એક શોલ્ડર Labrum અશ્રુ ના પુનર્વસન

શોલ્ડર માં Labrum ટીઅર પછી શારીરિક થેરપી

ફાટેલ લેબ્રોમ એ ખભામાં સમસ્યા છે જે ખભામાં દુખાવો , તમારા ખભાના વારંવાર વિસર્જન , અથવા તમારા હાથનો યોગ્ય ઉપયોગ કરીને સમસ્યા હોઈ શકે છે. પીડા ઘટાડવામાં, ગતિશીલતામાં સુધારો લાવવા અને તમારા હાથના સામાન્ય ઉપયોગને ફરીથી લપડાવવામાં આવે તે પછી ભૌતિક ઉપચાર જરૂરી છે.

શું ખરેખર તમારા Labrum છે?

તમારા ખભા એક બોલ અને સોકેટ સંયુક્ત છે.

આ બોલ તમારા ખભા પર છે, હાથના હાડકું છે, અને તે તમારા ખભાનું હાડકું, અથવા ખભા બ્લેડ ઓવરને અંતે સ્થિત સોકેટ માં બેસે છે. આ બોલ સોકેટ કરતા ઘણું મોટું છે જે તમારા ખભા સંયુક્ત પર ઘણાં ગતિશીલતાને થવાની પરવાનગી આપે છે. આ તમને ઘણા દિશામાં તમારા હથિયારો ખસેડવા માટે પરવાનગી આપે છે.

બોલ સોકેટ કરતાં ઘણું મોટું હોવાથી, ખભાને અત્યંત અસ્થિર સંયુક્ત ગણવામાં આવે છે. બોલ સહેલાઈથી સોકેટમાંથી બહાર નીકળી શકે છે, જેના કારણે ખભા પીડા અને તકલીફ થાય છે.

લેબમ એ કોમલાસ્થિનું એક બેન્ડ છે જે તમારા ખભામાં સોકેટની ધારની આસપાસ અભ્યાસ કરે છે. તે તમારા ખભા સંયુક્તના સોકેટમાં ઊંડાઈ ઉમેરવાનું કાર્ય કરે છે.

એક ટી પર ગોલ્ફ બોલ તરીકે તમારા ખભાની કલ્પના કરો. આ બોલ ટી કરતાં ઘણો મોટો છે અને સરળતાથી બોલ રોલ કરી શકો છો. જો ટીની ધારની બાજુમાં તેની આસપાસના ટીશ્યુનો એક નાનકડી બેન્ડ છે, તો ટી ઊંડે હશે, અને તે બોલને રૉક થવાની સંભાવના ઓછી હશે. આ રીતે, લેમ્બમ તમારા ખભા સોકેટને ઊંડા બનાવે છે જેથી બોલને સંયુક્તમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે.

આ labrum પણ તમારા ખભા માં અન્ય માળખાં માટે જોડાણ બિંદુ તરીકે સેવા આપે છે. તમારા ખભામાં ટેકો આપતા કેટલાક અસ્થિબંધન લેંબમ સાથે જોડે છે. બે દ્વિશિરમાંથી એક રજ્જૂ તમારા ખભામાં લમ્બ્રમના ટોચના ભાગને જોડે છે.

આ Labrum માટે ઇજા

તમારા ખભામાં તમારા લેમ્બને ઘણાં અલગ અલગ રીતે ઘાયલ થઈ શકે છે

તેમાં શામેલ છે, પરંતુ તે મર્યાદિત નથી:

• રમતની ઇજાઓ
• ફેંકવાની જેમ પુનરાવર્તિત ઓવરહેડ ગતિ
• એક વિસ્તરેલું હાથ પર અથવા તમારા ખભા બાજુ પર ફોલિંગ
• મોટર વાહન અકસ્માતો
• ભારે વસ્તુઓની પુનરાવર્તિત પ્રશિક્ષણ
• તમારા ખભા પર બળવાન ફટકો

ક્યારેક ઇજાથી ખભાના સ્નાયુ ફાટી જાય છે. અન્ય સમયે, પુનરાવર્તિત તણાવ અને તાણને કારણે તમારા ખભાના લમ્બ્રમમાં ફાટવું.

એક ફાટેલ Labrum લક્ષણો

ખભામાં ઘણા સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન હોવાના કારણે, ફાટેલ લેબ્રામ નિદાન કરવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. Labrum tear ની કેટલીક ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• શોલ્ડર પીડા
• તમારા ખભામાં મોહક ઉત્તેજના
• તમારા ખભા ઉઠાવી મુશ્કેલી
• એક લાગણી કે તમારા ખભા સંયુક્ત બહાર આવતા હોય છે

જો તમને શંકા છે કે તમારી પાસે તમારા ખભામાં ફાટેલ લેમ્બ છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો જોઇએ. તે અથવા તેણી નિદાનની ખાતરી કરી શકે છે, અને યોગ્ય સારવાર તરત જ શરૂ કરી શકાય છે.

લેબ્રમ ટીઅરનું નિદાન

એક labrum આંસુ નિદાન મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તમારા ખભા ઘણા નાના અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ કે જે સંયુક્ત આસપાસ જોડી છે શરૂઆતમાં, તમારા ડૉક્ટર અથવા શારીરિક ચિકિત્સક ખભાના સ્પેશિયલ પરીક્ષણો કરી શકે છે તે નક્કી કરવા માટે કે તમારા ખભાના લેબમ ફાટી જાય છે. તમારા ખભા અસ્થિર છે અને મજ્જાતંતુ તોડીને હાજર હોઈ શકે છે તે નક્કી કરવા માટે ધરપકડ પરીક્ષણ અને સ્થળાંતર પરીક્ષણ એ સામાન્ય પરીક્ષણો છે.

જો તમારા તાજેતરના આઘાતજનક ઘટનાને કારણે તમારા ખભામાં સમસ્યા આવી હોય તો તમારા ડૉક્ટર એક્સ-રે પણ લઈ શકે છે. તમારા ખભા એમઆરઆર (એમઆરઆઈ) તમારા ખભાની અંદરના દ્રશ્યની કલ્પના કરવા માટે લઈ શકાય છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે જો તમારી પાસે કામચલાઉ આંસુ છે.

જો તમે ખભામાં એમઆરઆઈ ધરાવતા હોવ અને તે એક લેધર ફાટ બતાવે છે, તો તે જાણવા માટે મદદરૂપ છે કે તમારી પાસે કેવા પ્રકારનું કામકાજ છે. આ ત્રણ સૌથી સામાન્ય પ્રકારો છે:

• બેંકર્ટ ટીઅર તમારા લેબ્રામના ફ્રન્ટ અને નીચલા ભાગની નજીક બૅંકર્ટ આંસુ આવે છે, અને જ્યારે તમારા ખભાને વિખેરી નાખવામાં આવે છે
• SLAP ટીઅર એસએએલએપી એસ અપર્ior એલ એબ્રોમ, એન નોર્થિયર ટુ પી ઑસ્ટેરિયર માટેનું ટૂંકું નામ છે. આ તમારા લેબમના ઉપલા ભાગમાં એક આંસુ છે જ્યાં તમારા લાંબી દ્વિશિરની કંડરાઓ જોડાય છે.

• પોસ્ટીરીયર લેમ્બ્રમ આંસુ . તમારા ખભાના લમ્મરની પાછળ આ દુર્લભ લ્ર્મ ફાટી નીકળે છે અને તમારા ખભાને તમારા શરીરના પાછળ તરફ વાળવા માટેનું કારણ બની શકે છે.

તમારા લેમ્પ ફાટી ના પ્રકાર હોવા છતાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરને જોવું જોઈએ જો તમારી પાસે લેબર ફાટી છે તે અથવા તેણી તમને ભૌતિક ચિકિત્સા અંગે (સંદર્ભ આપો) જણાવી શકે છે કે જેથી તમે તમારા હાથની કાર્યાત્મક ઉપયોગ ફરીથી મેળવવા માટે કરી શકો છો.

લેબ્રમ ટીઅર માટે શારીરિક થેરપી

જો તમે લેબ અશ્રુ સહન કર્યું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને ભૌતિક ઉપચાર સમજાવી શકે છે. ત્યાં, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા ફાટેલ લેબrumની સારવાર માટે તમારી કાળજીની યોજના ઘડવા માટે તમારી હાલની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરશે અને તેનું મૂલ્યાંકન કરશે.

તીવ્ર labrum આંસુ ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે, અને તમારા શારીરિક ચિકિત્સક તમારા પીડા નિયંત્રિત કરવા માટે સારવાર સાથે તમે પ્રદાન કરી શકે છે. ગરમી અથવા બરફનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, અથવા તમારા પીડાને ઘટાડવામાં મદદ માટે TENS જેવી વિદ્યુત ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે સાવધાની નિષ્ક્રિય પદ્ધતિઓ સાથે વપરાવી જોઈએ; ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમારી સંભાળમાં સક્રિય સંડોવણી એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.

ક્યારેક તમારા ખભા તીવ્ર labrum આંસુ પછી તંગ બને છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા ખભા પર ગતિ (રેમ) ની સામાન્ય શ્રેણી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કામ કરી શકે છે. કેર અહીં ખૂબ આક્રમક ન હોવા જોઈએ. એક ફાટેલ labrum સામાન્ય રીતે તમારા ખભા સંયુક્તને અસ્થિર બનવા માટે કારણ આપે છે, અને આક્રમક ROM તમારા ખભાને સંયુક્તમાંથી બહાર લાવવાનું કારણ બની શકે છે.

ફાટેલ લેબrum તમારા ખભાને અસ્થિર હોવાનું કારણ બની શકે છે, તમારા ખભાની આસપાસ તાકાત અને સ્થિરતા સુધારવા માટેના વ્યાયામ તમારા પુનર્વસવાટનો એક આવશ્યક ભાગ છે.

એક labrum ફાટી આવશ્યક હોઈ શકે છે પછી વ્યાયામ . ખભા મજબૂતાઈ વધારવા માટે કસરત ચિકિત્સક કફ તરીકે ઓળખાય છે તે સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આ ચાર સ્નાયુઓ તમારા ખભાથી ઘેરાયેલા છે અને જ્યારે તમે તમારા હાથને ખસેડો ત્યારે તમારા ખભાને સ્થાને રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારા ખભા બ્લેડની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું અને તમારા હાથમાં પણ તમારા ખભા પર સ્થિરતા પૂરી પાડવા માટે મદદ કરી શકે છે.

પ્રોપ્રિઓસેપ્શન એ તમારા શરીરની ઓળખ કરવાની ક્ષમતા છે જ્યાં તે જગ્યા છે તમારા ખભામાં પ્રોપ્રિઓસેપ્શન સુધારવા માટેના ઉપાયોને તમારી સારવારમાં શામેલ કરી શકાય છે. Plyometric કસરત પણ તમારા પુનર્વસવાટ કાર્યક્રમમાં શામેલ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ઉચ્ચ સ્તરીય સ્પોર્ટ્સ અને મનોરંજન પર પાછા ફરવાનું આયોજન કરી રહ્યાં છો

તમારા ખભામાં સ્નાન ફાટી નીકળ્યા પછી, તમારે લગભગ છ થી આઠ અઠવાડિયા સુધી સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ. જો તમે શારીરિક ઉપચાર સાથે પ્રગતિ ન કરતા હો, તો તમારી સમસ્યાને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે ખભા સર્જરી જેવા વધુ આક્રમક સારવારોની જરૂર પડી શકે છે. શું અપેક્ષા રાખવું તે સમજવા માટે તમારી સ્થિતિ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.

એમાંથી એક શબ્દ

ખભાના સ્નાયુ ફાટી એક દુઃખદાયક ઈજા હોઈ શકે છે જે સામાન્ય રીતે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરવાની તમારી ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે. તે તમારા હાથને નબળા અને અસ્થિર લાગે છે. શારીરિક ઉપચાર ઝડપથી અને સલામત રીતે સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવામાં તમારી મદદ માટે તમારા ખભામાં તાકાત અને ગતિશીલતાને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.