પુનરાવર્તિત તાણની ઈન્જરીઝ શું છે?

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લાખો લોકો અસરગ્રસ્ત છે

પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓમાં એવી સ્થિતિઓનો મોટો સમૂહનો સમાવેશ થાય છે જે મુખ્યત્વે નસ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ સહિતના સોફ્ટ પેશીઓને અસર કરે છે. પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ સામાન્ય કાર્ય અથવા દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન કરવામાં આવેલા પુનરાવર્તિત ગતિથી થાય છે. પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓને પણ સંક્ષિપ્ત ટ્રોમા ડિસઓર્ડર્સ, પુનરાવર્તિત મોશન ડિસઓર્ડર્સ અને ઓવરઉંડ સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે.

પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ શામેલ હોઈ શકે છે:

• કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ
• બર્સિટિસ
• ટેન્ડિનોટીસ
• એપિકંડિલિટિસ (ટેનિસ એલ્બો)
• ગંગલેશન ફોલ્લો
• ટેનોસોનોવાઇટિસ
• ટ્રિગર ફિંગર

પુનરાવર્તિત તાણની ઈન્જરીઝના કારણો

પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ આના કારણે થાય છે:

• પ્રવૃત્તિ અથવા ગતિના ઘણા અવિરત પુનરાવર્તનો
• અકુદરતી અથવા બેડોળ ગતિ જેમ કે હાથ અથવા કાંડા વળી જતું
• અતિશયતા
• ખોટી મુદ્રામાં
• સ્નાયુ થાક

પુનરાવર્તિત તાણ ઈન્જરીઝની સામાન્ય સાઇટ્સ

પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ સામાન્ય રીતે સૌથી વધુ થાય છે:

• હાથ
• આંગળીઓ
• થમ્બ્સ
• કાંડા
• કોણી
• ખભા

પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ પણ અસર કરી શકે છે:

• ગરદન
• પીઠ
• હિપ્સ
• ઘૂંટણ
• પગ
• પગ
• પગની ઘૂંટી

પુનરાવર્તિત તાણની ઇજાઓના ચિહ્નો અને લક્ષણો

પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ ઘણીવાર આની લાક્ષણિકતા ધરાવે છે:

• પીડા
• ઝણઝણાટ
• નિષ્ક્રિયતા આવે છે
• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની દૃશ્યમાન સોજો અથવા લાલાશ
• અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની લવચિકતા અને તાકાત ગુમાવવી

કેટલાક લોકોમાં ઈજાના કોઈ દૃશ્યમાન સંકેત હોઇ શકે છે, જો કે તેઓ સામાન્ય કાર્યો કરવા માટે તેને મુશ્કેલ લાગે છે.

પરંતુ, સમય જતાં, પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ શરીરમાં નરમ પેશીઓને હંગામી અથવા કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેમ કે:

• સ્નાયુઓ
• ચેતા
• રજ્જૂ
• અસ્થિબંધન

પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ ચેતા અથવા પેશીઓની કમ્પ્રેશન પણ કરી શકે છે.

પુનરાવર્તિત તાણની ઈન્જરીઝ દ્વારા સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત કોણ છે?

સામાન્ય રીતે, પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ લોકો પુનરાવર્તિત કાર્યો કરે છે, જેમ કે:

• એસેમ્બલી લાઇન કાર્ય
• માંસપેકીંગ
• સીવણ
• સંગીતવાદ્યો વગાડવા
• કમ્પ્યુટર કામ
• સુથારકામ
• બાગકામ
• ટેનિસ

પુનરાવર્તિત તાણની ઇજાઓ માટે સારવાર વિકલ્પો

પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ માટે સારવારમાં લક્ષણોમાં પરિણમે છે તે ગતિ ઘટાડવા અથવા અટકાવવાનો સમાવેશ થાય છે. પુનરાવર્તિત તણાવના ઇજાના સારવાર વિકલ્પોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• આરામ કરવા માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સમય આપવા માટે વિરામ લેતા
• સ્ટ્રેચિંગ અને રિલેશનશિપ કસરત અપનાવવા
• પીડા અને સોજોને ઘટાડવા માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર બરફ લાગુ કરવો
• જેમ કે દવાઓનો ઉપયોગ:
  • પીડા રાહત
  • કૉર્ટિકૉરીયોડ્સ
  • એનએસએઆઇડી (બિન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ)
• સ્નાયુઓ અને ચેતા પર દબાણને છીનવી શકે છે
• શારીરિક ઉપચાર સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ માં દુઃખાવાનો અને પીડાને દૂર કરી શકે છે
• દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, લક્ષણોને રાહત આપવા અને કાયમી નુકસાન રોકવા માટે સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

કેટલાક એમ્પ્લોયરએ અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સ વિકસાવ્યા છે જેથી કામદારો તેમની કામગીરીની ગતિને વ્યવસ્થિત કરવામાં અને સાધનો ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે.

પુનરાવર્તિત તાણની ઇજાઓ માટેનું નિદાન

પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ ધરાવતા મોટાભાગના વ્યક્તિઓ સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે અને ફરીથી ઈજાને ટાળી શકે છે:

• જે રીતે તેઓ પુનરાવર્તિત હલનચલન કરે છે તે બદલતા
• આવર્તનને બદલીને જેની સાથે તેઓ તેમને કરે છે
• હલનચલન વચ્ચે આરામ કરવાના સમયની સંખ્યા બદલવી.

સારવાર વિના, પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ પરિણામે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં કાયમી ઇજા અને કાર્ય પૂર્ણ થઇ શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{NINDS પુનરાવર્તિત મોશન વિકૃતિઓ માહિતી પૃષ્ઠ છેલ્લી સુધારેલી જુલાઈ 11, 2013}