તમારા ખભામાં તમારા ચક્રાકાર કફ ચાર સ્નાયુઓની બનેલી છે આ વ્યક્તિગત સ્નાયુઓ ખભા પર ભેગા થાય છે અને આ સંયુક્ત ઉપર એક જાડા "કફ" બનાવે છે. ચક્રાકાર કફની ખભાને સ્થિર કરવામાં તેમજ હાથને ઉન્નત અને ફરતી કરવાની મહત્વની નોકરી છે. પ્રત્યેક સ્નાયુ ખભા બ્લેડ પરથી ઉતરી આવે છે, અથવા ખભાનું હાડકું, અને હાથના હાડકું, અથવા હૂમલામાં દાખલ થાય છે.
ચાર ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ સ્નાયુઓ:
ચાર સ્નાયુઓ જે ચક્રાકાર કફનું સર્જન કરે છે તે સુપ્રાસ્પેનેટટસ, ઈન્ફ્રાસ્પેનીટસ, ટેરેસ નાનું, અને સબઝકપુલરિસ છે. મોટેભાગે સ્મૅનનિક SITS નો ઉપયોગ ચિકિત્સક કફને બનાવેલ સ્નાયુઓને યાદ રાખવામાં મદદ કરવા માટે થાય છે. દરેક ચક્રાકાર ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ સ્નાયુ તમારા ખભા સંયુક્ત માટે ચોક્કસ અને મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે.
- સુપ્રાસ્પેનીટસ: સુપ્રાસ્પેનેટટસ સ્નાયુ ખભાનું હાડકું ના કરોડરજ્જુ ઉપર ઉત્પન્ન થાય છે અને હેમરસની મોટી ટ્યુબરસીસિટી પર દાખલ કરે છે. સુપ્રાસ્પેનેટટસ બાહ્ય રીતે ખભા સંયુક્ત કરે છે, અથવા ઉભા કરે છે. તે ગ્લેનોહુમરલ સંયુક્ત, અથવા ખભા સંયુક્તમાં હેમરસના વડાને સ્થિર કરવા માટે અન્ય ચક્રાકાર ચપળતાથી કફ સ્નાયુઓ સાથે કામ કરે છે.
- ઈન્ફ્રાસ્પિનેટટસ: ઈન્ફ્રાસ્પિનેટટસ સ્નાયુનું ઉદ્દીપન સ્ક્રેપુના નીચલા સ્તરની નીચે ઉતરી આવે છે, જે ઇન્ફ્રાસીપાઇનેટસ ફૉસ્સામાં થાય છે, અને તે હેમરસની મોટી ટ્યુબરસીટીના પશ્ચાદવર્તી પાસા પર દાખલ કરે છે. ઇન્ફ્રાસ્પેનાટાસ બાહ્ય રીતે ખભા સંયુક્ત તરફ ફરે છે તે ગ્લેનોહુમરલ સંયુક્ત, અથવા ખભા સંયુક્તમાં હેમરસના વડાને સ્થિર કરવા માટે અન્ય ચક્રાકાર ચપળતાથી કફ સ્નાયુઓ સાથે કામ કરે છે.
- ટેરેસ માઇનોર: ટેરેસ નાનું સ્નાયુ બાજુની ખભાનું હાડકું સરહદ ઉદ્દભવે છે અને હેમરસની મોટી ટ્યુબરસીસિટીના ઉતરતી પાસાં પર દાખલ કરે છે. ટેરેસ નાનકડી સ્નાયુ બાહ્ય રીતે ખભા સંયુક્ત તરફ ફરે છે તે ગ્લેનોહુમરલ સંયુક્ત, અથવા ખભા સંયુક્તમાં હેમરસના વડાને સ્થિર કરવા માટે અન્ય ચક્રાકાર ચપળતાથી કફ સ્નાયુઓ સાથે કામ કરે છે.
- સબસકેપ્યુલરિસ: સબઝકપ્યુલરિસ સ્નાયુ ખોપરી ઉપરની ચામડીની અગ્રવર્તી સપાટી પર ઉદ્દભવે છે, પાંસળી પર સીધા બેઠા છે, અને હેમરસની ઓછી ટ્યુબરસીટીમાં દાખલ કરે છે. સેન્સેપ્યુપ્યુલરિસ સ્નાયુ હેમરસના વડાને દબાવી દે છે જેથી તે હાથની ઊંચાઈ દરમિયાન ગ્લેનહૌમરલ સંયુક્તમાં મુક્ત રીતે ખસેડી શકે. તે ગ્લેનોહુમરલ સંયુક્ત, અથવા ખભા સંયુક્તમાં હેમરસના વડાને સ્થિર કરવા માટે અન્ય ચક્રાકાર ચપળતાથી કફ સ્નાયુઓ સાથે કામ કરે છે.
બધા ચાર ચક્રાકાર ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ સ્નાયુઓ ખભા સંયુક્ત તમારા હેમરસ બોન કેન્દ્રિય સાથે મળીને કામ કરે છે. જ્યારે તમે તમારા હાથને ઉઠાવી લો, ત્યારે તમારા ચક્રાકાર કચરાના સ્નાયુઓ સંયુક્ત સાથે ખેંચે છે, તમારા ખભાને સ્થિર કરે છે.
શું ખોટું જઈ શકે છે?
જો તમે તમારા ચક્રાકાર ચપટી ઇજાને નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય, તો તમારા હાથ ઉઠાવી વખતે તમને દુખાવો અથવા નબળાઇનો અનુભવ થઈ શકે છે. તમારા ચક્રાકાર ચપટી ગયેલી વસ્તુની કફની ઇજાએ ઉઠાંતરી, પહોંચવા અથવા ઊંઘ જેવી મૂળભૂત વિધેયાત્મક કાર્યોમાં મુશ્કેલી સર્જી શકે છે.
ક્યારેક, કોઈ દેખીતા કારણ વગર ખભામાં પીડા આવી શકે છે પુનરાવર્તિત તાણ અને પોસ્ટરલ ઉપેક્ષાને કારણે ચક્રાકારની કફ અને ખભાના સંયુક્ત વસ્ત્રો અને આંસુ આવી શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, તમારા ચક્રાકાર ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ આસપાસ વિવિધ માળખાં ઇજા થઇ શકે છે.
શક્ય ઇજાઓ અને સમસ્યાઓ તમારા ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ SITS સાથે
સ્નાયુઓ શામેલ હોઈ શકે છે:
- ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ ફાટી
- ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ tendonitis
- શોલ્ડર ટક્કર
- શોલ્ડર bursitis
- શોલ્ડર labrum ફાટી
- શોલ્ડર અલગ
તમારા ખભાની આસપાસની કોઈપણ સમસ્યા મર્યાદિત ગતિ અને કાર્ય કરી શકે છે. પરંતુ આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલાક લોકો પાસે ચક્રાકારક કફની આંસુ એમઆરઆઈ પર દેખાય છે અને તેમાં કોઈ પીડા નથી, તાકાત નથી, અને મર્યાદિત કાર્ય નથી. એક ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ તોડીને હાજરીનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારા ખભા સાથે સમસ્યાઓ અનુભવશો.
ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ ઈન્જરીઝ માટે જોખમ પરિબળો
ચિકિત્સક કફ ઈજાને કારણે થવાની શક્યતા વધારી શકે છે.
આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- ઓવરહેડ કાર્યો કરવાનું
- ફેંકવાના અને રેકેટ સ્પોર્ટ્સમાં તમારા ખભા સંયુક્તને પુનરાવર્તિત તણાવ
- એક ગોળાકાર ખભા મુદ્રામાં સાથે બેઠક
- સામાન્ય ભૌતિક માવજત જાળવી રાખવામાં નિષ્ફળતા
તંદુરસ્ત સાંધા જાળવવા માટે કામ કરવું, તમારા ખભા પર ઓવરહેડ અને પુનરાવર્તિત તાણથી દૂર રહેવું, અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવી રાખવાથી તમને દુઃખદાયક ખભા ઇજાઓ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ તમામ ઇજાઓ ટાળી શકાય નહીં; કેટલીકવાર રમતોમાં ઇજા અથવા પતન પછી તમારા એસઆઇટીએસ સ્નાયુઓને બગાડી શકે છે અને તમને તમારા ચક્રાકાર કફ માટે સારવાર માટે શોધ કરી શકો છો.
શોલ્ડર પેઇન: પ્રથમ પગલાં લો
જયારે ચક્રાકાર કફની સમસ્યાઓ ખભામાં દુખાવો થાય છે ત્યારે તમારે તમારા ડૉક્ટરને પરીક્ષા આપવાનું અને તમારી સ્થિતિનું ચોક્કસ નિદાન મેળવી લેવાનું વિચારવું જોઇએ. ભૌતિક ચિકિત્સકની કુશળ સેવાઓથી તમારા ખભાના દુખાવાના કારણને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે અને ગતિ (રોમ) અને તાકાતની સામાન્ય ખભા શ્રેણીને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે કામ કરી શકો છો.
તમારા પી.ટી. તમને તમારા ખભા પીડા અને સમસ્યા વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. તમારા ખભા અને તમારા ગતિ અને ગતિશીલતાના મુદ્દાઓનું કારણ શું છે તે નિર્ધારિત કરવા તે તમારા ખભા માટે ખાસ પરીક્ષણો કરી શકે છે.
ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ ઈન્જરીઝ સારવાર
તમારા ચક્રાકાર કફ માટે સારવારમાં પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે રોગનિવારક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો, અને તમારા ખભાની આસપાસ સામાન્ય ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સહાય માટે ખભા ઉપચારાત્મક કસરતની શક્યતા સૂચવવામાં આવશે. આ કસરતોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- ગતિ કસરતની શોલ્ડર શ્રેણી
- સ્કૅપ્યુલર સ્ટેબિલાઇઝેશન કસરતો
- આઇસોમેટ્રિક ખભા મજબૂત
- પ્રતિકાર બેન્ડ સાથે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ મજબૂત
તમારા પી.ટી. તમને તમારી ચિકિત્સક કફની સમસ્યાના ઉકેલ માટે હમણાં શું કરવું તે શીખવી શકે છે, અને તે તમને બતાવશે કે કઈ રીતે તમારી એસઆઇટીએસ (SITS) સ્નાયુઓની સાથે ભાવિ સમસ્યાઓ અટકાવવા.
કોઈપણ ચક્રાકાર ચટણી કફ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, અને તમારા ખભામાં પીડા અથવા તીવ્ર અગવડતા માટેના કોઈ પણ કસરતને અટકાવો.
એમાંથી એક શબ્દ
ચક્રાકાર કફની ચાર સ્નાયુઓ જાણવી અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે તમારા ખભા સુધારણાને સમજવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તમારા ખભા પીડા અને ચક્રાકારીઓનાં કફ સ્નાયુઓ કે જે તમારા ખભા આધાર મદદ કે તમારા વિશે વધુ જાણવા માટે તમારા પી.ટી. સાથે તપાસો.
> સોર્સ:
> ડન, ડબ્લ્યુ. એટલ. પેઇનના લક્ષણો ચિકિત્સક કફ ટીઅર સિવરિટિ સાથે સહસંબંધ કરતા નથી: એક એટોરામીક ફુલ-હોશિયેશન ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ ટીઅર સાથે 393 દર્દીઓનો ક્રોસ-સેંશનલ સ્ટડી. જર્નલ ઓફ બોન એન્ડ જોઇન્ટ સર્જરી. 96 (10); મે 2014: 793-800