વધુ સરળતાથી ઊંઘમાં મદદ માટે, અનિદ્રા ધરાવતા કેટલાક લોકો કાવા તરીકે ઓળખાતા ઔષધિનો ઉપયોગ કરે છે. મોટેભાગે અસ્વસ્થતા માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા, કાવાને મન અને શરીર પર શાંતિપૂર્ણ અસર પેદા કરીને ભાગમાં તંદુરસ્ત ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવાનું માનવામાં આવે છે.
શા માટે કાવા ક્યારેક સ્લીપ એઇડ તરીકે વપરાય છે?
કાવા કવોલેક્ટોન્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે કંપાઉન્ડનો વર્ગ છે જે શામક ગુણધર્મો ધરાવે છે.
Kavalactones kava ની સંભવિત ઊંઘ-પ્રોત્સાહન અસરોમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી હોવાનું માનવામાં આવે છે.
પ્રારંભિક સંશોધનમાં, પ્રાણીઓના પરીક્ષણોએ બતાવ્યું છે કે કાવા ઊંઘમાં જાગવાની ચક્રને નિયમન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 2005 માં જર્નલ સાયકોફોર્માકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, ઊંઘમાં વિક્ષેપ ઉંદરોને લગતી એક પ્રયોગ દર્શાવે છે કે કાવા સાથેના ઉપાયમાં પ્રાણીઓને ઊંઘમાં આવવા માટે સમય લાગ્યો હતો.
સંશોધન
અત્યાર સુધી, થોડા વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ ઊંઘની સહાયતા તરીકે કાવાની અસરકારકતાની તપાસ કરી છે. શું વધુ છે, કાવા પર ઉપલબ્ધ સંશોધન અને ઊંઘ મિશ્ર પરિણામ મળ્યું છે
ઊંઘની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે કાવાના સંભવિત લાભો ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સમાં પરીક્ષણ કરે છે જેમાં 2004 માં જર્નલ ઓફ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર્સમાં પ્રકાશિત થયેલ એક નાના અભ્યાસનો સમાવેશ થાય છે. અભ્યાસ માટે (જે લોકોએ ચિંતા અથવા તાણથી સંબંધિત ઊંઘની વિક્ષેપ અંગે ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું), 61 દર્દીઓ દૈનિક ડોઝ પ્રાપ્ત થયા છે કાવા અથવા ચાર અઠવાડિયા માટે પ્લાસિબો.
સારવારના ગાળાના અંત સુધીમાં, તે આપવામાં આવેલા કાવાએ ઊંઘની ગુણવત્તા અને સુખાકારીમાં પ્લેબોબોની તુલનામાં નોંધપાત્ર રીતે નોંધપાત્ર સુધારાઓ દર્શાવ્યા છે.
અગાઉના પાયલોટ અભ્યાસમાં (2001 માં ફીટ્રોથેરાપી રિસર્ચમાં પ્રકાશિત), તણાવ પ્રેરિત અનિદ્રાથી પીડાતા 24 દર્દીઓને સામેલ કરવામાં આવેલા એક પ્રયોગમાં જાણવા મળ્યું છે કે કાવા સાથે છ અઠવાડિયાના સારવારથી તે ઊંઘી પડી તે સમયના નોંધપાત્ર સુધારાઓ તરફ દોરી ગયો, કુલ કલાકો સૂઈ ગયા, અને જાગવાની પર મૂડ.
કાવા સહભાગીઓના તણાવની તીવ્રતાને ઘટાડવા માટે પણ દેખાયા હતા.
જો કે, 2005 માં મેગેઝિને જર્નલ મેડિસિનમાં પ્રસિદ્ધ ઇન્ટરનેટ-આધારિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલમાં સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે કાવા અનિદ્રા માટે અસરકારક ઉપચાર નથી. આ અભ્યાસમાં 391 લોકોની ચિંતા અને અનિદ્રા બંનેનો સમાવેશ થતો હતો, જેમાંના દરેકને કાવા, વેલેરિઅન અથવા પ્લાસિબોની 28 દિવસની સપ્લાય આપવામાં આવી હતી. પરિણામો દર્શાવે છે કે કાવા કે વેલેરિઅનને પ્લેસબો કરતાં વધુ અસરકારક રીતે અસ્વસ્થતા અથવા અનિદ્રાથી રાહત મળી નથી.
ચેતવણીઓ
નેશનલ ઇન્સ્ટીટયુટ ઓફ હેલ્થ (એનઆઇએચ) કાવાનો ઉપયોગ કરવા સામે ચેતવણી આપે છે, કારણ કે જડીબુટ્ટીથી લીવરનું નુકસાન થઇ શકે છે (ટૂંકા ગાળામાં લેવામાં આવે છે અને સામાન્ય ડોઝમાં વપરાશમાં લેવાય ત્યારે પણ) અને સંભવતઃ મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. જો તમે કાવા નો ઉપયોગ કરો છો, તો પ્રથમ તમારા ડોક્ટર સાથે વાત કરવા માટે નિર્ણાયક છે. યકૃતના નુકસાનની શરૂઆતના સંકેતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- કમળો (એટલે કે, આંખો અને ચામડીના પીળી)
- થાક
- ડાર્ક પેશાબ
કાવા ઘણા અન્ય આડઅસર કરી શકે છે, જેમ કે અપચો , માથાનો દુખાવો , સુસ્તી અને રક્ત દબાણમાં ઘટાડો. વધુમાં, કાવા લોહી ગંઠાઈ જવાની સાથે દખલ કરી શકે છે અને પાર્કિન્સન રોગ અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
બેટર સ્લીપ માટે કાવાનાં વિકલ્પો
અનિદ્રા, ક્રોનિક તણાવ અને અસ્વસ્થતા સાથે નજીકથી સંકળાયેલા હોવાનું માનવામાં આવે છે કે વધતા તણાવને કારણે ભાગમાં ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવી.
તમારી તાણની ગુણવત્તાને તાણથી દૂર કરવા અને તમારા ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે, કેટલાક લોકો તેને બેડ, પહેલાં યોગ, ધ્યાન , પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ, અથવા માર્ગદર્શિત કલ્પના જેવા તણાવ ઘટાડવાની તકનીકો સાથે પવન નીચે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
એવા કેટલાક પુરાવા પણ છે કે લવંડર જેવા આવશ્યક તેલને શાંત કરવાથી એરોમાથેરાપી પ્રેક્ટિસ કરવામાં તમને મદદ કરી શકે છે.
વળી, જીવનશૈલી પ્રથાઓ જેમ કે કેફીન અને આલ્કોહોલના તમારા ઇનટેક મર્યાદિત કરવા, નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું, અને નિયમિત સૂવાનો સમય અને જાગે સમય રાખવાથી અનિદ્રા સામે લડવામાં એક લાંબા માર્ગ હોઇ શકે છે.
કાવા માટે અન્ય ઉપયોગો
કેટલીક વ્યક્તિઓમાં ઊંઘને સંભવિતપણે પ્રોત્સાહન આપવાની સાથે સાથે, કાવા અસ્વસ્થતા ઘટાડવા દેખાય છે
અનિદ્રા માટે કાવા વાપરીને
સંભવિત સલામતીની ચિંતાઓને લીધે, અનિદ્રાના રાહત માટે (અથવા અન્ય કોઈ પણ પ્રકારની સારવાર માટે) કાવાને ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જો તમને ઊંઘમાં તકલીફ હોય અથવા કાવા વાપરીને વિચારી રહ્યા હોય, તો પ્રથમ તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. સ્વયં સારવાર માટે ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.
સોર્સ
જેકોબ્સ બીપી 1, બેન્ટ એસ, ટિસ જેએ, બ્લેકવેલ ટી, કમિન્સ એસઆર "ઈન્ટરનેટ-આધારિત રેન્ડમાઇઝ્ડ, પ્લેબોબો-કંટ્રોલ ટ્રાયલ અને કાવા અને વેલેરિઅન માટે ચિંતા અને અનિદ્રા." દવા (બાલ્ટીમોર) 2005 જુલાઇ; 84 (4): 197-207
લહરલ એસ 1 "કાવા ઉતારાના ક્લિનિકલ અસરકારકતા ડબ્લ્યુએસ 1490 માં ગભરાટના વિકારની સાથે સંકળાયેલ ઊંઘની વિક્ષેપ. મલ્ટિસેન્ટર, રેન્ડમેઇડ, પ્લાસિબો-કંટ્રોલ, ડબલ-અંધ ક્લિનિકલ ટ્રાયલના પરિણામો." જે અસરગ્રસ્ત ડિર્ડ 2004 ફેબ્રુ 78 (2): 101-10
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ "કાવા: મેડલાઇનપ્લસ સપ્લીમેન્ટ્સ." મે 2014
શિનોમિયા કે 1, ઈનૂઇ ટી, ઉત્સુ વાય, ટોકાગાગા એસ, મસાઓકા ટી, ઓહમોરી એ, કામી સી. સ્લીપ-વેસ્ચર ઉંદરોમાં સ્લીપ-વેક ચક્ર પર કાવા-કવા ઉતારાના અસરો. " સાયકોફોર્માકોલોજી (બર્લ) 2005 જુલાઇ; 180 (3): 564-9 ઇપબ 2005 ફેબ્રુઆરી 8
વ્હીટલી ડી 1 "તાવ પ્રેરિત અનિદ્રા સાથે કાવા અને વેલેરીયન સાથે વ્યવહાર: સિંગલી અને સંયોજનમાં." હમ સાઇકોફોર્માકોલ 2001 જૂન; 16 (4): 353-356
વ્હીટલી ડી 1 "તાવથી પ્રેરિત અનિદ્રાના ઉપચારમાં કાવા અને વેલેરીયન." ફાયટો રેસ 2001 Sep; 15 (6): 549-51
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.