માત્ર આ જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓનો સ્વાદ ઉત્તમ નથી, પરંતુ તેઓ પાસે કેટલાક સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જે ડાયાબિટીસને ખાવા માટે મદદ કરી શકે છે. તમારા આહારને તંદુરસ્ત બુસ્ટ આપવા માટે અહીં પાંચ સ્વાદિષ્ટ રીત છે.
1 -
હળદરએક કુદરતી ઉપાય જે તમને ડાયાબિટીસથી મુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે: હળદર , એક કર્બ પાઉડરમાં ઉપયોગમાં લેવાયેલા ઔષધિ અને આહાર પૂરવણીના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ.
હળદર અને ડાયાબિટીસ પરની સંશોધનમાં 2012 માં જર્નલ ડાયાબિટીસ કેરમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસનો સમાવેશ થાય છે. એક ક્લિનિકલ ટ્રાયલમાં, જેમાં 240 લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેમાં prediabetes (એક શરત જેમાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તર અસાધારણ છે પરંતુ ડાયાબિટીસ નિદાનની ખાતરી આપવા માટે તેટલું ઊંચું નથી), સંશોધકોએ જણાવ્યું તે જ સમયગાળા માટે પ્લાસિબો આપવામાં અભ્યાસ સભ્યો સરખામણીમાં નવ મહિના માટે આપવામાં હળદર પૂરવણીઓ ડાયાબિટીસ વિકાસ થવાની શક્યતા ઓછી હતી કે.
લાંબા સમય સુધી આયુર્વેદિક દવામાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, હળદરમાં રક્ત ખાંડના નિયંત્રણમાં સુધારો કરીને અને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરીને ડાયાબિટીસ સામે રક્ષણ જોવા મળે છે.
2 -
લીંબુ મલમસંશોધન સૂચવે છે કે જડીબુટ્ટી લીંબુ મલમ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને મદદરૂપ થઈ શકે છે. પ્રાણીઓ પરના પરીક્ષણોમાં વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે લીંબુ મલમની ઓછી સાંદ્રતાવાળા સારવારમાં લીવર ચયાપચય અને રક્ત ખાંડના નિયમનમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે.
વારંવાર વૈકલ્પિક દવામાં ચિંતા અને તણાવ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા, લીંબુ મલમમાં સંયોજનોનો સમાવેશ થાય છે જે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કહેવામાં આવે છે ભૂતકાળના અભ્યાસોમાં, સંશોધકોએ શોધ્યું છે કે જડીબુટ્ટી એલ્ઝાઇમરની રોગો અને સરળતા અનિદ્રા ધરાવતા લોકોમાં જ્ઞાનાત્મક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
ડાયાબિટીસના સારવારમાં લીંબુ મલમની ભલામણ પહેલાં વધુ સંશોધનની જરૂર છે. ડાયાબિટીસ સામે રક્ષણ આપવા માટે કોઈ અન્ય કુદરતી ઉપાય સાબિત થયો નથી, તેમ છતાં કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે તજ રોગથી સંઘર્ષ કરતા લોકોમાં રક્ત ખાંડનું નિયંત્રણ સુધારી શકે છે.
3 -
બ્લેક ટીકાળી ચા પીવાથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, એક અભ્યાસ સૂચવે છે અભ્યાસ માટે, વૈજ્ઞાનિકો લીલી ચા, ઓલોંગ ચા, અને કાળી ચામાંથી મેળવેલા સંયોજનો પર જોતા હતા. ત્રણ અર્કમાંથી, લોહીની ખાંડ (જેને ગ્લુકોઝ પણ કહેવાય છે) ના શોષણને ધીમુ કરતી વખતે પોલિએસેકરાઈડ્સ (કર્બોહાઈડ્રેટ્સનો એક વર્ગ જેમાં સ્ટાર્ચ અને સેલ્યુલોઝનો સમાવેશ થાય છે) કાળી ચામાંથી ઉતરી આવ્યો છે. કાળી ચા પોલીસેકરાઇડ પણ મુક્ત રેડિકલ (સૌથી વધુ અસરકારક રાસાયણિક દ્દારા ઉત્પાદનો કે જેને ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને દબાવવા ઓળખાય છે) સામે લડવામાં સૌથી અસરકારક દેખાય છે.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં, ગ્લુકોઝ કોશિકાઓ દાખલ કરવાને બદલે લોહીમાં એકઠી કરે છે, જે છેવટે હૃદય અને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ભૂતકાળના સંશોધનો સૂચવે છે કે તજ, કર્ક્યુમિન (કઢી મસાલા હળદરમાં મળેલી એક સંયોજન) અને જિનસેંગ જેવા કુદરતી પદાર્થો પણ ડાયાબિટીસ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
4 -
કડવો જીરુંકડવી જીરું- જે લાંબા સમયથી આયુર્વેદમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, તે ભારતની વૈકલ્પિક દવા- એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ સ્રોત તરીકે સેવા આપી શકે છે, બીએમસી પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા સંબંધી અભ્યાસ. આયુર્વેદમાં, કડવો જીરું વારંવાર તાવ દૂર કરવા, હાયપરગ્લાયકેમિઆનો ઉપચાર કરવો અને પીડા ઘટાડવા માટે વપરાય છે.
લેબ પરીક્ષણોની શ્રેણીમાં, તાજેતરના અભ્યાસના લેખકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે કડવો જીરું ઉતારા મુક્ત રેડિકલ બહાર કઠણ અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ (કેન્સર, ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ, અલ્ઝાઇમર રોગ અને સ્ટ્રોક સાથે સંકળાયેલ વિનાશક જૈવિક પ્રક્રિયા) સામે રક્ષણ કરી શકે છે.
અગાઉ પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસો સૂચવે છે કે કેટલાક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે પણ પેક થઈ શકે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ગ્યુગુલ , દાખલા તરીકે, ક્લોરેસ્ટોલને ચેકમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટોના અન્ય આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટી, મેથી મદદ કરી શકે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ મદદ
5 -
મેચચાના ચાહકોમાં એક પ્રિય, માદા એક પ્રકારનું લીલી ચા છે જે પાઉડર સ્વરૂપમાં આવે છે. કેમેલીયા સીનેન્સીસ પ્લાન્ટના સંપૂર્ણ પાંદડાવાળા કેટલાક ચા પૈકીના એક તરીકે, મૅદાને મોટાભાગની ચાની જાતો કરતા વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટ પાવરની સ્થાપના કરવા માટે કહેવામાં આવે છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ હજી નક્કી કર્યુ નથી કે શું મેચ અન્ય ટી કરતાં વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ આપે છે, ત્યાં કેટલાક પુરાવા છે કે મેચો ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય લાભ ઓફર કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, 2009 માં જર્નલ ઓફ મેડિકિનલ ફૂડમાં પ્રકાશિત એક પ્રારંભિક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે matcha કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા અને રક્ત ખાંડને ચેકમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
મૅન્દાના વિશિષ્ટ સ્વાસ્થ્ય પરના સંશોધનમાં થોડું મર્યાદિત હોવા છતાં, ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે લીલી ચા, સામાન્ય રીતે, ઘણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓ (હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, અને તે પણ કેટલાક પ્રકારનાં કેન્સર સહિત) સામે રક્ષણ આપે છે. કેફીન સામગ્રીને કારણે જ ઓવરબોર્ડ ન જાય - લીલી ચા વધુ અનિદ્રા અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓના જોખમને વધારી શકે છે (એટલે કે, દિવસમાં પાંચ કરતા વધુ કપ).
રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણના કેન્દ્રોનું અનુમાન છે કે જો વર્તમાન વલણો ચાલુ રહેશે- તો મોટા ભાગના ત્રણ અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકો 2050 સુધીમાં ડાયાબિટીસ ધરાવતા હોઈ શકે છે. જો તમે ડાયાબિટીસને રોકવા માટે શોધી રહ્યાં છો, તો ફળો અને શાકભાજીમાં તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરો, ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક દૈનિક વ્યાયામ, તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવું, અને ચેકમાં તમારા બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર રાખો. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે વિટામિન ડીના પૂરતા પ્રમાણમાં લેવાથી ડાયાબિટીસની રોકથામમાં પણ મદદ મળી શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> અની વી, નાયડુ કેએ કડવી જીરુંના એન્ટીઑકિસડન્ટ સંભાવના (સેન્ટ્રર્થમ > એન્થેલમિન્ટિકમ > (એલ.) કન્ટેઝ) ઈન વિટ્રો મોડલ્સમાંના બીજ. બીએમસી કોમ્પિમેન્ટ ઓલ્ટર મેડલ 2011 મે 20; 11: 40 doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> ચેન, એચ., ક્વ, ઝેડ, ફુ, એલ., ડોંગ, પી. અને ઝાંગ, એક્સ (2009), ફિઝિકૉકેમિકલ પ્રોપર્ટીઝ એન્ડ એન્ટીઑકિસડન્ટ કેપેસીટી ઓફ 3 પોલીસેકરાઈડ્સ ફ્રોમ ગ્રીન ટી, ઓલોંગ ટી, એન્ડ બ્લેક ટી. જર્નલ ઓફ ફૂડ સાયન્સ, 74: સી 469-સી 474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> ચુઇંગ્સમર્ન એસ, રત્તાનમંગક્લોગુલ એસ, લ્યુચાપુડીપૉર્ન આર, ફિસલાફૉંગ સી, જીરાવાટનોટાઇ એસ. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની રોકથામ માટે કર્ક્યુમિન અર્ક. ડાયાબિટીસ કેર 2012 નવે; 35 (11): 2121-7 doi: 10.2337 / dc12-0116 ઇપબ 2012 જુલાઈ 6
> ચુંગ એમજે, ચો સી, ભૂઇયાન એમજે, કિમ કેએચ, લી એસજે. લીંબુ મલમ (મેલિસા ઓફિસિનાલિસ) ની એન્ટી-ડાયાબિટીસ અસરો ગ્લુકોઝ પર આવશ્યક તેલ- અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીક ઉંદર લિપિડ-રેગલેટિંગ ઉત્સેચકો. બીઆરજે ન્યુટ્ર. 2010 જુલાઈ; 104 (2): 180-8 doi: 10.1017 / S0007114510001765. ઇપબ 2010 મે 21
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાના ધરાવતી ચિકિત્સક દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.