ફુટ આરોગ્ય સમસ્યાઓ અને ઉચ્ચ કમાનો માટે સોલ્યુશન્સ
ઉચ્ચ કમાનો પગની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ઉચ્ચ કમાનવાળા પગ સપાટ પગથી પગની રચના અથવા પ્રકારમાં વિપરીત છે. એક ઉચ્ચ કમાનવાળા પગમાં આંચકો શોષણ માટે જરૂરી સુગમતાનો અભાવ છે અને બાહ્ય અથવા સૂકવવાના વલણ ધરાવે છે, જે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડનું જોખમ વધારી શકે છે. તેને પેસ કેવસ વિનોફી અથવા કેવસ પગના પ્રકાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે,
ઉચ્ચ કમાનો સાથે ફુટ આરોગ્ય સમસ્યાઓ
પગના આરોગ્યની સમસ્યાઓ સાથે ઉચ્ચ કમાનવાળા પગ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જેમ કે:
- મેટાટાસ્લાગ્આ (પગના દડામાં પીડા)
- હેમરટોઈસ
- પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ
- રીઅરપુટમાં પીડા અને સંધિવા (પગની ઘૂંટી હેઠળ)
- પગના દડા અને એકમાત્ર બાહ્ય ભાગની અંદરની ભુમિકાઓ
- ટેન્ડોનિટીસ , ઘણી વખત એચિલીસ કંડરા, પગની ઘૂંટી નજીકના પેરોનીયલ રજ્જૂ અને iliotibial બેન્ડને અસર કરે છે.
- પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis (હીલ પીડા)
- શિન splints
- તણાવ અસ્થિભંગ : સામાન્ય રીતે પગના ટિબિયા અસ્થિ અથવા પગના મેટાટેરલ હાડકાને અસર કરે છે
શું તમારી પાસે ઉચ્ચ પગવાળા પગ છે?
જો તમારી પાસે ઉચ્ચ કમાનવાળા પગ હોય તો તમે કેવી રીતે જાણો છો? એક પોડિયાટ્રિસ્ટ (પગના નિષ્ણાત) તમારા પગનું માળખું અને વિધેયનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે જ્યારે તમે બિન-વજન ધરાવતાં છો અને જ્યારે તમે આકારણી કરવા ચાલો છો કે તમારી પાસે સપાટ પગ, તટસ્થ પગ અથવા ઉચ્ચ કમાનવાળા પગ છે. પાણીમાં પ્રવેશ્યા પછી તમારા પગ ભીના રેતીમાં અથવા ટેક્ષ્ચર કાગળ પર બનાવેલી છાપને અવલોકન કરીને તમારા પગના પ્રકારનો વિચાર પણ મેળવી શકો છો. એક ઉચ્ચ કમાનવાળી પગ ખૂબ જ પાતળા પદચિહ્ન નહીં કારણ કે કમાન વિસ્તારનો મોટો ભાગ જમીન પર સંપર્ક કરતા નથી.
ઉચ્ચ કમાનો માટે જમણી શુઝ શોધવી
ઉચ્ચ કમાનો જૂતા આરામ એક પડકાર બનાવી શકે છે. ઊંચી કમાનો ધરાવતા વ્યક્તિને તે જૂતા શોધી શકાય છે જે ખૂબ જ છીછરા હોય છે, જેમ કે અમુક ડ્રેસ શૂ શૈલીઓ, તે અસ્વસ્થતા છે કારણ કે તેમના પગની બહાર નીકળી જાય છે. અને કારણ કે ઉચ્ચ કક્ષાની ફુટ આંચકો સારી રીતે શોષી નથી શકતા, પાતળા પગનાં સ્નાયુઓ અથવા પગરખાંવાળા પગરખાં ખાસ કરીને ઘૂંટણમાં પગ અને પગના દુખાવાના કારણે થઈ શકે છે.
ચુસ્ત પગરખાંમાંથી પગની ટોચ પર નર અથવા કંડરામાં બળતરા છે . જૂતાની જીભ હેઠળ પેડ ઉમેરીને અથવા દરેક અન્ય છિદ્રને છોડીને, જ્યારે ઢીલું મૂકી દેવું જૂતા છોડીને તેને દૂર કરી શકાય છે. જાડા અને સાનુકૂળ એક સાથે શૂઝ સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ કમાનવાળા પગ પર સૌથી વધુ આરામદાયક લાગે છે.
હાઇ-કર્બ્ડ ફુટ માટે સોલ્યુશન્સ
પગની ઘૂંટીના કૌંસ , આર્ક ટેકો, અને પગની ઘૂંટી મજબૂત કરવાની કસરત રિકરન્ટ સ્પ્રેનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે જે ક્યારેક ઉચ્ચ કમાનવાળા પગથી અસર કરી શકે છે. વાછરડું સ્નાયુઓના દૈનિક ખેંચાતો એ અકિલિસ કંડરાને અસર કરતી કેટલીક તંગતાને પ્રતિકાર કરવા મદદ કરી શકે છે અને તે હીલ પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે .
હાઇ કમાનો કારણો
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઉચ્ચ કમાનવાળા પગ એ વારસાગત પગના પ્રકાર છે અને અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનું પરિણામ નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જોકે, પેસ કેવસ વિકૃતિ જન્મજાત અથવા ન્યૂરોલોજિકલ પરિસ્થિતિઓ જેમ કે પોસ્ટ-સ્ટ્રોક લકવો, ચાર્કોટ-મેરી-ટૂથ બિમારી , સ્પિને બિફિડા , સેરેબ્રલ પાલ્સી, ક્લબ ફુટ અથવા સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફી વગેરે માટે ગૌણ છે.
ડાયાબિટીસ અને હાઇ કમાનો
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે, પગના એકમાત્ર સર્વોચ્ચ દબાણને કારણે ઉચ્ચ પગવાળા પગ ખાસ કરીને સમસ્યારૂપ બની શકે છે. આ વારંવાર ક્લેસ બિલ્ડ-અપ બનાવે છે જે બિન-હીલિંગ ઘા બની શકે છે, વ્યક્તિને અંગોના અંગવિચ્છેદન માટેના જોખમમાં મૂકે છે.
નિવારણની ચામડી નિયમિતપણે પોડિયાટ્રિક કેર છે જે કોલોસને સુવ્યવસ્થિત રાખવા અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન ફૂટવેર અને ઓર્થોટિક્સની જરૂરિયાતનું મૂલ્યાંકન કરે છે જે પગ પરના દબાણમાં ઘટાડો કરે છે.
> સ્ત્રોતો
> રીવ્ઝ, ક્રિસ્ટોફર, એટ. અલ (2011) એથલિટ્સમાં પેરિયોનલ ટેન્ડોનોપથી વિજય મેળવવો. પોડિયાટ્રી ટુડે , 24 (9), પીપી. 29-34.
> મેકગ્લેમરી ઇડી, સાઉધલૅંડ જેટી પગ અને પગની શસ્ત્રક્રિયાના મેકગ્લેરીની વ્યાપક પાઠયપુસ્તક ફિલાડેલ્ફિયા: વોલ્ટર ક્લુવેર / લિપ્પિનકોટ વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કીન્સ હેલ્થ; 2013