પૉલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ ( પીસીઓએસ ) વિશેની કોઈપણ માહિતી વાંચો અને તમે વજન ઘટાડવા માટેની ભલામણોને ધ્યાનમાં રાખીને ખાતરી કરશો. ખરેખર, વજન ઘટાડવા પીસીઓએસ (ગ્રોક્યુઝ, ઇન્સ્યુલિન, અને ઘટાડાયેલા ડાયાબિટીસ જોખમ) ની બંને મેટાબોલિક પાસાઓ તેમજ પ્રજનન પાસા (માસિક સ્રાવનું નિયમન અને ઓવ્યુલેશન સુધારવા) બંનેમાં સુધારો કરી શકે છે. પરંતુ જો તમને પીસીઓએસ હોય અને વધારે વજન ન હોય તો શું?
ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિનના સ્તર હજુ પણ દુર્બળ સ્ત્રીઓમાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટે જોખમમાં મૂકે છે. ચોક્કસપણે વજન ઓછું હોવું ovulation પર અસર કરી શકે છે કારણ કે બહુ ઓછી ચરબી ચરબીને માસિક ચક્ર અટકાવી શકે છે. તેથી, વજનમાં ઘટાડો , પીસીઓએસ ધરાવતા મહિલાઓ માટે સારવારનો વિકલ્પ નથી, જે દુર્બળ છે. તો શું કરી શકાય?
અહીં પીસીઓએસ સાથે 4 ટીપ્સ દુર્બળ સ્ત્રીઓ તેમની પ્રજનનક્ષમતા સુધારવા, લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને તેમના આરોગ્યની ગુણવત્તામાં એકંદરે સુધારો કરવા માટે કરી શકે છે.
બ્રેકફાસ્ટને દિવસની સૌથી મોટી ભોજન બનાવો
ક્લિનિકલ સાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, 60 પીન પીસીઓએસ મહિલાને ભોજન વિતરણના બે જૂથોમાં રેન્ડમ કરવામાં આવ્યા હતા: એક જૂથ બપોરના અને રાત્રિભોજન (980 કેલરી નાસ્તો, 640 કેલરી બપોરના અને રાત્રિભોજનમાં 190 કેલરી) પર નાના પ્રમાણમાં ઊંચી કેલરી નાસ્તો ખાધો હતો. અને બીજા જૂથ જે દિવસમાં વધુ સમયથી ખાય છે (નાસ્તામાં 190 કેલરી, બપોરના સમયે 640 કેલરી અને ડિનર ખાતે 980 કેલરી). મોટા નાસ્તો સાથે દિવસે શરૂ જે લોકો ઇન્સ્યુલિન ઘટાડો ઘટાડો, ગ્લુકોઝ, અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન તેમજ વધારો ovulation દર
વિટામિન ડી લો
વિટામીન ડી , હોર્મોન અને વિટામિન બંને, બંને સ્ત્રીઓને કલ્પના કરવા અને ડાયાબિટીસના જોખમ ઘટાડવા માટેનું વચન દર્શાવે છે. અભ્યાસોનું મૂલ્યાંકન, જે વિટામિન ડી અને પ્રજનનક્ષમતા વચ્ચેના સંબંધનું મૂલ્યાંકન કરે છે, જે એન્ડોક્રિનોલોજીના યુરોપીયન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયું છે, તે દર્શાવે છે કે વિટામિન ડી આઈવીએફ પરિણામ અને પીસીઓએસ સહિત સ્ત્રી પ્રજનનમાં સામેલ છે.
લેખકોએ સૂચવ્યું છે કે પીસીઓએસ મહિલાઓમાં વિટામિન ડીની પૂરવણી માસિક આવર્તન અને મેટાબોલિક વિક્ષેપને સુધારી શકે છે.
પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય છે. એન્ડોક્રિનોલોજીના યુરોપિયન જર્નલમાં એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપનો પ્રસાર 73% હતો. વિટામિટર ડી ખોરાક, સનસ્ક્રીન, અને ભૌગોલિક સ્થાન (ઉત્તરીય પ્રદેશો ઓછા સૂર્યપ્રકાશ પ્રાપ્ત) ના ગરીબ ઇન્ટેક સહિત વિટામિન ડીના દરજ્જાને અસર કરી શકે છે. પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાઓને તેમના વિટામિન ડીના સ્તરની વાર્ષિક ધોરણે દેખરેખ રાખવી જોઈએ અને જો યોગ્ય હોય તો પૂરક લેવું. તમારે કેટલી વિટામિન ડી લેવી જોઈએ તે શોધવા માટે, તમારા ડૉક્ટર અથવા રજીસ્ટર ડાયેટિઅન પોષણવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો.
ઓમેગા -3 ફેટ્સ ભૂલી જાઓ નહીં
પીસીઓએસ સાથે દુર્બળ મહિલાઓમાં ઇન્સ્યુલીન પ્રતિકાર અને હારસુટિઝમ સુધારવા માટે ઑમેગા -3 ફેટ અસરકારક હોઇ શકે છે. ઓબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજીની જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, પીસીઓએસ સાથેના ચાળીસ-પાંચ બિન-મેદસ્વી મહિલાઓ છ મહિના માટે 1,500 મિલીગ્રામ ઓમેગા -3 ફેટ આપવામાં આવી હતી. એલએચ, ટેસ્ટોસ્ટેરોન, અને એસએચબીજી સ્તરોમાં સુધારણાઓ સાથે BMI અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરોમાં વળતર મળી આવ્યા હતા.
ઓમેગા -3 ફેટના પ્લાન્ટ આધારિત સ્રોતોમાં એવોકાડો, બદામ, અને બીજનો સમાવેશ થાય છે. સૅલ્મોન, ટુના અને ટ્રાઉટ જેવા ઠંડા પાણીની માછલી ઓમેગા -3 ચરબીના ઉત્તમ સ્રોત છે.
સરકારના માર્ગદર્શિકા એ ભલામણ કરે છે કે સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી ઓમેગા -3 ફેટની આવશ્યક માત્રા મેળવવા માટે અમેરિકન દર અઠવાડિયે માછલીના બે પિરસવાના ઉપયોગ કરે છે. વધુમાં, માછલીઓની પૂર્તિઓ પણ જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઇનોશ્યોલ વિચારો
પીસીઓએસ વસ્તીમાં સૌથી વધુ પ્રમાણમાં અભ્યાસ કરાયેલ આહાર પૂરવણીમાંની એક ઇનોસિટોલ છે . અને સારા કારણોસર: પીસીઓએસના મેટાબોલિક અને રિપ્રોડક્ટિવ પાસાઓને સુધારવા માટે માયો (એમઆઇઓ) અને ડી-ચિર-ઇનોસિટોલ (ડીસીઆઇ) ઇનોસિટોલના પ્રકારો દર્શાવવામાં આવ્યા છે. આ ફાયદાઓમાં કોલેસ્ટેરોલ, ઇન્સ્યુલિન, અને ઍર્રોજેન્સમાં સુધારાનો સમાવેશ થાય છે. તમામ શ્રેષ્ઠ, માયાનું ઇંડાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને અને માસિક સ્રાવતાને પુન: સ્થાપિત કરીને પ્રજનનને વધારવા દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
જિનીલ ઓફ આર્કાઈવ્સ ઑફ ગાઈનેકોલોજી એન્ડ ઑબ્સ્ટેટ્રીક્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, આઇસીએફ હેઠળ પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાઓને એકલા ડીસીઆઇના 40: 1 કે 500 મિલિગ્રામ ફિઝિયોલોજિક રેશિયોમાં એમઆઈઓ અને ડીસીઆઇના મિશ્રણ સાથે સારવાર આપવામાં આવી હતી. સંયુક્ત ઉપચાર ઇંડા અને ગર્ભની ગુણવત્તા તેમજ ગર્ભાવસ્થાના દરમાં સુધારો કરવા માટે સક્ષમ હતો, એમ દર્શાવતું હતું કે પી.ઓ.ઓ.એસ.ની મહિલાઓમાં અંડાશયમાં એમઓઓ મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તરમાં MYO અને DCI ના લાભો.
> સ્ત્રોતો:
> કોલ્સ્ચેઝરી એસ, ટ્રિલિયા એમ, નજાર આર, બીવિલ્ક્ક્વા એ ડી-ચિયો-ઇનોસિટોલની જગ્યાએ સંયુક્ત ઉપચાર મેયો ઇનોસિટોલ વત્તા ડી-શિરો ઇનસાઇટોલ, આઈવીએફ પરિણામો સુધારવા માટે સક્ષમ છે: રેન્ડમાઇઝ્ડ અંકુશિત ટ્રાયલમાંથી પરિણમે છે. આર્ક ગાયનેક ઑબ્સ્ટેટ 2013 ડિસે; 288 (6): 1405-11
> જેકુબૂવિઝ ડી, બાર્ને એમ, વેઈન્સ્ટાઈન જે, ફ્રોય ઓ. પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ સાથે દુર્બળ સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર અને હાયપર્રાન્ડોજિનિજ પર કેલરીક ઇનટેક ટાઇમના અસરો. ક્લિન વૈજ્ઞાનિક 2013 નવે; 125 (9): 423-32. લર્ખબામ ઇ, ઓબરમેયેર-પાઈટ્સચ બી. વિટામિન ડી અને પ્રજનનક્ષમતા: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. યુરોપિયન જે એન્ડ્રોક્રિનોલ 2012; 166 (5): 765-778
> ઓનર જી, મુદેરિસ, II. પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમના ઉપચારમાં ઓમેગા -3 ની અસરકારકતા. જે ઑબ્સ્ટેટ ગાયનાકૉલ 2013; 33 (3): 289-291. વહેર ઇ, સ્ક્વીઇઘોફર એન, ગ્યુલીનીએ એ. એસોસિએશન ઓફ હાઈફોઇટિમિનેસીસ ડી, મેટાબોલિક વિક્ષેપ પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમમાં. યુરોપ જે એન્ડો 2009; 161: 575-582.