ્તરણ કહેવાય કસરત સાથે પછાત વળાંકથી લાભ મેળવી શકે છે. આ કસરત ધીમેધીમે તમારા સ્પાઇનલ ડિસ્ક સામે દબાવ કરી શકે છે, તેમને તમારા સ્પાઇનલ કેનાલ અને ચેતામાંથી દૂર કરવા માટે તેમને વધુ જગ્યા આપી શકે છે. તમારા શારીરિક ચિકિત્સક સાથે કેવી રીતે સ્પાઇનલ એક્સટેન્શન કસરત કરવામાં આવે છે તે વિશે વાત કરો અને પછી ભલે તે તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે.
4. સર્જરી વિશે વિચારવાનો રોકો
જ્યારે તમને સૌ પ્રથમ નિદાન કરવામાં આવ્યું હતું, ત્યારે તમારા ડૉક્ટરએ કટિ મેરિનલ સ્ટેનોસિસ માટે સારવારનાં વિકલ્પો વિશે તમારી સાથે વાત કરી હશે. કરોડરજ્જુની લેમિનેક્ટomy કહેવાય કરોડરજ્જુ શસ્ત્રક્રિયા કરોડરજ્જુમાં રહેલા કેટલાક લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. પરંતુ હવે અભ્યાસો સૂચવે છે કે કટિની કરોડરજ્જુને કારણે સારવારમાં શારીરિક ઉપચારની સર્જરીમાં સમાન લાંબા ગાળાની પરિણામો હોઈ શકે છે.
જ્યારે બે અભિગમોના પરિણામ સમાન હોઈ શકે છે, ત્યારે શસ્ત્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલા જોખમો સામાન્ય રીતે સક્રિય ભૌતિક ઉપચાર કાર્યક્રમમાં ભાગ લેતી વખતે મળતા તે કરતા નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. વાસ્તવમાં, ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સર્જરીમાં 2017 ની સમીક્ષાએ શસ્ત્રક્રિયાની સમાન અસરકારકતા અને ફિઝિકલ થેરાપી જેવા બિન-સર્જિકલ અભિગમની પુષ્ટિ કરી હતી પરંતુ શસ્ત્રક્રિયા કરાતા લોકો માટે વધુ ગૂંચવણ દર જોવા મળે છે.
કાંપવાળા કરોડરજ્જુને કારણે કેટલાક લોકો માટે શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે, અને જ્યારે સ્થિતિ તે બિંદુએ પહોંચે છે ત્યારે ફાયદા સામાન્ય રીતે જોખમો કરતા વધારે છે. પરંતુ તમારા કરોડરજ્જુને તે બિંદુ સુધી પહોંચે તે પહેલાં, જો તે ક્યારેય કરે તો, શસ્ત્રક્રિયા વિશે ચિંતા કરવાનું રોકો અને તમારા કરોડરજ્જુને રોકવા માટે સક્રિય પ્રોગ્રામમાં સંલગ્ન રહો. જો જરૂરી હોય તો વધુ આક્રમક વિકલ્પો જેમ કે એપિડેરલ સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન અથવા શસ્ત્રક્રિયા તે સમયે કરી શકાય છે.
લુમ્બર સ્પાઇનલ સ્ટોનોસિસથી શું ટાળવું તે અંગે બોટમ લાઇન
જો તમે લુપર સ્પાઇન સ્ટેનોસિસ સાથે જીવે છે, તો આશા રાખશો કે તે માત્ર દૂર જશે સ્પાઇન સ્ટેનોસિસ એ પ્રગતિશીલ સ્થિતિ છે, પરંતુ યોગ્ય કસરત સાથે લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકાય છે. આ કસરતો કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને માત્ર એકલા બળતરા વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ કરવો નહીં જમણી કસરતોનો ઉપયોગ કરવો પણ મહત્વનું છે, અને તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને શ્રેષ્ઠ વળાંક તેમજ તમારા ચોક્કસ લક્ષણો અને રોગ માટે સ્થાયી કટિ કસરતો તરફ દોરી શકે છે. છેલ્લે, જ્યાં સુધી તમે તમારા ભૌતિક ઉપચાર વિકલ્પોને ખાલી કરી ન હોય ત્યાં સુધી પાછળના બર્નર પર શસ્ત્રક્રિયા કરવા અને ઓછા આક્રમક અને સમાન અસરકારક શારીરિક ઉપચાર પધ્ધતિઓનો પીછો કરવા માટે સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ છે.
> સ્ત્રોતો:
> ડિલ્ટીટો, એ., પીવા, એસ, મૂરે, સી એટ અલ. લ્યુમ્બર સ્પાઇનલ સ્ટોનોસિસના નોન્સર્જિકલ સારવારની સર્જરી. આંતરિક દવા સંબંધી 2015. 162 (7): 465
> મા, એક્સ., ઝાઓ, એક્સ., મા, જે. એટ અલ. લ્યુમ્બર સ્પાઇનલ સ્ટોનોસિસ માટે કન્ઝર્વેટીવ ટ્રીટમેન્ટ વર્સિસ સર્જરીની અસરકારકતા: સિસ્ટમ રીવ્યુ અને રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ્સનું મેટા-એનાલિસિસ. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સર્જરી 2017. 44: 329-338