શોલ્ડર પેઇન માટે શારીરિક થેરપી

તમારી પીટી કેવી રીતે સહાય કરી શકે છે

શોલ્ડર પીડા એક સામાન્ય ફરિયાદ છે અને શસ્ત્રક્રિયા બાદ શારીરિક ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે અથવા પુનર્વસવાટ તરીકે. ખભાના દુખાવાનું નિર્માણ કરતી વિવિધ પરિસ્થિતિઓ માટે ઉપચારના પ્રકાર વિશે જાણો

ખભા એક જટિલ બોલ અને સોકેટ સંયુક્ત છે જે હેમરસ (હાથનું હાડકું), સ્કૅપુલા (ખભા બ્લેડ) અને ક્લેવિકલ (કોલરબોન) ની બનેલી છે.

ઘણા અસ્થિબંધન છે જે ખભાને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે, અને ઘણા સ્નાયુબદ્ધ જોડાણો ખભાને ખસેડવા માટે મદદ કરે છે. ખભા અત્યંત મોબાઈલ સંયુક્ત છે, જે લોકોને ઘણા દિશાઓ સુધી પહોંચવા અને આગળ વધવા માટે પરવાનગી આપે છે.

શોલ્ડર પેઇન કારણો

ખભાના દુખાવાના ઘણા જુદા કારણો છે ઓવરહેડ પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે સ્વિમિંગ અથવા બેઝબોલ ફેંકવાથી, ચક્રાકારની કફ અથવા દ્વિશિરના રજ્જૂઓના પિંડીનું કારણ બની શકે છે. પ્રસંગોપાત, ગરીબ બેઠક મુદ્રામાં ખભા પર ભાર વધારી શકે છે અને પીડા કારણ. ફોલ્સ અથવા ઓટો અકસ્માતો જેવા આઘાત પણ ખભાને ઇજા પહોંચાડી શકે છે. મોટેભાગે, કોઈ દેખીતા કારણ અથવા ચોક્કસ ઈજા વગર ખભા પીડા થાય છે સામાન્ય ખભા સમસ્યાઓ સમાવેશ થાય છે:

• ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ Tendonitis: ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ ચાર સ્નાયુઓ એક જૂથ છે કે જે સહાય અને ખભા ખસેડવા મદદ કરે છે. હાથ ખસેડવામાં આવે ત્યારે સોકેટમાં હાથના હાડકાની બોલને પકડી રાખવામાં તેની મુખ્ય ભૂમિકા છે. ચક્રાકાર કચરાના રજ્જૂ ખભાના બ્લેડના હાડકાની પ્રાધાન્યની નીચે સીધા સ્થિત વિસ્તારના હાથના હાડકને જોડે છે. રજ્જૂ આ હાડકાની નીચે પીલાયેલી મેળવી શકે છે અને સોજો અને વ્રણ થઈ શકે છે.

• દ્વિશિરના Tendonitis : દ્વિશિર કંડરા ખભા આગળના તમારા ઉપલા હાથમાં તમારા દ્વિશિર સ્નાયુને જોડે છે. ઘણા લોકો દ્વિશિરના કંડરાના લાંબા વડાને પાંચમી ચક્રાકાર ઘૂંટણની કંડરા તરીકે કાર્ય કરે છે, ખભાના આગળના ભાગને સ્થિરતા આપે છે. આ કંડરા ખભાના બ્લેડના હાડકાની શરીર રચના દ્વારા અથવા અસ્થિબંધન દ્વારા પીલાયેલી શકે છે જે કોલરબોન અને ખભા બ્લેડને જોડે છે, જેના કારણે ટાયનૉટીસ થાય છે.

• શોલ્ડર બર્સિટિસઃ બ્રસા એક પ્રવાહી ભરેલા કોશિકા છે જે શરીરની રચનાઓ એકબીજાથી સરળતાથી ચાલે છે. હ્રદયની અસ્થિમજ્જા અને ખભા બ્લેડ વચ્ચે આવેલું એક બુઠું છે. આ બ્રસાને ખભામાં પીલાયેલી હોઇ શકે છે, જેના કારણે પીડા થઈ શકે છે.
• ફ્રોઝન શોલ્ડર: ફ્રોઝન શોલ્ડર અથવા એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટ, એક એવી સ્થિતિ છે જ્યાં ખભા પીડાદાયક બને છે અને ધીમે ધીમે ગતિ ગુમાવે છે. આ નુકશાનનો અંત 18 મહિના સુધી ચાલે છે; તે દુઃખદાયક હોઈ શકે છે અને નોંધપાત્ર કાર્યાત્મક નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.
• શોલ્ડર ફ્રેક્ચર: નોંધપાત્ર ઇજા પછી એક ખભા અસ્થિભંગ થાય છે. વિસ્તરેલું હાથ પર ફોલિંગ ખભાના ફ્રેક્ચરનું સામાન્ય કારણ છે. પરીણામે કોલરબોન , સ્કૅપુલા, હેમરસ, અથવા ત્રણેય મિશ્રણને ઇજા થઈ શકે છે.

કેવી રીતે શોલ્ડર પેઇન સારવાર માટે

જો તમે પતન અથવા કાર અકસ્માત જેવા ઇજાના પરિણામે ખભા પીડા વિકસાવી છે, તો તમારે તરત જ તબીબી સારવાર લેવી જોઈએ. ઉપરાંત, જો તમારા ખભામાં દુખાવો બે થી ત્રણ સપ્તાહ સુધી ચાલ્યો હોય અને નોંધપાત્ર કાર્યાત્મક નુકશાન સાથે આવે છે, તો તમારા ડૉક્ટર, ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા અન્ય આરોગ્યસંભાળ પ્રબંધકની મુલાકાતની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પ્રારંભમાં, ખભાના દુખાવા માટે બાકીના ટૂંકા ગાળા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ બે થી ત્રણ દિવસ સુધી રહેવું જોઈએ.

આ સમયગાળા દરમિયાન, બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં અને લક્ષણોની રાહત પૂરી પાડવા માટે તમે ખભા પર બરફનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આઇસ 15 થી 20 મિનિટ માટે લાગુ કરી શકાય છે. તમે આ સમય દરમિયાન સૌમ્ય લોલકના વ્યાયામ પણ શરૂ કરી શકો છો. ખભા મોબાઇલને રાખીને, તમે સ્થિર ખભાને ટાળી શકો છો.

થોડાક દિવસો આરામ કર્યા પછી, ખભાના વ્યાયામને સંયુક્તના ગતિની રેન્જમાં સુધારવામાં મદદ કરવા માટે અને ચક્રાકારની કફના સ્નાયુઓની મજબૂતાઇમાં વધારો કરવા માટે શરૂ કરી શકાય છે. જેમ અગાઉ જણાવ્યું હતું તેમ, ચળવળકાર કફ, જ્યારે તમે તમારા હાથને ઉત્પન્ન કરો છો ત્યારે સોકેટમાં બોલને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી અહીં તાકાત મહત્વપૂર્ણ છે.

શારીરિક થેરપી તમારા શોલ્ડર પેઇનને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે

તમારા શારીરિક ચિકિત્સકની મુલાકાત માટે તમારા ખભાના દુખાવાની મૂલ્યાંકન અને સારવાર માટે જરૂરી હોઇ શકે છે.

તમારું પ્રોગ્રામ કદાચ પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન સાથે શરૂ થશે. આ મૂલ્યાંકન દરમિયાન, ચિકિત્સક તમને તમારા પીડાનાં સ્વભાવ અને ઉગ્ર અને રાહતકારક પરિબળો વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. તે અથવા તેણી ગોનીયોમીટરનો ઉપયોગ ખભાના ગતિ અને તાકાતની શ્રેણીના માપન માટે કરી શકે છે અને તમારા ખભા ગતિની ગુણવત્તાને મોનિટર કરી શકે છે. તે પછી, નક્કી કરવામાં મદદ માટે ખભા માટેના ખાસ પરીક્ષણો કરવામાં આવી શકે છે કે જે તમારી પીડાને માર્ગદર્શનની સારવારમાં સહાય કરે છે.

પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન કર્યા પછી, સારવાર શરૂ થઈ શકે છે તમારા ચિકિત્સક પીડા અથવા બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં સહાય માટે રોગનિવારક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરી શકે છે. તમારા ખભાની મજબૂતાઇ અને ગતિશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે તમારે હોમ કસરત કાર્યક્રમ કરવા માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહ અને સૂચનોને નજીકથી અનુસરો તે મહત્વનું છે. જો તમારી પાસે કોઈ હોય તો પ્રશ્નો પૂછો.

જો શોલ્ડર પેઇન ચાલુ રહે અથવા વરસેન્સ

લાક્ષણિક રીતે, ખભા પીડા લગભગ ચાર થી આઠ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. થોડા અઠવાડિયાના ઉપચાર પછી, તમારે તમારી સ્થિતિમાં સુધારાની જાણ કરવી જોઈએ. જો તમને ખભામાં દુખાવો આવે, તો તમને નિષ્ણાતને જોવાની જરૂર પડી શકે છે તમારા ખભાના દુખાવાની સારવાર માટે તે ઇન્જેક્શન અથવા શસ્ત્રક્રિયા જેવા વધુ આક્રમક સારવાર ઑફર કરી શકે છે.

જો તમારે ખભામાં ઈન્જેક્શનની જરૂર હોય, તો ઈન્જેક્શન પછી ભૌતિક ઉપચાર પીડાનાં કારણને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ભાવિની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય, તો તમારા સર્જનની દિશામાં ખભાનું રક્ષણ કરવા માટે નજીકથી અનુસરો. પોસ્ટ ઑપરેટિવ શારીરિક ઉપચાર તમારી શસ્ત્રક્રિયા પછી સામાન્ય ગતિ અને તાકાત પાછો મેળવી શકે છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

તમે ઘણાં પ્રકારનાં ગતિમાં તમારા ખભાનો ઉપયોગ કરો છો, પરંતુ તેઓ ઈજાને ધારે છે. ઈજા પછી યોગ્ય સુધારણા તમારા ખભા સંયુક્ત મોબાઇલ અને મજબૂત રાખવા મદદ કરશે.

> સોર્સ:

> ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ અને શોલ્ડર કન્ડિશનિંગ પ્રોગ્રામ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663