કયા ગરદન સ્નાયુઓને સઘળું મળે છે?

સ્કૅલીન સ્નાયુઓ વિશે જાણો અને શા માટે તેઓ આટલા ચુસ્ત થઈ શકે છે

તમારી ગરદન, માથા, અને ચહેરો વિસ્તારમાં તમારી પાસે 100 થી વધુ સ્નાયુઓ છે. તેઓ દરરોજ હજારો ક્રિયાઓ કરે છે, તમારા ખભા પર જોઈને જ્યારે સમાંતર પાર્કિંગ અથવા ફ્રીવે પરના બદલાતા લેનને આંખના ઝાડને બદલતા હોય ત્યારે જ્યારે અમે તમારા મનપસંદ ખોરાકનો ડંખ લઈને ઉદાસી છીએ ત્યારે બધું જ કરીએ છીએ.

સ્કેલેન્સ તમારી ગરદનમાં આ સ્નાયુ જૂથોમાંની એક છે, અને તે એવા લોકો છે જે ઘણીવાર તમને તકલીફો આપી શકે છે કારણ કે તેઓ ઘણાં તણાવમાં રહે છે.

તેઓ ત્રણ સ્નાયુઓની બનેલી હોય છે, એક સમૂહ તમારા શરીરના કાંઠે સ્થિત હોય છે. કલ્પના કરો કે તેઓ જેવો દેખાય છે, તમે કદાચ જહાજની માસ્ટના કોણીય કાંડા અંગે વિચારી શકો છો; સ્કેલેનસ ભેગા થાય છે અને ગરદન અને કોલર હાડકાની જેમ જ સ્થિત થયેલ છે.

જ્યારે સ્કેલેન્સ તંદુરસ્ત હોય છે અને સંતુલિત રીતે કામ કરે છે, ત્યારે તેઓ તમારા સર્વાઇકલ સ્પાઇનની સીધા મુદ્રામાં સહાય કરે છે, જે સ્પાઇનનો વિસ્તાર છે જે તમારી ગરદન સાથે સંકળાયેલો છે. પરંતુ કારણ કે તેઓ ઘણાં તાણથી ભરપૂર છે, આ સ્નાયુઓ સામાન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં ભૂમિકા ભજવે છે જે ગરદનને અસર કરે છે.

અમે આ શરતોમાં ડૂબતા પહેલાં અને તમારા સ્કૅલેન્સને ઢાંકવા માટે તમે શું કરી શકો, ચાલો ત્રણ જૂથો પર નજીકથી નજર નાખો. નીચે જણાવેલી કેટલીક શરતો અને વિચારો તેમના દ્વારા વાંચવા માટે વૈકલ્પિક છે પણ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.

• સ્પાઇનલ ફ્લેક્સિયન
• સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ અને રોટેશન
• સ્નાયુ નિવેશ
• સ્નાયુ મૂળ
• સર્વાઈકલ સ્પાઇન
• લોર્ડ્રોસિસ
• સ્પાઇનના એનાટોમી (વાઇડ / પિક્ચર્સ)

3 સ્કેલેન સ્નાયુઓ

• અગ્રવર્તી સ્કેલેન્સ: ત્રણ સ્નાયુઓ કે જે સ્કેલેન્સ બનાવે છે, તે અગ્રવર્તી આગળના સૌથી નજીક સ્થિત છે (અગ્રવર્તી દિશામાં આગળ અથવા આગળ દર્શાવે છે શબ્દ છે). ફક્ત તે જ, જેમ કે તમામ સ્કેલેન સ્નાયુઓ, તે બાજુ ગરદન સ્નાયુ ગણવામાં આવે છે.
  
  તેથી અગ્રવર્તી સ્કેલેન સ્નાયુ ખરેખર તમારા માટે શું કરે છે? સંખ્યાબંધ વસ્તુઓ છે, પરંતુ પ્રથમ, યાદ રાખવું મદદરૂપ છે કે તમારી પાસે તમારી ગરદનની બંને બાજુઓ પર આ સ્નાયુઓ છે.
  
  અગ્રવર્તી સ્કેલેન, જ્યારે તમારી ગરદનના એક બાજુ પર કામ કરતી વખતે, તમારી ગરદનને વળાંક અને ફેરવી શકે છે. તે પહેલી પાંસળીને પણ લિવર કરે છે, પરંતુ તે એક સુંદર સૂક્ષ્મ ક્રિયા છે જે તમારી જાગરૂકતાના કારણે તે થઈ રહ્યું છે. જ્યારે ગરદનની એક બાજુ પર અગ્રવર્તી સ્કેલેન તેના સમકક્ષ સાથે કામ કરે છે જે બીજી બાજુ પર સ્થિત છે (આને "દ્વીપક્ષીય રીતે કામ કરવું" કહેવામાં આવે છે), તે તમારી ગરદનને વળે છે.
  
  રસપ્રદ વાત એ છે કે અગ્રવર્તી સ્કેલેન સ્નાયુ એક શ્વાસમાં શ્વાસ લેતી વખતે માનસિક સ્નાયુ તરીકે ગણવામાં આવે છે કારણ કે તે શ્વાસમાં લીધા પછી પ્રથમ પાંસળી લિવડાવે છે.

• મેડિયલ સ્કેલેન્સ: જેમ નામ સૂચવે છે, મધ્યસ્થ સ્કેલેન (સ્કેલેનીયસ મેડીયસ) સ્કેલેન સ્નાયુની અગ્રવર્તી અને પશ્ચાદવર્તી શાખાઓ વચ્ચે રહે છે.
  
  આ જૂથની અન્ય સ્નાયુની શાખાઓની સાથે, હકીકત એ છે કે તમારી પાસે તમારી ગરદનના કાંઠે એક માધ્યમિક સ્કેલેન હોય છે, ઉપરાંત હકીકત એ છે કે દરેક અન્ય સ્કેલેન સ્નાયુઓ સાથે મળીને કામ કરે છે, તેનો અર્થ એ કે મધ્યસ્થતા-સાથે સાથે અન્ય- એકથી વધુ ક્રિયાઓનું ઉત્પાદન
  
  જ્યારે માત્ર એક બાજુ (જમણા અથવા ડાબા સ્નાયુ) એક કરાર છે, સ્કેલેનીયસ મેડીયસની નોકરી એ ફ્લેક્સ (વળાંક) માટે પ્રથમ પાંસળી ઉત્થાન (એલિવેટ પણ કહેવાય છે), અને પાછળથી ગરદનને વળાંકવા માટે છે. જ્યારે બન્ને પક્ષો પર માધ્યમિક સ્કેલેન કરાર છે, તેઓ ગરદન ફ્લેક્સ. આ ક્રિયાઓ અગ્રવર્તી સ્કેલેન જેવા જ હોય ​​છે, કદાચ કારણ કે બંને શાખાઓ માટે જોડાણની સાઇટ્સ (મૂળ અને દાખલ) એકબીજાની નજીક સ્થિત છે.
  
  સ્કેલેનેસ પશ્ચાદવર્તી સ્નાયુ એક શ્વાસમાં શ્વાસ લેતી વખતે માનવામાં આવે છે કારણ કે તે શ્વાસમાં દરમિયાન પ્રથમ પાંસળી લિવડાવે છે.
• પોસ્ટીરીઅર સ્કેલેન્સ: પશ્ચાદવર્તી સ્કેલેન તમામ સ્કેલેન સ્નાયુની શાખાઓ (પશ્ચાદીનો અર્થ પાછો) ની પાછળની સૌથી વધુ સ્થિતિ ધરાવે છે. તે સ્કેલેન ત્રિકોણમાં ફાળો આપતું નથી - માત્ર અગ્રવર્તી અને મધ્યસ્થ શાખાઓ તે કરે છે.
  
  જ્યારે માત્ર એક પશ્ચાદવર્તી સ્કેલેન કરાર કરતો હોય છે, ત્યારે તેને બેસાડવામાં આવે છે અને ગરદન સાંધા ફરે છે, જેમ કે અન્ય બે સ્કેલેન્સ. જ્યારે બંને જમણા અને ડાબે પશ્ચાદવર્તી સ્કેલેન કાર્યરત છે, ત્યારે પરિણામ ગરદન વક્તા હોય છે અને બીજા પાંસળીનો ઉછેર પણ થાય છે, જ્યારે તે થઈ રહ્યું છે ત્યારે શોધવું મુશ્કેલ છે. પશ્ચાદવર્તી સ્કેલેન સ્નાયુ એક શ્વાસમાં શ્વાસ લેવાની તકતી તરીકે ગણવામાં આવે છે કારણ કે તે શ્વાસમાં દરમિયાન બીજી પાંસળીને મળતો જાય છે.

• સ્કેલેન ત્રિકોણ: અગ્રવર્તી સ્કેલેન અને મેડિયલ સ્કેલેન, પ્રથમ પાંસળીના ભાગ સાથે, સ્કેલેન ત્રિકોણ તરીકે ઓળખાતું એનાટોમિકલ વિસ્તાર રચાય છે. આ રચનાનું બીજું નામ સ્કૅલીન ફિશર, અથવા સ્કેલેન હાઇટેસ છે.
  
  સ્કેલેન ત્રિકોણ અગત્યનું છે કારણ કે બ્રેકીયલ નાડીચક્ર ચેતા શાખાઓ તેમાંથી પસાર થાય છે. સ્કેલેન તણાવ આ શાખાઓને સંકુચિત કરી શકે છે, અને તે થોરાસિક આઉટલેટ સિન્ડ્રોમ (TOS) ની નિશાની હોઇ શકે છે. અમેરિકન જર્નલ ઓફ સર્જરીમાં ફેબ્રુઆરી 1 99 0 ના અભ્યાસના લેખકોએ એવું સૂચન કર્યું છે કે ફાઇબ્રોટિક સ્કેલેન સ્નાયુઓ આઘાતજનક થોરાસીક આઉટલેટ સિન્ડ્રોમમાં લક્ષણોનું એક મહત્વનું કારણ છે.

શું સ્કેલેના સ્નાયુઓ ચુસ્ત બનાવે છે?

સ્કેલેનસ ઘણાં ગરદનમાં ફસાયેલા છે. નીચે વધુ સામાન્ય રાશિઓમાંના થોડા છે

• ટોર્ટિકૉલિસ : ટોર્ટીકોલિસ, જેને વાઇના ગરદન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારી ગળાના સ્નાયુઓ લાંબા સમયથી ટૂંકા ગાળાના હોદ્દામાં કરાર કર્યા છે. ટોર્ટીકોલિસ ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે તેમની ગરદન સાથે ટ્વીસ્ટેડ ગરદન સ્થિતિમાં રહે છે જે છોડવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે. વડા પણ વિરુદ્ધ બાજુ tilts. તે સમજવું સહેલું છે કે કેવી રીતે ત્રિકાસ્થીઓ દ્વારા સ્કેલેનનાં સ્નાયુઓને અસર થઈ શકે છે - ગરદનના પરિભ્રમણ અને અવનમનમાં તમામ 3 નાટકની કી ભૂમિકાઓ.
  
  ક્યારેક ટોર્ટીકોલિસ આનુવંશિક પરિબળોને કારણે અને અન્ય સમયે ઇજા પછી હસ્તગત કરે છે. તેણે કહ્યું, આનુવંશિક ટોટીકોલિસને સંબંધિત વળાંકવાળા ગરદનની સ્થિતિ સામાન્ય રીતે નર્વસ સિસ્ટમ (આનુવંશિક વિવિધતા) દ્વારા નિયંત્રિત છે. ટોર્ટીકોલિસ દવાઓ દ્વારા પણ થઈ શકે છે.
• ફોરવર્ડ હેડ પોસ્ચર અને ડોવગર હમ્પ : ટિલ લુચૌ મુજબ, એસોસિએટેડ બોડીવર્ક એન્ડ મસાજ પ્રોફેશનલ્સ દ્વારા ઓનલાઈન પ્રકાશિત કરાયેલા, "વર્કિંગ વિથ ધ સ્કેલેન્સ", તેમના લેખમાં, આ પરિસ્થિતિઓમાં અગ્રવર્તી સ્કેલેન ઘણીવાર "હાર્ડ, ચુસ્ત અને ટૂંકા હોય છે, નીચલા સર્વાઇકલ હાડકાને આગળથી કઠોર વળેલું સ્થાને ખેંચીને. "જે લોકો બોડીવર્ક અથવા મસાજ કરે છે તે બધા ખૂબ સારી રીતે જાણે છે કે સ્કેલેન્સ, ખાસ કરીને અગ્રવર્તી સ્કેલેન, કેવી રીતે ચુસ્ત થઈ શકે છે.
  
  લુચૌ કહે છે કે જ્યારે સામાન્ય રીતે સ્કેલેન મદદ કરે છે ત્યારે ગરદન આગળ આગળ વધે છે, જ્યારે તમારી પાસે આગળનું મોઢું હોય અથવા ડોવગર હમ્પ હોય તો તમને તમારા માથા ઉપર લાવવાની જરૂર પડશે જેથી તમે તમારી સામે શું છે તે જોઈ શકો. આ બદલાવ આવે છે કારણ કે ફોરવર્ડ હેડ પોઝિશનમાં, સ્કેલેન ગરદનના પાછળના તાણના સંતુલનની સ્થિતિમાં નથી, જે બદલામાં, મુદ્રામાં સમસ્યાને ટકાવી રાખે છે.
  
  સામાન્ય રીતે સર્વાઇકલ ફ્લેક્સર્સ હોવા છતાં, ગરદન આમાં વિસ્તૃત થઈ જાય તે પછી સ્કેલેન સર્વિકલ એક્સ્ટેન્સર્સ બની શકે છે.
• વ્હિપ્લેશ : જ્યારે પરંપરાગત તબીબી સંશોધન દ્વારા ઉપલબ્ધ સ્કેલેન તાણ વિશે થોડું માહિતી હોય છે, ત્યારે ફરીથી, બોડીવર્કર્સ અને મસાજ થેરાપિસ્ટ્સ પાસે આ સમસ્યા માટે રૂલ્સસાઇડ બેઠક છે. ઉપર જણાવેલા લેખમાં, લુચૌ વ્હિપ્લ પર પણ ટિપ્પણી કરે છે, તે કહે છે કે સ્કલેન્સ ઘણીવાર આ ઇજાથી પ્રભાવિત થાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઇજા ગળાના બાજુ પર હોય છે લુચૌ ચેતવણી આપે છે કે ઉશ્કેરણીજનક ઘટના પછી તરત જ જો સ્કૅલેન પર ઊંડા પેશીઓનું કામ લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
• શ્વાસોચ્છવાસની સમસ્યાઓ: સ્કેલેન સ્નાયુઓ ઘણા દ્વારા એસેસરી શ્વાસની સ્નાયુઓ હોવાનું માનવામાં આવે છે. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે તે કોન્ટ્રાક્ટ કરે છે, જે ફેફસામાં ટોચની પાંસળી ઉઠાવીને વિસ્તરણ માટે થોરેક્સમાં જગ્યા બનાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમને શ્વસન સમસ્યાઓ હોય (ઉદાહરણ તરીકે, અસ્થમા) તમારા સ્કેલેન્સને લાંબા સમયથી ટૂંકા ગણી શકાય.

હેપ્પી સ્કેલેન સ્નાયુઓ માટે ટીપ્સ

તમારા સ્કેલેન સ્નાયુ તણાવનું કારણ શું છે તેના પર આધાર રાખીને, એક વસ્તુ જે તમે તેમને લવચીક રાખવા માટે કરી શકો છો તે મસાજ ચિકિત્સક છે જે ક્લિનિકલ અનુભવ ધરાવે છે (શક્યતઃ ખૂબ કુશળ સ્પોર્ટ્સ ચિકિત્સક પણ કરશે.).

અલબત્ત, તમારા Scalenes ખેંચાતો પણ મદદરૂપ છે. આવું કરવા માટે તમારા માથા એક બાજુએ નમાવો. આ પગલું બીજી બાજુ મધ્ય સ્કેલેન સુધી પહોંચશે. જેમ જેમ તમે મિડલ સ્કેલેન ઉંચાઇ કરો છો, ખભા ઉપર જોઈ રહ્યા હોય તે દિશામાં વિરુદ્ધ છે કે જેમાં તમે તમારા માથાને અવનત કરી રહ્યાં છો તે સંભવતઃ આગળના સ્કેલેન સુધી પહોંચે છે (જેને અગ્રવર્તી સ્કેલેન કહેવાય છે) કે જે તમારા માથા તરફ નમેલું છે તે તમને પાછા (પશ્ચાદવર્તી) સ્કેલેન સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે.

ફેલડેનક્રાઇસ, એલેક્ઝાન્ડર ટેકનીક , અને (ઘણા સ્વરૂપો) નાટ્યશાસ્ત્ર જેવી ચળવળ પદ્ધતિઓ પણ મદદ કરી શકે છે. આ સિસ્ટમો અને અન્ય લોકો સમાન હોય છે, સામાન્ય રીતે સ્નાયુ તણાવ અને શરીરની સંરેખણ દ્વારા નબળાઇનો સંપર્ક કરે છે, તે ખસેડવાની ક્ષમતા છે અને સૌથી અગત્યનું, મગજ અને કરોડરજ્જુ સ્નાયુઓને "વાત" કરે છે.

_{સ્ત્રોતો :}

_{ગોશીમા, કે., એમ. થોરેસીક આઉટલેટ સિન્ડ્રોમનું ઝાંખી. અપટૉડેટ વેબસાઇટ છેલ્લું અપડેટ: એપ્રિલ 2016. પ્રવેશ મે 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes}

_{લ્યુચૌ, ટી. સ્કેલેન્સ સાથે કામ કરવું. દૃશ્યાત્મક દૂષિત માટે મસાજ અને બોડીવર્ક. ABMP વેબસાઇટ. જાન્યુ / ફેબ્રુઆરી 2011. પ્રવેશ મે 2016. Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672}

_{પેજ, પી., પીએચ.ડી., પી.ટી. સર્વિકોજેનિક માથાનો દુખાવોઃ ક્લિનિકલ મેનેજમેન્ટ માટે એવિડિડેડ લેડ એપ્રોચ. રમતો શારીરિક થેરપી ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ. સપ્ટેમ્બર 2011. પ્રવેશ: મે 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{સેન્ડર્સ આર., જેક્સન સી., બેન્ચેરો એન., પીયર્સ ડબ્લ્યુ. સ્કેલેના સ્નાયુ અસામાન્યતામાં આઘાતજનક થોરેસીક આઉટલેટ સિન્ડ્રોમ. હું જે સર્જ 1990 ફેબ્રુ.}

_{વ્હીલલેસ, સી, એમડી સ્કેલેન્સ મેડિઅસ ડ્યુક ઓર્થોપેડિકસ વેબસાઇટ દ્વારા પ્રસ્તુત ઓર્થોપેડિકના ઘાટા પાઠ્યપુસ્તક પુસ્તક. ડિસેમ્બર 2011. પ્રવેશ: મે 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{વ્હીલલેસ, સી., એમડી સ્કેલેન્સસ પોસ્ટીરીઅર. ડ્યુક ઓર્થોપેડિકસ વેબસાઇટ દ્વારા પ્રસ્તુત ઓર્થોપેડિકના ઘાટા પાઠ્યપુસ્તક પુસ્તક. ઑગસ્ટ 2011.}